小学科学教科版（2024）六年级上册（2024）6. 管理我们的情绪优秀课时练习

这是一份小学科学教科版（2024）六年级上册（2024）6. 管理我们的情绪优秀课时练习，共10页。试卷主要包含了连线题，探究题等内容，欢迎下载使用。
学校：__________ 班级：__________ 姓名：__________
一、选择题，把正确答案的番号填在括号里
1. 快乐、愤怒、悲伤、恐惧属于人类的四种____。
A. 性格 B. 基本情绪 C. 身体反应
2. 考试失利感到难过，被同学误会心生气愤，这些负面情绪出现时，我们应该____。
A. 压抑憋在心里 B. 合理调节疏导 C. 随便发脾气发泄
3. 长期持续焦虑、暴躁会直接影响人体的____。
A. 身体健康 B. 身高增长 C. 视力水平
4. 下列做法属于转移注意力调节情绪的是____。
A. 生气时出门跑步、听轻音乐
B. 和好朋友倾诉委屈
C. 深呼吸平复激动心情
5. 对比正面情绪与负面情绪的优缺点，适合使用____整理信息。
A. 柱状图 B. 维恩图 C. 鱼骨图
6. 当和同学发生争吵，怒火上头时，第一步科学做法是____。
A. 大声争吵反驳 B. 暂时离开现场冷静 C. 故意破坏对方物品
7. “还有半瓶水” 是乐观想法，“只剩半瓶水” 是消极想法，这说明____会改变情绪。
A. 看待事情的想法 B. 天气变化 C. 运动多少
8. 下列属于有害的情绪宣泄方式的是____。
A. 写情绪日记 B. 摔砸文具、打人 C. 散步放松
9. 下列属于正面情绪的是____。
A. 紧张焦虑 B. 自豪喜悦 C. 委屈难过
10. 制作情绪管理科普小报，主题代表平静放松的颜色适合选____。
A. 红色 B. 蓝色、绿色 C. 黑色
11. 长时间沉浸在悲伤、愤怒中，会造成人体____。
A. 免疫力下降、肠胃不适 B. 骨骼更强壮 C. 大脑反应变快
12. 关于情绪，说法正确的是____。
A. 有负面情绪就是心理有病
B. 每个人都会产生负面情绪，是正常心理反应
C. 只有开心才是正常情绪，难过要立刻压制
13. 气球呼吸放松法：吸气 4 秒、屏息 3 秒、呼气 6 秒，该方法作用是____。
A. 快速平复激动情绪 B. 提升跑步速度 C. 提高记忆力
14. 看到朋友伤心难过，正确做法是____。
A. 嘲笑对方脆弱 B. 主动倾听、安慰陪伴 C. 假装没看见走开
15. 制作一周情绪记录表，不需要记录的内容是____。
A. 当日心情 B. 引发情绪的事件 C. 当天吃了什么零食
二、判断题，正确的画 “√”，错误的画 “×”
（ ）1. 负面情绪是正常心理反应，不用刻意压抑，学会疏导即可。
（ ）2. 运动能分泌让人愉悦的物质，是缓解烦躁情绪的好方法。
（ ）3. 生气时可以通过摔东西、大喊大叫随意发泄情绪。
（ ）4. 写日记、画画都是安全合理的情绪宣泄途径。
（ ）5. 只要学会控制情绪，我们就能永远不产生难过、害怕的感受。
（ ）6. 同样一件事，不同人想法不同，产生的情绪也不一样。
（ ）7. 长期压力大、情绪低落，会降低身体抵抗力，容易生病。
（ ）8. 向老师、家长、好友倾诉烦恼是软弱的表现。
（ ）9. 深呼吸放松法可以快速缓解紧张、愤怒的情绪。
（ ）10. 只有负面情绪会影响健康，积极情绪对身体没有作用。
三、连线题
将调节情绪的方法与对应做法连线
深呼吸放松法 心情不好时画画、写日记
合理倾诉宣泄 生气时缓慢吸气、呼气平复心情
转移注意力法 找信任的家人、朋友说出心里委屈
书写绘画宣泄法 烦躁时出门散步、听舒缓音乐
四、探究题
1. 情绪记录探究（12 分）
下表是小宇一周情绪记录，请完成问题
(1) 小宇周一难过时采用跑步调节，该方法属于____（选填 “运动宣泄”“倾诉”）。
(2) 周三产生愤怒情绪，他先离开现场冷静，这样做的好处是：
(3) 周五的开心属于____（选填 “正面情绪”“负面情绪”），这类情绪对身体的好处是：
(4) 下列关于情绪记录说法错误的是（ ）
A. 记录情绪能帮我们看清自己容易烦躁的场景
B. 记录情绪没有任何作用，浪费时间
C. 通过记录可以总结适合自己的情绪调节方法
2. 情绪管理模拟探究（14 分）
课堂模拟实验：模拟 “遇到难题烦躁发火” 场景，探究科学调节情绪的方法。
(1) 下列面对烦躁情绪的做法，错误的是（ ）
A. 摔课本、发脾气 B. 先深呼吸 3 次 C. 放下题目休息 5 分钟
(2) 深呼吸放松法的科学原理是（ ）
A. 放慢呼吸能安抚神经系统，降低烦躁感
B. 深呼吸可以立刻写完难题
C. 深呼吸能消除所有烦恼
(3) 当你做题一直出错，内心十分焦虑，请写出两种科学调节方法：
①________________________________________________
②________________________________________________
(4) 长期焦虑、烦躁会给身体带来哪些不良影响？写出两点：
3. 科普小报制作探究（10 分）
小琳要制作《学会管理情绪》主题科普小报。
(1) 收集小报资料，做法错误的是（ ）
A. 随意编造情绪相关内容
B. 查阅心理健康科普书籍
C. 不懂的地方请教老师
(2) 小报板块分配，适合红色板块展示的内容是（ ）
A. 愤怒情绪的危害与调节方法
B. 开心、喜悦的正面情绪
C. 平静放松的调节小技巧
(3) 制作情绪科普小报的正确顺序是（ ）
①确定小报主题 ②收集情绪科普资料 ③绘制、排版制作小报 ④班级展示交流
A.④②①③ B.①②③④ C.①②④③
(4) 请你为小报写一句简短宣传标语：
4. 生活情境探究（14 分）
情境：好朋友因为丢失心爱的文具，一直伤心哭泣。
(1) 看到朋友伤心，下列做法合适的是（ ）
A. 说 “这点小事有什么好哭的”
B. 安静陪伴，主动倾听安慰
C. 故意逗他，嘲笑他爱哭
(2) 你的朋友长期低落、闷闷不乐，你可以建议他寻求帮助的对象是（多选）（ ）
A. 班主任老师 B. 爸爸妈妈 C. 心理辅导老师
(3) 维恩图梳理：正面情绪、负面情绪的相同与不同点，请简单填写
相同点：____________________________________________
不同点：正面情绪：__________________________________
负面情绪：__________________________________________
(4) 结合本课知识，说一说我们为什么要学习管理自己的情绪？
参考答案
一、选择题
1.B 2.B 3.A 4.A 5.B 6.B 7.A 8.B 9.B 10.B 11.A 12.B 13.A 14.B 15.C
二、判断题
1.√ 2.√ 3.× 4.√ 5.× 6.√ 7.√ 8.× 9.√ 10.×
三、连线
深呼吸放松法 —— 生气时缓慢吸气、呼气平复心情
合理倾诉宣泄 —— 找信任的家人、朋友说出心里委屈
转移注意力法 —— 烦躁时出门散步、听舒缓音乐
书写绘画宣泄法 —— 心情不好时画画、写日记
四、探究题（示例答案）
1.(1) 运动宣泄
(2) 避免冲动说出伤人的话，给自己冷静思考的时间
(3) 正面情绪；放松身心，促进血液循环，提升学习专注力
(4) B
2.(1) A (2) A
(3) 示例：①停下笔深呼吸放松；②出门散步转移注意力
(4) 示例：食欲下降、免疫力变差，容易胃疼、头晕
3.(1) A (2) A (3) B
(4) 示例：接纳情绪，学会调节，做情绪的小主人
4.(1) B (2) ABC
(3) 相同点：都是人体正常心理情绪，由外界事件引发；正面情绪：让人身心愉悦，有益健康；负面情绪：易让人烦躁难过，长期不疏导伤害身体
(4) 示例：①负面情绪无法避免，长期失控会伤害身体健康；②学会管理情绪，能减少和同学、家人的矛盾；③稳定情绪有助于提升学习效率，保持良好人际关系。时间
事件
情绪
调节方式
周一
测验考差
难过
跑步 20 分钟
周三
被同桌误会
愤怒
暂时离开教室冷静
周五
班级获奖
开心
和同学分享喜悦