小学科学教科版（2024）六年级上册（2024）第一单元 健康生活3. 营养要均衡课文内容ppt课件

这是一份小学科学教科版（2024）六年级上册（2024）第一单元 健康生活3. 营养要均衡课文内容ppt课件，共17页。PPT课件主要包含了营养要均衡，认识平衡膳食宝塔，学习健康生活准则，膳食宝塔，膳食均衡，巩固提升等内容，欢迎下载使用。
对照宝塔评价自己的饮食
有密切联系。长期不合理的饮食习惯（如肉多菜少、高油高盐、饮水不足）会导致营养不良、超重、肥胖或慢性病；而均衡的饮食能提供充足的营养，维持正常生长发育和身体机能，增强免疫力，减少疾病风险。
“均衡”是指在一日或一周内，摄入的食物种类多样、比例适当、不偏食、不过量。谷薯类（主食）提供主要能量；蔬菜水果提供维生素和矿物质；肉蛋奶豆提供优质蛋白；油盐要控制摄入量。整体搭配合理，让各种营养素满足身体需要。
每天吃够蔬菜，增加绿叶菜和深色蔬菜的比例。控制肉类分量，增加鱼、禽、豆制品，减少肥肉和加工肉制品。足量饮水（1100~1300毫升/天），少喝含糖饮料。每天喝牛奶或酸奶，补充钙和优质蛋白。吃好早餐，包含主食、蛋白质（蛋/奶）、水果或蔬菜。减少高油高糖零食，选择水果、坚果、酸奶等健康加餐。
第1层：水、谷薯类（最多，主食） 第2层：蔬菜水果（400~450克/天） 第3层：畜禽肉、水产品、蛋类（适量） 第4层：奶、大豆、坚果（补充蛋白和钙） 第5层：油、盐（最少） 原则：下层多吃，上层少吃
种类多样、比例适当、不偏不挑、不过量 吃好早餐、天天喝奶、足量饮水、少喝饮料、多运动
1.在“11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔”中，位于最底层（量最多）的是（ ），位于最顶层（量最少）的是（ ）。A. 蔬菜水果、油盐B. 谷薯类和水、油盐C. 畜禽肉蛋、奶类D. 奶类、谷薯类
2.根据平衡膳食宝塔的建议，下列搭配中，符合“均衡营养”原则的是（ ）。A. 一大碗米饭 + 一小碟咸菜B. 一大盘炒青菜 + 一碗红烧肉C. 一碗米饭 + 一份清蒸鱼 + 一份炒西兰花 + 一杯牛奶D. 一个汉堡 + 一份薯条 + 一杯可乐
3.关于“均衡”的含义，下列说法正确的是（ ）。A. 均衡就是每天吃同一种食物B. 均衡就是每顿饭都要吃到所有五层食物C. 均衡是指在一日或一周内，食物种类多样、比例适当、不偏不挑、不过量D. 均衡就是只吃蔬菜不吃肉
4.小华对照平衡膳食宝塔评价自己一天的饮食，发现肉吃得很多，蔬菜只吃了几口，水喝得很少。他的饮食最需要改进的是（ ）。A. 增加主食量B. 减少零食C. 增加蔬菜摄入量，减少肉类比例，多喝水D. 增加油盐摄入