教科版（2024）六年级上册（2024）第一单元 健康生活3. 营养要均衡评优课ppt课件

这是一份教科版（2024）六年级上册（2024）第一单元 健康生活3. 营养要均衡评优课ppt课件，文件包含13营养要均衡pptx、对照平衡膳食宝塔探究视频mp4、应该怎么调整每天的食物结构探究视频mp4、认识平衡膳食宝塔科普视频mp4等4份课件配套教学资源，其中PPT共24页， 欢迎下载使用。
认识平衡膳食宝塔（科普视频）
“营养宝塔”是中国营养学会制定的适合我国普通 健康老百姓的膳食搭配建议。它包含哪些内容？
（1）每天吃的食物种类（2）每天每类食物吃的数量
二、一天的食物记录卡
回想昨天一日三餐的食谱。对照营养宝塔，有哪些不足？
土豆、青菜、蘑菇汤、米饭
对照平衡膳食宝塔，记录并比较自己的食物结构
对照平衡膳食宝塔，分析自己的食物结构
对照平衡膳食宝塔（探究视频）
应该怎么调整每天的食物结构（探究视频）
一个人的体制健康状况与其饮食习惯有联系吗？
我们怎样理解营养均衡中的“均衡”？
自己在饮食上是否存在问题，可以进行哪些调整 ？
对应调整方法（对照平衡膳食宝塔）主食：粗细搭配，米饭、面条中加入杂粮、薯类，保证每日足量主食。蔬果：每天多吃不同种类蔬菜，每日适量吃新鲜水果，不喝含糖饮料。肉蛋奶豆：多选瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶和豆制品，减少肥肉、油炸肉。油盐糖：少吃零食、甜点、油炸食品，饮食清淡，少盐少油。作息习惯：三餐定时定量，不挑食、不暴饮暴食，少吃宵夜。
在正常饮食情况下，我们还需要关注哪些食物和营养呢？查阅资料，尝试调整 “平衡膳食宝塔”，以适用于青春期的我们。
要多喝牛奶，多补充钙。
一、平衡膳食宝塔（从下到上） 谷薯类（主食，最多）→ 能量 蔬菜水果类 → 维生素、膳食纤维 肉蛋鱼虾类 → 蛋白质 奶豆坚果类 → 钙、优质蛋白 油盐糖类（最少）→ 控制摄入二、青春期营养重点 补钙、补蛋白、控糖油、多喝水