人教版八年级全一册第八章 健美操优秀课件ppt

这是一份人教版八年级全一册第八章 健美操优秀课件ppt，共24页。PPT课件主要包含了什么是健身操，学习目标，自我评价，练习小提示，Homework等内容，欢迎下载使用。

历史起源 古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。体操的出现是健美操得以形成的重要因素。
1.掌握健美操基本步伐及其成套动作，了解健美操的运动特点。2.发展力量、灵敏和柔韧素质，增强韵律感、协调性和表现力。3.培养积极向上、乐观、自信的进取精神。
一、健美操 学习健美操成套动作要把握好每一个基本步伐以及动作的节奏、力度和移动的方向、路线等几个要素，才能展现出健美操的力量和美感，使身心愉悦。把握好这几个要素，对培养你的学习兴趣将有重要帮助。
健美操是一项新兴的体育运动项目，它源于美国，代表人物是简·方达。健美操可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。
成套动作练习及动作要点
第一个八拍1~4 左脚开始踏步，左臂至侧举，掌心向下。5~7 踏步，同时右转90度。8 踏步，左臂还原。第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
第三个八拍1~4 踏步，两臂侧上举，掌心向前。5~8 踏步，屈左臂、左手扶于头后。
第四个八拍1~4 踏步，屈右管，右手扶于头后，左臂侧上举。7~8 右脚、左脚各踏步一次，还原直立，两时侧下半。5~7 踏步，两管侧上举，掌心向前。8 还原成直立。
第五个八拍1 左脚向前一步，同时两臂前举，拳心向下。2 右脚向前一步，同时两臂胸前平屈。 同1。4 收右脚同时两管侧平举，拳心向下。5~6 左腿屈膝，右脚侧点地，左臂下摆至体侧，同时右臂侧上举，拳心向外第六个八拍右脚向后迈步开始，做第五个八拍动作，方向相反。第七、八个八拍重显第五、六个八拍动作。
第九个八拍1-2 左并步，屈臂前后同时摆动，拳心向内。3-4 同1-2拍，方向相反。5-8 左侧交叉步，两管经侧举至头上交叉，掌心向前，还原至下举。
第十个八拍同第九个八拍动作，方向相反。第十一、十二个八拍同第九、十个八拍动作，成立正姿势结束。
二、拓展与提高 在掌握了本套徒手健美操的基本动作后，根据这些基本动作，你可以参考以下创编办法，自己或与同学共同尝试创编一组新的健美操动作，并相互展示。相信你也能创编出一套新颖、动感且时尚的健身操。
1. 重新选择并组合基本动作。把A+B+C动作变成A+C+B动作。2. 改变基本套路的动作运行方向和路线。如左右移动变成前后移动。3. 改变基本动作的幅度和力度。如走步动作变成吸腿动作。
4. 同样的上肢动作组合不同的手型。5. 改变动作与动作之间的运行路线。如从胸前平屈到侧平举。6. 增加动作的重复次数或节拍数。
合理安排练习时间与次数进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2-3次，每次1-2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。
你记住了哪些健美操的知识？和同学交流一下。
强身健体无年龄层次丰富新颖有益身心健康动作的协调性和多变性广泛的群众性鲜明的节奏感和韵律感集健美和健身于一体有减肥功效
你知道健美操具有哪些特点吗？
通过这节课你学到了什么？
我们了解到健美操的历史起源和其他的小知识、学习了一套成套动作，和小伙伴尝试创编组合，最后完成了自我评价。
请同学们课后自行收集有关健美操的知识，尝试整理资料，下节课与同学们交流。