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初中体育人教版八年级全一册第八章 健美操教案
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这是一份初中体育人教版八年级全一册第八章 健美操教案，共37页。教案主要包含了字架，动作，并能够在口令下正，、教学方法等内容，欢迎下载使用。
水平四健美操大单元教学计划设计思路
本单元坚持“健康第一 ”的教育理念，面向全体学生，依据《义务教育体育与 健康课程标准（2022年版）》的课程目标、课程内容及学业要求等进行设计，落实 “教会、勤练、常赛 ”，注重“学、练、赛 ”一体化教学。结合水平四学生的身体、 心理发展特征，选择踏步类、点地类、迈步类、单足跳类和双足跳类步伐动作；平 举类、屈臂类手位；花掌、花掌、并掌、拳、立掌、一指、剑指、响指等基本手型 以及大众健美操二级的基本组合动作，在设计上以结构化、进阶化、螺旋式上升为 主线，严格落实《课程标准（2022年版）》理念、精神，强化大单元的整体构架。
具体课时安排如下：
根据水平四的健美操大单元教学内容和学生的学情，本单元的前4次课主要教 学内容分为步伐类：踏步类、点地类、迈步类、开合跳、弓步跳、吸腿跳、后踢腿 跳、弹踢腿跳、踢腿跳；基本手型和手位：花掌、并掌、拳、立掌、一指、剑指、 响指、侧平举、斜上举、斜下举、前平举。用辅助器材“十字架 ”来帮助学生体会 正确的身体姿态及脚下弹动，且每节课的热身、运动技能练习、体能练习都将“十 字架 ”用处发挥最大化，帮助学生初步体验健美操基本动作，感受健美操的乐趣。 第1次课是健美操运动的相关理论知识以及体验踏步类V字步、开合跳的动作。本次 课主要以游戏法为主，激发学生对健美操运动的兴趣，旨在帮助学生从理论知识和 实践上初步认识健美操。第2-4次课是学习基本步伐低冲击力步伐踏步类踏步、一 字步向前向后、三面点地及高冲击力步伐弹踢腿、吸腿跳、漫步、并步，迈步类迈 步提膝、迈步后屈腿等基本步伐；花掌、并掌、拳、立掌、一指、剑指、响指等基 本手型，侧平举、斜上举、斜下举、前平举等基本手位，遵循从简到难、从易到繁 层层递进的原则，反复学练基本步伐与手型为学习大众健美操二级的组合动作打下
基础。
从第5次课开始，学生在掌握基本步伐与基本手臂动作的基础上开始大众健美 操二级组合动作的学练，每一节课先复习上一节的内容再学练1-2个组合内容，既
加强了动作技术之间的联系，又增强了学生对所学动作的完整体验与理解。从第13
次课开始，根据学生学习的情况穿插健美操队形创编、造型动作、难度动作等知识， 旨在让学生知晓健美操除基础操化动作外还有不同于其他运动的魅力。第17节课开 始对学生进行大众健美操二级完整动作的考核，教师做好评分并及时讲评、反馈给
学生等。
本单元教学计划主要有以下3个方面的特色：一是用有效的辅助器材。课堂中 在基本步伐、基本手型的学练中运用辅助器材“十字架 ”有效的帮助学生体验正确 的身体姿态，“十字架 ”变横棍帮助学生解决步伐过小的问题，同时新器材“十字 架 ”的运用也带给学生一种新鲜感，激发了学生对健美操的学练兴趣。二是“多媒 体 ”技术。健美操大众二级的学练时间较长且枯燥，多媒体大屏的滚动式教学帮助 学生更加直观的学练动作，并且对照视频可以有效的发现问题解决问题。在考核时 有设备基础的条件下，可以将学生的展示投屏到大屏上，让学生真正体验一回赛时 感觉，真正做到结构化教学。三是丰富体能形式。健美操中体能练习十分重要，本 健美操单元舍弃单纯的体能练习，每节课将枯燥的体能训练融入到游戏中，既起到 了锻炼的效果又激发了学生对健美操的学练兴趣，真正实现了玩中学、学中练、练
中乐。
水平四（八年级）健美操大单元教学计划
单 元 学 习 目 标
1.运动能力：能正确做出健美操正确的身体姿态和基本技术动作,能准确说 出其组合动作的步伐和手位名称；在音乐伴奏下规范完成组合动作和《大 众健美操二级规定套路》，并与同伴一起对组合动作进行动作和队形创编； 能描述相关比赛规则和评分办法，能承担班级内展示或者比赛的部分裁判 工作，在观摩健美操比赛或表演时能进行简单的评价；心肺耐力、肌肉力
量、柔韧性、协动作调性、灵敏性等身体素质有一定程度的提高。
2.健康行为：了解和运用健美操运动的安全防护方法，理解健美操动作技 术的基本原理锻炼价值，养成健美操锻炼的意识和习惯；在展示或比赛中， 初步辨析姿态美，积极调控情绪， 自信表现自我；学会在健美操运动后放
松调整，消除疲劳。
3.体育品德：在健美操学练中，充满活力，积极参与合作探究，有团队意 识，勇于展示或比赛，体验成功的乐趣；有竞争意识， 自尊自信、勇于挑
战自我，能遵守规则、尊重对手；表现出不怕困难和坚韧不拔的良好品质。
主 要 教 学 内 容
1.基础知识与基本技能：踏步类、点地类、迈步类、开合跳、弓步跳、吸 腿跳、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳等基本步伐，侧平举、斜上举、斜下 举、前平举等基本手位，花掌、并掌、拳、立掌、一指、剑指、响指等基 本手型的组合；健美操相关动作术语；健美操对身心健康的益处和安全防
护措施。
2.技战术运用：运用开合跳、V字步、踏步、小马跳、后踢腿等基本动作进
行衔接练习并完成多个动作的小组合练习。
3.体能
（1）一般体能：变速跑、折返跑、30米跑、追逐跑、单脚跳、双脚跳、跳 跃障碍、纵跳摸高、仰卧起坐、立卧撑、俯卧撑、坐位体前屈等发展上肢、
腰腹肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、位移速度、灵敏性、爆发力等。
（2）专向体能：静力性控手臂、动性手臂控制、纵叉、横叉、前大踢腿、
侧大踢腿等。
4.展示或比赛：在小组和班级内积极参与健美操成套动作展示，做到动作 正确规范和流畅，大众二级健美操的准确性与优美性；参与小组间成套动
作创编比赛，比赛前和结束的礼仪。
5.规则与裁判法：健美操运动中难度、协调性、整体感和艺术效果等元素
的基本规则和要求。
6.观赏与评价：关注健美操比赛的相关信息，提高对该运动项目的认知； 每学期通过现场、网络或电视观看不少于8次健美操比赛，能对某场高水平
的健美操比赛作出分析与评价
教 学 重 难 点
1.学生学习的重难点：（1）对音乐节拍的准确性 （2）在跳健美操的过程
中时刻保持挺拔的身体姿态 （3）健美操的表现力 （4）记动作的速度
2.教学内容的重难点：（1）基本步伐和手臂的组合动作的学练 （2）大众
二级健美操的学练以及队形变换和结束亮相的展示
3.教学组织的重难点：（1）如何有效的利用辅助器材完成健美操基本动作 的学练 （2）如何有效利用队形的变换提高操化动作的学练 （3）如何保
障分小组合作学练的安全和效率
4.教学方法的重难点：（1）教师的讲解与示范、巡回指导与小组自主合作
学练的有机结合 （2）情境教学法与游戏与比赛法、合作学习法有机结合
课 次
学习目标
主要学习内容
教学组织于方法
1
1.基本掌握健美操中高冲 击力步伐开合跳和低冲击 力步伐V字步，提高学生的
协调能力
2.养成练习手臂发力及腿
部缓冲的练习习惯
3.分组练习培养团结合
作、积极进取的集体主义
1.开始与准备部分：（1） 游戏捕鱼 （2）热身操 （趣味性模仿造型动
作）
2.基本部分
（1）基本姿态及手位的 练习：上举、前平举、
侧平举
1.教学组织：（1）散点 （2）
四列横队成体操队形
教学方法：教师讲解示范、
学生跟练，充分热身
2.教学组织： （1-3） 四列 横队 （4）四人一组 （5）
四人一组
教学方法： （1）教师讲解
精神
（2）基本步伐开合跳和
V字步的学练
（3）开合+V加手臂的组
合动作学练
（4）比赛：健美操锦标
赛
（5）体能：“开火车 ” 在火车轨道上分别做单 足跳、双足跳、开合跳 专项体能：仰卧举腿、
纵叉
3.结束部分：放松、总
结、评价
示范口令组织集体练习 （2-3）教师讲解示范，学 生分组练习、展示，教师评 价，学生自评 （4）教师讲 解比赛方法、规则：学生积 极地参加练习与比赛（5） 学生分组进行开火车比赛，
集体进行专项体能练习
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生进
行放松，并进行总结
2
1.复习健美操开合跳和V 字步步法，学习高冲击力 步伐小马跳和后踢腿提高
学生的协调能力
2.通过学练让学生养成健 美操踝关节弹动发力的习
惯
3.分组练习、展示培养学 生团及合作、积极进取的
集体主义精神
1.开始与准备部分：（1） 慢跑及后踢腿、小马跳 模仿练习 （2）喊数抱 团队形变换游戏 （3）
专项准备活动
2.基本部分
（1）复习开合跳、V字
步
（2）小马跳、后踢腿学
练
（3）开合跳+V、小马跳 +后踢腿的组合动作学
练
1.教学组织： （1-2）两路 纵队绕场地 （3）四列横队
成体操队形
教学方法： （1-2）教师讲 解哨音指挥，学生跟练（3）
教师示范，学生跟练
2.教学组织： （1-3） 四列 横队成体操队形散开→2人 →4人一组 （4-6）4人一组
学练分10组
教学方法： （1-3）教师讲 解示范，学生集体练习（4）
教师讲解示范，先集体练习
（4）队形变换学练
（5）比赛：健美操锦标
赛
（6）体能：爬行赛
3.结束部分：放松身心，
总结评价
再分组合作练习 （5）教师 讲解比赛方法、规则：学生 积极地参加练习与比赛（6） 教师讲解游戏方法：学生遵 守规则，努力完成体能练习 3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
3
1．复习开合跳、V字步小 马跳及后踢腿，掌握简单 的方向、空间变化的动作 创编，提高学生的协调、
力量及编排能力
2．学习低冲击力步伐踏步 类踏步、一字步向前向后、 三面点地及高冲击力步伐 弹踢腿、吸腿跳学习基本
手型拳、花掌
3．分组练习、展示培养学 生团及合作、积极进取的
集体主义精神。
1．开始与准备部分：（1） 模仿游戏（2）针对性准
备活动
2．基本部分
（1）复习小马跳、后踢
腿
（2） 学习漫步及弹踢 腿、基本手型拳、花掌 （3）练习健美操基本步 伐并分组进行简单的创
编
（4）分组展示并互相点
评
（5）体能练习：折返跑
练习
3．结束部分：拉伸放松，
总结评价，布置作业
1.教学组织： （1）绕圆站 立（2） 四列横队成体操队 形 教学方法： （1）教师 做动作，学生模仿（2）教
师示范，学生跟练
2.教学组织： （1-3） 四列 横队成体操队形散开→5人 一组 （4-5）5人一组学练
分8组
教学方法： （1-3）教师讲 解示范，学生集体练习（4） 教师讲解，安排学生分组展 示练习成果并互相打分 （5）教师讲解方法、规则： 学生积极地参加练习与比 赛学生遵守规则，努力完成
体能练习
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
4
1.复习已学习的低冲击力
步伐及高冲击步伐。
2.学习大众二级基本套路 中剩余的基本步伐低冲击 类漫步、并步，迈步类迈 步提膝 、 迈步后屈腿 3.分组进行创编，每一小 组自选两种低冲击步伐两 种高冲击步伐进行组合， 创编结束后每组进行展示
比赛，教师进行评价。
1．开始与准备部分：（1） 转盘游戏（2）行进间步
伐练习
2．基本部分
（1）复习健美操基本步
伐
（2）学习低冲击力类基 本步伐及迈步类基本步
伐
（3）小组组合创编学练
（4）比赛展示
（5）体能练习：专项体
能收腹举腿、俯卧撑
柔韧性坐位体前屈横
叉、纵叉
3．结束部分：放松，总
结，评价
1.教学组织：（1）散点（2）
一路纵队绕场地站立
教学方法： （1）教师讲解 示范游戏规则，学生积极参 与，遵守规则（2）教师口
令并示范，学生跟练
2.教学组织： （1-2） 四列 横队成体操队形散开 （3） 8人一组分5组到指定场地 进行创编（4）教师组织学 生按顺序到场地中央进行
展示（5）绕老师围成圆
教学方法： （1-2）教师讲 解示范，学生集体练习（3） 教师讲解，组织学生练习创 编 （4）组织学生进行比赛 （5）教师讲解方法、规则： 学生积极地参加练习与比 赛学生遵守规则，努力完成
体能练习
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
5
1.通过健美操大众二级基 本套路组合一的学练，让 学生掌握1—4个拍动作及 方向变化，培养学生的观
察和协调能力。
2.教师穿插进行健美操比 赛规则和评分办法讲解， 尝试让小组成员彼此进行 评 分 。 3.通过分小组合作学习， 培养学生团结协作、积极
进取、挑战自我的精神。
1.开始与准备部分：（1） 趣味变速跑及后踢腿、 小马跳练习 （2）专项
准备活动
2.基本部分
（1）复习基本步伐低冲 击类漫步、并步，迈步 类迈步提膝、迈步后屈
腿
（2）学习大众二级基本
套路动作组合一动作
（3）变换方向（反方向）
练习组合一动作
（4）讲解健美操比赛规
则和评分办法
（5）比赛：大众二级基 本套路动作组合一动作 正反方向，并请学生进
行评分
（6）体能：高冲击力步 伐、柔韧性练习（坐位 体前屈拉伸） 、爆发型
大踢腿练习
3.结束部分：放松身心，
总结评价
1.教学组织： （1）两路纵 队绕场地 （2）四列横队成
体操队形
教学方法： （1）教师讲解 哨音指挥（2）教师示范，
学生跟练
2.教学组织： （1-4） 四列 横队 （5）四人一组 （6）
四列横队
教学方法： （1）教师讲解 示范口令组织集体练习 （2-3）教师讲解示范，学 生分组练习、展示，教师评 价，学生自评 （4）教师讲 解比赛方法、规则（5）学 生积极地参加练习与比赛， 评分公平公正（6）教师讲 解体能练习方法：学生遵守
规则，努力完成练习
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
6
1.复习健美操大众二级1
—4个拍动作
2.通过健美操大众二级基 本套路组合二的学练，让 学生掌握5—8个拍动作及 方向变化，培养学生的观 察 和 协 调 能 力 3.通过分小组合作学习， 通过大屏滚动播放动作培 养学生自主学习、团结协
作的精神。
1.开始与准备部分：（1） 热身追逐跑（2）热身操
（3）专项准备活动
2.基本部分
（1）复习大众二级基本 套路一动作（1-4个拍） （2）学习组合动作（5-8
个拍）
（3）变换方向练习组合
二动作
（4）分小组根据大屏自 主练习组合二动作并展
示
（5）比赛：组合二正反 方向动作比赛并请学生
进行评分
（6）体能练习：高冲击 力步伐、仰卧起坐、立
卧撑
3.结束部分：放松身心，
总结评价
1.教学组织： （1）两路纵 队绕场地 （2-3）四列横队
成体操队形
教学方法： （1）教师哨音 指挥（2-3）教师示范，学
生跟练
2.教学组织： （1-3） 四列 横队 （4-5）四人一组 （6）
四列横队
教学方法： （1）教师口令 组织集体练习（2-3）教师 讲解示范，学生分组练习、 展示，教师评价，学生自评 （4）学生自主积极练习， 教师巡回纠错（5）教师讲 解比赛方法、规则，学生积 极地参加练习与比赛，评分 公平公正（6）教师讲解体 能练习方法： 学生遵守规
则，努力完成练习
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
7
1.复习健美操大众二级1
—8个拍动作，音乐伴奏学
1.开始与准备部分：（1）
热身跑及游戏：报数成
1.教学组织： （1）两路纵
队绕场地 （2-3）四列横队
生反复练习，让学生养成
自主练习的习惯。
2.通过健美操大众二级基 本套路组合三的学练，让 学生掌握9— 10个拍动作 及方向变化，培养学生的 观 察 和 协 调 能 力 。 3.小组进行展示，各小组 能够相互进行评分，并能
够就动作进行简单评价。
团（2）热身操（趣味性 模仿造型动作）（3）专
项准备活动
2.基本部分
（1）复习大众二级基本 套路一、二动作（1-8个
拍）
（2）学生跟音乐伴奏自
主练习1-8个拍动作
（3） 学习组合三动作
（9-10个拍）
（4) 变换方向练习组
合三动作
（5）小组自由练习组合
三动作并展示
（6）比赛：组合三正反 方向动作比赛并请学生
进行评分
（7）体能练习：高冲击
力步伐、压韧带
3.结束部分：放松身心，
总结评价
成体操队形
教学方法： （1）教师哨音 及口令指挥（2-3）教师示
范，学生跟练
2.教学组织： （1-4） 四列 横队 （5-6）四人一组 （7）
四列横队
教学方法： （1）教师口令 组织集体练习（2）教师放 音乐学生集体练习（3-4） 教师讲解示范，学生分组练 习、展示，教师评价，学生 自评 （5）学生自主积极练 习并展示 ，教师巡回纠错 （6）教师讲解比赛方法、 规则，学生积极地参加练习 与比赛，评分公平公正（7） 教师讲解体能练习方法：学 生遵守规则，努力完成练习 3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
8
1.复习健美操大众二级5 — 10个拍动作在口令下规 范完成动作，整体动作具
有节奏感、方位感，动作
1.开始与准备部分：（1） 慢跑及喊数抱团游戏
（2）专项准备活动
2.基本部分
1.教学组织： （1）两路纵 队绕场地（2） 四列横队成
体操队形
教学方法： （1）教师讲解
路线清晰。
2.学习健美操大众二级10 — 12个拍动作，通过不同 的音乐节奏反复练习强化 动 作 记 忆 。 3.分小组进行比赛，各小 组对应进行评分，并能够
就动作进行评价。
（1）复习大众二级基本
套路一、二、三动作
（2）优生展示
（3）新授组合动作四
（4）同音乐练习
（5）健美操锦标赛及评
分规则
（6）体能练习：高冲击 力步伐、手臂静力性及
动性控制
3.结束部分：音乐放松
身心，总结评价
游戏规则、（2）教师讲解 示范，学生跟练，充分热身。 2.教学组织： （1） 四列横 队（2） 四列横队，前两排 蹲下（3-4）四列横队（5） 四人一组展示比赛（6） 四
列横队
教学方法： （1）教师讲解 示范口令组织集体练习（2） 挑选优生展示，点评。（3-4） 教师讲解示范，学生分组练 习、展示，教师评价，学生 自评 （5）教师讲解比赛方 法、规则：学生积极地参加 练习与比赛（6）教师讲解 示范高冲击力步伐、手臂静 力性及动性控制 ，学生跟
练，巡回指导。
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
9
1.复习健美操大众二级5 — 12个拍动作在口令下规 范完成动作，整体动作具 有节奏感，方位感，动作
路线清晰。
1.开始与准备部分：（1） 慢跑及慢跑中后踢腿、
开合跳，弹腿练习等（2）
专项准备活动
2.基本部分
1.教学组织
（1）两路纵队绕场地（2）
四列横队成体操队形
教学方法： （1）教师讲解
游戏规则、（2）教师讲解
2.通过健美操大众二级基 本套路组合五的学练，让 学生掌握13— 16个拍动作 及方向变化，培养学生的 观 察 和 协 调 能 力 。 3.通过分小组合作学习， 培养学生团结协作、积极
进取、挑战自我的精神。
（1）复习大众二级基本 套路一、二、三、四动
作
（2）新授组合动作五
（3）健美操展示与裁判
法讲解
（4）分组练习与展示
（5）体能练习：静力性
控手臂、前大踢腿
3.结束部分：音乐放松
身心，总结评价
示范，学生跟练，充分热身。
2.教学组织： （1-3） 四列
横队（4）四人一 组（5）
四列横队
教学方法： （1）教师讲解 示范口令组织集体练习，巡 回指导，及时纠错（2）教 师讲解示范新授动作，要求 学生动作有节奏感 、方位 感，路线清晰。（3）教师 讲解比赛及裁判方法、规 则：学生积极地参加练习与 比赛（4） 四人一组练习，
教师巡回指导
（5）教师讲解示范静力性
控手臂、前大踢腿
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
10
1.复习大众二级基本套路 一、二、三、四、五动作 让学生掌握动作及方向变 化，培养学生的观察和协
调能力。
2.学习健美操17-20拍动
作在音乐的伴奏下养成良
1.开始与准备部分：（1） 行进间基本步法 （2） 游戏：捕鱼 （3）专项
准备活动
2.基本部分
（1）复习大众二级基本
套路一、二、三、四、
1.教学组织： （1）两路纵 队绕场地（2-3） 四列横队
成体操队形
教学方法： （1-3）教师讲
解示范，学生跟练
2.教学组织： （1-2） 四列
横队体操队形散开（3-5）
好的学习的兴趣及良好的 练 习 习 惯 3.通过分小组合作学习， 培养学生团结协作、积极
进取、挑战自我的精神。
五动作
（2）学习组合六动作
（3）分组练习前六个组 合并加上创编队形变换
（4）集体展示
（5）体能练习：纵叉、 横叉柔韧练习 俯卧撑
变换练习
3.结束部分：音乐放松
身心，总结评价
小组学练：5人一组，分8组
（5）小组位置散开
教学方法： （1）教师讲解 示范，学生集体练习（2-4） 教师精讲重点动作预防纠 错，安排学生分组练习，随 后展示成果并互相打分（5） 教师师范，小组成员互相协
助牵拉韧带
3.教学组织：小组位置散开
教学方法：教师讲解方法、
要求，学生积极完成练习
11
1.复习大众二级基本套路 一、二、三、四、五、六 动作，并能够在口令下正
确的做出动作。
2.通过健美操大众二级基 本套路组合七的学练，让 学生掌握17—20个拍动作 及方向变化，培养学生的 观 察 和 协 调 能 力 3.通过分小组合作学习， 培养学生团结协作、积极
进取、挑战自我的精神。
1.开始与准备部分：（1） 热身慢跑（2）游戏报数 成团（3）专项准备活动
2.基本部分
（1）复习大众二级基本 套路一、二、三、四、
五、六动作
（2）新授组合动作七、
八
（3）小组学练
（4）集体展示
（5）体能练习：障碍跑 接力、身体协调性练习 3.结束部分：音乐放松
身心，总结评价
1.教学组织： （1-2）两路 纵队绕场地（3） 四列横队
成体操队形
教学方法： （1-2）教师哨 声指挥（2）教师讲解示范，
学生跟练
2.教学组织： （1-2） 四列 横队体操队形散开（3-4） 小组学练：5人一组，分8组
（5）八路纵队
教学方法： （1）带领学生 进行一拍一动练习（2）教 师讲解示范，学生集体练习 （3-4）教师选出动作优秀
同学担任组长，友伴分组，
小组学练，随后展示成果并 互相打分 （5）教师讲解方 法、规则，激励学生积极参
与比赛
3.教学组织：体操队形散开 教学方法：教师领做，学生
积极参与
12
1.复习健美操大众二级一 至八的组合动作能够在口 令下规范完成动作，动作
具有节奏感，方位感。
2.通过健美操大众二级基 本套路组合八的学练，让 学生掌握20-24个拍动作 及方向变化，培养学生的 观 察 和 协 调 能 力 。 3.通过分小组合作学习， 培养学生团结协作、积极
进取、挑战自我的精神。
1.开始与准备部分：（1） 热身慢跑（2）小游戏推 小车（3）专项准备活动
2.基本部分
（1）复习大众二级基本 套 路一、二、三、四、
五、六、七、八动作
（2）新授组合动作九、
十
（3）小组学练，自主创
编队形
（4）小组展示
（5）体能练习：高冲击
力步伐、仰卧起坐
3.结束部分：音乐放松
身心，总结评价
1.教学组织： （1-3）一路
纵队绕场地
教学方法： （1-3）教师讲
解示范，学生跟练
2.教学组织： （1-2） 围绕 体操馆矩形排列（3-4）小 组学练：5人一组，分8组（5）
围绕场地矩形排列
教学方法： （1）学生进行 一拍一动练习，教师纠正， 加强动作规范（2）教师讲 解示范，学生跟练（3-4） 教师精讲重点动作预防纠 错，安排学生分组练习，随 后展示成果并互相打分 （5）围绕体操馆矩形排列，
左右两人一组
3.教学组织：围绕体操馆矩
形排列
教学方法：教师讲解师范动
作、要求，学生积极完成练
习
13
1.复习健美操大众完整的 组合动作能够在口令下规 范完成动作，动作具有节
奏感，方位感。
2.能说出旋转类、柔韧类、 跳跃类、托举类难度动作 的要领，并根据自身情况 尝试完成简单的难度动 作，并能够将其运用在组
合动作中。
1.开始与准备部分：（1） 游戏：捕鱼 （2）专项
准备活动
2.基本部分
（1）复习大众二级基本
套路完整动作
（2）学习简单的难度动
作
（3）分组进行难度动作
练习
（4）分组自主加入难度
动作并进行练习
（5）分组展示并进行评
价
（6）体能练习：弹力带 拉伸、手臂的静力性控
制
3.结束部分：音乐放松
身心，总结评价
1.教学组织：（1）散点 （2）
四列横队成体操队形
教学方法：教师讲解示范，
哨音指挥，充分热身
2.教学组织： （1-2） 四列 横队 （3-5）四人一组 （6）
四列横队
3. 教学方法：（1）教师讲 解示范口令组织集体复习 （2）教师讲解示范，学生 跟随练习、展示，教师评价， 学生自评 （3-4）学生自主 练习，教师巡回知道纠错 （5）教师讲解比赛方法、 规则，学生积极地参加练习 与（6）教师讲解体能练习
方法，学生努力完成练习。
14
1.复习健美操大众完整的 组合动作能够在慢节奏音 乐下规范完成动作，动作
具有节奏感，方位感。
2.参与集体队形变化体
验，能够以小组团队合作
1、开始与准备部分：（1） 模仿游戏（2）专项热身
活动
2、基本部分：
（1）复习大众二级完整
动作
1.教学组织： （1-2） 四列
横队成体操队形
教学方法： （1-2）教师讲 解方法示范带操，学生积极
参与跟练
教学组织： （1） 四列横队
的方式选择4个以上队形 对成套动作进行创编，并 进 行 展 示 。 3.通过分小组合作学习， 培养学生团结协作、积极
进取、挑战自我的精神。
（2）学习队形创编方法
和要领
（3）体能练习：高冲击
力步伐、柔韧素质
3、结束部分：放松，总
结，评价
成体操队形 （2） 将学生 分成每组8人进行自主探究
学习（3）散点练习
教学方法： （1）教师示范 讲解，学生跟练（2）教师 选出各组组长，带领组员进 行创编学练，教师巡场指导 （3）教师示范讲解动作，
学生练习
3.教学组织：四列横队成体
操队形
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
15
1.复习健美操大众完整的 组合动作能够在不同节奏 音乐下规范完成动作，动 作具有节奏感，方位感。 2.能说出造型创编的方 法，并选择1个合适的开场 和结束造型将其运用到说 创 编 的 成 套 动 作 。 3.通过分小组合作学习， 培养学生团结协作、积极
进取、挑战自我的精神。
开始与准备部分：（1） 慢跑脚步练习（2）反口
令练习
基本部分：（1）复习大 众二级基本套路全套动 作（2）复习队形变换组 合，完成造型动作创编 （3）体能练习：障碍跑
接力、身体协调性练习
结束部分：放松身心、
总结评价
1.教学组织： （1-2）绕场
站立
教学方法： （1-2）音乐声 中学生根据教师口令或示
范进行热身练习
2.教学组织： （1） 四列横 队体操队形（2-3） 分成8 人一组，共5组 教学方法： （1）学生做，教师适当引 导提醒（2-3）教师组织并 做相应指导，分组展示，开
展自评互评师评
3.教学组织：散点
教学方法：音乐中教师示范
学生进行拉伸放松，进行总
结
16
1.健美操大众二级基本套 路全套的复习，在音乐伴 奏下大方自然地向全班同 学展示改编后的成套动
作。
2.积极评价，能说出其他
组编排的优点与不足。
1.开始与准备部分：（1） 热身慢跑（2）小游戏推 小车（3）专项准备活动
2.基本部分：
（1）分组复习大众二级 基本套路全套动作（2）
分小组展示
（3）小组之间相互评价 （4）体能练习：高冲击 力步伐、仰卧起坐、手
臂控制练习
3.结束部分：整理放松，
总结评价
1.教学组织： （1）两路纵 队 （2）一路纵队（3） 四
列横排成体操队形
教学方法： （1）教师哨音 指挥（2）教师讲解游戏规 则，学生遵守规则积极参与 （3）教师讲解示范，学生
跟练，充分热身。
2.教学组织： （1-3）体育
场散点（4）四列横队
教学方法： （1）分小组自 行复习，教师巡回指导（2） 各组进行展示，要求认真完 成注重团队配合协调（3） 积极进行评价，提出优点与 不足之处（4）教师讲解示
范、学生认真跟练
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
17
1.健美操大众二级基本套 路全套的考核，学生能够 掌握全套动作及方向变化
培养学生的应变能力。
1.开始与准备部分：（1） 慢跑 （2）游戏：赶鸭
子
（3）准备活动
1.教学组织： （1）两路纵 队 （2-3）四列横排成体操 队形 教学方法：（1）教师
指挥学生跟练 （2-3）讲解
2.知道健美操比赛规则、 评分办法，能够共同设计、
组织并实施比赛流程。
3.积极参加比赛，发挥出 自己最好水平，成套动作 熟练、舒展、有力，编排
新颖，队形变化丰富。
2.基本部分：
（1）分小组自主复习健
美操成套
（2）教师进行个人成套
考核
（3）教师讲解健美操规
则、评分法
（4）体能：跳跃类步伐
拉练、上肢力量练习
3.结束部分：整理放松，
总结评价
示范、学生跟练热身到位
2.教学组织： （1-2）体育 场散点 （3-4）品字型散开 教学方法： （1）分小组自 行复习 （2）教师逐个进行 考核 （3-4）教师讲解示范、
并提出要求
3. 教学组织： 四列横队成
体操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
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1.健美操大众二级基本套 路全套的考核，学生能够 掌握全套动作及方向变化
培养学生的应变能力。
2.通过考核培养学生良好 的 应 对 比 赛 的 习 惯 3.积极参加比赛，发挥出 自己最好水平，成套动作
熟练、舒展、有力。
开始与准备部分：（1） 趣味跑及后踢腿、小马 跳等练习 （2）专项准
备活动
基本部分：
（1）分组自主复习二级
健美操成套
（2）教师考核自由编排
健美操
（3）进行分组比赛并请
学生评分
（4）体能练习：高冲击 力步伐、仰卧起坐、悬
垂举腿
3.结束部分：整理放松，
总结评价
1.教学组织： （1）两路纵 队 （2-3）四列横排成体操
队形
教学方法： （1）教师口令 指挥学生跟练 （2）讲解示
范、学生认真热身
2.教学组织： （1-2） 四人 一组散点（3） 品字型散开
（4）四列横队
教学方法： （1）分小组自 行复习 （2）教师逐个进行 考核 （3)教师讲解比赛方 法、规则，学生积极地参加 练习与比赛，评分公平公正 （4）教师讲解示范、学生
认真跟练
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
单元学习评价
等
级
运动能力
健康行为
体育品德
优
秀
1.能做出健美操正确 的身体姿态和基本技 术动作,能准确说出其 组合动作的步伐和手 位名称；在慢音乐伴奏 下规范完成组合动作 和《大众健美操二级规 定套路》，并与同伴一 起对组合动作进行动
作和队形创编。
2.能在教师指导下乐 于参与体能练习，体能 达到相应年级《国家学 生体制健康标准（2014 年修订）》的及格水平。 3.能描述相关比赛规 则和评分办法，能承担 班级内展示或者比赛 的部分裁判工作，能做
到每学期通过现场或
1.基本了解和运用健美 操运动的安全防护方 法，理解健美操动作技 术的基本原理锻炼价 值，养成健美操锻炼的
意识和习惯。
2.在展示或比赛中，初 步辨析姿态美，积极调 控情绪，自信表现自我。 3.学会在健美操运动后 一种放松调整，消除疲
劳的方法。
4.能做到每周运用低冲 击力步伐和一种基本手 位手型进行3次（每次不 低于0.5小时）课外体育
锻炼
1.能按照要求参与所学健
美操的游戏和比赛
2.关心同伴，尊重对手，能
面对困难，不怕困难
多媒体观看不少于8次
健美操比赛或表演。
良
好
1.能连贯完成健美操 正确的身体姿态和基 本技术动作,能准确说 出其组合动作的步伐 和手位名称；在正常音 乐伴奏下规范完成组 合动作和《大众健美操 二级规定套路》，并与 同伴一起对组合动作 进行动作和队形创编。 2.能在教师指导下乐 于参与体能练习，体能 达到相应年级《国家学 生体制健康标准（2014 年修订）》的良好水平。 3.能知晓相关比赛规 则和评分办法，能承担 班级内展示或者比赛 的部分裁判工作，能做 到每学期通过现场或 多媒体观看不少于 10
次健美操比赛或表演。
1.具体了解和运用健美 操运动的安全防护方 法，理解健美操动作技 术的基本原理锻炼价 值，养成健美操锻炼的
意识和习惯。
2.在展示或比赛中，能 够准确辨析姿态美，积 极调控情绪， 自信表现
自我。
3.学会在健美操运动后 三种放松调整，消除疲
劳的方法。
4.能做到每周运用低冲 击力步伐两种、高冲击 力步伐一种和两种基本 手位手型进行4次（每次 不低于0.5小时）课外体
育锻炼
1.能乐于参与所学健美操
的游戏和比赛
2.关心同伴，尊重对手、裁 判等，能面对困难，不怕困
难，迎难而上。
合
格
1.能熟练展现健美操 正确的身体姿态和基
本技术动作,能准确说
1.具体了解和运用健美 操运动的安全防护方
法，理解健美操动作技
1.能主动参与所学健美操
的游戏和比赛。
2.关心同伴，尊重对手、裁
出并做出其组合动作 的步伐和手位名称；在 正常音乐伴奏下规范 完成组合动作和《大众 健美操二级规定套路》， 并与同伴一起对组合 动作进行动作和队形
创编。
2.能在教师指导下乐 于参与体能练习，体能 达到相应年级《国家学 生体制健康标准（2014 年修订）》的优秀水平。 3.能知晓相关比赛规 则和评分办法，能承担 校内展示或者比赛的 部分裁判工作，能做到 每学期通过现场或多 媒体观看不少于12次
健美操比赛或表演。
术的基本原理锻炼价 值，养成健美操锻炼的
意识和习惯。
2.在展示或比赛中，能 够准确辨析姿态美，积 极调控情绪， 自信表现
自我。
3.学会在健美操运动后 四种放松调整，消除疲
劳的方法。
4.能做到每周运用低冲 击力步伐两种、高冲击 力步伐两种和四种基本 手位手型进行4次（每次 不低于1小时）课外体育
锻炼
判，能面对困难，不爬困难。
单元教学反思
1.优点：基于“素养本位 ”，设计与实施的18个课次大单元，主要有3个方面优点。一是 器材运用灵活化。大单元的前7次课用器材“十字架 ”帮助学生体会正确的身体姿态，且 每节课的热身操、运动技能练习、体能练习都将“十字架（横棍） ”的用处发挥到最大 化，既体现了器材的灵活运用，又促进了教学组织与教学方法的创新。二是情境创设针 对性。首先，每个课次以小组合作学习的情境为主，培养了团队合作的精神。其次根据
每个课次的教学内容，创设了不同的故事情境、游戏情境等，帮助学生在丰富多样的学
练环境中感受健美操运动带来的愉悦。三是学练融通游戏化。每个课次的开始与准备部 分都有调动学生积极性的小游戏，基本部分中，教师以小组比赛学练为主，营造轻松愉 快的课堂氛围，引导学生在玩中学、学中练，逐步掌握运动技能。体能练习中也设计了
跑、跳、柔韧性素质、核心力量、上肢力量等多样化、综合化的体能游戏和专项练习，
既调动了学生参与体能练习的积极性，又帮助学生树立了遵守游戏规则的意识和行为。
2.不足：（1）健美操“核心素养 ”，有待提高。教学中，尽管创设了一些辅助器材帮助 学生体会健美操的身体姿态与表现力，但在完整操化练习中学生会忽略这两点要素，主 要是两方面一是姿态控制的意识二是体能方面。因此，学生虽然掌握了健美操基本技术 动作，但在完整展现的时候很难做到很好的控制姿态和较好的表现力。（2）“练习强度 ” 有待提高，健美操操化练习比较单一，且学练时学生学习的动作幅度较小的话，在基本
部分练习单个步伐动作和组合动作时学练的个体运动强度达成度还有待于进一步提高。
3.改进：（1）添加特定的辅助器材。针对学生表现力不足的问题，主要是动作的幅度及 踝关节弹动，除了原地的身体姿态控制及踝关节弹动、纵跳等还可以增添一些辅助器材 来促进学生更好的在完整成套中展现表现力。如：小蹦床、小弹力球，让学生在小蹦床 上做垂直弹跳，以弹跳的高度来评判踝关节发力的程度以及弹跳腾空后身体是否保持直 膝、绷脚尖的控制。（2）提高学生的学练效能：健美操中练习密度高但动作幅度过小的 话运动强度不够，教师既要对学生进行合理分组，指导学生自主合作练习；又要尽可能 的多集体学练和展示，在集体学练过程中多评价，让有表现力的同学多展示，针对动作 不到位的同学要尽快的纠正。在体能练习环节依据《课程标准（2022年版）》水平四的 内容要求、学业要求、教学提示等，设置符合水平四学生身心发展特征的以健美操成套
动作练习提高心肺耐力及专项体能练习等，充分利用场地与器材，真正提高学练效能。
八年级健美操大单元第二次课教学设计
一、指导思想
本节课以《体育与健康课程标准》（2022 年版）的基本理念为指导，坚持“健
康第一 ”、贯彻立德树人的指导思想，结合我校“幸福教育 ”的核心理念，以初 二年级学生的身心发展特征为基础，围绕“ 中国健康体育课程模式 ”的目标，紧 扣“运动技能、运动负荷、体能练习 ”三个关键点展开教学，充分发挥学生在课 堂中的主体地位，引导激励学生在课堂中探究学习、合作学习，提高学生的运动 技能，激发学生学习掌握技能的积极性、主动性，培养学生的健康意识和行为，
真正的促进学生身心健康，为终身体育奠定基础。
二、教材、学情分析
健美操是初中教材中体操类运动内容之一，本课为健美操大单元第二次课。
初二学生肢体控制能力差和身体节奏感不强，但学生对健美操有很强的好奇心，
认知能力较强，心理素质稳定，组织纪律性和集体荣誉感强，针对上述特点，在 学习时，给学生自主学习的空间，练习中用语言鼓励学生，来激发学生学习兴趣，
提供自主合作机会，让学生动体动脑有机结合，增强课堂教学效果。
三、学习目标
1.运动能力：知道所学基本步伐的动作要点及价值，能做出规范的小马跳、
后踢腿及手臂动作，在学练中正确的控制身体姿态，增强上下肢、腰腹力量，提
高柔韧、灵敏、协调性。
2.健康行为：在学练中初步辨析姿态美，积极调控情绪，表现自我；学会在
健美操运动后放松调整，消除疲劳。
3.体育品德：养成的自主、合作探究学习的习惯，互帮、互助克服困难，有
自信心和创造力，在比赛中能遵守规则，尊重对手。
四、教学重难点
重点：健美操基本步伐及身体姿态的控制；
难点：健美操表现力及队形创编。
五 、教学方法
教法：示范讲解、启发探究、展示评价、纠正错误、游戏竞赛
学法：观察思考、自主体验、合作学练、分组分层、观赏评价
六、教学流程
（一）准备部分（ 8 分钟左右）
利用辅助器材教学，既要注重健美操礼仪，更要强化安全意识。这个环节包
括礼仪教育、安全提醒、热身操。先执行健美操礼仪，明确用十字架安全，执行 课堂常规，讲解本课教学目标。结合学习内容，强调身体姿态和脚下弹动，要求 学生在教师的带领下充分活动，活动踝关节的同时，知道有意识的去控制身体姿
态。
设计意图：
1.通过十字架的辅助，让学生知道正确的身体姿态。
2.通过健美操中弹动、纵跳、活动开下肢并体会健美操的弹动和表现力同时
为基本部分的学习提供专门性准备活动。
3.同时复习上节课的“V ”字步和开合跳，做好动作的衔接，感受健美操的魅
力。
（二）基本部分 （30 分钟左右）
基础学练环节：复习内容，用时 3 分钟，既强调动作规格，又要求体现健与
美，及时评价鼓励，以“十字架 ”作为辅助，要求步伐大于十字架的宽度；学习 内容，用时 5 分钟，用十字架作为地标要求小马跳的每一步越过十字架横杆解决
小马跳步伐过小问题；前后俩俩一组竖起十字架，一人辅助一人完成后踢腿跑，
辅助同学语言提示，体验膝盖并拢小腿后踢时触碰横杆，以横杆的高度直观评价，
采用合作探究教学提高学习兴趣。
巩固提升环节：AB 两个套路反复练习，用时 4 分钟。教师不断用“注意脚下
弹性，注意身体姿态 ”等语言，激励学生提高演练水
平，培养学生意志品质。
小组展示评价：用时 2 分钟，提问探究，发现问题，学会表达，寻求解决办法； 教师进行过程性评价，以健美操打分制为每小组进行打分；安排混合式教学，大屏幕
滚动播放动作视频，可以跟学。
技能拓展环节：先进行分组练习，用时 3 分钟，提高团队协作能力；再进行小 小锦标赛，用时 5 分钟，培养竞争意识，同时学会欣赏，学会从动作规格和演练水
平进行评价。
体能环节：用时 8 分钟，每小组八个十字架摆出绳梯造型，进行“爬行赛”小游戏，将 两组十字架拼接为一组，第一教师组织学生像小蜥蜴一样向前爬绕过十字架，第二教师组织学生
像小螃蟹一样依次横向爬过十字架。
设计意图：
新时代学校体育工作提出，要注意“学、练、赛”的打通，本课主教材从诱导练习开
始，安排了十字架，让学生先从简单教具中感受正确的身体姿态。
初中学生对健美操中每个动作的弹动感觉不是很好，在准备活动时加入了踝关
节的弹动性练习帮助学生体会弹动感觉。
在提升技术和展示比赛环节，安排了自我展示、探究评价和小组展示，穿插健美
操裁判知识讲述，从上场示意到结束致敬，每名同学都体验一回比赛感觉，激发学生
兴趣的同时又传授了健美操的礼仪；同时安排了大屏幕滚动播放视频的信息化辅助
教学
练习过程中不断强调时刻保持好身体姿态，上身保持正直、耳肩髋在同一直线 集 体展示时穿插前后左右队形的变换，既让学生了解了队形变换的原理又可以让每
名同学到第一排展示的机会，为日后的队形创编打下基础。
2.秉持“一物多用”理念，将十字架从准备活动到学练再到体能练习，均巧妙利
用起来，达到“物尽其用”。
3.体能练习用“爬行赛 ”的形式，结合初中生好动、竞争意识强的特点，强化
了核心练习及灵敏、耐力等素质。
（三）结束部分 （7 分钟左右）
放松：使用十字架收成横杆后按摩放松腿部，教授学生腿部相互放松的方法。
延伸：布置课后作业，观看“2023 全国健美操锦标赛 ”并对其中一场比赛写
下分析与评价
评价：引导学生进行本节课总结评价。
设计意图：继续使用十字架进行放松，将“一物多用 ”贯彻到底，同时布置
课后观看“2023 全国健美操锦标赛 ”加深对健美操的理解。
七、场地器材与安全预案
场地器材：1 片练习场地；十字架 55 个。
安全措施：课前检查场地器材和道具；课中强调双倍十字架宽度的安全距离。
八、教学创新
教学器材新：通过废旧铝材制作十字架教学器材，培养劳动观念。
教学评价新：用双脚宽过十字架，后踢腿踢到横杆等方法直观评价
动作是否到位。
九、教学效果预计
练习密度：75%左右；平均心率：140-160 次/分钟左右
十、教学流程
《健美操大单元第二次课》教案
学习
阶段
水平四
授课
对象
八年级
人数
50 人
课次
健美操大
单元 第
2/18 次课
学 习 目 标
1.运动能力：初步掌握健美操基本步法小马跳、后踢腿及手臂动作，通过练习提
高身体协调性、身体姿态，手臂、腰腹、下肢力量、柔韧性等综合身体素质。
2.健康行为：养成的合作学习、探究学习的习惯，提高互帮、互助克服困难的能
力，增强学生的自信心和创造力。
3.体育品德：学会在比赛中遵守规则，尊重对手，为终身体育意识奠定基础。
学习
内容
主教材：健美操基本
步伐及手臂
体能：力量素质、协
调性
重点
健美操基本步伐及身体姿态的控制
难点
健美操表现力及队形创编
程 序 与 内 容
教学内容
教法指导
学生活动
组织形式
时 间
次 数
强 度
准 备
一、课堂常规 （2
分钟）
1.体委整队报告人
数
2.师生问好
3.宣布上课以及课
1. 提前到场 布置场地
2. 向学生 问
好
3. 宣 布 上
课内容，提
1.学生到达 指定地点集
合
2.体委整队，
检查人数
3.向老师问
集合快、静、
齐
6
0
秒
1
次
小
部 分
堂内容
4.服装检查，见习
安排 5.安全教育
出本课目
标和要求
4. 合理安排
见习生
5. 强调使用 十字架安
全
要求：声音洪
亮，精神饱满
好
积极回答问
题
4.知道在练
习时观察场
上情况，注意
安全
准 备 部 分
二、准备活动（6 分
钟）
1.热身慢跑
绕场地慢跑、初步 体验后踢腿跑、像
小马边跳边跑
要求：背十字架跑、
注意身体姿态
2.游戏：报数成团
要求：听到数字尽 量靠近，按要求成
各种队形
3.拉伸
要求：拉伸到位，
充分拉伸
1. 带领 学生 两路纵队慢 跑，口令加油 有激情，哨音 指挥后踢腿、
小马跳
2. 教 师 告 知 学生游戏方 法，让学生在 游戏中形成 队形变换的
意识
3. 教 师 带领 学生进行拉 伸，语言提醒 学生拉伸到
位
1 ． 绕场慢 跑，注意听 哨音模仿小 马跳、后踢
腿
2.听到哨音 后立刻按数 字 靠 近 一 起、四人成 组后按要求
变换队形
3.按要求进 行拉伸，拉
伸积极充分
6
0
秒
3
0
秒
6
0
秒
1
次
3
次
1
次
中
中
中
基
本
部
分
基
一、导入学习（专
项动作导入5分钟）
1.提踵、纵跳
2.复习开合跳、V字
步
3.模仿小马跳、后
踢腿
二、巩固与提升动
作环节（ 11 分钟）
1.小马跳练习
1）基本练习-学练动
作（1分钟）
规格:第一步脚跟先 落地,身体重心快速
随着脚步而移动,保
1.教师带学 生在音乐的 节奏下做操 类练习，教 师示范带操 到位， 口令 提醒学生姿
态问题
要求： 口令 清晰，跳操
激情
1.教师讲解 示范小马跳
动作
2.教师口令 带领学生练
习小马跳
要求：讲解 简洁明确，
示范流畅优
努力跟上老 师的节奏， 尽量掌握积 极跳操有激
情
要求：控制 好 身 体 姿 态，努力跟
上节奏
1.仔细看示 范，听讲解， 知晓小马跳
的要领
2.记住脚下 要有弹动跳 的左右幅度
大
3.听教师口
3
0
秒
1
0
秒
1 0
次
3-
5
次
大 中
本 部 分
持膝、踝关节的弹动 要点：抬头挺胸、后
腿踢高
2）辅助练习-跳横棍
（1 分钟）
组织：每人一个十字 架，每一次小马跳跳
过一个格子
要领：小马跳跳跃幅
度大，身体保持正直
3）集中练习-掌
握动作（1 分钟）
2.后踢腿练习
1）基本练习-学练
动（1分钟）
规格：膝盖相对并 拢，后踢腿时要求
脚面绷直，后踢时
美
1.组织学生 将十字架横 棍放好，以 左右的顺序
跳过横棍
2.教师语言 提醒跳跃幅 度、脚下的
弹动
3.教师个别
指导
1.教师进行 后踢腿示范 2.教师带领 学生做后踢
腿
3.语言提醒
令 做 小 马 跳，不抢拍
不慢拍
1.每人快速 放横杆于面 前，根据节 奏进行小马
跳
2. 根 据 提 醒，越过横 杆，注意弹
动
3.及时调整 动作，体会 正确跳跃节
奏
要求：注意 身体姿态， 脚下弹动有
力
1.仔细看示 范，听讲解， 知晓后踢腿 的动作要领 2.跟随教师
做后踢腿
1
0
秒
3
0
秒
3
0
秒
3
-
5
次
2
次
2
-
3
中
中
中
基 本 部 分
尽量踢高
要点：膝盖并拢，
后腿踢高
2）辅助练习-看谁 踢的高（1 分钟） 组织：一人拿十字 架，另一人背好十 字架后踢腿，脚尖
碰横杆。
要点：膝盖并拢， 上身保持正直，后 踢时脚面绷直用脚
尖去触碰横杆
身体姿态
要求：讲解 简洁明确， 示范流畅优
美
1.快速指挥 调度器材安
排
2.教师和学 生配合示范 后踢腿踢横 杆，提醒练
习安全
3.组织学生
两两练习
4.教师巡回
指导
5.语言提醒 交换练习， 注意速度与
力量
要求： 口令
调度从容，
3.有意识的 去控制自己 的身体姿态 脚面膝盖绷
直
要求：注意 膝盖并拢，
脚尖绷直
1.13 排 拿 十字架，24 排准备做后
踢腿
2.仔细观看 师生示范，
牢记安全
3.前后拉开 间距，两两 练 习 后 踢 腿，弹动有
力。
4.接受教师 指导，及时 调整后踢腿
动作
5.根据提示 快速交换器
材，继续后
3
0
秒
3
0
次
2
-
3
次
2
-
3
中
中
基 本 部 分
3）集中练习-掌握
动作（1 分钟）
3.A 组合：开合跳+V
字步（2 分钟）
要点：注意手臂制
动，步伐弹动有力
4.B 组合： 小马跳+
后踢腿（2 分钟）
重点：小马跳和后 踢腿的幅度，注意
身体姿态
强调安全
1.教师讲解
示范
2.教师喊口 令组织学生
进行练习
3.组织学生 在由慢到快 的音乐进行
练习
4.教师巡回 指导，个别
纠错
5.语言提醒
身体姿态
1. 学生展示
组合动作
2.讲解健美
操的评价标
踢腿踢横杆
动作
要求：体会 后踢腿时脚 面绷直膝盖
并拢。
1.注意观察 教师讲解示
范
2.听教师口 令进行练习 3.听音乐进 行练习，注 意音乐节奏 尽全力完成
动作
4.听取教师 建议，完善
动作质量
5.注意身体 姿态,脚下
弹动
1. 仔 细 观 看，发现问
题
2.了解健美
秒
3
0
秒
2
0
秒
次
2
-
4
次
2
-
3
次
大
大
5.展示评价（1 分
钟）
要求：小组探究问
题，掌握评价技巧
三、技能拓展环节（ 8
分钟）
1.分组组合练习（5
分钟）
组织：分场地组合 练习，打开屏幕， 结合教师所讲，边
看边练
准
3. 音 乐 组 织
学生集体练
1.组织各小 组迅速到达
小组位置
2.组织学生 先进行一路 纵队练习再 变换到一横
排练习
3. 打 开 屏 幕，图示给 学生启发， 学生自行选 择两种队形
进行变换
1.组织小小
锦标赛
2.师生共竞
演
要求：培养 竞争意识与
合作能力
操的评价
3.听音乐完 成组合动作 1.组长迅速
带领组员到
达指定位置
2.听教师口 令进行队形
的变换
3.边练边看
大屏幕，在
小组长的带 领下确定队 形反复练习 4.比赛小组 注意比赛礼 仪，尽力完 成动作，其 他小组成员 注意观看比 赛并做出评
价
5.看教师动 作并做出相
应评价
要求：学会
欣赏和评价
3
0
秒
4
0
秒
2
-
5
次
2
次
大 中
基 本 部 分
小小锦标赛（3 分
钟）
组织：先各自场地 练习，五组进行比 赛，先由观赛小组 对应打分再由教师
进行打分
四、体能（ 8 分钟）
1.爬行赛（8分钟） 要求：按教师要求 迅速摆好十字架 ， 按要求完成比赛内
容不得犯规
1. 口令调整 队形，讲解 爬行赛要求 2.迅速组织 学生摆好器
材
3. 言语鼓励
学生积极比
赛
1.按要求快 速集结队伍 2.迅速摆好
比赛器材
3. 积 极 练 习，挑战自 我，互相加
油
1
8
0
秒
2
次
大
结 束 部 分
1.放松练习
2.课堂小结
3.回收器材
4.布置课后作业
1.带领学生 在音乐的伴 奏下用十字 架集体拉伸 2.总结本课 概况，点明
重难点指出
1.跟 随 老 师 进行放松并 知晓腿部拉
伸的方法
2.快速有序
整队
3.对课 堂进
1
8
1
次
小
5.师生再见
不足，启发 学生自我思
考
3.安排学生
回收器材
4.布置观看 健美操全国
赛片段
5.师生再见
行自我评价 4.按序 归还
器材
5.课后观看
并写记录
6.礼毕，有序
退场
0
秒
设 计 意 图
1.新时代学校体育工作提出，要注意“学、练、赛、评 ”的打通，本课主教材 从诱导练习开始，安排了十字架，让学生先从简单教具中感受正确的身体姿态。 2.初中学生对健美操中每个动作的弹动感觉不是很好，在准备活动时加入了踝
关节的弹动性练习帮助学生体会弹动感觉。
3.在提升技术和展示比赛环节，安排了自我展示、评价探究和小组展示，穿插 健美操裁判知识讲述，从上场示意到结束致敬，每名同学都体验一会比赛感觉， 激发学生兴趣的同时又传授了健美操的礼仪；同时安排了大屏幕滚动播放视频
的混合式教学方式。
4.练习过程中不断强调时刻保持好身体姿态，上身保持正直、耳肩髋在同一直
线上。
5.集体展示时穿插前后左右队形的变换，既让学生了解了队形变换的原理又可
以让每名同学到第一排展示的机会，为日后的队形创编打下基础。
6.秉持“一物多用 ”理念，将十字架从准备活动到学练再到体能练习，均巧妙
利用起来，达到“物尽其用 ”。
7.体能练习用“爬行赛跑 ”的形式，结合初中生好动、竞争意识强的特点，加强
了健美操协调性，同时又起到了补偿作用。
场 地
1.十字架55个
2.音响2个
安 全
1.课前：教师提前到场，检查场地与布置器
材
器 材
3.电子屏、哨子等
4.场地：体育馆
措 施
2.课中：强调用器械安全，手臂距离和站位
距离；注意健美操的表现力和身体姿态
3.课后：徒手复习本节课的练习内容
课 的 预 计
1.练习密度：75%左右
2.平均心率： 140-160 次/分
左右
课 后 小 结
水平四健美操大单元教学计划设计思路
本单元坚持“健康第一 ”的教育理念，面向全体学生，依据《义务教育体育与 健康课程标准（2022年版）》的课程目标、课程内容及学业要求等进行设计，落实 “教会、勤练、常赛 ”，注重“学、练、赛 ”一体化教学。结合水平四学生的身体、 心理发展特征，选择踏步类、点地类、迈步类、单足跳类和双足跳类步伐动作；平 举类、屈臂类手位；花掌、花掌、并掌、拳、立掌、一指、剑指、响指等基本手型 以及大众健美操二级的基本组合动作，在设计上以结构化、进阶化、螺旋式上升为 主线，严格落实《课程标准（2022年版）》理念、精神，强化大单元的整体构架。
具体课时安排如下：
根据水平四的健美操大单元教学内容和学生的学情，本单元的前4次课主要教 学内容分为步伐类：踏步类、点地类、迈步类、开合跳、弓步跳、吸腿跳、后踢腿 跳、弹踢腿跳、踢腿跳；基本手型和手位：花掌、并掌、拳、立掌、一指、剑指、 响指、侧平举、斜上举、斜下举、前平举。用辅助器材“十字架 ”来帮助学生体会 正确的身体姿态及脚下弹动，且每节课的热身、运动技能练习、体能练习都将“十 字架 ”用处发挥最大化，帮助学生初步体验健美操基本动作，感受健美操的乐趣。 第1次课是健美操运动的相关理论知识以及体验踏步类V字步、开合跳的动作。本次 课主要以游戏法为主，激发学生对健美操运动的兴趣，旨在帮助学生从理论知识和 实践上初步认识健美操。第2-4次课是学习基本步伐低冲击力步伐踏步类踏步、一 字步向前向后、三面点地及高冲击力步伐弹踢腿、吸腿跳、漫步、并步，迈步类迈 步提膝、迈步后屈腿等基本步伐；花掌、并掌、拳、立掌、一指、剑指、响指等基 本手型，侧平举、斜上举、斜下举、前平举等基本手位，遵循从简到难、从易到繁 层层递进的原则，反复学练基本步伐与手型为学习大众健美操二级的组合动作打下
基础。
从第5次课开始，学生在掌握基本步伐与基本手臂动作的基础上开始大众健美 操二级组合动作的学练，每一节课先复习上一节的内容再学练1-2个组合内容，既
加强了动作技术之间的联系，又增强了学生对所学动作的完整体验与理解。从第13
次课开始，根据学生学习的情况穿插健美操队形创编、造型动作、难度动作等知识， 旨在让学生知晓健美操除基础操化动作外还有不同于其他运动的魅力。第17节课开 始对学生进行大众健美操二级完整动作的考核，教师做好评分并及时讲评、反馈给
学生等。
本单元教学计划主要有以下3个方面的特色：一是用有效的辅助器材。课堂中 在基本步伐、基本手型的学练中运用辅助器材“十字架 ”有效的帮助学生体验正确 的身体姿态，“十字架 ”变横棍帮助学生解决步伐过小的问题，同时新器材“十字 架 ”的运用也带给学生一种新鲜感，激发了学生对健美操的学练兴趣。二是“多媒 体 ”技术。健美操大众二级的学练时间较长且枯燥，多媒体大屏的滚动式教学帮助 学生更加直观的学练动作，并且对照视频可以有效的发现问题解决问题。在考核时 有设备基础的条件下，可以将学生的展示投屏到大屏上，让学生真正体验一回赛时 感觉，真正做到结构化教学。三是丰富体能形式。健美操中体能练习十分重要，本 健美操单元舍弃单纯的体能练习，每节课将枯燥的体能训练融入到游戏中，既起到 了锻炼的效果又激发了学生对健美操的学练兴趣，真正实现了玩中学、学中练、练
中乐。
水平四（八年级）健美操大单元教学计划
单 元 学 习 目 标
1.运动能力：能正确做出健美操正确的身体姿态和基本技术动作,能准确说 出其组合动作的步伐和手位名称；在音乐伴奏下规范完成组合动作和《大 众健美操二级规定套路》，并与同伴一起对组合动作进行动作和队形创编； 能描述相关比赛规则和评分办法，能承担班级内展示或者比赛的部分裁判 工作，在观摩健美操比赛或表演时能进行简单的评价；心肺耐力、肌肉力
量、柔韧性、协动作调性、灵敏性等身体素质有一定程度的提高。
2.健康行为：了解和运用健美操运动的安全防护方法，理解健美操动作技 术的基本原理锻炼价值，养成健美操锻炼的意识和习惯；在展示或比赛中， 初步辨析姿态美，积极调控情绪， 自信表现自我；学会在健美操运动后放
松调整，消除疲劳。
3.体育品德：在健美操学练中，充满活力，积极参与合作探究，有团队意 识，勇于展示或比赛，体验成功的乐趣；有竞争意识， 自尊自信、勇于挑
战自我，能遵守规则、尊重对手；表现出不怕困难和坚韧不拔的良好品质。
主 要 教 学 内 容
1.基础知识与基本技能：踏步类、点地类、迈步类、开合跳、弓步跳、吸 腿跳、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳等基本步伐，侧平举、斜上举、斜下 举、前平举等基本手位，花掌、并掌、拳、立掌、一指、剑指、响指等基 本手型的组合；健美操相关动作术语；健美操对身心健康的益处和安全防
护措施。
2.技战术运用：运用开合跳、V字步、踏步、小马跳、后踢腿等基本动作进
行衔接练习并完成多个动作的小组合练习。
3.体能
（1）一般体能：变速跑、折返跑、30米跑、追逐跑、单脚跳、双脚跳、跳 跃障碍、纵跳摸高、仰卧起坐、立卧撑、俯卧撑、坐位体前屈等发展上肢、
腰腹肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、位移速度、灵敏性、爆发力等。
（2）专向体能：静力性控手臂、动性手臂控制、纵叉、横叉、前大踢腿、
侧大踢腿等。
4.展示或比赛：在小组和班级内积极参与健美操成套动作展示，做到动作 正确规范和流畅，大众二级健美操的准确性与优美性；参与小组间成套动
作创编比赛，比赛前和结束的礼仪。
5.规则与裁判法：健美操运动中难度、协调性、整体感和艺术效果等元素
的基本规则和要求。
6.观赏与评价：关注健美操比赛的相关信息，提高对该运动项目的认知； 每学期通过现场、网络或电视观看不少于8次健美操比赛，能对某场高水平
的健美操比赛作出分析与评价
教 学 重 难 点
1.学生学习的重难点：（1）对音乐节拍的准确性 （2）在跳健美操的过程
中时刻保持挺拔的身体姿态 （3）健美操的表现力 （4）记动作的速度
2.教学内容的重难点：（1）基本步伐和手臂的组合动作的学练 （2）大众
二级健美操的学练以及队形变换和结束亮相的展示
3.教学组织的重难点：（1）如何有效的利用辅助器材完成健美操基本动作 的学练 （2）如何有效利用队形的变换提高操化动作的学练 （3）如何保
障分小组合作学练的安全和效率
4.教学方法的重难点：（1）教师的讲解与示范、巡回指导与小组自主合作
学练的有机结合 （2）情境教学法与游戏与比赛法、合作学习法有机结合
课 次
学习目标
主要学习内容
教学组织于方法
1
1.基本掌握健美操中高冲 击力步伐开合跳和低冲击 力步伐V字步，提高学生的
协调能力
2.养成练习手臂发力及腿
部缓冲的练习习惯
3.分组练习培养团结合
作、积极进取的集体主义
1.开始与准备部分：（1） 游戏捕鱼 （2）热身操 （趣味性模仿造型动
作）
2.基本部分
（1）基本姿态及手位的 练习：上举、前平举、
侧平举
1.教学组织：（1）散点 （2）
四列横队成体操队形
教学方法：教师讲解示范、
学生跟练，充分热身
2.教学组织： （1-3） 四列 横队 （4）四人一组 （5）
四人一组
教学方法： （1）教师讲解
精神
（2）基本步伐开合跳和
V字步的学练
（3）开合+V加手臂的组
合动作学练
（4）比赛：健美操锦标
赛
（5）体能：“开火车 ” 在火车轨道上分别做单 足跳、双足跳、开合跳 专项体能：仰卧举腿、
纵叉
3.结束部分：放松、总
结、评价
示范口令组织集体练习 （2-3）教师讲解示范，学 生分组练习、展示，教师评 价，学生自评 （4）教师讲 解比赛方法、规则：学生积 极地参加练习与比赛（5） 学生分组进行开火车比赛，
集体进行专项体能练习
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生进
行放松，并进行总结
2
1.复习健美操开合跳和V 字步步法，学习高冲击力 步伐小马跳和后踢腿提高
学生的协调能力
2.通过学练让学生养成健 美操踝关节弹动发力的习
惯
3.分组练习、展示培养学 生团及合作、积极进取的
集体主义精神
1.开始与准备部分：（1） 慢跑及后踢腿、小马跳 模仿练习 （2）喊数抱 团队形变换游戏 （3）
专项准备活动
2.基本部分
（1）复习开合跳、V字
步
（2）小马跳、后踢腿学
练
（3）开合跳+V、小马跳 +后踢腿的组合动作学
练
1.教学组织： （1-2）两路 纵队绕场地 （3）四列横队
成体操队形
教学方法： （1-2）教师讲 解哨音指挥，学生跟练（3）
教师示范，学生跟练
2.教学组织： （1-3） 四列 横队成体操队形散开→2人 →4人一组 （4-6）4人一组
学练分10组
教学方法： （1-3）教师讲 解示范，学生集体练习（4）
教师讲解示范，先集体练习
（4）队形变换学练
（5）比赛：健美操锦标
赛
（6）体能：爬行赛
3.结束部分：放松身心，
总结评价
再分组合作练习 （5）教师 讲解比赛方法、规则：学生 积极地参加练习与比赛（6） 教师讲解游戏方法：学生遵 守规则，努力完成体能练习 3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
3
1．复习开合跳、V字步小 马跳及后踢腿，掌握简单 的方向、空间变化的动作 创编，提高学生的协调、
力量及编排能力
2．学习低冲击力步伐踏步 类踏步、一字步向前向后、 三面点地及高冲击力步伐 弹踢腿、吸腿跳学习基本
手型拳、花掌
3．分组练习、展示培养学 生团及合作、积极进取的
集体主义精神。
1．开始与准备部分：（1） 模仿游戏（2）针对性准
备活动
2．基本部分
（1）复习小马跳、后踢
腿
（2） 学习漫步及弹踢 腿、基本手型拳、花掌 （3）练习健美操基本步 伐并分组进行简单的创
编
（4）分组展示并互相点
评
（5）体能练习：折返跑
练习
3．结束部分：拉伸放松，
总结评价，布置作业
1.教学组织： （1）绕圆站 立（2） 四列横队成体操队 形 教学方法： （1）教师 做动作，学生模仿（2）教
师示范，学生跟练
2.教学组织： （1-3） 四列 横队成体操队形散开→5人 一组 （4-5）5人一组学练
分8组
教学方法： （1-3）教师讲 解示范，学生集体练习（4） 教师讲解，安排学生分组展 示练习成果并互相打分 （5）教师讲解方法、规则： 学生积极地参加练习与比 赛学生遵守规则，努力完成
体能练习
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
4
1.复习已学习的低冲击力
步伐及高冲击步伐。
2.学习大众二级基本套路 中剩余的基本步伐低冲击 类漫步、并步，迈步类迈 步提膝 、 迈步后屈腿 3.分组进行创编，每一小 组自选两种低冲击步伐两 种高冲击步伐进行组合， 创编结束后每组进行展示
比赛，教师进行评价。
1．开始与准备部分：（1） 转盘游戏（2）行进间步
伐练习
2．基本部分
（1）复习健美操基本步
伐
（2）学习低冲击力类基 本步伐及迈步类基本步
伐
（3）小组组合创编学练
（4）比赛展示
（5）体能练习：专项体
能收腹举腿、俯卧撑
柔韧性坐位体前屈横
叉、纵叉
3．结束部分：放松，总
结，评价
1.教学组织：（1）散点（2）
一路纵队绕场地站立
教学方法： （1）教师讲解 示范游戏规则，学生积极参 与，遵守规则（2）教师口
令并示范，学生跟练
2.教学组织： （1-2） 四列 横队成体操队形散开 （3） 8人一组分5组到指定场地 进行创编（4）教师组织学 生按顺序到场地中央进行
展示（5）绕老师围成圆
教学方法： （1-2）教师讲 解示范，学生集体练习（3） 教师讲解，组织学生练习创 编 （4）组织学生进行比赛 （5）教师讲解方法、规则： 学生积极地参加练习与比 赛学生遵守规则，努力完成
体能练习
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
5
1.通过健美操大众二级基 本套路组合一的学练，让 学生掌握1—4个拍动作及 方向变化，培养学生的观
察和协调能力。
2.教师穿插进行健美操比 赛规则和评分办法讲解， 尝试让小组成员彼此进行 评 分 。 3.通过分小组合作学习， 培养学生团结协作、积极
进取、挑战自我的精神。
1.开始与准备部分：（1） 趣味变速跑及后踢腿、 小马跳练习 （2）专项
准备活动
2.基本部分
（1）复习基本步伐低冲 击类漫步、并步，迈步 类迈步提膝、迈步后屈
腿
（2）学习大众二级基本
套路动作组合一动作
（3）变换方向（反方向）
练习组合一动作
（4）讲解健美操比赛规
则和评分办法
（5）比赛：大众二级基 本套路动作组合一动作 正反方向，并请学生进
行评分
（6）体能：高冲击力步 伐、柔韧性练习（坐位 体前屈拉伸） 、爆发型
大踢腿练习
3.结束部分：放松身心，
总结评价
1.教学组织： （1）两路纵 队绕场地 （2）四列横队成
体操队形
教学方法： （1）教师讲解 哨音指挥（2）教师示范，
学生跟练
2.教学组织： （1-4） 四列 横队 （5）四人一组 （6）
四列横队
教学方法： （1）教师讲解 示范口令组织集体练习 （2-3）教师讲解示范，学 生分组练习、展示，教师评 价，学生自评 （4）教师讲 解比赛方法、规则（5）学 生积极地参加练习与比赛， 评分公平公正（6）教师讲 解体能练习方法：学生遵守
规则，努力完成练习
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
6
1.复习健美操大众二级1
—4个拍动作
2.通过健美操大众二级基 本套路组合二的学练，让 学生掌握5—8个拍动作及 方向变化，培养学生的观 察 和 协 调 能 力 3.通过分小组合作学习， 通过大屏滚动播放动作培 养学生自主学习、团结协
作的精神。
1.开始与准备部分：（1） 热身追逐跑（2）热身操
（3）专项准备活动
2.基本部分
（1）复习大众二级基本 套路一动作（1-4个拍） （2）学习组合动作（5-8
个拍）
（3）变换方向练习组合
二动作
（4）分小组根据大屏自 主练习组合二动作并展
示
（5）比赛：组合二正反 方向动作比赛并请学生
进行评分
（6）体能练习：高冲击 力步伐、仰卧起坐、立
卧撑
3.结束部分：放松身心，
总结评价
1.教学组织： （1）两路纵 队绕场地 （2-3）四列横队
成体操队形
教学方法： （1）教师哨音 指挥（2-3）教师示范，学
生跟练
2.教学组织： （1-3） 四列 横队 （4-5）四人一组 （6）
四列横队
教学方法： （1）教师口令 组织集体练习（2-3）教师 讲解示范，学生分组练习、 展示，教师评价，学生自评 （4）学生自主积极练习， 教师巡回纠错（5）教师讲 解比赛方法、规则，学生积 极地参加练习与比赛，评分 公平公正（6）教师讲解体 能练习方法： 学生遵守规
则，努力完成练习
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
7
1.复习健美操大众二级1
—8个拍动作，音乐伴奏学
1.开始与准备部分：（1）
热身跑及游戏：报数成
1.教学组织： （1）两路纵
队绕场地 （2-3）四列横队
生反复练习，让学生养成
自主练习的习惯。
2.通过健美操大众二级基 本套路组合三的学练，让 学生掌握9— 10个拍动作 及方向变化，培养学生的 观 察 和 协 调 能 力 。 3.小组进行展示，各小组 能够相互进行评分，并能
够就动作进行简单评价。
团（2）热身操（趣味性 模仿造型动作）（3）专
项准备活动
2.基本部分
（1）复习大众二级基本 套路一、二动作（1-8个
拍）
（2）学生跟音乐伴奏自
主练习1-8个拍动作
（3） 学习组合三动作
（9-10个拍）
（4) 变换方向练习组
合三动作
（5）小组自由练习组合
三动作并展示
（6）比赛：组合三正反 方向动作比赛并请学生
进行评分
（7）体能练习：高冲击
力步伐、压韧带
3.结束部分：放松身心，
总结评价
成体操队形
教学方法： （1）教师哨音 及口令指挥（2-3）教师示
范，学生跟练
2.教学组织： （1-4） 四列 横队 （5-6）四人一组 （7）
四列横队
教学方法： （1）教师口令 组织集体练习（2）教师放 音乐学生集体练习（3-4） 教师讲解示范，学生分组练 习、展示，教师评价，学生 自评 （5）学生自主积极练 习并展示 ，教师巡回纠错 （6）教师讲解比赛方法、 规则，学生积极地参加练习 与比赛，评分公平公正（7） 教师讲解体能练习方法：学 生遵守规则，努力完成练习 3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
8
1.复习健美操大众二级5 — 10个拍动作在口令下规 范完成动作，整体动作具
有节奏感、方位感，动作
1.开始与准备部分：（1） 慢跑及喊数抱团游戏
（2）专项准备活动
2.基本部分
1.教学组织： （1）两路纵 队绕场地（2） 四列横队成
体操队形
教学方法： （1）教师讲解
路线清晰。
2.学习健美操大众二级10 — 12个拍动作，通过不同 的音乐节奏反复练习强化 动 作 记 忆 。 3.分小组进行比赛，各小 组对应进行评分，并能够
就动作进行评价。
（1）复习大众二级基本
套路一、二、三动作
（2）优生展示
（3）新授组合动作四
（4）同音乐练习
（5）健美操锦标赛及评
分规则
（6）体能练习：高冲击 力步伐、手臂静力性及
动性控制
3.结束部分：音乐放松
身心，总结评价
游戏规则、（2）教师讲解 示范，学生跟练，充分热身。 2.教学组织： （1） 四列横 队（2） 四列横队，前两排 蹲下（3-4）四列横队（5） 四人一组展示比赛（6） 四
列横队
教学方法： （1）教师讲解 示范口令组织集体练习（2） 挑选优生展示，点评。（3-4） 教师讲解示范，学生分组练 习、展示，教师评价，学生 自评 （5）教师讲解比赛方 法、规则：学生积极地参加 练习与比赛（6）教师讲解 示范高冲击力步伐、手臂静 力性及动性控制 ，学生跟
练，巡回指导。
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
9
1.复习健美操大众二级5 — 12个拍动作在口令下规 范完成动作，整体动作具 有节奏感，方位感，动作
路线清晰。
1.开始与准备部分：（1） 慢跑及慢跑中后踢腿、
开合跳，弹腿练习等（2）
专项准备活动
2.基本部分
1.教学组织
（1）两路纵队绕场地（2）
四列横队成体操队形
教学方法： （1）教师讲解
游戏规则、（2）教师讲解
2.通过健美操大众二级基 本套路组合五的学练，让 学生掌握13— 16个拍动作 及方向变化，培养学生的 观 察 和 协 调 能 力 。 3.通过分小组合作学习， 培养学生团结协作、积极
进取、挑战自我的精神。
（1）复习大众二级基本 套路一、二、三、四动
作
（2）新授组合动作五
（3）健美操展示与裁判
法讲解
（4）分组练习与展示
（5）体能练习：静力性
控手臂、前大踢腿
3.结束部分：音乐放松
身心，总结评价
示范，学生跟练，充分热身。
2.教学组织： （1-3） 四列
横队（4）四人一 组（5）
四列横队
教学方法： （1）教师讲解 示范口令组织集体练习，巡 回指导，及时纠错（2）教 师讲解示范新授动作，要求 学生动作有节奏感 、方位 感，路线清晰。（3）教师 讲解比赛及裁判方法、规 则：学生积极地参加练习与 比赛（4） 四人一组练习，
教师巡回指导
（5）教师讲解示范静力性
控手臂、前大踢腿
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
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1.复习大众二级基本套路 一、二、三、四、五动作 让学生掌握动作及方向变 化，培养学生的观察和协
调能力。
2.学习健美操17-20拍动
作在音乐的伴奏下养成良
1.开始与准备部分：（1） 行进间基本步法 （2） 游戏：捕鱼 （3）专项
准备活动
2.基本部分
（1）复习大众二级基本
套路一、二、三、四、
1.教学组织： （1）两路纵 队绕场地（2-3） 四列横队
成体操队形
教学方法： （1-3）教师讲
解示范，学生跟练
2.教学组织： （1-2） 四列
横队体操队形散开（3-5）
好的学习的兴趣及良好的 练 习 习 惯 3.通过分小组合作学习， 培养学生团结协作、积极
进取、挑战自我的精神。
五动作
（2）学习组合六动作
（3）分组练习前六个组 合并加上创编队形变换
（4）集体展示
（5）体能练习：纵叉、 横叉柔韧练习 俯卧撑
变换练习
3.结束部分：音乐放松
身心，总结评价
小组学练：5人一组，分8组
（5）小组位置散开
教学方法： （1）教师讲解 示范，学生集体练习（2-4） 教师精讲重点动作预防纠 错，安排学生分组练习，随 后展示成果并互相打分（5） 教师师范，小组成员互相协
助牵拉韧带
3.教学组织：小组位置散开
教学方法：教师讲解方法、
要求，学生积极完成练习
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1.复习大众二级基本套路 一、二、三、四、五、六 动作，并能够在口令下正
确的做出动作。
2.通过健美操大众二级基 本套路组合七的学练，让 学生掌握17—20个拍动作 及方向变化，培养学生的 观 察 和 协 调 能 力 3.通过分小组合作学习， 培养学生团结协作、积极
进取、挑战自我的精神。
1.开始与准备部分：（1） 热身慢跑（2）游戏报数 成团（3）专项准备活动
2.基本部分
（1）复习大众二级基本 套路一、二、三、四、
五、六动作
（2）新授组合动作七、
八
（3）小组学练
（4）集体展示
（5）体能练习：障碍跑 接力、身体协调性练习 3.结束部分：音乐放松
身心，总结评价
1.教学组织： （1-2）两路 纵队绕场地（3） 四列横队
成体操队形
教学方法： （1-2）教师哨 声指挥（2）教师讲解示范，
学生跟练
2.教学组织： （1-2） 四列 横队体操队形散开（3-4） 小组学练：5人一组，分8组
（5）八路纵队
教学方法： （1）带领学生 进行一拍一动练习（2）教 师讲解示范，学生集体练习 （3-4）教师选出动作优秀
同学担任组长，友伴分组，
小组学练，随后展示成果并 互相打分 （5）教师讲解方 法、规则，激励学生积极参
与比赛
3.教学组织：体操队形散开 教学方法：教师领做，学生
积极参与
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1.复习健美操大众二级一 至八的组合动作能够在口 令下规范完成动作，动作
具有节奏感，方位感。
2.通过健美操大众二级基 本套路组合八的学练，让 学生掌握20-24个拍动作 及方向变化，培养学生的 观 察 和 协 调 能 力 。 3.通过分小组合作学习， 培养学生团结协作、积极
进取、挑战自我的精神。
1.开始与准备部分：（1） 热身慢跑（2）小游戏推 小车（3）专项准备活动
2.基本部分
（1）复习大众二级基本 套 路一、二、三、四、
五、六、七、八动作
（2）新授组合动作九、
十
（3）小组学练，自主创
编队形
（4）小组展示
（5）体能练习：高冲击
力步伐、仰卧起坐
3.结束部分：音乐放松
身心，总结评价
1.教学组织： （1-3）一路
纵队绕场地
教学方法： （1-3）教师讲
解示范，学生跟练
2.教学组织： （1-2） 围绕 体操馆矩形排列（3-4）小 组学练：5人一组，分8组（5）
围绕场地矩形排列
教学方法： （1）学生进行 一拍一动练习，教师纠正， 加强动作规范（2）教师讲 解示范，学生跟练（3-4） 教师精讲重点动作预防纠 错，安排学生分组练习，随 后展示成果并互相打分 （5）围绕体操馆矩形排列，
左右两人一组
3.教学组织：围绕体操馆矩
形排列
教学方法：教师讲解师范动
作、要求，学生积极完成练
习
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1.复习健美操大众完整的 组合动作能够在口令下规 范完成动作，动作具有节
奏感，方位感。
2.能说出旋转类、柔韧类、 跳跃类、托举类难度动作 的要领，并根据自身情况 尝试完成简单的难度动 作，并能够将其运用在组
合动作中。
1.开始与准备部分：（1） 游戏：捕鱼 （2）专项
准备活动
2.基本部分
（1）复习大众二级基本
套路完整动作
（2）学习简单的难度动
作
（3）分组进行难度动作
练习
（4）分组自主加入难度
动作并进行练习
（5）分组展示并进行评
价
（6）体能练习：弹力带 拉伸、手臂的静力性控
制
3.结束部分：音乐放松
身心，总结评价
1.教学组织：（1）散点 （2）
四列横队成体操队形
教学方法：教师讲解示范，
哨音指挥，充分热身
2.教学组织： （1-2） 四列 横队 （3-5）四人一组 （6）
四列横队
3. 教学方法：（1）教师讲 解示范口令组织集体复习 （2）教师讲解示范，学生 跟随练习、展示，教师评价， 学生自评 （3-4）学生自主 练习，教师巡回知道纠错 （5）教师讲解比赛方法、 规则，学生积极地参加练习 与（6）教师讲解体能练习
方法，学生努力完成练习。
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1.复习健美操大众完整的 组合动作能够在慢节奏音 乐下规范完成动作，动作
具有节奏感，方位感。
2.参与集体队形变化体
验，能够以小组团队合作
1、开始与准备部分：（1） 模仿游戏（2）专项热身
活动
2、基本部分：
（1）复习大众二级完整
动作
1.教学组织： （1-2） 四列
横队成体操队形
教学方法： （1-2）教师讲 解方法示范带操，学生积极
参与跟练
教学组织： （1） 四列横队
的方式选择4个以上队形 对成套动作进行创编，并 进 行 展 示 。 3.通过分小组合作学习， 培养学生团结协作、积极
进取、挑战自我的精神。
（2）学习队形创编方法
和要领
（3）体能练习：高冲击
力步伐、柔韧素质
3、结束部分：放松，总
结，评价
成体操队形 （2） 将学生 分成每组8人进行自主探究
学习（3）散点练习
教学方法： （1）教师示范 讲解，学生跟练（2）教师 选出各组组长，带领组员进 行创编学练，教师巡场指导 （3）教师示范讲解动作，
学生练习
3.教学组织：四列横队成体
操队形
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
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1.复习健美操大众完整的 组合动作能够在不同节奏 音乐下规范完成动作，动 作具有节奏感，方位感。 2.能说出造型创编的方 法，并选择1个合适的开场 和结束造型将其运用到说 创 编 的 成 套 动 作 。 3.通过分小组合作学习， 培养学生团结协作、积极
进取、挑战自我的精神。
开始与准备部分：（1） 慢跑脚步练习（2）反口
令练习
基本部分：（1）复习大 众二级基本套路全套动 作（2）复习队形变换组 合，完成造型动作创编 （3）体能练习：障碍跑
接力、身体协调性练习
结束部分：放松身心、
总结评价
1.教学组织： （1-2）绕场
站立
教学方法： （1-2）音乐声 中学生根据教师口令或示
范进行热身练习
2.教学组织： （1） 四列横 队体操队形（2-3） 分成8 人一组，共5组 教学方法： （1）学生做，教师适当引 导提醒（2-3）教师组织并 做相应指导，分组展示，开
展自评互评师评
3.教学组织：散点
教学方法：音乐中教师示范
学生进行拉伸放松，进行总
结
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1.健美操大众二级基本套 路全套的复习，在音乐伴 奏下大方自然地向全班同 学展示改编后的成套动
作。
2.积极评价，能说出其他
组编排的优点与不足。
1.开始与准备部分：（1） 热身慢跑（2）小游戏推 小车（3）专项准备活动
2.基本部分：
（1）分组复习大众二级 基本套路全套动作（2）
分小组展示
（3）小组之间相互评价 （4）体能练习：高冲击 力步伐、仰卧起坐、手
臂控制练习
3.结束部分：整理放松，
总结评价
1.教学组织： （1）两路纵 队 （2）一路纵队（3） 四
列横排成体操队形
教学方法： （1）教师哨音 指挥（2）教师讲解游戏规 则，学生遵守规则积极参与 （3）教师讲解示范，学生
跟练，充分热身。
2.教学组织： （1-3）体育
场散点（4）四列横队
教学方法： （1）分小组自 行复习，教师巡回指导（2） 各组进行展示，要求认真完 成注重团队配合协调（3） 积极进行评价，提出优点与 不足之处（4）教师讲解示
范、学生认真跟练
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
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1.健美操大众二级基本套 路全套的考核，学生能够 掌握全套动作及方向变化
培养学生的应变能力。
1.开始与准备部分：（1） 慢跑 （2）游戏：赶鸭
子
（3）准备活动
1.教学组织： （1）两路纵 队 （2-3）四列横排成体操 队形 教学方法：（1）教师
指挥学生跟练 （2-3）讲解
2.知道健美操比赛规则、 评分办法，能够共同设计、
组织并实施比赛流程。
3.积极参加比赛，发挥出 自己最好水平，成套动作 熟练、舒展、有力，编排
新颖，队形变化丰富。
2.基本部分：
（1）分小组自主复习健
美操成套
（2）教师进行个人成套
考核
（3）教师讲解健美操规
则、评分法
（4）体能：跳跃类步伐
拉练、上肢力量练习
3.结束部分：整理放松，
总结评价
示范、学生跟练热身到位
2.教学组织： （1-2）体育 场散点 （3-4）品字型散开 教学方法： （1）分小组自 行复习 （2）教师逐个进行 考核 （3-4）教师讲解示范、
并提出要求
3. 教学组织： 四列横队成
体操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
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1.健美操大众二级基本套 路全套的考核，学生能够 掌握全套动作及方向变化
培养学生的应变能力。
2.通过考核培养学生良好 的 应 对 比 赛 的 习 惯 3.积极参加比赛，发挥出 自己最好水平，成套动作
熟练、舒展、有力。
开始与准备部分：（1） 趣味跑及后踢腿、小马 跳等练习 （2）专项准
备活动
基本部分：
（1）分组自主复习二级
健美操成套
（2）教师考核自由编排
健美操
（3）进行分组比赛并请
学生评分
（4）体能练习：高冲击 力步伐、仰卧起坐、悬
垂举腿
3.结束部分：整理放松，
总结评价
1.教学组织： （1）两路纵 队 （2-3）四列横排成体操
队形
教学方法： （1）教师口令 指挥学生跟练 （2）讲解示
范、学生认真热身
2.教学组织： （1-2） 四人 一组散点（3） 品字型散开
（4）四列横队
教学方法： （1）分小组自 行复习 （2）教师逐个进行 考核 （3)教师讲解比赛方 法、规则，学生积极地参加 练习与比赛，评分公平公正 （4）教师讲解示范、学生
认真跟练
3.教学组织：四列横队成体
操队形散开
教学方法：教师带领学生放
松身心，进行总结
单元学习评价
等
级
运动能力
健康行为
体育品德
优
秀
1.能做出健美操正确 的身体姿态和基本技 术动作,能准确说出其 组合动作的步伐和手 位名称；在慢音乐伴奏 下规范完成组合动作 和《大众健美操二级规 定套路》，并与同伴一 起对组合动作进行动
作和队形创编。
2.能在教师指导下乐 于参与体能练习，体能 达到相应年级《国家学 生体制健康标准（2014 年修订）》的及格水平。 3.能描述相关比赛规 则和评分办法，能承担 班级内展示或者比赛 的部分裁判工作，能做
到每学期通过现场或
1.基本了解和运用健美 操运动的安全防护方 法，理解健美操动作技 术的基本原理锻炼价 值，养成健美操锻炼的
意识和习惯。
2.在展示或比赛中，初 步辨析姿态美，积极调 控情绪，自信表现自我。 3.学会在健美操运动后 一种放松调整，消除疲
劳的方法。
4.能做到每周运用低冲 击力步伐和一种基本手 位手型进行3次（每次不 低于0.5小时）课外体育
锻炼
1.能按照要求参与所学健
美操的游戏和比赛
2.关心同伴，尊重对手，能
面对困难，不怕困难
多媒体观看不少于8次
健美操比赛或表演。
良
好
1.能连贯完成健美操 正确的身体姿态和基 本技术动作,能准确说 出其组合动作的步伐 和手位名称；在正常音 乐伴奏下规范完成组 合动作和《大众健美操 二级规定套路》，并与 同伴一起对组合动作 进行动作和队形创编。 2.能在教师指导下乐 于参与体能练习，体能 达到相应年级《国家学 生体制健康标准（2014 年修订）》的良好水平。 3.能知晓相关比赛规 则和评分办法，能承担 班级内展示或者比赛 的部分裁判工作，能做 到每学期通过现场或 多媒体观看不少于 10
次健美操比赛或表演。
1.具体了解和运用健美 操运动的安全防护方 法，理解健美操动作技 术的基本原理锻炼价 值，养成健美操锻炼的
意识和习惯。
2.在展示或比赛中，能 够准确辨析姿态美，积 极调控情绪， 自信表现
自我。
3.学会在健美操运动后 三种放松调整，消除疲
劳的方法。
4.能做到每周运用低冲 击力步伐两种、高冲击 力步伐一种和两种基本 手位手型进行4次（每次 不低于0.5小时）课外体
育锻炼
1.能乐于参与所学健美操
的游戏和比赛
2.关心同伴，尊重对手、裁 判等，能面对困难，不怕困
难，迎难而上。
合
格
1.能熟练展现健美操 正确的身体姿态和基
本技术动作,能准确说
1.具体了解和运用健美 操运动的安全防护方
法，理解健美操动作技
1.能主动参与所学健美操
的游戏和比赛。
2.关心同伴，尊重对手、裁
出并做出其组合动作 的步伐和手位名称；在 正常音乐伴奏下规范 完成组合动作和《大众 健美操二级规定套路》， 并与同伴一起对组合 动作进行动作和队形
创编。
2.能在教师指导下乐 于参与体能练习，体能 达到相应年级《国家学 生体制健康标准（2014 年修订）》的优秀水平。 3.能知晓相关比赛规 则和评分办法，能承担 校内展示或者比赛的 部分裁判工作，能做到 每学期通过现场或多 媒体观看不少于12次
健美操比赛或表演。
术的基本原理锻炼价 值，养成健美操锻炼的
意识和习惯。
2.在展示或比赛中，能 够准确辨析姿态美，积 极调控情绪， 自信表现
自我。
3.学会在健美操运动后 四种放松调整，消除疲
劳的方法。
4.能做到每周运用低冲 击力步伐两种、高冲击 力步伐两种和四种基本 手位手型进行4次（每次 不低于1小时）课外体育
锻炼
判，能面对困难，不爬困难。
单元教学反思
1.优点：基于“素养本位 ”，设计与实施的18个课次大单元，主要有3个方面优点。一是 器材运用灵活化。大单元的前7次课用器材“十字架 ”帮助学生体会正确的身体姿态，且 每节课的热身操、运动技能练习、体能练习都将“十字架（横棍） ”的用处发挥到最大 化，既体现了器材的灵活运用，又促进了教学组织与教学方法的创新。二是情境创设针 对性。首先，每个课次以小组合作学习的情境为主，培养了团队合作的精神。其次根据
每个课次的教学内容，创设了不同的故事情境、游戏情境等，帮助学生在丰富多样的学
练环境中感受健美操运动带来的愉悦。三是学练融通游戏化。每个课次的开始与准备部 分都有调动学生积极性的小游戏，基本部分中，教师以小组比赛学练为主，营造轻松愉 快的课堂氛围，引导学生在玩中学、学中练，逐步掌握运动技能。体能练习中也设计了
跑、跳、柔韧性素质、核心力量、上肢力量等多样化、综合化的体能游戏和专项练习，
既调动了学生参与体能练习的积极性，又帮助学生树立了遵守游戏规则的意识和行为。
2.不足：（1）健美操“核心素养 ”，有待提高。教学中，尽管创设了一些辅助器材帮助 学生体会健美操的身体姿态与表现力，但在完整操化练习中学生会忽略这两点要素，主 要是两方面一是姿态控制的意识二是体能方面。因此，学生虽然掌握了健美操基本技术 动作，但在完整展现的时候很难做到很好的控制姿态和较好的表现力。（2）“练习强度 ” 有待提高，健美操操化练习比较单一，且学练时学生学习的动作幅度较小的话，在基本
部分练习单个步伐动作和组合动作时学练的个体运动强度达成度还有待于进一步提高。
3.改进：（1）添加特定的辅助器材。针对学生表现力不足的问题，主要是动作的幅度及 踝关节弹动，除了原地的身体姿态控制及踝关节弹动、纵跳等还可以增添一些辅助器材 来促进学生更好的在完整成套中展现表现力。如：小蹦床、小弹力球，让学生在小蹦床 上做垂直弹跳，以弹跳的高度来评判踝关节发力的程度以及弹跳腾空后身体是否保持直 膝、绷脚尖的控制。（2）提高学生的学练效能：健美操中练习密度高但动作幅度过小的 话运动强度不够，教师既要对学生进行合理分组，指导学生自主合作练习；又要尽可能 的多集体学练和展示，在集体学练过程中多评价，让有表现力的同学多展示，针对动作 不到位的同学要尽快的纠正。在体能练习环节依据《课程标准（2022年版）》水平四的 内容要求、学业要求、教学提示等，设置符合水平四学生身心发展特征的以健美操成套
动作练习提高心肺耐力及专项体能练习等，充分利用场地与器材，真正提高学练效能。
八年级健美操大单元第二次课教学设计
一、指导思想
本节课以《体育与健康课程标准》（2022 年版）的基本理念为指导，坚持“健
康第一 ”、贯彻立德树人的指导思想，结合我校“幸福教育 ”的核心理念，以初 二年级学生的身心发展特征为基础，围绕“ 中国健康体育课程模式 ”的目标，紧 扣“运动技能、运动负荷、体能练习 ”三个关键点展开教学，充分发挥学生在课 堂中的主体地位，引导激励学生在课堂中探究学习、合作学习，提高学生的运动 技能，激发学生学习掌握技能的积极性、主动性，培养学生的健康意识和行为，
真正的促进学生身心健康，为终身体育奠定基础。
二、教材、学情分析
健美操是初中教材中体操类运动内容之一，本课为健美操大单元第二次课。
初二学生肢体控制能力差和身体节奏感不强，但学生对健美操有很强的好奇心，
认知能力较强，心理素质稳定，组织纪律性和集体荣誉感强，针对上述特点，在 学习时，给学生自主学习的空间，练习中用语言鼓励学生，来激发学生学习兴趣，
提供自主合作机会，让学生动体动脑有机结合，增强课堂教学效果。
三、学习目标
1.运动能力：知道所学基本步伐的动作要点及价值，能做出规范的小马跳、
后踢腿及手臂动作，在学练中正确的控制身体姿态，增强上下肢、腰腹力量，提
高柔韧、灵敏、协调性。
2.健康行为：在学练中初步辨析姿态美，积极调控情绪，表现自我；学会在
健美操运动后放松调整，消除疲劳。
3.体育品德：养成的自主、合作探究学习的习惯，互帮、互助克服困难，有
自信心和创造力，在比赛中能遵守规则，尊重对手。
四、教学重难点
重点：健美操基本步伐及身体姿态的控制；
难点：健美操表现力及队形创编。
五 、教学方法
教法：示范讲解、启发探究、展示评价、纠正错误、游戏竞赛
学法：观察思考、自主体验、合作学练、分组分层、观赏评价
六、教学流程
（一）准备部分（ 8 分钟左右）
利用辅助器材教学，既要注重健美操礼仪，更要强化安全意识。这个环节包
括礼仪教育、安全提醒、热身操。先执行健美操礼仪，明确用十字架安全，执行 课堂常规，讲解本课教学目标。结合学习内容，强调身体姿态和脚下弹动，要求 学生在教师的带领下充分活动，活动踝关节的同时，知道有意识的去控制身体姿
态。
设计意图：
1.通过十字架的辅助，让学生知道正确的身体姿态。
2.通过健美操中弹动、纵跳、活动开下肢并体会健美操的弹动和表现力同时
为基本部分的学习提供专门性准备活动。
3.同时复习上节课的“V ”字步和开合跳，做好动作的衔接，感受健美操的魅
力。
（二）基本部分 （30 分钟左右）
基础学练环节：复习内容，用时 3 分钟，既强调动作规格，又要求体现健与
美，及时评价鼓励，以“十字架 ”作为辅助，要求步伐大于十字架的宽度；学习 内容，用时 5 分钟，用十字架作为地标要求小马跳的每一步越过十字架横杆解决
小马跳步伐过小问题；前后俩俩一组竖起十字架，一人辅助一人完成后踢腿跑，
辅助同学语言提示，体验膝盖并拢小腿后踢时触碰横杆，以横杆的高度直观评价，
采用合作探究教学提高学习兴趣。
巩固提升环节：AB 两个套路反复练习，用时 4 分钟。教师不断用“注意脚下
弹性，注意身体姿态 ”等语言，激励学生提高演练水
平，培养学生意志品质。
小组展示评价：用时 2 分钟，提问探究，发现问题，学会表达，寻求解决办法； 教师进行过程性评价，以健美操打分制为每小组进行打分；安排混合式教学，大屏幕
滚动播放动作视频，可以跟学。
技能拓展环节：先进行分组练习，用时 3 分钟，提高团队协作能力；再进行小 小锦标赛，用时 5 分钟，培养竞争意识，同时学会欣赏，学会从动作规格和演练水
平进行评价。
体能环节：用时 8 分钟，每小组八个十字架摆出绳梯造型，进行“爬行赛”小游戏，将 两组十字架拼接为一组，第一教师组织学生像小蜥蜴一样向前爬绕过十字架，第二教师组织学生
像小螃蟹一样依次横向爬过十字架。
设计意图：
新时代学校体育工作提出，要注意“学、练、赛”的打通，本课主教材从诱导练习开
始，安排了十字架，让学生先从简单教具中感受正确的身体姿态。
初中学生对健美操中每个动作的弹动感觉不是很好，在准备活动时加入了踝关
节的弹动性练习帮助学生体会弹动感觉。
在提升技术和展示比赛环节，安排了自我展示、探究评价和小组展示，穿插健美
操裁判知识讲述，从上场示意到结束致敬，每名同学都体验一回比赛感觉，激发学生
兴趣的同时又传授了健美操的礼仪；同时安排了大屏幕滚动播放视频的信息化辅助
教学
练习过程中不断强调时刻保持好身体姿态，上身保持正直、耳肩髋在同一直线 集 体展示时穿插前后左右队形的变换，既让学生了解了队形变换的原理又可以让每
名同学到第一排展示的机会，为日后的队形创编打下基础。
2.秉持“一物多用”理念，将十字架从准备活动到学练再到体能练习，均巧妙利
用起来，达到“物尽其用”。
3.体能练习用“爬行赛 ”的形式，结合初中生好动、竞争意识强的特点，强化
了核心练习及灵敏、耐力等素质。
（三）结束部分 （7 分钟左右）
放松：使用十字架收成横杆后按摩放松腿部，教授学生腿部相互放松的方法。
延伸：布置课后作业，观看“2023 全国健美操锦标赛 ”并对其中一场比赛写
下分析与评价
评价：引导学生进行本节课总结评价。
设计意图：继续使用十字架进行放松，将“一物多用 ”贯彻到底，同时布置
课后观看“2023 全国健美操锦标赛 ”加深对健美操的理解。
七、场地器材与安全预案
场地器材：1 片练习场地；十字架 55 个。
安全措施：课前检查场地器材和道具；课中强调双倍十字架宽度的安全距离。
八、教学创新
教学器材新：通过废旧铝材制作十字架教学器材，培养劳动观念。
教学评价新：用双脚宽过十字架，后踢腿踢到横杆等方法直观评价
动作是否到位。
九、教学效果预计
练习密度：75%左右；平均心率：140-160 次/分钟左右
十、教学流程
《健美操大单元第二次课》教案
学习
阶段
水平四
授课
对象
八年级
人数
50 人
课次
健美操大
单元 第
2/18 次课
学 习 目 标
1.运动能力：初步掌握健美操基本步法小马跳、后踢腿及手臂动作，通过练习提
高身体协调性、身体姿态，手臂、腰腹、下肢力量、柔韧性等综合身体素质。
2.健康行为：养成的合作学习、探究学习的习惯，提高互帮、互助克服困难的能
力，增强学生的自信心和创造力。
3.体育品德：学会在比赛中遵守规则，尊重对手，为终身体育意识奠定基础。
学习
内容
主教材：健美操基本
步伐及手臂
体能：力量素质、协
调性
重点
健美操基本步伐及身体姿态的控制
难点
健美操表现力及队形创编
程 序 与 内 容
教学内容
教法指导
学生活动
组织形式
时 间
次 数
强 度
准 备
一、课堂常规 （2
分钟）
1.体委整队报告人
数
2.师生问好
3.宣布上课以及课
1. 提前到场 布置场地
2. 向学生 问
好
3. 宣 布 上
课内容，提
1.学生到达 指定地点集
合
2.体委整队，
检查人数
3.向老师问
集合快、静、
齐
6
0
秒
1
次
小
部 分
堂内容
4.服装检查，见习
安排 5.安全教育
出本课目
标和要求
4. 合理安排
见习生
5. 强调使用 十字架安
全
要求：声音洪
亮，精神饱满
好
积极回答问
题
4.知道在练
习时观察场
上情况，注意
安全
准 备 部 分
二、准备活动（6 分
钟）
1.热身慢跑
绕场地慢跑、初步 体验后踢腿跑、像
小马边跳边跑
要求：背十字架跑、
注意身体姿态
2.游戏：报数成团
要求：听到数字尽 量靠近，按要求成
各种队形
3.拉伸
要求：拉伸到位，
充分拉伸
1. 带领 学生 两路纵队慢 跑，口令加油 有激情，哨音 指挥后踢腿、
小马跳
2. 教 师 告 知 学生游戏方 法，让学生在 游戏中形成 队形变换的
意识
3. 教 师 带领 学生进行拉 伸，语言提醒 学生拉伸到
位
1 ． 绕场慢 跑，注意听 哨音模仿小 马跳、后踢
腿
2.听到哨音 后立刻按数 字 靠 近 一 起、四人成 组后按要求
变换队形
3.按要求进 行拉伸，拉
伸积极充分
6
0
秒
3
0
秒
6
0
秒
1
次
3
次
1
次
中
中
中
基
本
部
分
基
一、导入学习（专
项动作导入5分钟）
1.提踵、纵跳
2.复习开合跳、V字
步
3.模仿小马跳、后
踢腿
二、巩固与提升动
作环节（ 11 分钟）
1.小马跳练习
1）基本练习-学练动
作（1分钟）
规格:第一步脚跟先 落地,身体重心快速
随着脚步而移动,保
1.教师带学 生在音乐的 节奏下做操 类练习，教 师示范带操 到位， 口令 提醒学生姿
态问题
要求： 口令 清晰，跳操
激情
1.教师讲解 示范小马跳
动作
2.教师口令 带领学生练
习小马跳
要求：讲解 简洁明确，
示范流畅优
努力跟上老 师的节奏， 尽量掌握积 极跳操有激
情
要求：控制 好 身 体 姿 态，努力跟
上节奏
1.仔细看示 范，听讲解， 知晓小马跳
的要领
2.记住脚下 要有弹动跳 的左右幅度
大
3.听教师口
3
0
秒
1
0
秒
1 0
次
3-
5
次
大 中
本 部 分
持膝、踝关节的弹动 要点：抬头挺胸、后
腿踢高
2）辅助练习-跳横棍
（1 分钟）
组织：每人一个十字 架，每一次小马跳跳
过一个格子
要领：小马跳跳跃幅
度大，身体保持正直
3）集中练习-掌
握动作（1 分钟）
2.后踢腿练习
1）基本练习-学练
动（1分钟）
规格：膝盖相对并 拢，后踢腿时要求
脚面绷直，后踢时
美
1.组织学生 将十字架横 棍放好，以 左右的顺序
跳过横棍
2.教师语言 提醒跳跃幅 度、脚下的
弹动
3.教师个别
指导
1.教师进行 后踢腿示范 2.教师带领 学生做后踢
腿
3.语言提醒
令 做 小 马 跳，不抢拍
不慢拍
1.每人快速 放横杆于面 前，根据节 奏进行小马
跳
2. 根 据 提 醒，越过横 杆，注意弹
动
3.及时调整 动作，体会 正确跳跃节
奏
要求：注意 身体姿态， 脚下弹动有
力
1.仔细看示 范，听讲解， 知晓后踢腿 的动作要领 2.跟随教师
做后踢腿
1
0
秒
3
0
秒
3
0
秒
3
-
5
次
2
次
2
-
3
中
中
中
基 本 部 分
尽量踢高
要点：膝盖并拢，
后腿踢高
2）辅助练习-看谁 踢的高（1 分钟） 组织：一人拿十字 架，另一人背好十 字架后踢腿，脚尖
碰横杆。
要点：膝盖并拢， 上身保持正直，后 踢时脚面绷直用脚
尖去触碰横杆
身体姿态
要求：讲解 简洁明确， 示范流畅优
美
1.快速指挥 调度器材安
排
2.教师和学 生配合示范 后踢腿踢横 杆，提醒练
习安全
3.组织学生
两两练习
4.教师巡回
指导
5.语言提醒 交换练习， 注意速度与
力量
要求： 口令
调度从容，
3.有意识的 去控制自己 的身体姿态 脚面膝盖绷
直
要求：注意 膝盖并拢，
脚尖绷直
1.13 排 拿 十字架，24 排准备做后
踢腿
2.仔细观看 师生示范，
牢记安全
3.前后拉开 间距，两两 练 习 后 踢 腿，弹动有
力。
4.接受教师 指导，及时 调整后踢腿
动作
5.根据提示 快速交换器
材，继续后
3
0
秒
3
0
次
2
-
3
次
2
-
3
中
中
基 本 部 分
3）集中练习-掌握
动作（1 分钟）
3.A 组合：开合跳+V
字步（2 分钟）
要点：注意手臂制
动，步伐弹动有力
4.B 组合： 小马跳+
后踢腿（2 分钟）
重点：小马跳和后 踢腿的幅度，注意
身体姿态
强调安全
1.教师讲解
示范
2.教师喊口 令组织学生
进行练习
3.组织学生 在由慢到快 的音乐进行
练习
4.教师巡回 指导，个别
纠错
5.语言提醒
身体姿态
1. 学生展示
组合动作
2.讲解健美
操的评价标
踢腿踢横杆
动作
要求：体会 后踢腿时脚 面绷直膝盖
并拢。
1.注意观察 教师讲解示
范
2.听教师口 令进行练习 3.听音乐进 行练习，注 意音乐节奏 尽全力完成
动作
4.听取教师 建议，完善
动作质量
5.注意身体 姿态,脚下
弹动
1. 仔 细 观 看，发现问
题
2.了解健美
秒
3
0
秒
2
0
秒
次
2
-
4
次
2
-
3
次
大
大
5.展示评价（1 分
钟）
要求：小组探究问
题，掌握评价技巧
三、技能拓展环节（ 8
分钟）
1.分组组合练习（5
分钟）
组织：分场地组合 练习，打开屏幕， 结合教师所讲，边
看边练
准
3. 音 乐 组 织
学生集体练
1.组织各小 组迅速到达
小组位置
2.组织学生 先进行一路 纵队练习再 变换到一横
排练习
3. 打 开 屏 幕，图示给 学生启发， 学生自行选 择两种队形
进行变换
1.组织小小
锦标赛
2.师生共竞
演
要求：培养 竞争意识与
合作能力
操的评价
3.听音乐完 成组合动作 1.组长迅速
带领组员到
达指定位置
2.听教师口 令进行队形
的变换
3.边练边看
大屏幕，在
小组长的带 领下确定队 形反复练习 4.比赛小组 注意比赛礼 仪，尽力完 成动作，其 他小组成员 注意观看比 赛并做出评
价
5.看教师动 作并做出相
应评价
要求：学会
欣赏和评价
3
0
秒
4
0
秒
2
-
5
次
2
次
大 中
基 本 部 分
小小锦标赛（3 分
钟）
组织：先各自场地 练习，五组进行比 赛，先由观赛小组 对应打分再由教师
进行打分
四、体能（ 8 分钟）
1.爬行赛（8分钟） 要求：按教师要求 迅速摆好十字架 ， 按要求完成比赛内
容不得犯规
1. 口令调整 队形，讲解 爬行赛要求 2.迅速组织 学生摆好器
材
3. 言语鼓励
学生积极比
赛
1.按要求快 速集结队伍 2.迅速摆好
比赛器材
3. 积 极 练 习，挑战自 我，互相加
油
1
8
0
秒
2
次
大
结 束 部 分
1.放松练习
2.课堂小结
3.回收器材
4.布置课后作业
1.带领学生 在音乐的伴 奏下用十字 架集体拉伸 2.总结本课 概况，点明
重难点指出
1.跟 随 老 师 进行放松并 知晓腿部拉
伸的方法
2.快速有序
整队
3.对课 堂进
1
8
1
次
小
5.师生再见
不足，启发 学生自我思
考
3.安排学生
回收器材
4.布置观看 健美操全国
赛片段
5.师生再见
行自我评价 4.按序 归还
器材
5.课后观看
并写记录
6.礼毕，有序
退场
0
秒
设 计 意 图
1.新时代学校体育工作提出，要注意“学、练、赛、评 ”的打通，本课主教材 从诱导练习开始，安排了十字架，让学生先从简单教具中感受正确的身体姿态。 2.初中学生对健美操中每个动作的弹动感觉不是很好，在准备活动时加入了踝
关节的弹动性练习帮助学生体会弹动感觉。
3.在提升技术和展示比赛环节，安排了自我展示、评价探究和小组展示，穿插 健美操裁判知识讲述，从上场示意到结束致敬，每名同学都体验一会比赛感觉， 激发学生兴趣的同时又传授了健美操的礼仪；同时安排了大屏幕滚动播放视频
的混合式教学方式。
4.练习过程中不断强调时刻保持好身体姿态，上身保持正直、耳肩髋在同一直
线上。
5.集体展示时穿插前后左右队形的变换，既让学生了解了队形变换的原理又可
以让每名同学到第一排展示的机会，为日后的队形创编打下基础。
6.秉持“一物多用 ”理念，将十字架从准备活动到学练再到体能练习，均巧妙
利用起来，达到“物尽其用 ”。
7.体能练习用“爬行赛跑 ”的形式，结合初中生好动、竞争意识强的特点，加强
了健美操协调性，同时又起到了补偿作用。
场 地
1.十字架55个
2.音响2个
安 全
1.课前：教师提前到场，检查场地与布置器
材
器 材
3.电子屏、哨子等
4.场地：体育馆
措 施
2.课中：强调用器械安全，手臂距离和站位
距离；注意健美操的表现力和身体姿态
3.课后：徒手复习本节课的练习内容
课 的 预 计
1.练习密度：75%左右
2.平均心率： 140-160 次/分
左右
课 后 小 结
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