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初中体育人教版八年级全一册第八章 健美操教案
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这是一份初中体育人教版八年级全一册第八章 健美操教案，共36页。教案主要包含了指导思想，教材分析，学情分析，学习目标，教学重难点，单元计划等内容，欢迎下载使用。
一、指导思想
根据《2022 年义务教育体育与健康课程标准》要求，遵循“教会、勤练、常赛” 一体化的教学思想与方式实施有效教学，注重培养学生兴趣，让学生在学练的过程 中既掌握知识技能又得到情操的陶冶、智力的开发、能力的培养，为终生体育奠定
良好的基础。
二、教材分析
健美操是一种有氧运动，它集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体，深受现 代中学生尤其是女生所喜爱，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调,在音 乐的件奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队 列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化。对塑造学生的形体，增强节奏 感和身体协调性以及增强心肺功能等方面有很大帮助，本课以较为基础的步伐学习
为主要内召，简单易学、培养学生大胆创编，展示自信的能力。
三、学情分析
初中体育教学，普遍认为健美操是女生的专利，思想上存在误区，再加上男生 的协调性和柔韧性和女生存在较大的差异，因此，存在男生"怕学"和"难学"的实际 问题。对于学习健美操有困难的学生，可以简化动作组合、降低动作难度，使每个 学生都能学会、学好。健美操基本动作的学习，较为枯燥，要施以多样的组织教法， 引发学生的兴趣和注意力。学生比较难于掌握的是健美操手臂动作的制动定位和上、 下肢的协调配合，这也是健美操教学的难点。教学中要以健美操基本动作和基本动
作组合作为主要学习内容，使学生了解动作的技术要点、掌握练习方法。
四、学习目标
1.学生能够掌握点地、v 字步、吸腿跳、后踢腿等动作要领，能够明白基本步伐在
健美操运动中的作用和意义。
2.通过学练，学生能够利用基本技术进行组合、创编，并乐于展示。
3.培养学生自主和合作学习能力，评判健美操的美并为同伴加油喝彩。
五、教学重难点
重点：通过 36 课时系统完整的健美操教学要使学生能够掌握基本动
作技能，和音乐协调配合。能够健美操强身健体，培养兴趣爱好。
难点：通过健美操的套路教学要使学生表现出良好的节奏感和身体协 调能力，通过健美操大单元的教学让他们能创编出适合自己的特点的
套路组合来开展体育锻炼。
六、单元计划
课 次
学习目标
教学内容
教学组织与方法
1
1.通过多媒体介绍，初 步了解健美操运动的特 点，激发学习健美操兴
趣
介绍健美操运动及锻炼
价值；
2.学习健美操的基本站 姿、掌握健美操基础知
识。
3.乐于探究，体验在自
主学练中带来的乐趣
1.开始部分与准备部分：
身体姿态练习
基本部分：（1）组织学 生观看健美操视频，教师 语言引导、激发学习兴
趣。
（2）原地上肢姿态练习 向行进间姿态练习过渡 （3）原地脚尖擦地练习 向行进间立踝练习过渡
3.体能训练
平板支撑 1 分钟*2 组、 仰卧起坐 20 个*2 组、跪 姿俯卧撑 15 个*2 组、竖
叉 30 秒*2 左右腿
4.结束部分：放松身心，
总结评议。
1.教学组织：四列横队成体操队形
插空站位
教学方法：教师示范、学生跟练，
充分热身
2.教学组织：各横排行进间立踝练
习按照规定路线
教学方法：（1）教师先讲解后进 行示范，学生认真观看（2）小组 分组练习、展示（3）学生集体进
行体能练习。
3.教学组织：四列队形成体操队形
散开。
教学方法：教师带领学生拉伸韧
带、放松身心，并进行总结。
2
1.能说出踏步、一字步、 v 字步、并步的动作名
称和动作要领
1.开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）擦地练习
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开成 u 形
教学方法：播放音乐，示范引领
通过认真观察、思考和 体验，在学会健美操基 本步伐和手臂动作的基 础上，能尝试用 2~3 种 基本步伐进行步伐组合
的学练
2.乐于探究，体验在自
主学练中带来的乐趣
2.基本部分：（1）学生 在基本步伐的学练中，认 真观察、思考和体验，了 解低冲击力步伐的动作 内容和技术要点，建立正 确概念，并能自己进行学
练
（2）为了进行有效的提 示，教师必须熟悉动作技 术，能听懂音乐节拍（3） 手臂练习，可以把举、屈、 伸、绕的基本动作，结合 手臂不同的部位、不同的
方向进行综合练习
（4）尝试用 2~3 种基本 步进行步伐组合的学练 （5）体能练习：各步伐 四个八拍*4 组、跪姿俯 卧撑 15 个*2、仰卧举腿 15 个*2、背起 15 个*2
3.结束部分：
静力性拉伸、总结评价、
布置课后作业等。
2.教学组织：还原四路横队，插空
站位
教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3. 教学组织：成 4 小组在正方形
四个角位置
教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：各小组顺时针循环展
示
教学方法：播放音乐、示学生按要 求练习，规定每个步伐不低于 10
个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
3
1.了解健美操下肢动作 特点。知道吸腿跳、弓 步跳的动作名称和动作
要领
2.对脚面动作进行要求
1.开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）擦地练习
2.基本部分：（1）坐姿
保持上肢姿态直立，学生
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领
2. 教学组织：体操队形
教学方法：示范引领，语言提示
与提高。
3. 能主动进行合作学 习，相互纠错，共同提
高
进行压脚背及勾蹦脚背 专项练习，学习吸腿跳、 弓步跳、开合跳、弹踢腿
四种高冲击力步伐
（2）在音乐的伴奏下， 老师带领示范，语言引 领，四个方向调动练习， 让学生有步伐可变向的
意识
（3）在分组学练中，要 发挥小组长和有健美操 基础的学生的作用，互帮
互学，相互纠错
（4）对健美操组合学习 有困难的学生，运用分层 和区别对待的教学方法 （5）体能练习：平板支 撑 1 分钟*2 组、仰卧起 坐 20 个*2 组、跪姿俯卧 撑 15 个*2 组、竖叉 30
秒*2 左右腿
3.结束部分：
静力性拉伸、总结评价、
布置课后作业等。
3.教学组织：体操队形，插空站位 教学方法：镜面示范，提出重点 4.教学组织：2 人一组照镜子，互
相模仿互相纠错。
教学方法：播放音乐，提示学生更
换不同的对友
5.教学组织：小组合作，探讨 8 个八拍的步伐组合顺序，并进行练
习
教学方法：播放音乐，学生找好节
奏进行练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
4
1. 能说 出健美操组合 中，有哪几种基本步伐
与手臂动作
2.通过分段练习、完整
1.开始与准备部分：热身 活动（蚂蚁捍树小游戏导
入）
2.基本部分：（1）利用
1. 教学组织：u 字型插空站位
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：抱板前后同学交换位
置
练习和小组展示，在音 乐伴奏下，能连贯完成 3~5 种健美操组合，动
作优美、规范
体操垫做踏板进行垫上 动作学习有氧踏板组合 套路学习（最好的舞台
1-4 个八拍）
（2）2 个八拍的的抱板 动作学习，前后 2 人交换
位置
（3）通过图示与视频展 示，小组长带领组员学 习，自主进行创编与练习
（4）小组展示
（5）集体创编展示
（6）体能练习：（利用 踏板进行 tabata 体能练
习）
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
教学方法：节拍提示，及时纠错
3.教学组织：小组探讨，分组练习
教学方法：根据展板图示，完成对 应动作组合要求，并在有限时间内
练习 8 次以上
4.教学组织：小组合作探究队形编
排
教学方法：大屏播放站位变化方 式，学生根据展板提示完成编排要
求并练习 4 次以上
4. 教学组织：现有队形面向老师
教学方法：语言提示，示范引领
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
5
1.通过认真学习、思考 和体验，熟练掌握踏板
操 5-8 个巴拍动作
2.能积极参与学练与展 示， 自信大方，主动与
同伴讨论交流
1 开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）擦地练习
2.基本部分：（1）复习 上节课所学的 4 个八拍
内容
（2）集体展示队形编排 （3）学习有氧踏板组合 套路学习（最好的舞台
5-8 个八拍），利用镜面、
2. 教学组织：u 字型插空站位
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：抱板前后同学交换位
置
教学方法：节拍提示，及时纠错 3.教学组织：小组探讨，分组练习 教学方法：根据展板图示，完成对 应动作组合要求，并在有限时间内
练习 8 次以上
4.教学组织：小组合作探究队形编
背面等多种方位教学，让 学生了解其空间的变化 （4）跟随音乐 4 拍一动
过渡到 2 拍一动教学
（5）小组讨论研究完成 组合动作，各小组完成 8
次以上练习
（6）小组队形编排并进
行展示
（7）体能练习（弓步跳、 开合跳、吸腿跳、交换腿
跳等。
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
排
教学方法：大屏播放站位变化方 式，学生根据展板提示完成编排要
求并练习 4 次以上
5. 教学组织：现有队形面向老师 教学方法：语言提示，示范引领
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
6
1.通过认真学习、思考 和体验，熟练掌握踏板
操 9-12 个巴拍动作
2.能积极参与学练与展 示， 自信大方，主动与
同伴讨论交流
1.开始与准备部分：慢跑
中模仿老师动作
2.基本部分：（1）复习 之前所学的 8 个八拍内 容，并能够在音乐的节奏
下完成动作
（2）集体展示队形编排 （3）学习有氧踏板组合 套路学习（最好的舞台 9-12 个八拍），利用镜 面、背面等多种方位教
学，让学生了解其空间的
3. 教学组织：u 字型插空站位
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：抱板前后同学交换位
置
教学方法：节拍提示，及时纠错 3.教学组织：小组探讨，分组练习 教学方法：根据展板图示，完成对 应动作组合要求，并在有限时间内
练习 8 次以上
4.教学组织：小组合作探究队形编
排
教学方法：大屏播放站位变化方
变化
（4）跟随音乐 4 拍一动
过渡到 2 拍一动教学
（5）小组讨论研究完成 组合动作，各小组完成 8
次练习
（6）小组队形编排并进
行展示
（7）体能练习：各步伐 四个八拍*4 组、跪姿俯 卧撑 15 个*2、仰卧举腿 15 个*2、背起 15 个*2 3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
式，学生根据展板提示完成编排要
求并练习 4 次以上
6. 教学组织：散点
教学方法：语言提示，示范引领
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
7
1.通过认真学习、思考 和体验，熟练掌握踏板
操 13-16 个巴拍动作
2.能积极参与学练与展 示， 自信大方，主动与
同伴讨论交流
1. 1 开始与准备部分：
形体练习
2.基本部分：（1）复习 之前所学的 12 个八拍内 容，并能够在音乐的节奏
下完成动作
（2）集体展示队形编排 （3）学习有氧踏板组合 套路学习（最好的舞台 13-16 个八拍），利用镜 面、背面等多种方位教
学，让学生了解其空间的
4. 教学组织：u 字型插空站位
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：抱板前后同学交换位
置
教学方法：节拍提示，及时纠错 3.教学组织：小组探讨，分组练习 教学方法：根据展板图示，完成对 应动作组合要求，并在有限时间内
练习 8 次以上
4.教学组织：小组合作探究队形编
排
教学方法：大屏播放站位变化方
变化
（4）跟随音乐 4 拍一动
过渡到 2 拍一动教学
（5）小组讨论研究完成 组合动作，各小组完成 8
次练习
（6）小组队形编排并进
行展示
（7）体能练习（上肢与
平衡素质练习）
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
式，学生根据展板提示完成编排要
求并练习 4 次以上
7. 教学组织：现有队形面向老师 教学方法：语言提示，示范引领
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
8
1.学生 能 了解考核标
准。
2.学生能较好的完成组 合动作，懂得评价要求
及标准。
3.学生愉快 的参加考 核，培养学生集体主义
和合作精神。
1.开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）擦地练习
2.基本部分：（1）复习 规定套路动作有氧踏板 组合套路（最好的舞台）
考核与评价；
（2）分组练习，要求每 个小组变化 4 个以上队 形，且开头结尾有造型动
作定格；
（3）分组展示，师生共
同评价；
（4）组内交流，互相学
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：小组练习，探讨队形 变化，并能跟随音乐熟练完成考核
项目
教学方法：组长引领
3.教学组织：小组展示，未考核到
的小组认真观察给予评价。
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
习；
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
9
1. 能说出健美操项目 涉及的体能类别与特 点，以及提升体能的练
习方法、练习手段
2.能制定计划，根据自 己的体能状况发展体 能，能经常性的选择一 些健美操项目内容去锻
炼、比赛等。
3.对健康的身体和健美 的体魄有美好的向往， 能积极投身于专项体能 的学练中，乐于探究， 追求科学健身，分享健
身的喜悦。
1.开始与准备部分：慢跑
中模仿老师动作
2.基本部分：（1）讲解 健美操体能项目的分类， 项目的体能相关理论知
识。
（2）专项体能的学练
（3）分层教学，指导基 础好的同学先学会、学 好，然后使用“生教生 ” 模式，创造机会让学生合
作交流。
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
1.教学组织：开放式螺旋行进
教学方法：播放音乐，示范引领
2.教学组织：集合讲解
3.教学组织：八字形站位
教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
1
0
1.能说出有氧健身操操 化的特点节奏的变化以 及运用了哪些基本步
伐。
2.通过观看视频感受有 氧舞蹈的魅力为实践课
的学习奠定基础。
1.开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）擦地练习
2.基本部分：（1）教师 提问，引出有氧舞蹈的组
合编排；
（2）多媒体演示完整舞
1.教学组织：6 路纵队循环练习 教学方法：播放音乐，口令提示
2. 教学组织：集合队形
教学方法：观看视频，总结评价 3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
3.能够基本掌握操化动
作
蹈动作、分解动作；有氧 舞蹈与基本步伐之间的 联系与区别，归纳出有氧
舞蹈动作关键点；
（3）基本操化动作教学 （4）小组讨论分析有氧 舞蹈动作结构，引出对 称、第二风格等编排特
点；
（5）再次观看完整动作 演示，引导学生总结几个
组合；
（6）集体展示
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
4.教学组织：散点
教学方法：5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
1
1
1.能说出舞蹈动作里有
哪些步伐及手臂动作
2.熟练掌握 1 个组合 8
个 8 拍动作。
3.对健康的身体和健美
的体魄有美好的向往
1.开始与准备部分：热身 活动（动感热身操互动） 2.基本部分：（1）通过 观看视频及教师示范进
行动作模仿；
（2）有氧舞蹈组合套路 学习（第一个组合）采用 上下肢分解教学，灵活运 用示范面，使学生精准掌
握；
（3）小组练习，探讨队
形站位形成完整节目表
1.教学组织：u 形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
5. 教学组织：小组合作
演；
（4）教师评选优秀展示
小组；
（5）体能练习：（弓步 跳、开合跳、吸腿跳、交
换腿跳等。
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
教学方法：展板提示队形变化
6.教学组织：分组展示
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
1
2
1.能说出舞蹈动作里有
哪些步伐及手臂动作
2.熟练掌握 2 个组合 16 个 8 拍动作及对平衡与 跳跃难度动作的学习。 3.对健康的身体和健美
的体魄有美好的向往
1.开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）擦地练习
2.基本部分：（1）通过 观看视频及教师示范进
行动作模仿；
（2）有氧舞蹈组合套路 学习（第二个组合）采用 上下肢分解教学，灵活运 用示范面，使学生精准掌
握；
（3）难度动作立转及克
萨科跳的学习
（4）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表
演；
（5）教师评选优秀展示
小组；
1.教学组织：半圆形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
6. 教学组织：小组合作
教学方法：展板提示队形变化
6.教学组织：分组展示
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
（6）体能练习：平衡与
跳跃体能练习；
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
总结评价学生听记。
1
3
1.能说出舞蹈动作里有
哪些步伐及手臂动作
2.熟练掌握 3 个组合 24 个 8 拍动作及对平衡与 跳跃难度动作的复习与
提高。
3.对健康的身体和健美
的体魄有美好的向往
1.开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）擦地练习
2.基本部分：（1）难度 动作学练每个动作 10 次
分 4 组练习；
（2）有氧舞蹈组合套路 学习（第三个组合）操化 动作分解教学，灵活运用 示范面，使学生精准掌
握；
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）教师评选优秀展示
小组；
（5）难度动作立转及克
萨科跳的复习
（6）体能练习：内收俯 卧撑 15 个*2 组、两头起 20 个*2 组、克萨科跳 10
个*2、大踢腿 20 个*2 组
1.教学组织：半圆形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
7. 教学组织：小组合作
教学方法：展板提示队形变化
6.教学组织：分组展示
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
1
4
1.能说出有氧舞蹈的结
构组成
2.熟练掌握 4 个组合 32 个 8 拍动作及对平衡与 跳跃难度动作的复习与
提高。
3.对健康的身体和健美
的体魄有美好的向往
1.开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）形体练习
2.基本部分：（1）有氧 舞蹈组合套路学习（第四 个组合）操化动作分解教 学，灵活运用示范面，使
学生精准掌握；
（2）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（3）教师评选优秀展示
小组；
（4）跳转手臂动作学练 10 次过渡到转身 180 ° 练习 10 次最后到 360 ° , 要求落地平稳双脚并拢，
两人一组互相纠错。
（5）体能练习：内收俯 卧撑 15 个*2 组、两头起 20 个*2 组、克萨科跳 10 个*2、大踢腿 20 个*2 组 3.结束部分：静力性拉
伸、总结评价、布置课后
1.教学组织：半圆形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
8. 教学组织：小组合作
教学方法：展板提示队形变化
6.教学组织：分组展示
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
作业等
1
5
1.学生 能 了解考核标
准。
2.学生能较好的完成组 合动作，懂得评价要求
及标准。
3.学生愉快 的参加考 核，培养学生集体主义
和合作精神。
1.开始与准备部分：（1）
行进间基本步伐练习
2.基本部分：（1）复习 有氧舞蹈一级规定套路； （2）分组练习，要求每 个小组在操化动作中加 入至少 2 个难度动作且
有效；
（3）分组展示，师生共
同评价；
（4）组内交流，互相学
习；
（5）进行考核与评价； （6）体能练习：内收俯 卧撑 15 个*2 组、两头起 20 个*2 组、克萨科跳 10 个*2、大踢腿 20 个*2 组 3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：小组练习，探讨队形 变化，并能跟随音乐熟练完成考核
项目
教学方法：组长引领
3.教学组织：小组展示，未考核到
的小组认真观察给予评价。
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
1
6
1.能简要描述啦啦操的 起源与发展，了解啦啦 操的 32 个基本手位动 作并能说出其中 8 个手
位名称，表现动作规范
1.开始与准备部分：热身 活动（注重上肢关节活动
的游戏或热身操
2.基本部分：（1）教师
讲解示范啦啦操手位练
1.教学组织：四列纵队散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
有力有美感；
2、能在音乐伴奏下独立
完成本课要求，动作规
范、姿态优美
3、能积极体验健美操运 动的身心愉悦感，练习 中能互相协作，有团队 意识。能不畏难度动作， 有积极乐观的学练态度
等。
习（1~8 个手位），强调 手臂发力及拳眼位置（2） 跟随音乐节奏 4 拍一动 练习过渡到2 拍 1动练习 （3）2 人 1 组，采用照
镜子的模式练习手位
（4）小组进行手位顺序 组合，在音乐的伴奏下一
致发力表现
（5）观看视频，引导学 生对层次空间变化有基 础概念，并在合作探究中
体现出来
（6）手臂与简单步伐组 合，在移动中变化手位 （7）体能练习：俯卧撑 20 个*2、收腹跳 15 个*2、 C 跳 15 个*2、半蹲起跳
15 个*2
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：按照手位顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
9. 教学组织：小组合作
教学方法：展板提示队形变化
6.教学组织：分组展示
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
1
7
1.能说出已学基本动作 手位名称以及能做出规
定动作
2.基本掌握新授课 8 个
手位动作
1.开始与准备部分：热身 活动（手位动作练习融合
在热身操中）
2.基本部分：（1）教师
讲解示范，啦啦操手位练
1.教学组织：半圆形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：2 人分组，互相纠错 3.教学组织：集体展示，集体纠错
教学方法：按照手位顺序，示范引
3. 能主动进行合作学 习，相互纠错，共同提
高
习（9~16 个手位）
（2）采用上下肢分解教 学，灵活运用示范面，使
学生精准掌握；
（3）2 人 1 组，采用照
镜子的模式练习手位
（4）小组进行手位顺序 组合，在音乐的伴奏下一
致发力表现
（5）观看视频，引导学 生对层次空间变化有基 础概念，并在合作探究中
体现出来
（6）手臂与简单步伐组 合，在移动中变化手位 （7）体能练习：俯卧撑 20 个*2、收腹跳 15 个*2、 C 跳 15 个*2、半蹲起跳
15 个*2
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
10. 教学组织：小组合作
教学方法：视屏播放对形变化，提 示学生利用手位对称进行层次空
间变化
6.教学组织：小组探讨
教学方法：要求不低于 4 个八拍的
组合动作，且有空间层次变化
7.教学组织：小组展示
教学方法：师生互评
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
1
8
1.能说出已学基本动作 手位名称以及能做出规
定动作
2.基本掌握新授课 8 个
手位动作
3. 能主动进行合作学
1.开始与准备部分：热身 活动（手位动作练习融合
在热身操中）
2.基本部分：（1）教师 讲解示范，啦啦操手位练
习（17~24 个手位）
1.教学组织：半圆形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：2 人分组，互相纠错 3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：按照手位顺序，示范引
领
习，相互纠错，共同提
高
（2）采用上下肢分解教 学，灵活运用示范面，使
学生精准掌握；
（3）2 人 1 组，采用照
镜子的模式练习手位
（4）小组进行手位顺序 组合，在音乐的伴奏下一
致发力表现
（5）观看视频，引导学 生对层次空间变化有基 础概念，并在合作探究中
体现出来
（6）手臂与简单步伐组 合，在移动中变化手位 （7）体能练习：俯卧撑 20 个*2、收腹跳 15 个*2、 C 跳 15 个*2、半蹲起跳
15 个*2
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
11. 教学组织：小组合作
教学方法：视屏播放对形变化，提 示学生利用手位对称进行层次空
间变化
6.教学组织：小组探讨
教学方法：要求不低于 4 个八拍的
组合动作，且有空间层次变化
7.教学组织：小组展示
教学方法：师生互评
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
1
9
1.能说出已学基本动作 手位名称以及能做出规
定动作
2.基本掌握新授课 8 个
手位动作
3. 能主动进行合作学
习，相互纠错，共同提
1.开始与准备部分：2. 热身活动（手位动作练习
融合在热身操中）
2.基本部分：（1）教师 讲解示范，啦啦操手位练
习（25~32 个手位）
（2）采用上下肢分解教
1.教学组织：半圆形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：2 人分组，互相纠错 3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：按照手位顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
高
学，灵活运用示范面，使
学生精准掌握；
（3）2 人 1 组，采用照
镜子的模式练习手位
（4）小组进行手位顺序 组合，在音乐的伴奏下一
致发力表现
（5）观看视频，引导学 生对层次空间变化有基 础概念，并在合作探究中
体现出来
（6）手臂与简单步伐组 合，在移动中变化手位 （7）体能练习：俯卧撑 20 个*2、收腹跳 15 个*2、 C 跳 15 个*2、半蹲起跳
15 个*2
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
12. 教学组织：小组合作
教学方法：视屏播放对形变化，提 示学生利用手位对称进行层次空
间变化
6.教学组织：小组探讨
教学方法：要求不低于 4 个八拍的
组合动作，且有空间层次变化
7.教学组织：小组展示
教学方法：师生互评
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
0
1.利用 32 个基本手位
完成 8 个组合编排
了解编排规则
2.学生能较好的完成组 合动作，懂得评价要求
及标准。
3.学生愉快 的参加考
核，培养学生集体主义
1. 开始与准备部分：热 身活动（行进间手位操热
身）
2. 基本部分：（1）复习
32 个基本手位动作
（2）分不同方向层次空 间完成动作花球操创编
（3）观看视频，小组探
1.教学组织：半圆形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：2 人分组，互相纠错 3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：按照手位顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
和合作精神
讨编排队形
（4）巡回指导，帮助学
生解决问题
（5）小组展示，互相学
习
（6）体能练习
结束部分：：俯卧撑 20 个*2、收腹跳 15 个*2、C 跳 15 个*2、半蹲起跳 15
个*2
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
要求练习
13. 教学组织：小组合作
教学方法：视屏播放对形变化，提 示学生利用手位对称进行层次空
间变化
6.教学组织：小组探讨
教学方法：要求不低于 4 个八拍的
组合动作，且有空间层次变化
7.教学组织：小组展示
教学方法：师生互评
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
1
1.学生 能 了解考核标
准。
2.学生能较好的完成组 合动作，懂得评价要求
及标准。
3.学生愉快 的参加考 核，培养学生集体主义
和合作精神。
1.开始与准备部分：热身 活动（行进间手位操热
身）
2.基本部分：（1）提出 花球操创编组合动作考
核与评价要求、方式；
（2）分组复习考核组合
动作；
（3）考核，未考核的组
继续复习；
（4）教师点评考核情况；
（5）学生分享感受；
（6）宣布考核成绩。
3.结束部分：静力性拉
（1）教学组织：四列横队成体操
队形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 （2）教学组织：小组练习，探讨 队形变化，并能跟随音乐熟练完成
考核项目
教学方法：组长引领
（3）教学组织：小组展示，未考
核到的小组认真观察给予评价。
（4）教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
伸、总结评价、布置课后
作业等
2
2
1、能区分并描述健身健 美操与竞技健美操的异 同点；能用正确的术语 描述初级健美操动作名
称与动作方法。
2.能在不同节奏的音乐 伴奏下，熟练展示初级 健美操的各种各种手型 及手臂摆动绕环动作。 3.能积极运用健美操动 作改善形体，展示出至 少 5 种以上提高柔韧、 力量等体能素养的练习
方法。
4.能主动参与课内外学 练，渴望拥有良好形态
姿态与体能素养。
1.开始与准备部分：（1） 讲解一下健美操与竞技 健美操的异同点（2）热
身操
2.基本部分：（1）健美 操基本步伐套路学练 1-8 个八拍（2）讲解动 作的对称性，肢体的全面
发展。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）集体展示；
（5） 体能练习： 跳转 360 °*8 个、大踢腿 20 个、C 跳 20 个、克萨科
15 个
结束部分：静力性拉伸、 总结评价、布置课后作业
等
1.教学组织：四列横队成体操队形
插空散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
3
1、能区分并描述健身健 美操与竞技健美操的异
同点；能用正确的术语
1.开始与准备部分：（1） 讲解一下健美操与竞技
健美操的异同点（2）热
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领
描述初级健美操动作名
称与动作方法。
2.能在不同节奏的音乐 伴奏下，熟练展示初级 健美操的各种各种手型 及手臂摆动绕环动作。 3.能积极运用健美操动 作改善形体，展示出至 少 5 种以上提高柔韧、 力量等体能素养的练习
方法。
4.能主动参与课内外学 练，渴望拥有良好形态
姿态与体能素养。
身操
2.基本部分：（1）健美 操基本步伐套路学练 9-16 个八拍（2）讲解动 作的对称性，肢体的全面
发展。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）集体展示；
（5） 体能练习： 跳转 360 °*8 个、大踢腿 20 个、C 跳 20 个、克萨科
15 个
结束部分：静力性拉伸、 总结评价、布置课后作业
等
2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
4
1、能区分并描述健身健 美操与竞技健美操的异 同点；能用正确的术语 描述初级健美操动作名
称与动作方法。
2.能在不同节奏的音乐 伴奏下，熟练展示初级 健美操的各种各种手型
及手臂摆动绕环动作。
1.开始与准备部分：（1） 讲解一下健美操与竞技 健美操的异同点（2）热
身操
2.基本部分：（1）健美 操基本步伐套路学练 17-24 个八拍（2）讲解 动作的对称性，肢体的全
面发展。
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
3.能积极运用健美操动 作改善形体，展示出至 少 5 种以上提高柔韧、 力量等体能素养的练习
方法。
4.能主动参与课内外学 练，渴望拥有良好形态
姿态与体能素养。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）集体展示；
（5） 体能练习： 跳转 360 °*8 个、大踢腿 20 个、C 跳 20 个、克萨科
15 个
结束部分：静力性拉伸、 总结评价、布置课后作业
等
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
5
1、能区分并描述健身健 美操与竞技健美操的异 同点；能用正确的术语 描述初级健美操动作名
称与动作方法。
2.能在不同节奏的音乐 伴奏下，熟练展示初级 健美操的各种各种手型 及手臂摆动绕环动作。 3.能积极运用健美操动 作改善形体，展示出至 少 5 种以上提高柔韧、 力量等体能素养的练习
方法。
4.能主动参与课内外学
1.开始与准备部分：（1） 讲解一下健美操与竞技 健美操的异同点（2）热
身操
2.基本部分：（1）健美 操基本步伐套路学练 24-32 个八拍（2）讲解 动作的对称性，肢体的全
面发展。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）集体展示；
（5） 体能练习： 跳转
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
练，渴望拥有良好形态
姿态与体能素养。
360 °*8 个、大踢腿 20 个、C 跳 20 个、克萨科
15 个
结束部分：静力性拉伸、 总结评价、布置课后作业
等
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
6
1.学生 能 了解考核标
准。
2.学生能较好的完成组 合动作，懂得评价要求
及标准。
3.学生愉快 的参加考 核，培养学生集体主义
和合作精神。
1.开始与准备部分：热身 活动（行进间手位操热
身）
2.基本部分：（1）提出 初级健美操组合动作考
核与评价要求、方式；
（2）分组复习考核组合
动作；
（3）考核，未考核的组
继续复习；
（4）教师点评考核情况；
（5）学生分享感受；
（6）宣布考核成绩。
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
（1）教学组织：四列横队成体操
队形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 （3）教学组织：小组练习，探讨 队形变化，并能跟随音乐熟练完成
考核项目
教学方法：组长引领
（4）教学组织：小组展示，未考
核到的小组认真观察给予评价。
（4）教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
7
1.能说出健美操项目涉 及的体能类别与特点， 以及提升体能的练习方
法、练习手段，能制定
1.开始与准备部分：（1） 热身练习（2）基本步伐
练习
2.基本部分：（1）讲解
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领
2.教学组织：分组学练，散点队形
计划。
2.根据自己的体能状况 发展体能，能经常性的 选择一些健美操项目内
容去锻炼、比赛等。
3.对健康的身体和健美 的体魄有美好的向往， 能积极投身于专项体能 的学练中，乐于探究， 追求科学健身，分享健
身的喜悦。
健美操体能项目的分类， 项目的体能相关理论知 识。（2）前屈练习（3） 难度动作训练：克萨科 跳、C 跳、跳转等练习（4） 柔韧练习：竖叉、横叉、 垂地叉等（5）支撑类练 习：俯卧撑、直角支撑等 （6）相互辅助、小组展
示
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错
教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按 要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
8
能说出使用小哑铃进行 手臂、胸部、全身锻炼 的方法及锻炼过程种应
注意的事项。
能在音乐伴奏下完成一 套不少于 4 个组合公 32 个八拍的哑铃操，表现 出动作规范、用力协调、 富有节奏和力量；能运 用已学的健美操基本技 术，结合哑铃创编，展
示出动作与队形的合理
1.开始与准备部分：（1） 哑铃操的起源、发展、作 用等理论知识的讲解（2）
热身操
2.基本部分：（1）2 个
组合动作练习
（2）讲解动作的对称性，
肢体的全面发展。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
性、流畅性、层次性、 创新性。表现出动作合 理，有一定的运动负荷
和锻炼成效。
对健美的身体形态有强 烈的向往，能积极主动 参与健美操的各项练 习，在肌肉酸痛时仍能 努力完成规定的运动 量，表现出坚韧不拔、
奋勇拼搏的意志品质。
（4）集体展示；
（5）体能练习：收腹跳 15 个*2 组 、俯卧撑 15 个*2 组、两头起 15 个*2
组、背起 15 个*2 组
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
9
1、能说出使用小哑铃进 行手臂、胸部、全身锻 炼的方法及锻炼过程种
应注意的事项。
2、能在音乐伴奏下完成 一套不少于 4 个组合共 32 个八拍的哑铃操，表 现出动作规范、用力协 调、富有节奏和力量； 能展示出动作与队形的 合理性、流畅性、层次
性、创新性。
3、对健美的身体形态有 强烈的向往，能积极主 动参与健美操的各项练 习，在肌肉酸痛时仍能
努力完成规定的运动
1.开始与准备部分：（1）
热身操
2.基本部分：（1）4 个
组合动作练习
（2）讲解动作的对称性，
肢体的全面发展。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）集体展示；
（5）体能练习：收腹跳 15 个*2 组 、俯卧撑 15 个*2 组、两头起 15 个*2
组、背起 15 个*2 组
3.结束部分：静力性拉
伸、总结评价、布置课后
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
量，表现出坚韧不拔的
意志品质。
作业等
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
3
0
1.能说出使用小哑铃进 行手臂、胸部、全身锻 炼的方法及锻炼过程种
应注意的事项。
2、能在音乐伴奏下完成 一套不少于 4 个组合共 32 个八拍的哑铃操，表 现出动作规范、用力协 调、富有节奏和力量； 能展示出动作与队形的 合理性、流畅性、层次
性、创新性。
3、对健美的身体形态有 强烈的向往，能积极主 动参与健美操的各项练 习，在肌肉酸痛时仍能 努力完成规定的运动 量，表现出坚韧不拔的
意志品质。
1.开始与准备部分：（1）
热身操
2.基本部分：（1）哑铃
操 6 个组合动作练习
（2）讲解动作的对称性，
肢体的全面发展。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）集体展示；
（5）体能练习：收腹跳 15 个*2 组 、俯卧撑 15 个*2 组、两头起 15 个*2
组、背起 15 个*2 组
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
3
1
1.能说出使用小哑铃进 行手臂、胸部、全身锻 炼的方法及锻炼过程种
应注意的事项。
2、能在音乐伴奏下完成
1.开始与准备部分：（1）
热身操
2.基本部分：（1）哑铃
操 8 个组合动作练习
（2）讲解动作的对称性，
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形
教学方法：示范引领，提示重点，
一套不少于 4 个组合共 32 个八拍的哑铃操，表 现出动作规范、用力协 调、富有节奏和力量； 能展示出动作与队形的 合理性、流畅性、层次
性、创新性。
3、对健美的身体形态有 强烈的向往，能积极主 动参与健美操的各项练 习，在肌肉酸痛时仍能 努力完成规定的运动 量，表现出坚韧不拔的
意志品质。
肢体的全面发展。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）集体展示；
（5）体能练习：收腹跳 15 个*2 组 、俯卧撑 15 个*2 组、两头起 15 个*2
组、背起 15 个*2 组
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
3
2
1.学生 能 了解考核标
准。
2.学生能较好的完成组 合动作，懂得评价要求
及标准。
3.学生愉快 的参加考 核，培养学生集体主义
和合作精神。
1.开始与准备部分：（1）
热身操
2.基本部分：（1）复习
哑铃操规定套路；
（2）分组练习，要求每 个小组在操化动作中加 入至少 6 个队形的变化； （3）分组展示，师生共
同评价；
（4）组内交流，互相学
习；
（5）进行考核与评价；
（6）体能练习：内收俯
（1）教学组织：四列横队成体操
队形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 （4）教学组织：小组练习，探讨 队形变化，并能跟随音乐熟练完成
考核项目
教学方法：组长引领
（5）教学组织：小组展示，未考
核到的小组认真观察给予评价。
（4）教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
卧撑 15 个*2 组、两头起 20 个*2 组、克萨科跳 10 个*2、大踢腿 20 个*2 组 3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
3
3
1.能说出运用轻器械进 行身体锻炼的运动解剖 学知识、轻器械健美操 身体控制与重心移动带 来的身体姿势和节奏变 化的身体感受以及专项 知识等为形成长期健身 习惯奠定良好的认知基
础。
2.能熟练展示绳操中的 基本单摇、多种单摇的 步伐变换以及简单的手 上编花动作，如左右甩 绳、并脚跳、双脚交换
跳等。
3.能运用心率等知识控 制运动强度，发展心肺 耐力、肌肉耐力等专项
体能。
4.热爱健美操运动，能
积极完成各项练习，在
1.开始与准备部分：（1） 利用绳对各关节进行拉
伸
2.基本部分：（1）绳操
的基本手部动作教学
（2）讲解双脚跳、交换 跳、双人组合跳三种跳绳
方式。
（3）小组练习，找寻问 题，在学练中探讨更多跳
绳方式；
（4）小组展示，计时数
数；
（5）体能练习：将跳绳 围成方形、绳梯形等多种 方式训练学生脚下频率
以及肢体协调能力。
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
身体疲惫、肌肉酸痛时 仍然能够凭着顽强的意
志品质坚持完成动作。
3
4
1、能说出运用轻器械进 行身体锻炼的运动解剖 学知识、轻器械健美操 身体控制与重心移动带 来的身体姿势和节奏变 化的身体感受以及专项 知识等。为形成长期健 身习惯奠定良好的认知
基础。
2、能熟练展示绳操中的 基本单摇、多种单摇的 步伐变换以及简单的手 上编花动作，如左右甩 绳、并脚跳、双脚交换 跳等。能运用心率等知 识控制运动强度，发展 心肺耐力、肌肉耐力等
体能。
3、热爱健美操运动，能 积极完成各项练习，在 身体疲惫、肌肉酸痛时 仍然能够凭着顽强的意
志品质坚持完成动作。
1.开始与准备部分：（1） 利用绳对各关节进行拉 伸同时加入课堂教学动
作进行专项热身。
2.基本部分： （1） 1-8
个八拍操化动作教学
（2）分组练习合作探究， 要求动作一致，失误率降
低。
（3）小组展示
（4）小组探讨不同队形
的变化，集体展示
（5）体能练习：四种不 同方式跳绳根据音乐的
节奏完成
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
3
5
1.学生 能 了解考核标
准。
1.开始与准备部分：（1）
利用绳对各关节进行拉
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
2.学生能较好的完成组 合动作，懂得评价要求
及标准。
3.学生愉快 的参加考 核，培养学生集体主义
和合作精神。
伸同时加入课堂教学动
作进行专项热身。
2.基本部分：（1）9-16
个八拍操化动作教学
（2）分组练习合作探究， 要求动作一致，失误率降
低。
（3）小组展示
（4）小组探讨不同队形
的变化，集体展示
（5）体能练习：四种不 同方式跳绳根据音乐的
节奏完成
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
教学方法：播放音乐，示范引领
2.教学组织：分组学练，散点队形
教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错
教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按 要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
3
6
1.能说出健美操项目涉 及的体能类别与特点， 以及提升体能的练习方 法、练习手段，能制定
计划。
2.根据自己的体能状况 发展体能，能经常性的 选择一些健美操项目内
容去锻炼、比赛等。
3.对健康的身体和健美
1.开始与准备部分：（1）
热身操
2.基本部分：（1）复习
绳操动作；
（2）分组练习，要求每 个小组在操化动作中加 入至少 6 个队形的变化； （3）分组展示，师生共
同评价；
（4）组内交流，互相学
（1）教学组织：四列横队成体操
队形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 （5）教学组织：小组练习，探讨 队形变化，并能跟随音乐熟练完成
考核项目
教学方法：组长引领
（6）教学组织：小组展示，未考
核到的小组认真观察给予评价。
（4）教学组织：散点
的体魄有美好的向往， 能积极投身于专项体能 的学练中，乐于探究， 追求科学健身，分享健
身的喜悦。
习；
（5）进行考核与评价； （6）体能练习：内收俯 卧撑 15 个*2 组、两头起 20 个*2 组、克萨科跳 10 个*2、大踢腿 20 个*2 组 3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
单元学习评价
等 级
运动能力
健康行为
体育品德
合 格
（1）初步了解健美操锻炼的价 值和意义，健美操基本步伐类型 不够清晰，指导健身锻炼的能力
较弱
（2）能基本完成健美操组合，动
作不够规范，缺乏表现力
1.能参与锻炼，与同伴交流
合作；
2.在学练展示中能情绪稳
定；
3.能做到每周带动身边的家 人朋友一起进行 1 次课外体
育锻炼（每次至少 0.5 小时）。
1.能按照要求参与 动作的学习与合作 2.能关心同伴，团 结同伴，不怕苦，
不怕累。
良 好
（1）了解健美操锻炼的 价值和意义，健美操基 本步伐类型比较清晰， 较好运用所学知识进行
健身锻炼
（2）能比较连贯地完成 健美操组合，动作较规
范，表现力一般
1.能参与锻炼，与同伴交流合作；
2.在学练展示中能情绪饱满；
能
3.能做到每周带动身边的家人朋友一 起进行 2 次课外体育锻炼（每次至少不
低于 0.5 小时）。
1.能乐于求参与动
作的学习与合作
2.能关心同伴，团 结同伴，主动帮助 有需要的同学，不
怕苦，不怕累。
优 秀
（1）理解健美操锻炼 的价值和意义，健美操 基本步伐类型清晰，能 很好运用所学知识进行
健身锻炼
（2）能连贯地完成健 美操组合，动作规范， 姿态优美，具有很好的
表现力
1.能参与锻炼，与同伴交流合作；
2.在学练展示中能持续情绪饱满；
3.能做到每周带动身边的家人朋友一 起进行 3 次课外体育锻炼（每次至少 1
小时）。
1.能主动参与动作
的学习与合作
2.能关心同伴，团 结同伴，主动帮助 有需要的同学，不
怕苦，不怕累。
单元教学反思
一、优点：（1）多元化教学。恰当的采用多媒体等手段，提高了教学进度，教学的效率， 以及增强了学生学习的兴趣。利用健美操的特性，全程音乐的伴奏，刺激学生的兴奋性， 同时将轻器械融入健美操课堂，增加了课堂的丰富性以及趣味性，让学生认识健美操、了 解健美操、喜爱健美操。（2）课堂上把学习的自主权交还给学生，开展以学生为主导的教 学活动，给学生自我探索、 自我发现、自我总结的空间，培养学生的创造性、主动性、积 极性。（3）每节课安排了 10 分钟的体能练习，关注了学生身体发育敏感期，既安排了一 般体能，又安排了有关器械的专项体能，凸显《课程标准（2022 年版）》提出的多样性、
趣味性、补偿性和整合性的特点。
二、不足
1.在学练中，展示中存在明显差异，男生相对学习进度较慢，肢体不协调，展示不自信的
现象；
2.在小组合作讨论时，个别学生存在游离状态，讨论不积极。
三、改进
1.设计些托举等具有男生优势的动作或难度，让其从中找寻自信及存在感。
2.在每节课的学练展示中，注重培养学生小组合作意识和团队凝聚力。
初中体育与健康实践课教案
水平四（八年级） 课时：第 4 课时
教材选择
人教版《八年级体育与健康》第八章---健美操
教学内容
健美操与体能拓展练习
学习目标
1. 学生能够掌握点地、v 字步、吸腿跳、后踢腿等动作要领，能够 明白基本步伐在健美操运动中的作用和意义。
2.通过学练，学生能够利用基本技术进行组合、创编，并乐于展示。 3.培养学生自主和合作学习能力，评判健美操的美并为同伴加油喝 彩。
教学重点
健美操基本动作组合自然，衔接流畅。
教学难点
小组合作, 自主创编并大胆展示
教学
过程
教学内容
教学措施
运动负荷
教师活动
学生活动
教学组织及要求
时 间
次 数
强 度
开
始
部
分 (1 ′)
1.课堂常规
1.检查学生 人数
2. 向学生问 好
3.宣布本课 内容和学习 目标
1.体 育委 员整 队，检查人数 2.向教师问好
3.认真听讲，明 确学习内容
1.队列队形
要求：整队快、静、 齐，精神饱满
设计意图：通过安全检查和安全教育，最大程度地避免学生受伤， 通过师生问好，培养学生文明礼貌和相互尊重的道德素养。
准 备 部 分 （5′ )
1. 课 堂 导 入：
教师展示踏 板操
1.跟随音乐 节奏完成 4 个八拍踏板 操化动作及 难度动作
1.认真观看教 师展示，为以后 的健美操学习 制定目标
1.队列队形：
4
2
中
2.专项准备 活动：
热身操
V 字步、吸腿 跳、后踢腿 等板上组合 动作
手臂延展动 作
2.教师示范 引领
3.边示范边 用语言引领
2.认真观察老 师动作，主动参 与模仿，动作舒 展
2.队列队形：
要求：认真模仿，充 分活动
设计意图：教师通过个人技能展示，激发学习兴趣，为健美操学习 制定目标，通过专项准备活动让学生充分活动身体同时了解本节课 学习步伐，为后面学习打下基础。
基
本
部
分
(36 ′ )
1.【学习阶 段】
（1）示范完 整动作
（2）点地、 V 字 步 、 吸 腿、后踢腿 及手臂动作 的学习
（3）抱板动 作学习
1.本课所学 动作的完整 示范
2.跟随着音 乐的节奏， 由 4 拍一动 到 2 拍一动 最后一拍一 动过渡教学
3.1-2 拍 蹲 下右手在前 抱 板 的 中 段，3-4 拍起 立同时将板 立于体前， 5-8 拍 移 动 走位 ，第 2 个八拍的前 4 拍放板，后 4 拍起 身还 原直立
1.认真观看，为 本节课树立 目 标
2.仔细观察教 师动作，并跟随 音乐节奏练习， 同时保持自信 阳光的笑容
3.按照要求抱 板，在规定拍子 内完成抱板动 作
1.练习队形同上
3.练习队形：
要求：在规定拍子内 完成走位
5
4
5
2
4
8
大 中 大
2.【小组探 究】
（1）小组讨 论完成组合 动作编排
（2）集体展 示
3.【能力提 升】
（1）拓展延 伸： 队形创 编并进行展 示
（2）集体创 编
4.【体能练 习】
弓步跳、开 合跳、吸腿 跳、手举踏
1.安排小组 长带领组员 观看展板内 容，将组合 动作 4 个八 拍内容在规 定时间内练 习 8 次
2.安排集体 展示要求整 齐统一，及 时评价并解 决问题
1.播放队形 动图，小组 合作探究， 利用所学抱 板动作完成 队形的创编 要求，完成 后进行展示
2.要求相邻 几个小组创 编 2 个简单 队形，完成 一个大集体 队形
1.在音乐的 伴奏下示范 引领并用语
1.观看展板，熟 悉任务要求，讨 论研究，快速完 成 组 合 动 作 8 次
2.跟 随音 乐 的 节奏完成小组 动作的展示
1.仔细观察动 图中数字位移 的变化，小组成 员参照图示编 号完成创编，展 示出小组最完 美的一面
2.按照编 号找 到自己的位置， 听指挥完成编 排任务
1.跟着音 乐 的 节奏模仿教师 动作并能够最
1.队列队形：
3.练习队形
4.练习队形：同上
1
3
6
2
4
8
中 中 大
板等动作练 习
言提示学生 动作要领
大幅度的完成
设计意图：发展学生肢体协调的素质，又通过抱板学习在掌握技术 动作的同时还能让其锻炼上肢力量，通过分组创编、展示及相互鼓 励培养团队合作意识及团队创新能力自尊、 自信。
结
束
部
分 (3 ′)
1.【拉伸放 松】
静力性拉伸 （ 背 景 音 乐）
2.【师生互 动】
总结、评价
3.【布置作
业】课外锻
炼
4.【收还器 材】 师生 再见
1.带领学生 做放松拉伸 练习
2.评价学习 过程
3.布置课后 作业
4.归还器材
1.跟 随老师做 放松练习
2.谈本课 学 习 感受
3.聆 听课后锻 炼作业。
4.有序 收还器 材。
1.练习队形：
要求：散点围着老师 放松
2
1
小
设计意图： 有针对性地拉伸四肢，对全身进行放松，利于身心逐渐 恢复平静状态；对学生进行礼仪和行为习惯的教育，使学生通过整 理器材培养责任感。
场地
器材
踏板 41 个、展板 8 个、大屏幕一个、音响 1 个
预计
生理
负荷
图
预计练习密度
75%左右
预计平均心率
140-160
次/分
反思
一、指导思想
根据《2022 年义务教育体育与健康课程标准》要求，遵循“教会、勤练、常赛” 一体化的教学思想与方式实施有效教学，注重培养学生兴趣，让学生在学练的过程 中既掌握知识技能又得到情操的陶冶、智力的开发、能力的培养，为终生体育奠定
良好的基础。
二、教材分析
健美操是一种有氧运动，它集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体，深受现 代中学生尤其是女生所喜爱，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调,在音 乐的件奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队 列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化。对塑造学生的形体，增强节奏 感和身体协调性以及增强心肺功能等方面有很大帮助，本课以较为基础的步伐学习
为主要内召，简单易学、培养学生大胆创编，展示自信的能力。
三、学情分析
初中体育教学，普遍认为健美操是女生的专利，思想上存在误区，再加上男生 的协调性和柔韧性和女生存在较大的差异，因此，存在男生"怕学"和"难学"的实际 问题。对于学习健美操有困难的学生，可以简化动作组合、降低动作难度，使每个 学生都能学会、学好。健美操基本动作的学习，较为枯燥，要施以多样的组织教法， 引发学生的兴趣和注意力。学生比较难于掌握的是健美操手臂动作的制动定位和上、 下肢的协调配合，这也是健美操教学的难点。教学中要以健美操基本动作和基本动
作组合作为主要学习内容，使学生了解动作的技术要点、掌握练习方法。
四、学习目标
1.学生能够掌握点地、v 字步、吸腿跳、后踢腿等动作要领，能够明白基本步伐在
健美操运动中的作用和意义。
2.通过学练，学生能够利用基本技术进行组合、创编，并乐于展示。
3.培养学生自主和合作学习能力，评判健美操的美并为同伴加油喝彩。
五、教学重难点
重点：通过 36 课时系统完整的健美操教学要使学生能够掌握基本动
作技能，和音乐协调配合。能够健美操强身健体，培养兴趣爱好。
难点：通过健美操的套路教学要使学生表现出良好的节奏感和身体协 调能力，通过健美操大单元的教学让他们能创编出适合自己的特点的
套路组合来开展体育锻炼。
六、单元计划
课 次
学习目标
教学内容
教学组织与方法
1
1.通过多媒体介绍，初 步了解健美操运动的特 点，激发学习健美操兴
趣
介绍健美操运动及锻炼
价值；
2.学习健美操的基本站 姿、掌握健美操基础知
识。
3.乐于探究，体验在自
主学练中带来的乐趣
1.开始部分与准备部分：
身体姿态练习
基本部分：（1）组织学 生观看健美操视频，教师 语言引导、激发学习兴
趣。
（2）原地上肢姿态练习 向行进间姿态练习过渡 （3）原地脚尖擦地练习 向行进间立踝练习过渡
3.体能训练
平板支撑 1 分钟*2 组、 仰卧起坐 20 个*2 组、跪 姿俯卧撑 15 个*2 组、竖
叉 30 秒*2 左右腿
4.结束部分：放松身心，
总结评议。
1.教学组织：四列横队成体操队形
插空站位
教学方法：教师示范、学生跟练，
充分热身
2.教学组织：各横排行进间立踝练
习按照规定路线
教学方法：（1）教师先讲解后进 行示范，学生认真观看（2）小组 分组练习、展示（3）学生集体进
行体能练习。
3.教学组织：四列队形成体操队形
散开。
教学方法：教师带领学生拉伸韧
带、放松身心，并进行总结。
2
1.能说出踏步、一字步、 v 字步、并步的动作名
称和动作要领
1.开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）擦地练习
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开成 u 形
教学方法：播放音乐，示范引领
通过认真观察、思考和 体验，在学会健美操基 本步伐和手臂动作的基 础上，能尝试用 2~3 种 基本步伐进行步伐组合
的学练
2.乐于探究，体验在自
主学练中带来的乐趣
2.基本部分：（1）学生 在基本步伐的学练中，认 真观察、思考和体验，了 解低冲击力步伐的动作 内容和技术要点，建立正 确概念，并能自己进行学
练
（2）为了进行有效的提 示，教师必须熟悉动作技 术，能听懂音乐节拍（3） 手臂练习，可以把举、屈、 伸、绕的基本动作，结合 手臂不同的部位、不同的
方向进行综合练习
（4）尝试用 2~3 种基本 步进行步伐组合的学练 （5）体能练习：各步伐 四个八拍*4 组、跪姿俯 卧撑 15 个*2、仰卧举腿 15 个*2、背起 15 个*2
3.结束部分：
静力性拉伸、总结评价、
布置课后作业等。
2.教学组织：还原四路横队，插空
站位
教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3. 教学组织：成 4 小组在正方形
四个角位置
教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：各小组顺时针循环展
示
教学方法：播放音乐、示学生按要 求练习，规定每个步伐不低于 10
个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
3
1.了解健美操下肢动作 特点。知道吸腿跳、弓 步跳的动作名称和动作
要领
2.对脚面动作进行要求
1.开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）擦地练习
2.基本部分：（1）坐姿
保持上肢姿态直立，学生
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领
2. 教学组织：体操队形
教学方法：示范引领，语言提示
与提高。
3. 能主动进行合作学 习，相互纠错，共同提
高
进行压脚背及勾蹦脚背 专项练习，学习吸腿跳、 弓步跳、开合跳、弹踢腿
四种高冲击力步伐
（2）在音乐的伴奏下， 老师带领示范，语言引 领，四个方向调动练习， 让学生有步伐可变向的
意识
（3）在分组学练中，要 发挥小组长和有健美操 基础的学生的作用，互帮
互学，相互纠错
（4）对健美操组合学习 有困难的学生，运用分层 和区别对待的教学方法 （5）体能练习：平板支 撑 1 分钟*2 组、仰卧起 坐 20 个*2 组、跪姿俯卧 撑 15 个*2 组、竖叉 30
秒*2 左右腿
3.结束部分：
静力性拉伸、总结评价、
布置课后作业等。
3.教学组织：体操队形，插空站位 教学方法：镜面示范，提出重点 4.教学组织：2 人一组照镜子，互
相模仿互相纠错。
教学方法：播放音乐，提示学生更
换不同的对友
5.教学组织：小组合作，探讨 8 个八拍的步伐组合顺序，并进行练
习
教学方法：播放音乐，学生找好节
奏进行练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
4
1. 能说 出健美操组合 中，有哪几种基本步伐
与手臂动作
2.通过分段练习、完整
1.开始与准备部分：热身 活动（蚂蚁捍树小游戏导
入）
2.基本部分：（1）利用
1. 教学组织：u 字型插空站位
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：抱板前后同学交换位
置
练习和小组展示，在音 乐伴奏下，能连贯完成 3~5 种健美操组合，动
作优美、规范
体操垫做踏板进行垫上 动作学习有氧踏板组合 套路学习（最好的舞台
1-4 个八拍）
（2）2 个八拍的的抱板 动作学习，前后 2 人交换
位置
（3）通过图示与视频展 示，小组长带领组员学 习，自主进行创编与练习
（4）小组展示
（5）集体创编展示
（6）体能练习：（利用 踏板进行 tabata 体能练
习）
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
教学方法：节拍提示，及时纠错
3.教学组织：小组探讨，分组练习
教学方法：根据展板图示，完成对 应动作组合要求，并在有限时间内
练习 8 次以上
4.教学组织：小组合作探究队形编
排
教学方法：大屏播放站位变化方 式，学生根据展板提示完成编排要
求并练习 4 次以上
4. 教学组织：现有队形面向老师
教学方法：语言提示，示范引领
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
5
1.通过认真学习、思考 和体验，熟练掌握踏板
操 5-8 个巴拍动作
2.能积极参与学练与展 示， 自信大方，主动与
同伴讨论交流
1 开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）擦地练习
2.基本部分：（1）复习 上节课所学的 4 个八拍
内容
（2）集体展示队形编排 （3）学习有氧踏板组合 套路学习（最好的舞台
5-8 个八拍），利用镜面、
2. 教学组织：u 字型插空站位
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：抱板前后同学交换位
置
教学方法：节拍提示，及时纠错 3.教学组织：小组探讨，分组练习 教学方法：根据展板图示，完成对 应动作组合要求，并在有限时间内
练习 8 次以上
4.教学组织：小组合作探究队形编
背面等多种方位教学，让 学生了解其空间的变化 （4）跟随音乐 4 拍一动
过渡到 2 拍一动教学
（5）小组讨论研究完成 组合动作，各小组完成 8
次以上练习
（6）小组队形编排并进
行展示
（7）体能练习（弓步跳、 开合跳、吸腿跳、交换腿
跳等。
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
排
教学方法：大屏播放站位变化方 式，学生根据展板提示完成编排要
求并练习 4 次以上
5. 教学组织：现有队形面向老师 教学方法：语言提示，示范引领
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
6
1.通过认真学习、思考 和体验，熟练掌握踏板
操 9-12 个巴拍动作
2.能积极参与学练与展 示， 自信大方，主动与
同伴讨论交流
1.开始与准备部分：慢跑
中模仿老师动作
2.基本部分：（1）复习 之前所学的 8 个八拍内 容，并能够在音乐的节奏
下完成动作
（2）集体展示队形编排 （3）学习有氧踏板组合 套路学习（最好的舞台 9-12 个八拍），利用镜 面、背面等多种方位教
学，让学生了解其空间的
3. 教学组织：u 字型插空站位
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：抱板前后同学交换位
置
教学方法：节拍提示，及时纠错 3.教学组织：小组探讨，分组练习 教学方法：根据展板图示，完成对 应动作组合要求，并在有限时间内
练习 8 次以上
4.教学组织：小组合作探究队形编
排
教学方法：大屏播放站位变化方
变化
（4）跟随音乐 4 拍一动
过渡到 2 拍一动教学
（5）小组讨论研究完成 组合动作，各小组完成 8
次练习
（6）小组队形编排并进
行展示
（7）体能练习：各步伐 四个八拍*4 组、跪姿俯 卧撑 15 个*2、仰卧举腿 15 个*2、背起 15 个*2 3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
式，学生根据展板提示完成编排要
求并练习 4 次以上
6. 教学组织：散点
教学方法：语言提示，示范引领
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
7
1.通过认真学习、思考 和体验，熟练掌握踏板
操 13-16 个巴拍动作
2.能积极参与学练与展 示， 自信大方，主动与
同伴讨论交流
1. 1 开始与准备部分：
形体练习
2.基本部分：（1）复习 之前所学的 12 个八拍内 容，并能够在音乐的节奏
下完成动作
（2）集体展示队形编排 （3）学习有氧踏板组合 套路学习（最好的舞台 13-16 个八拍），利用镜 面、背面等多种方位教
学，让学生了解其空间的
4. 教学组织：u 字型插空站位
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：抱板前后同学交换位
置
教学方法：节拍提示，及时纠错 3.教学组织：小组探讨，分组练习 教学方法：根据展板图示，完成对 应动作组合要求，并在有限时间内
练习 8 次以上
4.教学组织：小组合作探究队形编
排
教学方法：大屏播放站位变化方
变化
（4）跟随音乐 4 拍一动
过渡到 2 拍一动教学
（5）小组讨论研究完成 组合动作，各小组完成 8
次练习
（6）小组队形编排并进
行展示
（7）体能练习（上肢与
平衡素质练习）
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
式，学生根据展板提示完成编排要
求并练习 4 次以上
7. 教学组织：现有队形面向老师 教学方法：语言提示，示范引领
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
8
1.学生 能 了解考核标
准。
2.学生能较好的完成组 合动作，懂得评价要求
及标准。
3.学生愉快 的参加考 核，培养学生集体主义
和合作精神。
1.开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）擦地练习
2.基本部分：（1）复习 规定套路动作有氧踏板 组合套路（最好的舞台）
考核与评价；
（2）分组练习，要求每 个小组变化 4 个以上队 形，且开头结尾有造型动
作定格；
（3）分组展示，师生共
同评价；
（4）组内交流，互相学
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：小组练习，探讨队形 变化，并能跟随音乐熟练完成考核
项目
教学方法：组长引领
3.教学组织：小组展示，未考核到
的小组认真观察给予评价。
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
习；
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
9
1. 能说出健美操项目 涉及的体能类别与特 点，以及提升体能的练
习方法、练习手段
2.能制定计划，根据自 己的体能状况发展体 能，能经常性的选择一 些健美操项目内容去锻
炼、比赛等。
3.对健康的身体和健美 的体魄有美好的向往， 能积极投身于专项体能 的学练中，乐于探究， 追求科学健身，分享健
身的喜悦。
1.开始与准备部分：慢跑
中模仿老师动作
2.基本部分：（1）讲解 健美操体能项目的分类， 项目的体能相关理论知
识。
（2）专项体能的学练
（3）分层教学，指导基 础好的同学先学会、学 好，然后使用“生教生 ” 模式，创造机会让学生合
作交流。
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
1.教学组织：开放式螺旋行进
教学方法：播放音乐，示范引领
2.教学组织：集合讲解
3.教学组织：八字形站位
教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
1
0
1.能说出有氧健身操操 化的特点节奏的变化以 及运用了哪些基本步
伐。
2.通过观看视频感受有 氧舞蹈的魅力为实践课
的学习奠定基础。
1.开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）擦地练习
2.基本部分：（1）教师 提问，引出有氧舞蹈的组
合编排；
（2）多媒体演示完整舞
1.教学组织：6 路纵队循环练习 教学方法：播放音乐，口令提示
2. 教学组织：集合队形
教学方法：观看视频，总结评价 3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
3.能够基本掌握操化动
作
蹈动作、分解动作；有氧 舞蹈与基本步伐之间的 联系与区别，归纳出有氧
舞蹈动作关键点；
（3）基本操化动作教学 （4）小组讨论分析有氧 舞蹈动作结构，引出对 称、第二风格等编排特
点；
（5）再次观看完整动作 演示，引导学生总结几个
组合；
（6）集体展示
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
4.教学组织：散点
教学方法：5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
1
1
1.能说出舞蹈动作里有
哪些步伐及手臂动作
2.熟练掌握 1 个组合 8
个 8 拍动作。
3.对健康的身体和健美
的体魄有美好的向往
1.开始与准备部分：热身 活动（动感热身操互动） 2.基本部分：（1）通过 观看视频及教师示范进
行动作模仿；
（2）有氧舞蹈组合套路 学习（第一个组合）采用 上下肢分解教学，灵活运 用示范面，使学生精准掌
握；
（3）小组练习，探讨队
形站位形成完整节目表
1.教学组织：u 形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
5. 教学组织：小组合作
演；
（4）教师评选优秀展示
小组；
（5）体能练习：（弓步 跳、开合跳、吸腿跳、交
换腿跳等。
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
教学方法：展板提示队形变化
6.教学组织：分组展示
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
1
2
1.能说出舞蹈动作里有
哪些步伐及手臂动作
2.熟练掌握 2 个组合 16 个 8 拍动作及对平衡与 跳跃难度动作的学习。 3.对健康的身体和健美
的体魄有美好的向往
1.开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）擦地练习
2.基本部分：（1）通过 观看视频及教师示范进
行动作模仿；
（2）有氧舞蹈组合套路 学习（第二个组合）采用 上下肢分解教学，灵活运 用示范面，使学生精准掌
握；
（3）难度动作立转及克
萨科跳的学习
（4）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表
演；
（5）教师评选优秀展示
小组；
1.教学组织：半圆形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
6. 教学组织：小组合作
教学方法：展板提示队形变化
6.教学组织：分组展示
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
（6）体能练习：平衡与
跳跃体能练习；
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等。
总结评价学生听记。
1
3
1.能说出舞蹈动作里有
哪些步伐及手臂动作
2.熟练掌握 3 个组合 24 个 8 拍动作及对平衡与 跳跃难度动作的复习与
提高。
3.对健康的身体和健美
的体魄有美好的向往
1.开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）擦地练习
2.基本部分：（1）难度 动作学练每个动作 10 次
分 4 组练习；
（2）有氧舞蹈组合套路 学习（第三个组合）操化 动作分解教学，灵活运用 示范面，使学生精准掌
握；
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）教师评选优秀展示
小组；
（5）难度动作立转及克
萨科跳的复习
（6）体能练习：内收俯 卧撑 15 个*2 组、两头起 20 个*2 组、克萨科跳 10
个*2、大踢腿 20 个*2 组
1.教学组织：半圆形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
7. 教学组织：小组合作
教学方法：展板提示队形变化
6.教学组织：分组展示
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
1
4
1.能说出有氧舞蹈的结
构组成
2.熟练掌握 4 个组合 32 个 8 拍动作及对平衡与 跳跃难度动作的复习与
提高。
3.对健康的身体和健美
的体魄有美好的向往
1.开始与准备部分：（1） 基本步伐为主体的热身
操。（2）形体练习
2.基本部分：（1）有氧 舞蹈组合套路学习（第四 个组合）操化动作分解教 学，灵活运用示范面，使
学生精准掌握；
（2）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（3）教师评选优秀展示
小组；
（4）跳转手臂动作学练 10 次过渡到转身 180 ° 练习 10 次最后到 360 ° , 要求落地平稳双脚并拢，
两人一组互相纠错。
（5）体能练习：内收俯 卧撑 15 个*2 组、两头起 20 个*2 组、克萨科跳 10 个*2、大踢腿 20 个*2 组 3.结束部分：静力性拉
伸、总结评价、布置课后
1.教学组织：半圆形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
8. 教学组织：小组合作
教学方法：展板提示队形变化
6.教学组织：分组展示
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
作业等
1
5
1.学生 能 了解考核标
准。
2.学生能较好的完成组 合动作，懂得评价要求
及标准。
3.学生愉快 的参加考 核，培养学生集体主义
和合作精神。
1.开始与准备部分：（1）
行进间基本步伐练习
2.基本部分：（1）复习 有氧舞蹈一级规定套路； （2）分组练习，要求每 个小组在操化动作中加 入至少 2 个难度动作且
有效；
（3）分组展示，师生共
同评价；
（4）组内交流，互相学
习；
（5）进行考核与评价； （6）体能练习：内收俯 卧撑 15 个*2 组、两头起 20 个*2 组、克萨科跳 10 个*2、大踢腿 20 个*2 组 3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：小组练习，探讨队形 变化，并能跟随音乐熟练完成考核
项目
教学方法：组长引领
3.教学组织：小组展示，未考核到
的小组认真观察给予评价。
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
1
6
1.能简要描述啦啦操的 起源与发展，了解啦啦 操的 32 个基本手位动 作并能说出其中 8 个手
位名称，表现动作规范
1.开始与准备部分：热身 活动（注重上肢关节活动
的游戏或热身操
2.基本部分：（1）教师
讲解示范啦啦操手位练
1.教学组织：四列纵队散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
有力有美感；
2、能在音乐伴奏下独立
完成本课要求，动作规
范、姿态优美
3、能积极体验健美操运 动的身心愉悦感，练习 中能互相协作，有团队 意识。能不畏难度动作， 有积极乐观的学练态度
等。
习（1~8 个手位），强调 手臂发力及拳眼位置（2） 跟随音乐节奏 4 拍一动 练习过渡到2 拍 1动练习 （3）2 人 1 组，采用照
镜子的模式练习手位
（4）小组进行手位顺序 组合，在音乐的伴奏下一
致发力表现
（5）观看视频，引导学 生对层次空间变化有基 础概念，并在合作探究中
体现出来
（6）手臂与简单步伐组 合，在移动中变化手位 （7）体能练习：俯卧撑 20 个*2、收腹跳 15 个*2、 C 跳 15 个*2、半蹲起跳
15 个*2
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：按照手位顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
9. 教学组织：小组合作
教学方法：展板提示队形变化
6.教学组织：分组展示
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
1
7
1.能说出已学基本动作 手位名称以及能做出规
定动作
2.基本掌握新授课 8 个
手位动作
1.开始与准备部分：热身 活动（手位动作练习融合
在热身操中）
2.基本部分：（1）教师
讲解示范，啦啦操手位练
1.教学组织：半圆形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：2 人分组，互相纠错 3.教学组织：集体展示，集体纠错
教学方法：按照手位顺序，示范引
3. 能主动进行合作学 习，相互纠错，共同提
高
习（9~16 个手位）
（2）采用上下肢分解教 学，灵活运用示范面，使
学生精准掌握；
（3）2 人 1 组，采用照
镜子的模式练习手位
（4）小组进行手位顺序 组合，在音乐的伴奏下一
致发力表现
（5）观看视频，引导学 生对层次空间变化有基 础概念，并在合作探究中
体现出来
（6）手臂与简单步伐组 合，在移动中变化手位 （7）体能练习：俯卧撑 20 个*2、收腹跳 15 个*2、 C 跳 15 个*2、半蹲起跳
15 个*2
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
10. 教学组织：小组合作
教学方法：视屏播放对形变化，提 示学生利用手位对称进行层次空
间变化
6.教学组织：小组探讨
教学方法：要求不低于 4 个八拍的
组合动作，且有空间层次变化
7.教学组织：小组展示
教学方法：师生互评
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
1
8
1.能说出已学基本动作 手位名称以及能做出规
定动作
2.基本掌握新授课 8 个
手位动作
3. 能主动进行合作学
1.开始与准备部分：热身 活动（手位动作练习融合
在热身操中）
2.基本部分：（1）教师 讲解示范，啦啦操手位练
习（17~24 个手位）
1.教学组织：半圆形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：2 人分组，互相纠错 3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：按照手位顺序，示范引
领
习，相互纠错，共同提
高
（2）采用上下肢分解教 学，灵活运用示范面，使
学生精准掌握；
（3）2 人 1 组，采用照
镜子的模式练习手位
（4）小组进行手位顺序 组合，在音乐的伴奏下一
致发力表现
（5）观看视频，引导学 生对层次空间变化有基 础概念，并在合作探究中
体现出来
（6）手臂与简单步伐组 合，在移动中变化手位 （7）体能练习：俯卧撑 20 个*2、收腹跳 15 个*2、 C 跳 15 个*2、半蹲起跳
15 个*2
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
11. 教学组织：小组合作
教学方法：视屏播放对形变化，提 示学生利用手位对称进行层次空
间变化
6.教学组织：小组探讨
教学方法：要求不低于 4 个八拍的
组合动作，且有空间层次变化
7.教学组织：小组展示
教学方法：师生互评
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
1
9
1.能说出已学基本动作 手位名称以及能做出规
定动作
2.基本掌握新授课 8 个
手位动作
3. 能主动进行合作学
习，相互纠错，共同提
1.开始与准备部分：2. 热身活动（手位动作练习
融合在热身操中）
2.基本部分：（1）教师 讲解示范，啦啦操手位练
习（25~32 个手位）
（2）采用上下肢分解教
1.教学组织：半圆形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：2 人分组，互相纠错 3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：按照手位顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
高
学，灵活运用示范面，使
学生精准掌握；
（3）2 人 1 组，采用照
镜子的模式练习手位
（4）小组进行手位顺序 组合，在音乐的伴奏下一
致发力表现
（5）观看视频，引导学 生对层次空间变化有基 础概念，并在合作探究中
体现出来
（6）手臂与简单步伐组 合，在移动中变化手位 （7）体能练习：俯卧撑 20 个*2、收腹跳 15 个*2、 C 跳 15 个*2、半蹲起跳
15 个*2
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习
12. 教学组织：小组合作
教学方法：视屏播放对形变化，提 示学生利用手位对称进行层次空
间变化
6.教学组织：小组探讨
教学方法：要求不低于 4 个八拍的
组合动作，且有空间层次变化
7.教学组织：小组展示
教学方法：师生互评
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
0
1.利用 32 个基本手位
完成 8 个组合编排
了解编排规则
2.学生能较好的完成组 合动作，懂得评价要求
及标准。
3.学生愉快 的参加考
核，培养学生集体主义
1. 开始与准备部分：热 身活动（行进间手位操热
身）
2. 基本部分：（1）复习
32 个基本手位动作
（2）分不同方向层次空 间完成动作花球操创编
（3）观看视频，小组探
1.教学组织：半圆形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：2 人分组，互相纠错 3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：按照手位顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
和合作精神
讨编排队形
（4）巡回指导，帮助学
生解决问题
（5）小组展示，互相学
习
（6）体能练习
结束部分：：俯卧撑 20 个*2、收腹跳 15 个*2、C 跳 15 个*2、半蹲起跳 15
个*2
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
要求练习
13. 教学组织：小组合作
教学方法：视屏播放对形变化，提 示学生利用手位对称进行层次空
间变化
6.教学组织：小组探讨
教学方法：要求不低于 4 个八拍的
组合动作，且有空间层次变化
7.教学组织：小组展示
教学方法：师生互评
7.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
1
1.学生 能 了解考核标
准。
2.学生能较好的完成组 合动作，懂得评价要求
及标准。
3.学生愉快 的参加考 核，培养学生集体主义
和合作精神。
1.开始与准备部分：热身 活动（行进间手位操热
身）
2.基本部分：（1）提出 花球操创编组合动作考
核与评价要求、方式；
（2）分组复习考核组合
动作；
（3）考核，未考核的组
继续复习；
（4）教师点评考核情况；
（5）学生分享感受；
（6）宣布考核成绩。
3.结束部分：静力性拉
（1）教学组织：四列横队成体操
队形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 （2）教学组织：小组练习，探讨 队形变化，并能跟随音乐熟练完成
考核项目
教学方法：组长引领
（3）教学组织：小组展示，未考
核到的小组认真观察给予评价。
（4）教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
伸、总结评价、布置课后
作业等
2
2
1、能区分并描述健身健 美操与竞技健美操的异 同点；能用正确的术语 描述初级健美操动作名
称与动作方法。
2.能在不同节奏的音乐 伴奏下，熟练展示初级 健美操的各种各种手型 及手臂摆动绕环动作。 3.能积极运用健美操动 作改善形体，展示出至 少 5 种以上提高柔韧、 力量等体能素养的练习
方法。
4.能主动参与课内外学 练，渴望拥有良好形态
姿态与体能素养。
1.开始与准备部分：（1） 讲解一下健美操与竞技 健美操的异同点（2）热
身操
2.基本部分：（1）健美 操基本步伐套路学练 1-8 个八拍（2）讲解动 作的对称性，肢体的全面
发展。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）集体展示；
（5） 体能练习： 跳转 360 °*8 个、大踢腿 20 个、C 跳 20 个、克萨科
15 个
结束部分：静力性拉伸、 总结评价、布置课后作业
等
1.教学组织：四列横队成体操队形
插空散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
3
1、能区分并描述健身健 美操与竞技健美操的异
同点；能用正确的术语
1.开始与准备部分：（1） 讲解一下健美操与竞技
健美操的异同点（2）热
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领
描述初级健美操动作名
称与动作方法。
2.能在不同节奏的音乐 伴奏下，熟练展示初级 健美操的各种各种手型 及手臂摆动绕环动作。 3.能积极运用健美操动 作改善形体，展示出至 少 5 种以上提高柔韧、 力量等体能素养的练习
方法。
4.能主动参与课内外学 练，渴望拥有良好形态
姿态与体能素养。
身操
2.基本部分：（1）健美 操基本步伐套路学练 9-16 个八拍（2）讲解动 作的对称性，肢体的全面
发展。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）集体展示；
（5） 体能练习： 跳转 360 °*8 个、大踢腿 20 个、C 跳 20 个、克萨科
15 个
结束部分：静力性拉伸、 总结评价、布置课后作业
等
2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
4
1、能区分并描述健身健 美操与竞技健美操的异 同点；能用正确的术语 描述初级健美操动作名
称与动作方法。
2.能在不同节奏的音乐 伴奏下，熟练展示初级 健美操的各种各种手型
及手臂摆动绕环动作。
1.开始与准备部分：（1） 讲解一下健美操与竞技 健美操的异同点（2）热
身操
2.基本部分：（1）健美 操基本步伐套路学练 17-24 个八拍（2）讲解 动作的对称性，肢体的全
面发展。
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
3.能积极运用健美操动 作改善形体，展示出至 少 5 种以上提高柔韧、 力量等体能素养的练习
方法。
4.能主动参与课内外学 练，渴望拥有良好形态
姿态与体能素养。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）集体展示；
（5） 体能练习： 跳转 360 °*8 个、大踢腿 20 个、C 跳 20 个、克萨科
15 个
结束部分：静力性拉伸、 总结评价、布置课后作业
等
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
5
1、能区分并描述健身健 美操与竞技健美操的异 同点；能用正确的术语 描述初级健美操动作名
称与动作方法。
2.能在不同节奏的音乐 伴奏下，熟练展示初级 健美操的各种各种手型 及手臂摆动绕环动作。 3.能积极运用健美操动 作改善形体，展示出至 少 5 种以上提高柔韧、 力量等体能素养的练习
方法。
4.能主动参与课内外学
1.开始与准备部分：（1） 讲解一下健美操与竞技 健美操的异同点（2）热
身操
2.基本部分：（1）健美 操基本步伐套路学练 24-32 个八拍（2）讲解 动作的对称性，肢体的全
面发展。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）集体展示；
（5） 体能练习： 跳转
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
练，渴望拥有良好形态
姿态与体能素养。
360 °*8 个、大踢腿 20 个、C 跳 20 个、克萨科
15 个
结束部分：静力性拉伸、 总结评价、布置课后作业
等
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
6
1.学生 能 了解考核标
准。
2.学生能较好的完成组 合动作，懂得评价要求
及标准。
3.学生愉快 的参加考 核，培养学生集体主义
和合作精神。
1.开始与准备部分：热身 活动（行进间手位操热
身）
2.基本部分：（1）提出 初级健美操组合动作考
核与评价要求、方式；
（2）分组复习考核组合
动作；
（3）考核，未考核的组
继续复习；
（4）教师点评考核情况；
（5）学生分享感受；
（6）宣布考核成绩。
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
（1）教学组织：四列横队成体操
队形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 （3）教学组织：小组练习，探讨 队形变化，并能跟随音乐熟练完成
考核项目
教学方法：组长引领
（4）教学组织：小组展示，未考
核到的小组认真观察给予评价。
（4）教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
7
1.能说出健美操项目涉 及的体能类别与特点， 以及提升体能的练习方
法、练习手段，能制定
1.开始与准备部分：（1） 热身练习（2）基本步伐
练习
2.基本部分：（1）讲解
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领
2.教学组织：分组学练，散点队形
计划。
2.根据自己的体能状况 发展体能，能经常性的 选择一些健美操项目内
容去锻炼、比赛等。
3.对健康的身体和健美 的体魄有美好的向往， 能积极投身于专项体能 的学练中，乐于探究， 追求科学健身，分享健
身的喜悦。
健美操体能项目的分类， 项目的体能相关理论知 识。（2）前屈练习（3） 难度动作训练：克萨科 跳、C 跳、跳转等练习（4） 柔韧练习：竖叉、横叉、 垂地叉等（5）支撑类练 习：俯卧撑、直角支撑等 （6）相互辅助、小组展
示
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错
教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按 要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
8
能说出使用小哑铃进行 手臂、胸部、全身锻炼 的方法及锻炼过程种应
注意的事项。
能在音乐伴奏下完成一 套不少于 4 个组合公 32 个八拍的哑铃操，表现 出动作规范、用力协调、 富有节奏和力量；能运 用已学的健美操基本技 术，结合哑铃创编，展
示出动作与队形的合理
1.开始与准备部分：（1） 哑铃操的起源、发展、作 用等理论知识的讲解（2）
热身操
2.基本部分：（1）2 个
组合动作练习
（2）讲解动作的对称性，
肢体的全面发展。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
性、流畅性、层次性、 创新性。表现出动作合 理，有一定的运动负荷
和锻炼成效。
对健美的身体形态有强 烈的向往，能积极主动 参与健美操的各项练 习，在肌肉酸痛时仍能 努力完成规定的运动 量，表现出坚韧不拔、
奋勇拼搏的意志品质。
（4）集体展示；
（5）体能练习：收腹跳 15 个*2 组 、俯卧撑 15 个*2 组、两头起 15 个*2
组、背起 15 个*2 组
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
2
9
1、能说出使用小哑铃进 行手臂、胸部、全身锻 炼的方法及锻炼过程种
应注意的事项。
2、能在音乐伴奏下完成 一套不少于 4 个组合共 32 个八拍的哑铃操，表 现出动作规范、用力协 调、富有节奏和力量； 能展示出动作与队形的 合理性、流畅性、层次
性、创新性。
3、对健美的身体形态有 强烈的向往，能积极主 动参与健美操的各项练 习，在肌肉酸痛时仍能
努力完成规定的运动
1.开始与准备部分：（1）
热身操
2.基本部分：（1）4 个
组合动作练习
（2）讲解动作的对称性，
肢体的全面发展。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）集体展示；
（5）体能练习：收腹跳 15 个*2 组 、俯卧撑 15 个*2 组、两头起 15 个*2
组、背起 15 个*2 组
3.结束部分：静力性拉
伸、总结评价、布置课后
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
量，表现出坚韧不拔的
意志品质。
作业等
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
3
0
1.能说出使用小哑铃进 行手臂、胸部、全身锻 炼的方法及锻炼过程种
应注意的事项。
2、能在音乐伴奏下完成 一套不少于 4 个组合共 32 个八拍的哑铃操，表 现出动作规范、用力协 调、富有节奏和力量； 能展示出动作与队形的 合理性、流畅性、层次
性、创新性。
3、对健美的身体形态有 强烈的向往，能积极主 动参与健美操的各项练 习，在肌肉酸痛时仍能 努力完成规定的运动 量，表现出坚韧不拔的
意志品质。
1.开始与准备部分：（1）
热身操
2.基本部分：（1）哑铃
操 6 个组合动作练习
（2）讲解动作的对称性，
肢体的全面发展。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）集体展示；
（5）体能练习：收腹跳 15 个*2 组 、俯卧撑 15 个*2 组、两头起 15 个*2
组、背起 15 个*2 组
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
3
1
1.能说出使用小哑铃进 行手臂、胸部、全身锻 炼的方法及锻炼过程种
应注意的事项。
2、能在音乐伴奏下完成
1.开始与准备部分：（1）
热身操
2.基本部分：（1）哑铃
操 8 个组合动作练习
（2）讲解动作的对称性，
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形
教学方法：示范引领，提示重点，
一套不少于 4 个组合共 32 个八拍的哑铃操，表 现出动作规范、用力协 调、富有节奏和力量； 能展示出动作与队形的 合理性、流畅性、层次
性、创新性。
3、对健美的身体形态有 强烈的向往，能积极主 动参与健美操的各项练 习，在肌肉酸痛时仍能 努力完成规定的运动 量，表现出坚韧不拔的
意志品质。
肢体的全面发展。
（3）小组练习，探讨队 形站位形成完整节目表 演，可以适当加上难度动
作；
（4）集体展示；
（5）体能练习：收腹跳 15 个*2 组 、俯卧撑 15 个*2 组、两头起 15 个*2
组、背起 15 个*2 组
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
3
2
1.学生 能 了解考核标
准。
2.学生能较好的完成组 合动作，懂得评价要求
及标准。
3.学生愉快 的参加考 核，培养学生集体主义
和合作精神。
1.开始与准备部分：（1）
热身操
2.基本部分：（1）复习
哑铃操规定套路；
（2）分组练习，要求每 个小组在操化动作中加 入至少 6 个队形的变化； （3）分组展示，师生共
同评价；
（4）组内交流，互相学
习；
（5）进行考核与评价；
（6）体能练习：内收俯
（1）教学组织：四列横队成体操
队形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 （4）教学组织：小组练习，探讨 队形变化，并能跟随音乐熟练完成
考核项目
教学方法：组长引领
（5）教学组织：小组展示，未考
核到的小组认真观察给予评价。
（4）教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
卧撑 15 个*2 组、两头起 20 个*2 组、克萨科跳 10 个*2、大踢腿 20 个*2 组 3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
3
3
1.能说出运用轻器械进 行身体锻炼的运动解剖 学知识、轻器械健美操 身体控制与重心移动带 来的身体姿势和节奏变 化的身体感受以及专项 知识等为形成长期健身 习惯奠定良好的认知基
础。
2.能熟练展示绳操中的 基本单摇、多种单摇的 步伐变换以及简单的手 上编花动作，如左右甩 绳、并脚跳、双脚交换
跳等。
3.能运用心率等知识控 制运动强度，发展心肺 耐力、肌肉耐力等专项
体能。
4.热爱健美操运动，能
积极完成各项练习，在
1.开始与准备部分：（1） 利用绳对各关节进行拉
伸
2.基本部分：（1）绳操
的基本手部动作教学
（2）讲解双脚跳、交换 跳、双人组合跳三种跳绳
方式。
（3）小组练习，找寻问 题，在学练中探讨更多跳
绳方式；
（4）小组展示，计时数
数；
（5）体能练习：将跳绳 围成方形、绳梯形等多种 方式训练学生脚下频率
以及肢体协调能力。
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
身体疲惫、肌肉酸痛时 仍然能够凭着顽强的意
志品质坚持完成动作。
3
4
1、能说出运用轻器械进 行身体锻炼的运动解剖 学知识、轻器械健美操 身体控制与重心移动带 来的身体姿势和节奏变 化的身体感受以及专项 知识等。为形成长期健 身习惯奠定良好的认知
基础。
2、能熟练展示绳操中的 基本单摇、多种单摇的 步伐变换以及简单的手 上编花动作，如左右甩 绳、并脚跳、双脚交换 跳等。能运用心率等知 识控制运动强度，发展 心肺耐力、肌肉耐力等
体能。
3、热爱健美操运动，能 积极完成各项练习，在 身体疲惫、肌肉酸痛时 仍然能够凭着顽强的意
志品质坚持完成动作。
1.开始与准备部分：（1） 利用绳对各关节进行拉 伸同时加入课堂教学动
作进行专项热身。
2.基本部分： （1） 1-8
个八拍操化动作教学
（2）分组练习合作探究， 要求动作一致，失误率降
低。
（3）小组展示
（4）小组探讨不同队形
的变化，集体展示
（5）体能练习：四种不 同方式跳绳根据音乐的
节奏完成
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
教学方法：播放音乐，示范引领 2.教学组织：分组学练，散点队形 教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错 教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按
要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
3
5
1.学生 能 了解考核标
准。
1.开始与准备部分：（1）
利用绳对各关节进行拉
1.教学组织：四列横队成体操队形
散开
2.学生能较好的完成组 合动作，懂得评价要求
及标准。
3.学生愉快 的参加考 核，培养学生集体主义
和合作精神。
伸同时加入课堂教学动
作进行专项热身。
2.基本部分：（1）9-16
个八拍操化动作教学
（2）分组练习合作探究， 要求动作一致，失误率降
低。
（3）小组展示
（4）小组探讨不同队形
的变化，集体展示
（5）体能练习：四种不 同方式跳绳根据音乐的
节奏完成
3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
教学方法：播放音乐，示范引领
2.教学组织：分组学练，散点队形
教学方法：示范引领，提示重点，
分组纠错
3.教学组织：集体展示，集体纠错
教学方法：告知步伐顺序，示范引
领
4.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范学生按 要求练习，规定每个步伐不低于
10 个八拍练习
5.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、示范，学生
按要求练习
6.教学组织：散点
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
3
6
1.能说出健美操项目涉 及的体能类别与特点， 以及提升体能的练习方 法、练习手段，能制定
计划。
2.根据自己的体能状况 发展体能，能经常性的 选择一些健美操项目内
容去锻炼、比赛等。
3.对健康的身体和健美
1.开始与准备部分：（1）
热身操
2.基本部分：（1）复习
绳操动作；
（2）分组练习，要求每 个小组在操化动作中加 入至少 6 个队形的变化； （3）分组展示，师生共
同评价；
（4）组内交流，互相学
（1）教学组织：四列横队成体操
队形散开
教学方法：播放音乐，示范引领 （5）教学组织：小组练习，探讨 队形变化，并能跟随音乐熟练完成
考核项目
教学方法：组长引领
（6）教学组织：小组展示，未考
核到的小组认真观察给予评价。
（4）教学组织：散点
的体魄有美好的向往， 能积极投身于专项体能 的学练中，乐于探究， 追求科学健身，分享健
身的喜悦。
习；
（5）进行考核与评价； （6）体能练习：内收俯 卧撑 15 个*2 组、两头起 20 个*2 组、克萨科跳 10 个*2、大踢腿 20 个*2 组 3.结束部分：静力性拉 伸、总结评价、布置课后
作业等
教学方法：播放音乐、拉伸放松，
总结评价学生听记。
单元学习评价
等 级
运动能力
健康行为
体育品德
合 格
（1）初步了解健美操锻炼的价 值和意义，健美操基本步伐类型 不够清晰，指导健身锻炼的能力
较弱
（2）能基本完成健美操组合，动
作不够规范，缺乏表现力
1.能参与锻炼，与同伴交流
合作；
2.在学练展示中能情绪稳
定；
3.能做到每周带动身边的家 人朋友一起进行 1 次课外体
育锻炼（每次至少 0.5 小时）。
1.能按照要求参与 动作的学习与合作 2.能关心同伴，团 结同伴，不怕苦，
不怕累。
良 好
（1）了解健美操锻炼的 价值和意义，健美操基 本步伐类型比较清晰， 较好运用所学知识进行
健身锻炼
（2）能比较连贯地完成 健美操组合，动作较规
范，表现力一般
1.能参与锻炼，与同伴交流合作；
2.在学练展示中能情绪饱满；
能
3.能做到每周带动身边的家人朋友一 起进行 2 次课外体育锻炼（每次至少不
低于 0.5 小时）。
1.能乐于求参与动
作的学习与合作
2.能关心同伴，团 结同伴，主动帮助 有需要的同学，不
怕苦，不怕累。
优 秀
（1）理解健美操锻炼 的价值和意义，健美操 基本步伐类型清晰，能 很好运用所学知识进行
健身锻炼
（2）能连贯地完成健 美操组合，动作规范， 姿态优美，具有很好的
表现力
1.能参与锻炼，与同伴交流合作；
2.在学练展示中能持续情绪饱满；
3.能做到每周带动身边的家人朋友一 起进行 3 次课外体育锻炼（每次至少 1
小时）。
1.能主动参与动作
的学习与合作
2.能关心同伴，团 结同伴，主动帮助 有需要的同学，不
怕苦，不怕累。
单元教学反思
一、优点：（1）多元化教学。恰当的采用多媒体等手段，提高了教学进度，教学的效率， 以及增强了学生学习的兴趣。利用健美操的特性，全程音乐的伴奏，刺激学生的兴奋性， 同时将轻器械融入健美操课堂，增加了课堂的丰富性以及趣味性，让学生认识健美操、了 解健美操、喜爱健美操。（2）课堂上把学习的自主权交还给学生，开展以学生为主导的教 学活动，给学生自我探索、 自我发现、自我总结的空间，培养学生的创造性、主动性、积 极性。（3）每节课安排了 10 分钟的体能练习，关注了学生身体发育敏感期，既安排了一 般体能，又安排了有关器械的专项体能，凸显《课程标准（2022 年版）》提出的多样性、
趣味性、补偿性和整合性的特点。
二、不足
1.在学练中，展示中存在明显差异，男生相对学习进度较慢，肢体不协调，展示不自信的
现象；
2.在小组合作讨论时，个别学生存在游离状态，讨论不积极。
三、改进
1.设计些托举等具有男生优势的动作或难度，让其从中找寻自信及存在感。
2.在每节课的学练展示中，注重培养学生小组合作意识和团队凝聚力。
初中体育与健康实践课教案
水平四（八年级） 课时：第 4 课时
教材选择
人教版《八年级体育与健康》第八章---健美操
教学内容
健美操与体能拓展练习
学习目标
1. 学生能够掌握点地、v 字步、吸腿跳、后踢腿等动作要领，能够 明白基本步伐在健美操运动中的作用和意义。
2.通过学练，学生能够利用基本技术进行组合、创编，并乐于展示。 3.培养学生自主和合作学习能力，评判健美操的美并为同伴加油喝 彩。
教学重点
健美操基本动作组合自然，衔接流畅。
教学难点
小组合作, 自主创编并大胆展示
教学
过程
教学内容
教学措施
运动负荷
教师活动
学生活动
教学组织及要求
时 间
次 数
强 度
开
始
部
分 (1 ′)
1.课堂常规
1.检查学生 人数
2. 向学生问 好
3.宣布本课 内容和学习 目标
1.体 育委 员整 队，检查人数 2.向教师问好
3.认真听讲，明 确学习内容
1.队列队形
要求：整队快、静、 齐，精神饱满
设计意图：通过安全检查和安全教育，最大程度地避免学生受伤， 通过师生问好，培养学生文明礼貌和相互尊重的道德素养。
准 备 部 分 （5′ )
1. 课 堂 导 入：
教师展示踏 板操
1.跟随音乐 节奏完成 4 个八拍踏板 操化动作及 难度动作
1.认真观看教 师展示，为以后 的健美操学习 制定目标
1.队列队形：
4
2
中
2.专项准备 活动：
热身操
V 字步、吸腿 跳、后踢腿 等板上组合 动作
手臂延展动 作
2.教师示范 引领
3.边示范边 用语言引领
2.认真观察老 师动作，主动参 与模仿，动作舒 展
2.队列队形：
要求：认真模仿，充 分活动
设计意图：教师通过个人技能展示，激发学习兴趣，为健美操学习 制定目标，通过专项准备活动让学生充分活动身体同时了解本节课 学习步伐，为后面学习打下基础。
基
本
部
分
(36 ′ )
1.【学习阶 段】
（1）示范完 整动作
（2）点地、 V 字 步 、 吸 腿、后踢腿 及手臂动作 的学习
（3）抱板动 作学习
1.本课所学 动作的完整 示范
2.跟随着音 乐的节奏， 由 4 拍一动 到 2 拍一动 最后一拍一 动过渡教学
3.1-2 拍 蹲 下右手在前 抱 板 的 中 段，3-4 拍起 立同时将板 立于体前， 5-8 拍 移 动 走位 ，第 2 个八拍的前 4 拍放板，后 4 拍起 身还 原直立
1.认真观看，为 本节课树立 目 标
2.仔细观察教 师动作，并跟随 音乐节奏练习， 同时保持自信 阳光的笑容
3.按照要求抱 板，在规定拍子 内完成抱板动 作
1.练习队形同上
3.练习队形：
要求：在规定拍子内 完成走位
5
4
5
2
4
8
大 中 大
2.【小组探 究】
（1）小组讨 论完成组合 动作编排
（2）集体展 示
3.【能力提 升】
（1）拓展延 伸： 队形创 编并进行展 示
（2）集体创 编
4.【体能练 习】
弓步跳、开 合跳、吸腿 跳、手举踏
1.安排小组 长带领组员 观看展板内 容，将组合 动作 4 个八 拍内容在规 定时间内练 习 8 次
2.安排集体 展示要求整 齐统一，及 时评价并解 决问题
1.播放队形 动图，小组 合作探究， 利用所学抱 板动作完成 队形的创编 要求，完成 后进行展示
2.要求相邻 几个小组创 编 2 个简单 队形，完成 一个大集体 队形
1.在音乐的 伴奏下示范 引领并用语
1.观看展板，熟 悉任务要求，讨 论研究，快速完 成 组 合 动 作 8 次
2.跟 随音 乐 的 节奏完成小组 动作的展示
1.仔细观察动 图中数字位移 的变化，小组成 员参照图示编 号完成创编，展 示出小组最完 美的一面
2.按照编 号找 到自己的位置， 听指挥完成编 排任务
1.跟着音 乐 的 节奏模仿教师 动作并能够最
1.队列队形：
3.练习队形
4.练习队形：同上
1
3
6
2
4
8
中 中 大
板等动作练 习
言提示学生 动作要领
大幅度的完成
设计意图：发展学生肢体协调的素质，又通过抱板学习在掌握技术 动作的同时还能让其锻炼上肢力量，通过分组创编、展示及相互鼓 励培养团队合作意识及团队创新能力自尊、 自信。
结
束
部
分 (3 ′)
1.【拉伸放 松】
静力性拉伸 （ 背 景 音 乐）
2.【师生互 动】
总结、评价
3.【布置作
业】课外锻
炼
4.【收还器 材】 师生 再见
1.带领学生 做放松拉伸 练习
2.评价学习 过程
3.布置课后 作业
4.归还器材
1.跟 随老师做 放松练习
2.谈本课 学 习 感受
3.聆 听课后锻 炼作业。
4.有序 收还器 材。
1.练习队形：
要求：散点围着老师 放松
2
1
小
设计意图： 有针对性地拉伸四肢，对全身进行放松，利于身心逐渐 恢复平静状态；对学生进行礼仪和行为习惯的教育，使学生通过整 理器材培养责任感。
场地
器材
踏板 41 个、展板 8 个、大屏幕一个、音响 1 个
预计
生理
负荷
图
预计练习密度
75%左右
预计平均心率
140-160
次/分
反思
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