人教版八年级全一册第二章 田径精品课件ppt

这是一份人教版八年级全一册第二章 田径精品课件ppt，共40页。PPT课件主要包含了中国田径史，你认识图片上的人吗，刘长春，径赛项目分类，知识窗，交流与思考，Homework等内容，欢迎下载使用。

田径运动是各项运动的基础，包括走、跑、跳跃、投掷，以及由这些项目所组成的全能运动。它能全面有效地发展人的身体素质和运动能力，增进健康。同学们在七年级学习了短跑、跳远和原地侧向推实心球。本年级将主要学习中长跑、跨越式跳高和侧向滑步推实心球的基本动作技术，发展耐久跑、跳跃和投掷的能力，提高动作的力量和速度。在学习这些运动项目的过程中你能否体验到运动带来的快乐和自信?
20世纪初外国传教士将现代田径运动带进中国，当时只有在教会创办的学校之间开展田径比赛，后来逐渐普及到全国的国立、私立学校。1932年中国首次参加第10届洛杉矶奥运会。当时中国短跑运动员刘长春已具备了世界水平，但由于经费不足，他经过长途跋涉，到达洛杉矶的第3天就参加100米预赛，仅以11秒1的成绩名列小组第5名，未能进入下一轮比赛。在200米比赛中，刘长春跑出了22秒1的好成绩，虽获小组第4名，也未能进入复赛。比赛结束后刘长春没有回国的路费，在当地华侨的捐助下才得以返回祖国。
中长跑是历史悠久的田径运动项目，在两千多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。800米以上距离的田径运动项目属于中长跑。通过学练中长跑可以增强心肺功能，提高耐力水平，发展体能，磨炼意志。那么，怎样才能跑得轻松又持久呢？
为纪念在古希腊马拉松战役中一名长途奔跑四十多公里为传递胜利捷报而牺牲的战士，1896年在第一届现代奥运会上设立了“马拉松”赛跑项目。1924年，伦敦奥运会将马拉松赛跑距离定为42.195公里。
（一）中长跑的动作要领
短跑是蹲踞式起跑，中长跑是站立式的。因为短跑加速快，但耗费体力大；中长跑耗费体力小，速度慢。
中长跑与短跑的起跑有什么不同，为什么？
第一，要掌握正确的跑步动作技术。中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要起伏过大，尽量保持平稳，两腿、两臂动作自然放松，脚落地时要柔和并有弹性。第二，要掌握正确的呼吸方法，并与跑的节奏相配合。第三，要根据自己的身体情况和跑步距离，合理分配体力。
（二）怎样才能跑得既轻松又持久
中长跑的呼吸要有一定的节奏和深度，并与跑的动作相配合。一般采用两三步一吸,两三步一呼,用鼻吸、口呼的方法。
跑步中出现腹痛怎么办？
中长跑中出现腹痛现象会影响跑步状态，降低锻炼效果。发生这种现象的一般原因是：准备活动不充分，饭后或饮水后立即运动，呼吸节奏紊乱，有慢性疾病或心理方面因素。解决办法：第一，降低运动速度，加深呼吸，调整呼吸节奏；第二，用手按压疼痛部位，短时间内症状会减轻或消失。如果腹痛仍不减轻，应暂时停止锻炼，严重者需请医生检查治疗。预防策略：做好充分准备活动，避免饭后进行剧烈运动，掌握好呼吸的深度和节奏，根据个人实际情况确定运动强度。
中长跑是一个消耗耐力的运动。如果身体重心的平衡保持不好，就会需要身体提供额外的力去做功来保持前进的状态，所以不平衡的跑步者体力会有额外的消耗。此外，中长跑因为距离远，运动量大，对身体的关节会有一定成度的磨损，身体重心不平衡会加剧这种磨损，久而久之，就会出现跑步膝，关节炎，半月板积水等症状，影响健康。
中长跑的过程中，为什么身体重心要保持平稳？
1.定距变速跑。例如，100米快跑+100米慢跑。2.定时变速跑。例如，1分钟快跑+1分钟慢跑；2分钟快跑+1分钟慢跑。依此类推。3.可到校外根据自然地形进行变速跑。根据跑的路线自己设置跑的速度，如根据路旁的树木或电线杆之间的距离来设定不同的速度。
下面是一些提高中长跑水平和发展心肺功能与有氧运动水平的练习内容,请结合自己的实际情况选择练习。还可以在此基础上进行拓展,并注意结合发展心肺耐力的知识,科学地确定锻炼强度、运动量和休息时间。
定向越野是定向运动的主要比赛项目之一。参赛者要依靠标有若干目标点和方向路线的地图并借助指北针,自己选择行进路线，依次寻找各个目标点，用最短时间完成比赛者为优胜。定向越野既是一种户外休闲、娱乐运动,又是一种竞技运动,能够培养独立思考、解决困难和果断决策的能力，还有助于培养团队协作精神。
跳高对增强自信，克服对横杆和高度的畏惧，体验身体在空中的感觉，提高身体控制能力均有较高的锻炼价值。你知道怎样才能跳得更高、跳得更轻松吗？
知识窗根据起跳后过杆姿势的不同，跳高可分为跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式等几种方式。
（一）跨越式跳高的动作要领
因为这样有更好地助跑，起跳也就高。
为什么起跳脚要迅速用脚跟过渡到全脚掌？
怎样测量合适的助跑步点
跨越式跳高的起跳点在距离横杆垂直点的外侧30厘米左右，可采用反向助跑方式确定助跑步点。先确定起跳点，回跑七八步，最后一步就是助跑起点，反复练习，确定适合自己的步点。与同学一起尝试一下,相互帮助，在较短时间内找到适合自己的助跑步点。
第一，助跑要快，有节奏。第二，起跳时要有力，迅速过渡到全脚掌起跳。第三，手臂摆动要快而有力，配合腿的摆动带动身体向上腾起。最重要的是，要把助跑产生的水平速度通过起跳动作技术转化为带动身体向上的力量。
每个环节都很重要，相对来说起跳比较关键。
从助跑到最后起跳，你认为哪一个技术环节最重要？
小莹和同学到动物园参观，小莹指着栏杆内的斑马说;“斑马不是跳得很高吗?栏杆这么矮，斑马为什么不跨过栏杆逃走呢?”同学说:“斑马已经习惯了这里的生活,在它眼里，栏杆是很高很高的，它可能从未想过能跨过这个高度……”恰巧，小莹特别怕学习跳高，一看到黑白相间的横杆心理就“怵”，总感觉像一座不可越过的“高山”。自从听了同学那段“斑马与栏杆”的议论，她决心做一匹扬鬃驰骋的骏马，在体育课上决心跨越“心中的栏杆”。她主动坚持锻炼，跳高成绩破天荒达到优秀。世间的许多事情,经过努力是完全可以达成的，超越自我，跨过“心中的栏杆”，你会发现一个全新的、充满自信和力量的自己。
要想跳得高，就要不断发展自己的跳跃能力。发展跳跃能力有各种各样的方法，如七年级学习的跳深、跨步跳等练习方法。下面列举一些练习方法，你可以选择或创新更多的方法来锻炼身体。
跳跃，对发展骨骼肌力量和弹性，改善关节韧带的柔韧性，提高弹跳能力，增强骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭转的性能，具有积极的锻炼价值。同时也有助于提高身体控制能力和空间感觉，培养自信、果断和勇于挑战的意志品质。发展跳跃能力，对于日常生活、工作和锻炼都有很大的益处。
投掷运动是一种全身性的活动，对身体全面发展有着积极作用。在日常生活和体育锻炼中，我们也常有加上助跑的投掷活动，例如足球比赛中掷界外球。同学们在七年级学习了原地侧向推实心球，如果加上“助跑”，是不是能推得更远、更轻松呢？
（一）侧向滑步推实心球的动作要领
投掷练习能够提高肌肉力量和收缩速度，从而增强握力，并能改善神经过程，提高用力的精确度，节省用力。经常进行投掷锻炼，不仅可以提高力量，还能够使人顺利完成生活中的抬、拿、拉、扯、拧、搬等动作。
第一，要有正确的动作技术，掌握从下到上的用力顺序。第二，要加强力量练习。第三，滑步速度要快，并要和最后用力有机衔接，并提高实心球出手时的速度。
力量练习前要充分做好准备活动，练习后及时放松肌肉，注意培养肌肉放松能力，提高肌肉的弹性。力量练习以隔天一次为宜。锻炼过程要在适应原来负荷的基础上，逐渐增加负荷，才能不断发展力量。
四、自我评价参照下表，测一测经过一段时间练习后你的跑、跳、投能力是否有所提高。
注：此表参照《国家学生体质健康标准》2014年修订版及2007年版有关内容。
经过一段时间跑、跳、的学习和锻炼后，除了技术的发展和提高，你是不是还有更多的收获呢？参照下表，对自己的学习进行一个综合评价，更全面地了解自己在田径运动学习中的成长。
通过这节课你学到了什么呢？
我学到了中长跑的概念，了解到跑得快需要掌握什么样的秘诀，并且知道了多种提高中长跑能力的方法。
我以前以为投实心球只是随便一扔就好了，通过这节课，我了解了两种投掷方式，双手头上前掷实心球和原地侧向推实心球。
请同学们课后自行收集有关我国田径运动员的故事，绘制一张手抄报。