教科版（2024）六年级上册（2024）7. 制订健康生活计划课时作业

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（满分：100分 时间：60分钟）
学校： 班级： 姓名： 成绩：
一、单选题（每题3分，共24分）
1.下列关于健康的说法，正确的是（ ）
A. 健康就是没有疾病 B. 健康是身体、心理和社会适应的完好状态
C. 健康只需要身体健康即可 D. 健康由遗传决定，与生活方式无关
2.健康生活方式的“四大基石”不包括（ ）
A. 合理膳食 B. 适量运动
C. 熬夜追剧 D. 心理平衡
3.制订健康生活计划时，首先要做的是（ ）
A. 直接制定运动计划 B. 分析自己的健康现状和不良习惯
C. 只关注饮食安排 D. 照搬别人的计划
4.下列行为中，属于健康生活习惯的是（ ）
A. 长时间玩手机、看电视 B. 每天保证9-10小时睡眠
C. 挑食、偏食，只吃肉类 D. 不吃早餐，暴饮暴食
5.为了保持心理健康，我们不应该（ ）
A. 学会调节情绪，保持乐观心态
B. 遇到烦恼及时和家人、朋友沟通
C. 压抑情绪，独自承受压力
D. 多参与集体活动，放松心情
6.合理膳食要求我们（ ）
A. 多吃油炸、高糖食品 B. 以谷类为主，多吃蔬菜水果，荤素搭配
C. 只吃蔬菜，不吃肉类 D. 口渴时只喝饮料，不喝水
7.制订健康计划后，我们应该（ ）
A. 坚持执行，定期调整完善
B. 三天打鱼两天晒网
C. 只执行几天就放弃
D. 完全按照计划，绝不改动
8.下列做法不利于身体健康的是（ ）
A. 每天坚持适量运动，如跑步、跳绳
B. 饭前便后洗手，注意个人卫生
C. 长期久坐，缺乏运动
D. 远离烟酒和毒品
二、填空题（每空2分，共28分）
1.健康包括______健康、______健康和______适应三个方面。
2.健康生活方式主要包括______、______、______、______四个方面。
3.制订健康生活计划要结合自身______，做到______、______。
4.每天保证______小时左右的睡眠，有利于身体发育。
5.合理膳食要做到______搭配、______搭配，不______、不偏食。
三、判断题（每题3分，共18分）
1.只要身体没病，就是健康的。（ ）
2.制订健康生活计划对我们的成长没有任何意义。（ ）
3.适量运动能增强体质，提高免疫力，促进身心健康。（ ）
4.不良的生活习惯，如熬夜、挑食，长期下去会影响健康。（ ）
5.心理健康和身体健康没有关系，不用关注。（ ）
6. 制订健康计划时，要目标明确、内容具体、易于执行。（ ）
四、连线题。（共10分）
合理膳食 每天跑步、跳绳30分钟
适量运动 早睡早起，不熬夜
健康作息 荤素搭配，多吃蔬菜水果
心理健康 饭前便后洗手，勤换衣物
个人卫生 乐观开朗，积极面对困难
五、简答题（共10分）
1.简单说说制订健康生活计划对我们有什么好处？（4 分）
2.请写出两条你能做到的健康生活小建议。（6 分）
六、实验探究，我会完成（共10分）
请结合自身情况，完成一份简易的个人健康生活计划（写出核心内容即可）。
1.我的不良生活习惯：（3 分）
2.我的健康目标：（3 分）
3.具体行动安排：（4 分）
教科版小学六年级科学上册同步练习题解析
第一单元 健康生活：7.制订健康生活计划
一、单选题（每题3分，共24分）
1.答案：B 解析：现代健康的定义不只是没有疾病，而是身体、心理和社会适应三方面都处于完好状态，A、C、D 说法均错误。
2.答案：C 解析：健康生活四大基石为合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。熬夜追剧是不良生活习惯，不属于健康基石。
3.答案：B 解析：制定健康计划第一步要先分析自身健康现状和不良习惯，才能对症下药，不能照搬他人计划或只关注单一方面。
4.答案：B 解析：小学生每天保证9-10小时睡眠是健康习惯；长时间用眼、挑食、不吃早餐都属于不良习惯。
5.答案：C 解析：压抑情绪、独自承受压力会影响心理健康，遇到烦恼应主动沟通、调节情绪、参与集体活动。
6.答案：B 解析：合理膳食要求荤素搭配、多吃蔬果、以谷物为主；油炸高糖食品、只吃蔬菜、用饮料代替水都不符合合理膳食要求。
7.答案：A 解析：健康计划需要长期坚持，并根据实际情况定期调整完善，半途而废或一成不变都不可取。
8.答案：C 解析：长期久坐、缺乏运动会降低体质，危害健康；坚持运动、讲究卫生、远离烟酒都是健康行为。
二、填空题（每空2分，共28分）
1.答案：身体、心理、社会 解析：健康包含身体健康、心理健康、社会适应三大部分。
2.答案：合理膳食、适量运动、规律作息（健康作息）、心理平衡 解析：这是健康生活方式的核心四大内容。
3.答案：实际情况、目标明确、切实可行 解析：健康计划要结合自身特点，做到贴合自身、容易执行。
4.答案：9-10 解析：小学生每日保证9~10小时睡眠，能保障身体正常发育。
5.答案：荤素、粗细、挑食 解析：合理膳食需荤素、粗细粮搭配，拒绝挑食、偏食。
三、判断题（每题3分，共18分）
1.答案：× 解析：健康包含身体、心理、社会适应三方面，身体无病不代表整体健康。
2.答案：× 解析：制订健康生活计划能帮助我们改正坏习惯，养成健康生活方式，助力成长。
3.答案：√ 解析：适量运动可以增强体魄、提升免疫力，同时愉悦心情，促进身心健康。
4.答案：√ 解析：熬夜、挑食等不良习惯长期保持，会逐步损害身体，引发健康问题。
5.答案：× 解析：心理健康和身体健康相互影响，情绪不良也会诱发身体不适，同样需要重视。
6.答案：√ 解析：一份合格的健康计划，要目标清晰、内容具体、简单易执行。
四、连线题。（共10分）
合理膳食 每天跑步、跳绳30分钟
适量运动 早睡早起，不熬夜
健康作息 荤素搭配，多吃蔬菜水果
心理健康 饭前便后洗手，勤换衣物
个人卫生 乐观开朗，积极面对困难
五、简答题（共10分）
1.答案：①可以帮助我们发现并改正自身的不良生活习惯；②引导我们养成规律、健康的生活方式；③增强体质，保护身心健康；④培养自律能力，让生活更有规律。（答出2点即可得分）
2.示例答案：①每天早睡早起，保证充足睡眠，不熬夜；②三餐规律，不挑食、不暴饮暴食；③每天坚持半小时户外运动；④少玩手机、电视，保护视力。（写出任意两条合理建议即可）
六、实验探究，我会完成（共10分）
1.我的不良生活习惯（3分） 示例：经常熬夜玩手机、吃饭挑食、课间不爱运动、坐姿不端正。
2.我的健康目标（3分） 示例：改掉挑食、熬夜的习惯；每天坚持运动，增强体质；保持乐观心态。
3.具体行动安排（4分） 示例：①晚上9点半准时放下电子产品睡觉；②三餐荤素都吃，不挑食；③每天放学后跳绳20分钟；④遇到不开心的事主动和家人沟通。