小学科学教科版（2024）六年级上册（2024）7. 制订健康生活计划教学课件ppt

这是一份小学科学教科版（2024）六年级上册（2024）7. 制订健康生活计划教学课件ppt，共11页。PPT课件主要包含了-目录-，学习目标，新知导入，CONTENTS，探究新知，课堂练习，板书设计，作业布置，知识回顾，活动1反思健康问题等内容，欢迎下载使用。
科学观念：知晓健康包含生理与心理，明白均衡膳食、充足睡眠、适度运动、情绪调节等多种健康习惯相辅相成，了解制定科学计划是养成健康生活方式的重要途径。科学思维：能辩证分析单一健康习惯的局限性，学会结合自身成长特点，理性排查生活中的健康短板，预判计划执行难点并思考解决策略，建立全面、系统的健康认知。探究实践：掌握健康生活计划的制定方法，能自主梳理个人生活习惯，独立设计可量化、可落地的个性化健康计划，通过自评、互评完善方案，具备自主健康管理的实践能力。态度责任：正视自身不良生活习惯，树立自我健康管理意识；学会关爱自我、包容他人，树立终身健康、积极自律的生活态度。
本单元我们一起学习了健康生活。谁能说一说，想要身体健康，我们要做到哪些事？
健康生活分为生理健康和心理健康，二者缺一不可。
当遇到生理和心理健康问题时，我们可以寻求专业医生帮助，但自己调节和控制也是非常重要的方法，制订健康生活计划就是有效的方法之一。
小组交流：我的不良生活习惯
普遍存在的问题：偏食、睡眠不足、缺乏运动、不会调节情绪。
“平衡膳食”“充足睡眠”“合理运动”是健康生活的基本要素。如果我们只关注其中一两项是否可以呢？
我们把三个要素相结合，结果会怎样？
均衡饮食提供生长所需营养；充足睡眠助力生长激素分泌；合理运动刺激骨骼发育。三者搭配，全面保障身心健康。
在未来的生活中，对于健康问题只考虑一个方面是不够的，需要我们从多个方面做好准备和计划。
目标不能笼统：我要变健康 目标要具体：多吃蔬菜 按时睡觉 坚持运动 善于交流
② 明确需要养成的好习惯
围绕目标写出具体做法。例：目标 “多吃蔬菜”→习惯：多吃以前不爱吃的蔬菜，不再偏食、挑食，养成良好的饮食习惯。
③ 设计每日可操作实践内容
量化任务，方便执行。例：每日至少 10 筷子青菜； 每天 20 分钟跳绳； 21:00 放下电子产品上床。
④ 设置执行效果评价方式
每日进行打卡自我评价记上、中、下三等
参考下面计划表中的内容，完善“‘早睡觉’健康计划”。
展示交流“我的健康计划”
我们一起来做一个管理情绪或坚持运动的计划吧。
学会疏导负面情绪，保持平稳心态。
遇到生气、悲伤时不发脾气，借助运动改善不良情绪。
不开心时出门散步、跳绳，用运动释放压力。
每日打卡，分三等自评。
“管理情绪”健康计划打卡表
互评标准： 目标是否具体 是否可每日做到 是否兼顾身心
执行不同的健康生活计划，分别有哪些难点？我们怎样克服？
每餐先吃蔬菜，把水果当健康零食
下雨、天冷没法出门运动
制作压力疏解盒，烦躁时抽取调节小方法
预估一下，实施计划过程中的难点是什么？我们怎样克服？
①自律不足，容易忘记执行、偷懒；②学习、娱乐挤占健康计划时间；③一两天没完成就直接放弃。
①每日打卡记录，直观看到完成情况；②提前规划时间，优先留出运动、早睡时段；③允许偶尔放松，不必追求完美，第二天及时恢复；④请家长、同桌互相提醒、共同执行。
计划只执行一两天有用吗？为什么需要长期打卡？
生长发育是长期过程，好习惯需要持续坚持，打卡能督促自己长期自律。
（1）小学生每日建议睡眠时间标准是（ ） A. 8 小时 B. 10 小时 C. 6 小时 D. 12 小时（2）制订健康计划第一步应该是（ ） A. 设计打卡表 B. 确定清晰、可量化健康目标 C. 直接写运动内容 D. 制定奖励规则
（3）下列行为不利于调节负面情绪的是（ ） A. 找好朋友倾诉 B. 疯狂发脾气摔东西 C. 出门跳绳运动 D. 写日记舒缓心情（4）只做到均衡膳食，但长期不运动、熬夜，会（ ） A. 保证身体健康 B. 免疫力下降、精神差 C. 长高更快 D. 情绪稳定
（1）健康只需要关注吃饭和运动，情绪好坏无关紧要。（ ）（2）健康计划的目标要具体，“每天吃两种蔬菜” 比 “我要好好吃饭” 更好落实。（ ）（3）偶尔一天没有完成健康计划，就代表计划失败，可以直接放弃。（ ）（4）平衡膳食、充足睡眠、合理运动三者配合，才能实现全面身心健康。（ ）
一、健康两大方面 生理：饮食、睡眠、运动、防护 心理：调节情绪、积极心态二、制定计划四步法 1. 定清晰目标 2. 养配套好习惯 3. 每日可落地实践 4. 打卡自我评价三、执行小技巧 结伴坚持、家长监督、遇到困难及时调整四、核心：全面兼顾，长期坚持