部编高教版(2023)心理健康与职业生涯认识情绪管理情绪完美版课件ppt

这是一份部编高教版(2023)心理健康与职业生涯认识情绪管理情绪完美版课件ppt，共21页。PPT课件主要包含了情绪快闪剧场，正性情绪瓶，负性情绪瓶，情绪是有价值的，精神内核稳定，今天你吃了吗等内容，欢迎下载使用。
观看视频《川剧变脸》，思考：不同颜色传达的情绪有何不同？
开心、惊喜、紧张、生气、自豪……每个人每天都体验着各种各样的情绪。 情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。
主观体验：喜怒哀乐等外部表现：表情、动作等生理反应：呼吸、心跳等
猜图解码：情绪成语大冒险
左思右想 七上八下
主观体验兴奋感：内心充满激动和愉悦。失控感：情绪强烈到难以自控，行为自发。满足感：因情绪得到充分释放而感到满足。
外部表现动作增多：频繁挥手、跳跃、旋转等大幅度动作。表情丰富：面部表情生动，常伴有大笑或微笑。声音变化：可能伴随欢呼、尖叫等高分贝声音。
生理反应心率加快：因情绪激动，心跳加速。呼吸急促：呼吸频率增加，以满足身体需求。出汗：因身体活动增加，可能开始出汗。
请表演者陈述，在进行表演的过程中身心的感受是怎么样的？
1.根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。正性情绪有开心、满足、兴奋等，负性情绪有愤怒、恐惧、悲伤等。2.根据生理激活水平不同，情绪有不同的强度之分。 比如，兴奋比满足情绪强度更高，恐慌比担心情绪强度更高。
开心 悲伤 恐惧 兴奋 满足 愤怒
（三）情绪的作用（功能）
无论是正性情绪还是负性情绪，对人类都具有独特作用。 1.正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带。但是也要适度，要避免乐极生悲。 2.负性情绪使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害。 3.需要注意的是，过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。
糖衣炮弹——做一个有情绪价值的人
一般来说，情绪具有适应、动机、组织和信号等功能。
情绪是动机系统的基本成分，能够激发和维持个体的行为，并影响行为的效率。比如，自豪、感激、内疚等情绪，能够引导我们良好的道德行为。
情绪是心理活动的组织者，能够影响其他心理过程，如注意、记忆、思维和决策。一般来说，正性情绪对活动起推动和促进作用，负性情绪对活动起阻碍和破坏作用。
情绪是个体适应生存和发展的一种重要方式。比如， 环境中的危险信号让个体产生战斗或逃避反应，可以帮助人们战胜或逃离危险。
情绪是一种人在交流中传递的重要信号。通过身体姿势、面部表情、语气声调等情绪外部表现，我们可以知道他人的感受，也可以把自己的感受有效传递给他人。情绪交流有助于人与人之间建立和维持关系。
情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。
情绪是人和环境相互作用的产物
既受到外部环境因素的影响
也受到个体内部因素的影响
1.环境会影响情绪。自然环境中的颜色、声音、光线、温度等都能影响情绪。一般来说， 天气晴朗会让人心情舒畅；阴云密布可能会使人感到压抑。重大社会事件，家庭、校园和社会环境等，也会影响情绪。突发的公共卫生事件会让人产生恐慌，家人团聚会令人感到开心，即将到来的考试或比赛会让人感到焦虑。
2.生理状态会影响情绪。人在疲倦的时候，更容易感到心烦气躁；在生病的时候，更容易感到悲观忧郁。当精力充沛、身体状态良好时，人更能体验到积极的情绪。有些食物、饮料或药物，会影响人的生理状态，从而影响人的情绪体验。 激素分泌水平的变化也会使人的情绪波动。
3.个体对事件的看法和评价会影响情绪。事件发生后，我们无法改变事件本身，我们能改变的是我们的想法。积极的想法有利于产生正性情绪，消极的想法往往带来情绪的困扰。当把别人的批评和意见理解为善意和关心时，就会产生感激的情绪；当把这种批评和意见视为不满和否定时，就会产生生气的情绪。 在日常生活中，要善于关注事件的积极面，避免总是注意事件的消极面。
事件不是导致你情绪的直接原因，你的信念或想法才是！
心理学家阿尔伯特·埃利斯创立了“情绪ABC理论”，用来分析人的想法与情绪体验的关系。在这一理论中，A代表事件，即日常生活中引发情绪的事件;B代表信念，即人对日常事件的看法或评价;C代表结果，即人所产生的情绪及行为结果。该理论认为，事件(A)只是引起人的情绪及行为结果(C)的间接原因，人对事件所持的信念(B)才是引起人的情绪及行为结果(C)的直接原因。
假如你和老师打招呼，老师没理你，此刻你的想法是？
1."怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇。"这句词主要表现出的情绪是( )A.悲伤B.无奈C.自豪D.悲愤
2.下列选项中，属于正性情绪的是( )A.焦虑B.兴奋C.恐惧D.担忧
3.情绪由( )因素构成。 ①主观体验 ②外部表现 ③生理反应 ④调整想法A.①②③④ B.①②③ C.①③④ D. ②③④
4.下列关于影响情绪的因素，说法错误的是( )A.自然环境，重大社会事件，家庭，校园和社会环境等因素都可能影响情绪 B.睡眠，饮食，药物，激素等可能影响人的生理状态，从而影响人的情绪体验 C.个体对事件的看法和评价可能影响情绪D.情绪受环境，生理状态等因素影响，不受人自身控制
5.下列对正性情绪和负性情绪的说法，正确的是( )A.正性情绪是好的情绪，负性情绪是不好的情绪B.开心，兴奋等正性情绪对我们有益无害，愤怒、悲伤等负性情绪对我们有害无益C.正性情绪也要避免过于强烈D.负性情绪能提醒我们远离危险和伤害，因此比正性情绪的作用更大
6.小程是大家眼中的"乖乖女"，她从不与人发生冲突，即使生气也表现得"若无其事"。但是大家发现，小程好像越来越沉默了。下列给小程的建议中合理的是( )A.我们要坦然接纳自己正在体验的情绪，并通过语言文字或其他合理的方式表达出来 B.出现负性情绪时，我们要学会压抑，不能让其他同学看出来 C.压抑负性情绪，能让我们情绪稳定D.出现负性情绪时，我们可以随意宜泄，不必顾虑周围环境
7. 我们可以通过“ 察言观色”了解他人的感受，也可以通过身体姿势、面部表情、语气声调等把自己的感受传递给他人。这体现了情绪的（ ）。A. 适应功能 B. 动机功能 C. 组织功能 D. 信号功能
个体对事件的看法和评价会影响情绪