中职政治 (道德与法治)部编高教版(2023)心理健康与职业生涯认识情绪管理情绪精品教学设计及反思

这是一份中职政治 (道德与法治)部编高教版(2023)心理健康与职业生涯认识情绪管理情绪精品教学设计及反思，共10页。教案主要包含了教学目标，教学重难点，教学准备，教学过程，板书设计，教学反思，总结与作业等内容，欢迎下载使用。
课时：2课时（90分钟）
授课对象：中职一年级
教学方法：讲授法、案例分析法、小组讨论法、情境教学法、活动体验法、角色扮演法、多媒体辅助教学
一、教学目标
核心素养目标
二、教学重难点
三、教学准备
教师准备：教学PPT课件（含情绪三要素模型、情绪ABC理论图解、案例拆解图、情绪管理方法实操指南）、相关视频短片，案例故事库（小刘备考焦虑、小张宿舍矛盾、林则徐制怒等）。
学生准备：教材、笔记本、签字笔；课前梳理1-2件自己近期产生强烈情绪的事件；预习课本第五课全文，提前思考“自己面对负性情绪时通常会怎么做”；准备一张空白A4纸用于课堂互动活动。
四、教学过程（90分钟）
第一课时（45分钟）：破解情绪的密码——认识情绪，探寻根源
第二课时（45分钟）：成为情绪的主人——正视情绪，学会管理
五、板书设计（提纲式）
第五课 认识情绪，管理情绪
一、破解情绪的密码（认识情绪）
情绪核心定义：复杂的心理现象，伴随主观体验、外部表现、生理反应
情绪三要素★：主观体验（内心戏）→ 外部表现（身体说）→ 生理反应（内在变）
情绪的分类：按愉悦度分正性/负性情绪（无绝对好坏，各有价值）
情绪四大功能：适应、动机、组织、信号（我们的心理助手）
情绪三大来源：环境、生理、认知（核心）
核心理论：情绪ABC理论
A：引发事件 → B：信念/想法（关键） → C：情绪及行为结果
核心逻辑：想法改变，情绪改变
二、成为情绪的主人（管理情绪）
（一）正视情绪（第一步）
接纳情绪：承认存在，不批判、不压抑，负性情绪是“信号员”
合理表达：区分随意发泄VS合理表达；技巧：我感到XX，因为XX，我希望XX
补充方式：写日记、倾诉、兴趣表达
（二）管理情绪（核心方法）
调整想法★：识别不合理信念；老己版积极信念替换
适度宣泄：安全、适度、不伤害；方式：倾诉、书写、艺术、运动、暖心犒劳
调整身体状态：运动促愉悦、睡眠保状态、深呼吸助放松（身体带动情绪）
（三）核心理念
爱你老己，自我关怀 → 接纳情绪，主动管理 → 做情绪的骑手，不做情绪的奴隶
六、教学反思（课后填写）
维度
具体目标
知识与技能
1. 理解情绪的核心定义，精准掌握情绪三要素（主观体验、外部表现、生理反应）的内涵，能准确识别自身及他人的情绪表现。2. 掌握情绪的分类标准，理解正性与负性情绪的独特价值，摒弃“负性情绪=坏情绪”的错误认知。3. 全面掌握情绪的三大来源（环境、生理、认知），深刻理解情绪ABC理论，能拆解生活中的情绪事件。4. 熟练掌握正视情绪的两大核心方法（接纳情绪、合理表达），能区分随意发泄与合理表达的本质区别。5. 全面掌握管理情绪的三大方法（调整想法、适度宣泄、调整身体状态），能结合“老己思维”制定个性化情绪管理方案。6. 明确情绪管理的核心意义，能坚持记录情绪日记，逐步形成自主的情绪管理能力。
过程与方法
1. 通过“情绪天气猜猜猜” “情绪身体秀”等互动活动，提升情绪识别、自我觉察与肢体表达能力。2. 借助小刘备考焦虑、小张宿舍矛盾、林则徐制怒等案例分析，深化对情绪成因、情绪管理的理论理解，培养案例分析与逻辑思辨能力。3. 通过小组讨论、ABC理论实操、情境角色扮演等形式，培养主动探索、互助学习的思维方法，提升知识应用能力。4. 通过填写情绪日记表、制定“老己版”情绪调节方案，掌握“认知-觉察-表达-管理”的情绪管理闭环方法。
情感、态度与价值观
1. 树立科学的情绪认知观，理解情绪无绝对好坏，接纳自身所有情绪，摒弃情绪压抑与自我批判的消极心态。2. 激发主动管理情绪的内在动力，坚定“做情绪的主人，而非情绪的奴隶”的信念，培养理性平和的人生态度。3. 树立“爱你老己”的自我关怀理念，学会善待自己、包容自己，提升情绪调控能力与心理适应能力，建立健康的心理状态。4. 培养情绪表达的意识与能力，学会在人际交往中合理表达情绪，维护和谐的人际关系，适配未来职场沟通需求。
核心素养
具体目标
政治认同
结合林则徐等民族英雄的情绪管理故事，理解良好的情绪素养是个人品格的重要组成，增强对中华优秀传统美德的认同。
职业精神
通过小刘职业技能比赛焦虑的案例，理解情绪管理对职业能力发挥、职业发展的重要性，树立“以良好心态适配职业需求”的职业价值观。
法治意识
了解合理表达情绪的边界，明确随意发泄情绪可能引发的人际冲突甚至法律问题，形成“依法依规、合情合理表达情绪”的意识。
健全人格
在情绪认识与管理的学习中，培养自我觉察、自我接纳、自我调节的能力，提升情绪智力，形成理性平和、自信乐观、积极向上的健全人格。
公共参与
通过小组讨论、情绪故事分享、情境角色扮演等活动，主动参与集体互动，学会在团队中交流情绪管理方法，增强人际交往与社会适应能力。
项目
内容
教学重点
1. 情绪的核心定义与三要素，重点掌握情绪的构成及识别方法。2. 情绪的三大来源，深刻理解认知因素对情绪的决定性作用，熟练运用情绪ABC理论。3. 正视情绪的两大方法，重点掌握接纳情绪的核心内涵、合理表达情绪的技巧。4. 管理情绪的三大核心方法，重点掌握“老己版”调整想法、适度宣泄的具体方式、调整身体状态的实操路径。5. 情绪日记的记录方法，能坚持通过记录实现情绪的自我觉察与管理。
教学难点
1. 引导学生转变“负性情绪是坏情绪”的错误认知，真正做到接纳自身的负性情绪，突破“情绪压抑=坚强”的思维误区。2. 帮助学生区分“合理表达情绪”与“随意发泄情绪”的本质区别，掌握“对事不对人”的情绪表达技巧。3. 指导学生将情绪ABC理论运用到实际生活中，学会用积极的想法替代不合理信念，实现从“认知理解”到“实践应用”的转化。4. 引导学生将“老己思维”融入情绪管理的全过程，培养自我关怀的意识，实现从“情绪管控”到“情绪滋养”的提升。
教学环节
时间
教师活动
学生活动
设计意图
一、情境导入：情绪天气猜猜猜
5分钟
1. 以网络热词“确诊文学”切入，结合中职生日常情绪场景引发共鸣。2. 开展“情绪天气猜猜猜”活动，朗读四句经典诗词，引导学生猜测作者的情绪“天气”。3. 总结：情绪如同天气般多样，是我们心理世界的重要组成，引出课题《认识情绪，管理情绪》。
1. 参与互动，回应“确诊文学”相关话题，产生情绪共鸣。2. 聆听诗词，积极猜测情绪，分享自身类似情绪体验。3. 聆听导入，明确本节课学习主题。
以贴近学生生活的网络热词和经典诗词为切入点，激发学习兴趣，让学生初步感知情绪的多样性，快速进入学习状态。
二、新知讲解：情绪是什么——三要素与分类
10分钟
1. 请学生朗读课本情绪定义，引导学生提炼核心关键词。2. 讲解情绪三要素：主观体验、外部表现、生理反应，结合“情绪身体秀”活动实操讲解（教师说情绪，学生用肢体和表情表现）。3. 开展即时判断练习，通过典型案例让学生区分三要素，强化理解。4. 讲解情绪分类：按愉悦度分为正性、负性情绪，按强度分为不同层级；提出问题“正性情绪是好情绪，负性情绪是坏情绪吗？”，引导学生辩证思考。5. 总结：情绪无绝对好坏，每种情绪都有其独特价值，过度且持久的情绪才会产生不良影响。
1. 朗读情绪定义，标记核心关键词，初步理解情绪内涵。2. 积极参与“情绪身体秀”，通过肢体表达深化对情绪三要素的理解。3. 参与判断练习，准确区分情绪三要素，记录知识点。4. 思考教师提出的问题，小组短暂交流，分享自己对正负性情绪的看法。5. 聆听总结，划下核心观点，摒弃“负性情绪=坏情绪”的错误认知。
从定义到实操活动，层层递进，让学生准确掌握情绪三要素，同时引导学生树立辩证的情绪认知观，为后续学习奠定基础。
三、相关链接：情绪的四大功能——心理助手
8分钟
1. 讲解情绪的四大功能：适应、动机、组织、信号功能，结合中职生生活、学习案例逐一解读（如恐惧躲避危险=适应功能，自豪感推动学习=动机功能）。2. 组织1分钟快速分享：让学生结合自身经历，说说某一种情绪给自己带来的功能价值。3. 总结：情绪是我们的“心理助手”，正确认识情绪功能，才能更好地与情绪相处。
1. 聆听讲解，结合案例理解情绪四大功能，记录要点。2. 参与快速分享，结合自身经历，分享情绪的功能价值。3. 聆听总结，深化对情绪价值的理解。
结合学生实际案例讲解情绪功能，让抽象的理论变得具体易懂，同时让学生体会情绪对自身的积极作用，提升对情绪的接纳度。
四、阅读与思考：小刘的焦虑——探寻情绪的三大来源
10分钟
1. PPT展示小刘备考职业技能比赛焦虑的案例，引导学生阅读课本相关内容。2. 组织4人小组讨论：小刘的焦虑从何而来？结合案例梳理影响情绪的因素。3. 邀请小组代表分享，教师板书总结情绪三大来源：环境、生理、认知。4. 逐一讲解三大来源，结合生活实例拓展（如晴朗天气心情舒畅=环境因素，熬夜后心烦=生理因素），重点强调认知因素的关键作用。
1. 阅读小刘焦虑案例，梳理案例关键信息。2. 小组讨论，分析小刘焦虑的成因，梳理影响情绪的因素。3. 代表分享讨论结果，其他同学补充。4. 聆听讲解，结合实例理解情绪三大来源，重点标记认知因素的重要性。
通过贴近学生未来职业场景的案例，引出情绪的三大来源，让学生从具体案例中提炼理论知识，提升案例分析能力，同时突出认知因素的核心地位，为情绪ABC理论做铺垫。
五、核心理论：情绪ABC理论——想法决定情绪
8分钟
1. 讲解情绪ABC理论：A（引发事件）、B（信念/想法）、C（情绪及行为结果），强调“不是A直接导致C，而是B决定C”。2. 结合小刘的案例拆解ABC：A=参加技能比赛，B=考不好就没好工作、是失败者，C=焦虑、吃不好睡不香；同时给出积极B’，引导学生推导积极C’。3. 开展小练习：给出简单事件（如被老师批评），引导学生说出不同B对应的不同C。4. 总结：改变想法，就能改变情绪，这是情绪管理的核心逻辑。
1. 聆听讲解，理解情绪ABC理论的核心内涵，记录公式与要点。2. 结合小刘案例，拆解ABC三要素，思考积极B’对应的C’，深化对理论的理解。3. 参与小练习，主动思考，分享不同想法对应的不同情绪结果。4. 聆听总结，牢记“想法决定情绪”的核心逻辑。
重点讲解情绪ABC理论，这是本节课的核心知识点，通过案例拆解和小练习，让学生从理解理论到初步应用，掌握情绪管理的核心逻辑，为第二课时的情绪管理方法做理论铺垫。
六、课堂活动：ABC理论小应用
3分钟
1. 引导学生回忆近期一件产生负性情绪的事，在练习纸上写下对应的A、B、C。2. 引导学生尝试替换积极的B’，写下对应的C’。3. 提醒学生：重点思考B’的合理性，结合自身实际，不刻意强求积极。
1. 回忆自身负性情绪事件，认真填写A、B、C。2. 尝试思考并写下积极的B’和对应的C’，初步运用ABC理论。3. 按照教师提醒，结合自身实际设计B’。
学以致用，让学生将本节课所学的情绪ABC理论直接应用到自身经历中，实现从理论到实操的初步转化，同时让学生在实操中体会“想法改变情绪”的效果。
七、总结与作业
1分钟
1. 快速回顾本节课核心内容：情绪三要素、情绪分类与价值、情绪四大功能、三大来源、情绪ABC理论。2. 布置作业：①完善课堂上的ABC理论练习纸；②预习课本第五课第二部分“成为情绪的主人”，思考“面对负性情绪，如何正确接纳和表达？”。
1. 聆听回顾，梳理本节课知识框架，标记重点难点。2. 记录作业要求，明确预习方向。
系统梳理本节课知识，帮助学生形成知识框架，同时通过预习和作业，为第二课时的情绪管理方法学习做好准备。
教学环节
时间
教师活动
学生活动
设计意图
一、回顾导入：爱你老己，与情绪和解
5分钟
1. 简要回顾上节课内容，通过提问巩固：情绪三要素是什么？情绪ABC理论的核心是什么？2. 以网络热词“爱你老己”切入，播放相关视频，引导学生分享对“爱你老己”的理解。3. 总结：“爱你老己”的核心是自我关怀，这正是我们管理情绪的前提，引出本节课主题：正视情绪，学会管理，做情绪的主人。
1. 回应教师提问，巩固上节课核心知识点。2. 观看视频，分享对“爱你老己”的理解和自身相关做法。3. 聆听导入，明确本节课学习主题，理解自我关怀与情绪管理的关系。
以回顾知识点巩固基础，以贴近学生的网络热词“爱你老己”切入，激发学生的情感共鸣，自然过渡到情绪管理的学习，同时树立“自我关怀”的核心理念。
二、阅读与思考：小张的烦恼——正视情绪的重要性
8分钟
1. 引导学生阅读课本小张宿舍矛盾、压抑情绪的案例。2. 组织4人小组讨论两个问题：你是否赞同小张的做法？为什么？如果是你，你会怎么做？3. 邀请小组代表分享，教师板书总结：压抑情绪的危害，正视情绪的两大核心（接纳、表达）。4. 引出核心观点：正视情绪是管理情绪的第一步，接纳情绪才是改变的开始。
1. 阅读小张的案例，梳理小张的做法和情绪状态。2. 小组讨论，发表对小张做法的看法，分享自己的应对方法。3. 代表分享讨论结果，其他同学补充。4. 聆听总结，理解压抑情绪的危害，明确正视情绪的两大核心。
通过贴近学生校园生活的案例，让学生直观感受压抑情绪的危害，从而理解正视情绪的重要性，同时通过小组讨论，激发学生的自主思考，为后续正视情绪的方法讲解做铺垫。
三、新知讲解：正视情绪——接纳情绪，合理表达
10分钟
1. 讲解接纳情绪的核心内涵：不是认可情绪，而是承认情绪的存在，摒弃“自我批判”，学会“自我包容”。2. 结合负性情绪的价值，引导学生理解：负性情绪是“信号员”，而非“敌人”（如焦虑提醒重视、愤怒提醒边界被侵犯）。3. 引导学生练习自我接纳的话语：“我现在感到XX，这很正常，我可以接纳它。”4. 区分“随意发泄情绪”与“合理表达情绪”：前者伤害自己/他人，后者解决问题；前者指责人，后者描述事+表达感受。5. 讲解合理表达情绪的技巧：“我感到XX，因为XX，我希望XX”，结合案例示范。6. 补充其他合理表达情绪的方式：写日记、倾诉、通过兴趣爱好表达等。7. 总结：接纳是内在的态度，表达是外在的方法，二者结合，才能真正正视情绪。
1. 聆听讲解，理解接纳情绪的核心内涵，摒弃自我批判的心态。2. 结合自身经历，理解负性情绪的“信号”价值，练习自我接纳的话语。3. 认真区分随意发泄与合理表达的区别，记录核心差异。4. 聆听并记忆合理表达情绪的技巧，结合案例理解其应用方法。5. 了解其他合理表达情绪的方式，结合自身兴趣选择适合自己的方式。6. 聆听总结，梳理接纳与表达的关系，掌握正视情绪的完整方法。
将正视情绪拆解为“接纳”和“表达”两大模块，层层递进讲解，既有理念引导，又有实操技巧，同时结合案例和练习，让学生不仅理解“为什么要做”，更知道“怎么做”，提升知识的应用性。
四、阅读与思考：林则徐制怒——管理情绪的三大方法
15分钟
1. 讲解林则徐“制怒”的故事，引导学生思考：林则徐用什么方法管理情绪？这给我们什么启发？2. 引出管理情绪的三大核心方法，结合“老己思维”逐一讲解：（1）调整想法：识别不合理信念（绝对化、过分概括化、糟糕至极），展示“老己版”信念替换表，引导学生尝试设计“老己版”B’。（2）适度宣泄：讲解核心（适度、合理、不伤害），介绍常见方式（倾诉、书写、艺术表达、行为宣泄等），推荐“爱你老己”暖心宣泄方式。（3）调整身体状态：讲解身体与情绪的相互作用，介绍实操方法（运动、充足睡眠、深呼吸等），结合“中式养生”视频强调重要性。3. 总结：三大方法可单独或结合使用，关键是找到适合自己的方式。
1. 聆听林则徐制怒的故事，思考并回答教师提出的问题，体会主动管理情绪的重要性。2. 聆听管理情绪三大方法的讲解，识别不合理信念的特征。3. 观看“老己版”信念替换表，尝试为自己的情绪事件设计“老己版”B’。4. 理解适度宣泄的核心，记录常见的宣泄方式，筛选适合自己的方式。5. 理解身体与情绪的相互作用，记忆调整身体状态的实操方法。6. 牢记三大方法的使用原则，树立“个性化情绪管理”的意识。
以经典故事为切入点，引出情绪管理的三大方法，融入“老己思维”和中式养生理念，让方法更贴近学生；每个方法都配有识别技巧、实操案例和个性化建议，让学生能直接运用到生活中，突破教学难点。
五、情境演练：做自己的情绪骑手
4分钟
1. 设置情境：A同学不小心把B同学的手机碰到地上，屏幕摔裂，B同学非常生气。2. 邀请两位学生上台角色扮演，分两轮进行：第一轮用“随意发泄”的方式表演；第二轮用本节课所学的方法（先接纳情绪，再合理表达/调整想法）表演。3. 对学生的表演进行点评，强调情绪管理的核心：从“情绪奴隶”到“情绪骑手”。
1. 认真观看情境设置，理解表演要求。2. 上台表演的学生演绎两轮情境，运用所学知识调整情绪表达方式；台下学生认真观看，对比两轮表演的差异。3. 聆听教师点评，深化对情绪管理方法的理解。
通过情境角色扮演，让学生将所学的情绪管理方法直接应用到具体场景中，实现“学用结合”；通过两轮表演的对比，让学生直观感受合理管理情绪与随意发泄的差异，提升实操能力。
六、课堂总结与升华
2分钟
1. 快速回顾本节课核心内容：正视情绪的两大方法、管理情绪的三大方法、“老己思维”与自我关怀。2. 齐读暖心话语：“爱你老己，接纳所有情绪，做自己的情绪主人！”3. 寄语：愿大家带着自我关怀，理性平和地面对所有情绪，活成自信乐观、积极向上的模样。
1. 聆听回顾，梳理本节课知识框架，融会贯通知识点。2. 齐读暖心话语，内化自我关怀与情绪管理的理念。3. 聆听寄语，产生情感共鸣，坚定做情绪主人的信念。
系统梳理本节课知识，帮助学生形成完整的情绪管理知识体系；通过齐读和寄语，实现知识与情感的双重升华，强化学生的自我关怀意识和情绪管理的内在动力。
七、作业布置
1分钟
1. 个人作业：①完善“老己版”信念替换表（为3个典型负性情绪场景设计）；②坚持一周情绪日记，按课本模板记录。2. 小组作业：4人一组，搜集一个情绪管理的经典故事，分析其运用的方法，下节课分享。
1. 记录作业要求，明确完成标准。2. 做好课后执行计划，如确定情绪日记记录时间、小组分工搜集故事。
将课堂学习延伸到课后实践，通过实操任务巩固情绪管理方法，培养自主管理能力；小组作业培养合作探究能力，拓展情绪管理视野。
项目
反思内容
目标达成度
是否有效帮助学生掌握情绪三要素、情绪ABC理论、正视及管理情绪的核心方法？学生能否独立运用ABC理论拆解情绪事件、设计“老己版”信念替换表？是否能坚持记录情绪日记？
学生参与度
“情绪身体秀” “ABC理论小应用” “情境角色扮演”等互动活动，学生参与积极性如何？分享环节是否主动真诚？内向学生是否得到关注与引导？
难点突破
学生是否真正转变了“负性情绪=坏情绪”的认知？能否区分合理表达与随意发泄？是否能将情绪ABC理论和“老己思维”应用到实际情绪事件中？
时间把控
各环节时间分配是否合理？实操练习（信念替换、角色扮演）、小组讨论的时间是否充足？有无前松后紧或环节仓促的情况？
资源适配
PPT、视频、案例、表格模板等教学资源，是否贴合中职生特点？是否有效辅助学生理解知识点？“老己思维”的融入是否自然易接受？
改进设想
针对本次教学不足，下次可在案例选择（更贴合不同专业学生的生活/职业场景）、互动引导（更精准关注有情绪困扰的学生）、个性化指导（针对情绪管理能力较弱的学生课后跟进）等方面如何调整？