部编高教版(2023)心理健康与职业生涯第二单元 认识自我 健康成长第5课 认识情绪 管理情绪优秀课件ppt

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情绪既是主观感受，又是客观生理反应，具有目的性，也是一种社会表达。情绪是多元的、复杂的综合事件。
1. 正面情绪:包括开心、兴奋、喜悦、高兴、满足等。这些情绪体现出个人积极正面的心理状态。2. 负面情绪:包括伤心、沮丧、焦虑、恐惧、悲伤、抑郁等。这些情绪反映出个人消极或痛苦的心理体验3. 中性情绪:如平静、淡然等。这些情绪比较稳定,反映出个人较为中性的心理状态。
适应功能（有机体在生存和发展的过程中，有多种适应方式）；动机功能（它能激励人的活动，提高人的活动效率）；组织功能（情绪对其他心理过程的影响）；社会功能（情绪在人际间具有传递信息、沟通思想的功能）；识别功能（觉察他人情绪的能力就是所谓同理心）
情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。生理状态会影响情绪。
　 二、成为情绪都的主人
1，正视情绪
情绪有正性和负性之分，没有绝对的好坏之分。每一种情绪都有自己独特的作用。 *接纳并主动体验情绪。 *合理表达情绪。
小组讨论你们是如何看待情绪的怎们管理情绪
3、转移注意，培养爱好
紧张生气是情绪，有效管理深呼吸，吸气时间数到三，呼气时间数到七。连续呼吸三五次，心情平静没脾气，如果呼吸不管用，离开现场最神奇。面带笑容叫暂停，改天再谈没关系，凉水洗脸最神奇，唱歌运动写日记。