小学科学6.学会管理和控制自己试讲课课件ppt

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科学观念*知道良好的沟通可以避免冲突，体育锻炼有助于减缓精神压力。*知道大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。科学思维*通过分析和推理，明白长期精神压力不利于身心健康，要学会控制自己的情绪。探究实践*能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。态度责任*在交流与分享中，能认识到科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。*能勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。
猜一猜：每一个表情后面都会有怎样的故事？
在生活中，我们都体会过喜怒哀乐这些不同的情绪，我们应该如何管理它们？
压力是指人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验，这种冲突源于心理上的某种负担，比如担心成绩考不好，害怕上语文课，不敢跟陌生人讲话等等。想一想，当你面对一张密密麻麻的课表时，你内心是什么感受？有没有什么事让你压力山大？
交流：当你感到有压力的时候，身体会出现什么反应？
面对压力如何应对？
学生身上的压力主要有学习压力，竞争压力，人际情感压力，家庭压力等，例如家长对学习成绩的高要求会让孩子产生压力，班级搞活动或比赛也会让一些学生产生压力，同学之间的矛盾，与父母关系不好等也会产生压力。
长期的心理压力会对人产生的影响：
案例里的主人公处理的方法是否正确？如果你遇到下面的情况，你会如何处理？
案例一：过两天有个重要的考试，可是小红还没有开始复习，她想到考试晚上都睡不着觉，感觉到压力大，而且心情焦虑。
案例二：小明在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，心里非常愤怒，还和对方动起了手，因此还受到了老师的批评。
压力容易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。我们应该如何管理压力？
体育锻炼、和朋友倾述、听歌……
你能尝试结合前两课所学，从大脑功能、神经系统工作过程的角度思考人体面对压力时产生各种反应的生理原因吗？
长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉， 还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。
一般来说压力反应有三个阶段：警戒阶段、抵抗阶段和疲劳阶段。警戒阶段表明你的身体已经立刻行动【自卫或夺路而逃】做好了准备。而抵抗阶段使机体的各种器官和腺（xian）体产生各种激素、盐、糖来给予抵抗刺激所需的能量，并保持身体的内部平衡。疲劳阶段是当机体不在能够抵抗施加在它们身上的刺激时，就会崩溃，衰竭，并且最终会导致机体死亡。适当的压力对人们的学习和工作有促进，但仅限第一二阶段，长时间处于第三阶段对身体的伤害极大。
通过刚刚的案例分析和探讨，我们知道要管理压力和冲突。那当我们感到愤怒时，我们可以怎么做呢？
1.立即停止说话或做事，确保你不会说出让自己后悔的话，做出让自己后悔的事。2.让自己冷静下来，可以尝试做几次深呼吸。3.思考如何反应。4.想好了再行动。
当自己愤怒时应该怎么做？
过两天有个重要的考试， 可是你还没有开始复习， 你想到考试晚上都睡不着觉，你应该怎么做？
当你在篮球场上和其他同学因为场地 问题而起了争执时，你会怎么做？
体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。
（1）听音乐。音乐能影响人的情绪、行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理发生良性的变化。（2）情绪宣泄。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知有些压力是由坏情绪的不段积压引起。如考试成绩不理想，家长啰嗦等，都可使心情变坏，久而久之就出现考试焦虑情绪。针对此情况，可以用聊天发解决，及通过向亲朋好友诉说自己的积郁，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整。哭笑法，如内心憋的难受，又无法向他人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄内心的郁闷；书写法，可以通过写日记或书信的方式释放自己的苦恼。
（3）睡眠法。事实证明，很多孩子的压力，特别是考试焦虑，是由于学习过度疲劳、睡眠质量不佳所引起的。针对这种情况，要保证每天睡眠时间，特别是中午的小睡，是为下午的学习提供充沛的经历和清醒的头脑的有效途径。
很多人都有这样的体验，遇到心情不好，和亲朋好友聊聊天，倾诉一下，会让我们的心情舒缓很多，这就是倾诉的力量。具体可以这样做：有什么事情你不想告诉别人，但憋在心里又很难受可通过写日记的方法把心事写出来，心里就会感到轻松些；也可以学向他人倾诉，把自己的心事向你的好朋友、好伙伴或向自己的心理辅导老师倾诉；还可以找个没人的地方大声喊出来发泄内心的积郁。
当你感到愤怒的时候，你会怎样做？
1.停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。2.尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。3.思考如何反应。4.想好了再行动。…
1. 如果有人和你起冲突、伤害到你，你会怎么做？
2. 如果你的两个朋友有冲突，你会怎么做？
我们需要管理压力、冲突和愤怒，那遇到特别开心的事情时，是否仍然需要管理情绪？