教科版（2024）五年级上册6.学会管理和控制自己一等奖课件ppt

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科学观念1.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。 2.长期的精神压力会影响人的身心健康。 3.良好的沟通方式可以避免冲突。 4.体育锻炼有助于减缓精神压力。 科学思维1.能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。 2.能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。 探究实践 勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。 态度责任 了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。
新冠疫情发生后，不同人的反应
你还感受到过哪些来自学习、生活等方面的压力？谈一谈。
你每天的日程表是不是排的很满？有没有什么事让你感到很有压力？应该如何应对呢？
人的健康包括生理健康（身体健康）、心理健康和社会适应的良好状态。 心理健康和良好的人际关系已成为影响青少年健康成长的重要因素，越来越受到学校和社会的关注和重视。
高兴、愤怒、惊奇、悲伤等不同的情绪，也是大脑面对外界刺激所作出反应。这些情绪的产生，同样离不开人体神经系统的工作。大脑控制并管理着我们的情绪、意志、行为等表现。
情绪：人从事某种活动时产生的兴奋心理状态
探索一：身体对压力的反应
当你感受到有压力的时候，身体会出现那些反应？
现场采访：体育委员 你是个运动高手，假如明天有一场重要的体育比赛，你会有怎样的心态？
现场采访：学习委员 假如明天是期末考试，父母对你的期望很大，希望你能考出好成绩，你会有什么反应？
现场采访：少先队大队长 假如明天区里有一场重要活动由你来主持，你会有什么感觉？
做不完的作业，心情烦躁。
不敢跟老师同学讲话，有些孤单。
数据来源：关于城市小学生压力来源的研究
小学生学习压力来源统计
数据表明：高年级学生的学习压力明显大于中低年级学生的学习压力。
学生的学习压力感受统计
2.影响行为：脾气暴躁、社交少、锻炼少等。
1.影响身体：头疼、胃疼、睡不好等。
3.影响情绪：焦虑、容易生气、情绪低落。
不仅可能让你感觉头痛、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会东西，因此我们要学会管理压力。
长期的压力和过度压力会损害身体健康，
适当的压力可以提高我们的工作和学习效率，激发我们的潜能。
学会管理和控制自己的情绪是作为高级物种的人区别于其他生物的重要标志之一。我们小学生面对来自学习、生活等各方面的压力，认识到情绪对自身的影响，进而学会管理和控制的情绪，保持身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。
案例里的主人公处理的方法是否正确？如果你遇到下面的情况，你会如何处理？
探索二：管理压力和冲突
案例1：小明过两天有个重要的考试，可是他还没有开始复习，一想到考试晚上都睡不着觉，你能帮他想想办法吗？
我会听音乐来缓解压力。
制订复习计划并抓紧复习，避免产生压力。
不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好地睡眠，这都有利于减轻压力。
案例2：小东在篮球场和其他同学因为场地问题而起了争执时，该怎么处理？
有的同学认为，生气就一定要当场发泄，争一争长短，否则多郁闷！真的是这样的吗？
2018年10月28日，发生了一起汽车落水事件。一辆大巴车与小轿车相撞后坠江，车上13人死亡，2人失踪。大巴车上一位女乘客因错过了要下车的站，要求司机立即停车，而司机不同意，乘客刘某攻击司机，司机还手，导致方向盘失控，公交车与小轿车相撞后坠江。
通过刚刚的案例分析和探讨，我们知道要管理压力和冲突。那当我们感到愤怒时，我们可以怎么做呢？
1.立即停止说话或做事，确保你不会说出让自己后悔的话，做出让自己后悔的事。2.让自己冷静下来，可以尝试做几次深呼吸。3.思考如何反应。4.想好了再行动。
当自己愤怒时应该怎么做？
宣泄转移注意力思考克制读书
想好的事情心理暗示运动呐喊帮助别人
压力容易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。我们应该如何管理压力？
体育锻炼、和朋友倾述、听歌……
探究：管理压力和不良情绪的方法
大哭一场，压力造成的荷尔蒙会随着眼泪被排出体外。
倾诉的过程，不仅可以宣泄不良情绪还可以寻求支持，解开心结。
可以用一张白纸，写出自己想说的话、想做的事。也可以把自己的心境用一幅图画呈现出来。都可以起到宣泄的效果。
运动会使人体产生一种内啡肽的物质，它叫“快乐荷尔蒙”，使人体处在愉悦中，有助于减缓精神压力。
已经很努力，但是考试成绩还是不及格
交流：针对下面两个情境，再次讨论应该如何应对冲突。
发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老师，让老师来处理，把伤害减到最小。
先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。
压力是可以缓解的、情绪是可以管理的、冲突是可以避免的，因此我们应该提升管理自己的意识和能力。
我们需要管理压力、冲突和愤怒，那遇到特别开心的事情时，是否仍然需要管理情绪？是否可以得意忘形？
通过本节课的学习我们知道：1、大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意识、行为是可以控制的。2、情绪是大脑面对外界刺激做出的反应，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。3、压力易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良的情绪和行为表现。4、长期的精神压力会影响人的身体健康，不仅会让你头疼、胃疼、睡不好觉，还会让你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要管理压力。5、同学时间的冲突会导致不良的人际关系，也会使人产生压力，影响情绪和对学习生活的态度。良好的沟通方式可以避免冲突。6、体育锻炼有助于减缓精神压力，与人沟通、听音乐、练字等也可缓解压力。7、当你感到愤怒时，停止你正在说的话和做的事，尝试几次深呼吸，让自己平静下来，思考如何应对，想好了再行动。
1、人就像弹簧，压力越大，动力就越大。我们受到的压力越大越好（ ）2、面对不同的事情，我们产生的情绪不同（ ）3、在生活中，我们要学会控制自己的情绪（ ）4、如果有人和你起了争执，语言尚不能占优势就直接动手（ ）5、感觉自己压力大时，可以抽点烟让自己放松一下（ ）6、我们不仅要管理愤怒，也要管理骄傲自满等情绪（ ）7、（ ）可以避免冲突。A体育锻炼 B良好的沟通方式 C情绪紧绷8、（ ）不是体育锻炼带来的好处。A减轻肌肉紧张 B帮助更好地睡眠 C大脑变得更聪明 D减轻压力9、儿童心理健康的核心是（ ）A肌肉发达 B身高正常 C无疾病 D心情愉快
1.准备好第一节课上填写的体质记录表。2.打印一张“不健康行为习惯”记录表。
做好《制订健康生活计划》学习准备