教科版五上科学 4.6 学会管理和控制自己 课件

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学会管理和控制自己 教科版五年级上册目录1.新课导入 想一想 在日常生活中，我们经常会遇到高兴的事，难过的事，愤怒的事，惊奇的事等等，谁来说一说你们在日常生活中遇到哪些你自己高兴、难过、愤怒或者惊奇的事情。 想一想 当我们高兴、愤怒、惊奇、悲伤或者有压力的时候，我们又该如何管理这些情绪呢？今天这节课我们就来探讨这个问题。2.新课教学活动一：身体对压力的反应 在日常生活中，大家有没有遇到过特别有压力的时候？是什么事情让你感觉特别有压力呢？当我们感到非常有压力的时候，身体会有哪些感觉呢？感觉有压力的时候，吃不下饭，睡不着觉。感觉有压力的时候，会感觉头非常疼。感觉有压力的时候，浑身没有力气，做什么事情都没有兴趣，注意力也集中不起来。学习设计方案范例，了解这份设计方案是怎样设计的。 长期的压力会损害我们的身体健康，不仅可能会让我们感觉到头疼、胃疼、睡不好觉、吃不下饭，还会使我们不能集中注意力，做什么事情都没有兴趣，很难学会新东西，因此我们要学会管理压力。活动二：管理压力和冲突情境题：情境1：过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试，晚上都睡不着觉，你应该怎么做？模拟活动只是把水输送到水杯中，心脏输送血液需要把血液输送到全身各处。应对方法：过两天有个重要的考试，这种情况下我会利用剩下来的两天时间认真复习，而不会在晚上胡思乱想。活动二：管理压力和冲突情境题：情境2：当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做？应对方法：当与别的同学因为场地问题起了争执时，我会心平气和的跟对方解释清楚。 活动探讨游戏过程：①各小组先进行反复的练习，然后展开比赛。②画好投球线和接球线，根据练习情况确定统一的接球距离。③学生两人一组按照游戏规则进行游戏，数一数接到球的次数。 活动探讨活动二：管理压力和冲突情境题：情境3：明天就要参加演讲比赛，可是对于这场演讲比赛，你心里没有底，感觉很有压力。应对方法：明天就要参加比赛，对于这场比赛我要告诉自己心平气和，把它当做一个锻炼自己的机会，认真对待，而不用考虑比赛的结果。 活动探讨活动二：管理压力和冲突情境题：情境4：和同学产生矛盾，明明不是你的错误，可是老师却狠狠的批评了你。应对方法：情境4：对于老师的误解，我会在课后去办公室跟老师解释清楚，而不是当面顶撞老师。 活动探讨 在日常生活中，我们会经常遇到这样那样的压力和冲突，在遇到压力和冲突的时候，我们要学会缓解压力，解决冲突，而不是施加压力，加剧冲突和矛盾。 活动探讨面对生活中的压力，我们该如何管理呢？管理压力的方法：方法1：适当的进行体育锻炼。方法2：多阅读。方法3：找人倾诉。方法5：写日记。方法4：保持充足的睡眠。 活动探讨 当我们遇到压力的时候，可以寻找恰当的方法缓解压力，而不是持续的增加自己的心理压力，这样会损害我们的身体健康。 活动探讨活动三：管理愤怒 在日常生活中，我们有时候会因为一些原因非常愤怒，你们有过愤怒的经历吗？是因为什么而愤怒？又是怎么做的？效果怎样？ 活动探讨管理愤怒的方法：方法1：停止你正在说的话和正在做的事，确保你不会说出让你后悔的话，或做出让你后悔的事情。方法2：尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。方法3：思考如何反应。方法4：想好了再行动。 活动探讨 高兴、愤怒、惊奇、悲伤等等这些情绪，都是作为人类正常应该有的情绪。有了这些情绪，我们不要回避他们，还应该积极的面对他们，学会管理和控制自己的情绪。 活动探讨问题1：如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？ 在这种情况下，要防止冲突加剧，可以心平气和的和对方交流，把各自心里想说的话全部说出来，分析整个事情的来龙去脉，解决矛盾和冲突。 活动探讨问题2：如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？ 如果是两个朋友有了冲突，可以将两位朋友约在一起，敞开心扉谈一谈自己的想法，找到矛盾冲突的症结所在，然后解决矛盾和冲突。3.典型习题1.( )不属于我们的情绪表现。 A.高兴 B.愤怒 C.呕吐2.下列不属于长期的压力引起的身体的变化的一项是( ) A.头疼 B.胃疼 C.做梦3.我们的( )可以管理人的情绪、意志、行为等。 A.大脑 B.脊髓 C.心脏选择题CCA4.课堂小结 通过这节课的学习，我们知道了高兴、愤怒、惊奇、悲伤等等这些情绪，都是作为人类正常应该有的情绪。有了这些情绪，我们不要回避他们，还应该积极的面对他们，学会管理和控制自己的情绪。5.课外延伸自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤，用“制怒”、 “忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。谢谢观看