小学体育人教版五至六年级第一节 跑完美版ppt课件

这是一份小学体育人教版五至六年级第一节 跑完美版ppt课件，共17页。PPT课件主要包含了教学内容，手部动作，起跑器，起跑的任务，起跑动作要领，各就位，起跑易出现的错误等内容，欢迎下载使用。

1．：使全班90%同学了解蹲踞 式起跑及起跑后加速跑的技术动作，掌握其技术要领
使80%的同学初步学会蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术，发展学生的反应能力及下肢力量
调动学生的积极性，锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神
1、蹲踞式起跑与起跑后的加速跑 2、身体素质游戏：“接同伴回家”
前起跑器抵足板与地面的夹角为40度--50度左右后起跑器抵足板为60度--80度；两个起跑器之间的左右间距为15厘米。
前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前脚两脚长,两个脚中轴线间距约为15厘米.
前脚距离起跑线一脚半长,后脚距离前脚也为一脚半长,两个脚中轴线间距约为15厘米.
前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前脚一脚长,两个脚中轴线间距约为15厘米.
这三种安装方法各有优点，采用时可根据个人的身高、体型、身体素质和技术水平等进行选择。 无论采用何种方式安装起跑器，都应符合下列原则：在蹬离起跑器时能充分发挥肌肉的力量，从而获得向前的最大初速度；有利于起跑后身体有较大的前倾角度；
短跑运动员应当在起跑的实践中找到适合自己特点的起跑器的安装方式。
目前，国内外大多数优秀短跑运动员都采用普通式。身材高大，小腿较长，腿部力量强的人可采用拉长式。身材矮小，小腿较短，腿部力量较弱的人可选用接近式。
获得向前的巨大冲力，迅速摆脱静止状态，并为起跑后的加速跑创造有利条件。
起跑过程包括“各就位”，“预备”、“鸣枪”三个阶段。
起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器为止。
蹲踞式起跑后的全过程图示
这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器的力量，使人体获得最大的向前冲力，并能尽快摆脱静止状态，迅速起动并尽快转入加速跑阶段。起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始，当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜过大，身体要保持适当的前倾，后蹬充分、积极有力，大小腿折叠较小，前摆积极、幅度较大，两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，步频较快；随着跑速的加快，上体逐渐抬起，不长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离，一般为20-25米，而后进入途中跑阶段。
当听到“各就位”口令后，俯身蹲踞，两手撑地，两脚紧踏在起跑器上，两眼视前下方约40-50厘米处动作前可以做1-2次深呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧，后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指张开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑于起跑器的后缘；身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。
听到“预备”口令后，逐渐抬起臀部，重心前移，略高于肩。听到口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。
听到“枪声”后，两手迅速离地，两腿猛蹬起跑器，后腿迅速向前摆出，身体向前冲两脚用力蹬起跑器，后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬起跑器，蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。
1、各就位时两膝跪地，手臂之间过宽。2、身体重心过于前移，两臂没伸直3、臀部过低
1.听信号做各种姿势起跑和快速反应练习。
2.学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求进行练习。
3.学习“各就位”、“预备”技术。
4.学习起跑和起跑后加速跑技术。
身体素质游戏--“接同伴回家”
目的：发展学生的速度、灵敏，提高起跑快速的能力，同时培养学生的集体主义精神
方法：将学生分成人数相等的四组，起点与终点相距20米，终点放一个标志物，每组一人在起点，其余人在终点，起点一人跑过去接回一个同伴，接回的同学在过去接第二个同学，一次类推，所有的同学及标志物都回起点。