小学体育第十章 发展体能练习教学设计

教学内容：居家体育锻炼 —— 核心基础练习

年级：小学123年级

授课教师：江玉兰

器材：两个水杯、瑜伽垫

一、学习目标

1.了解核心基础练习的基本方法，明白体育锻炼的重要性。

2.了解并跟随教师进行核心基础练习，提高身体稳定性与协调性。

3.培养学生积极参与，克服困难，乐观向上的体育品质。

二、室内体育课安全须知

1.请同学们穿好运动装备

2.确保周围有2×2m2的安全锻炼环境

3.确保身上与练习空地不存在安全隐患的物品

4.练习过程中出现身体不适应立即停止练习

三、热身活动

在音乐声中跟随老师进行充分的降低肌肉粘滞性，提高运动表现

①肩部绕环  ②俯身开臂   ③压劲展胸  ④俯身转体球 ⑤后踢腿   

四、基本部分

导入：经过刚才的热身环节，相信同学们的身体已经充分活动开了，那么接下来请同学们跟着江老师进行核心基础练习！

核心推进：核心基础练习

1.绕圈递物

动作要领：双脚抬起 ，腰腹收紧，身体稍微后倾。将物品从腰部后侧绕至大腿后侧连续绕圈递物。

2.小心地雷

动作要领：双手撑地，双腿伸直。抬腿时核心收紧，双脚依次交替移动至水杯外侧，不能碰倒水杯。

3.小熊上山

动作要领：两腿微微分开，双手触碰膝盖。摸膝时呼气，下落时吸气。 

4.踩自行车

动作要领：两肘撑地，核心收紧双腿在空中蹬脚踏车的形式交替练习。

5.小熊推蹬

动作要领：双手放在身体两侧，手掌撑地，双手、臀部、手掌依次向前移动。

练习次数：每个练习2组，每组间隔休息15秒。

五、拉伸放松

1.风景小海豹

2.起跑式拉伸

3.大腿前侧拉伸

六、课后反馈

今天江老师教给大家的核心基础练习都掌握的怎么样呢？让我们一起来回顾一下吧！核心基础练习：绕圈递物、小心地雷、小熊上山、踩自行车、小熊推蹬。

七、布置家庭作业

①两人并脚玩转“塑料袋”

②小鸭子抛接“塑料袋”

课后反思重建：

    本节课练习难度设计没有考虑低年龄段小朋友练习的时间以及次数。在上课过程中没有过多的去调动学生的气氛，导致学生各自练习自己的，没有做好及时的沟通。

预计平均心率：140-160次/min

练习密度：75%以上