体育三至四年级第一节 跑精品学案及答案

“50米快速跑”单元作业设计

设计教师：

单位：

“50米快速跑”单元作业设计

一、单元内容

学科

年级

水平二

学期

教材版本

人教版 50米快速跑

重组单元

单元名称

基本信息

体育与健康

第一学期

（三年级）

单元组织方式

自然单元

课时名称

序号

对应教材内容

第四章

1

2

3

4

5

各种方式的起跑：站立式起跑

50米快速跑：加速跑

50米快速跑：途中跑

50米快速跑：冲刺跑

50米快速跑

第四章

课时信息

第四章

第四章

第四章

二、单元分析

（一）课标要求

本单元内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《课

程标准》）中属于“水平二基本身体活动——跑”项目。教学中，教师要帮助学

生形成以下重要概念和能力。

◆ 积极参与体育学习和锻炼，体验快速跑的乐趣与成功；

◆ 基本掌握并运用 50米快速跑的动作方法，提高奔跑能力；

◆ 在快速跑练习中提高速度、力量、协调性等各项身体素质；

◆ 通过快速跑的练习培养学生克服困难、团结协作的意志品质，提高学生参与

运动的积极性。

（二）教材分析

1.快速跑教材内容价值

三、四年级跑的教材具有发展学生速度、力量和灵敏等身体素质，提高身体

协调性、灵活性和奔跑能力的健身价值。经常参加跑的锻炼，对于培养学生敢于

竞争、不怕困难、坚持到底的意志品质，培养学生合作意识以及适应班级环境能

力等方面具有较好的育人价值。

2.快速跑教材内容的设计思路

在一、二年级的基础上，快速跑主要是学习站立式起跑的方法，以初步掌握

途中跑基本技术为主，培养学生跑的正确姿势，发展快速奔跑能力。同时，为五、

六年级进一步学习打好基础。同时，要重视挖掘教材的教育价值，促进学生健康

发展。

跑的教学运动量较大，且偏重于发展下肢力量，在选择搭配教材时可多选择

发展上肢、运动量适中的教材，促进学生的全面发展。

3.快速跑教材搭配建议

在内容选择上，除 50 米快速跑外，还精选了发展快速跑能力的相关练习和

游戏，通过内容多样、游戏化的教学激发学生参与跑的学练积极性，更加有效发

展学生的奔跑能力，促进学生健康发展。

（三）学情分析

水平二（三年级）的学生，走和跑的正确动作尚未定型，身心发育还不完善，

在教学中，主要采用跑的各种游戏来教学，使学生在活动中掌握跑的正确方法，

形成良好的身体形态，发展学生的能力，并体验参加体育运动的乐趣。

三、单元学习与作业目标

（一）单元学习目标

1.能够用正确的术语描述所学快速跑的环节名称，知道快速跑的基本健身价值。

2.能够用正确的身体姿势跑步，发展学生速度、力量和灵敏等身体素质，提高身

体协调性、灵活性，发展奔跑能力。

3.能积极主动参与各项跑的学习和游戏活动，体验活动的乐趣，遵守活动的规则，

主动与同伴进行交流与合作，表现出勇敢、顽强、不怕苦和累、坚持完成任务的

良好品质。

（二）课时学习目标

课时

教学目标

1.了解站立式起跑的口令与要求，建立站立式起跑动作概念和技术

表象。

2.通过进一步学习掌握站立式起跑的动作方法，逐步掌握起跑时重

心前移，反应快速的方法。

第 1课时

3.在学习中，提高学生竞争意识和、培养勇敢、果断的精神；养成

听从指挥有序的参与运动的习惯。

1.初步掌握起跑后加速跑的动作方法，使 80%以上的学生掌握起跑

后加速的技术动作，发展快速奔跑的能力。

2.提高学生的速度、力量、协调等素质，学会直线奔跑形成快速跑

的安全学练意识。

第 2课时

第 3课时

3.在学习中，体验活动的乐趣，培养学生不怕苦的意志品质，树立

正确的团队竞争意识。

1.通过本节课的学习，学生能够掌握途中跑的方法与要求。

2.通过观察教师示范、讲解，学生能在动作正确的基础上保持匀速

的快跑。

3.通过本节课的练习，学生能主动、积极、愉快地参与体育教学活

动，培养大胆、勇敢、不怕困难的体育精神。

1.通过学习了解冲刺跑，能初步掌握冲刺跑的动作方法，能够把所

学的起跑、途中跑、冲刺跑技术动作结合起来。

第 4课时 2.通过观看视频教师讲解及练习，提高健康知识技能的掌握与应

用，发展学生速度、协调、灵敏等素质。

3.培养学生团结合作，积极进取，勇于拼搏的精神。

1.通过发展快速跑能力的练习，使所有同学掌握快速跑的完整动作

方法，90%以上的学生奔跑快速。

2.发展速度、灵敏、协调性和一般耐力等身体素质，促进下肢力量

第 5课时

的提升。

3.培养学生勇敢顽强克服困难、团结协作的意志品质，提高学生参

与体育运动的积极性。

（三）单元作业目标

1.通过起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑、50米快速跑的作业练习，增强学生对于

快速跑的兴趣和爱好，能增强快速奔跑能力及参与快速跑练习的积极性。

2.通过作业练习，发展学生速度、力量、灵敏等身体素质，促进身体的全面发展。

3.在练习中，培养学生勇敢顽强克服困难、团结协作的意志品质，提高社会适应

能力。

（四）课时作业目标

课时

作业目标

作业类型 作业功能

技能类

1.复习巩固站立式起跑的动作要领，提升学

生起跑能力，减少起跑反应速度。

2.提高神经灵活性和神经肌肉反应速度以及

发展身体素质。

第 1课时

体能类

游戏类

课后复习

3.提高学生起跑时的注意力，激发学生体育

学习兴趣，营造良好的家庭氛围。

1.复习巩固起跑后加速技术动作，提升学生

起跑加速能力。

2.提高学生快速跑中运用加速跑动作的能

力，发展上、下肢力量及身体素质。

3.激发学生体育学习兴趣，营造良好的家庭

氛围。

技能类

体能类

第 2课时

课后复习

1.复习巩固途中跑的技术动作，提升学生快

速跑途中保持高速的能力。

技能类

体能类

游戏类

第 3课时 2.发展学生上、下肢力量及身体素质。

3.磨炼学生坚忍不拔的意志品质，营造良好

的家庭氛围。

课后复习

课后复习

第 4课时 1.复习巩固起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑

技能类

的技术动作，提升学生冲刺能力。

2.发展学生快速奔跑能力，锻炼学生速度、

力量、灵敏等身体素质。

体能类

游戏类

3.激发学生体育学习兴趣，营造良好的家庭

氛围。

1.通过完整快速跑练习，复习巩固各环节技

术动作，形成动作联结。

技能类

体能类

游戏类

2.发展学生快速奔跑能力，锻炼学生速度、

力量、灵敏等身体素质。

第 5课时

课后复习

3.培养学生勇于拼搏的精神，营造良好的家

庭氛围。

四、单元作业设计思路

1.分析课标要求、教学内容和学情；

2.制订单元学习和作业目标；

3.作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。

五、课时作业

第 1课时

1.作业内容

练习 1：站立式起跑

动作方法：“各就位”时，站在起跑线后面，两脚前后开立，有力脚靠近起跑线；

“预备”时，两腿稍弯曲，前脚的异侧臂屈肘在体前，上体稍前倾；听到“跑”

或信号时，两脚用力蹬地，迅速向前跑出。

练习建议：在练习前，可以在父母的引导下复述动作要领。进行适当的准备活动。

家长在练习时协助发令。距离在 10米左右，次数为男生 8次，女生 6次。

注意事项：选择空旷的场地，起跑反应迅速。

扫码观看视频：

练习 2：各种方式的起跑

动作方法：学生做各种动作，家长发令，听到发令后立即向前跑出。

练习建议：距离在 10米左右，进行 8次练习。

注意事项：选择空旷的场地，起跑反应迅速。

练习 3：少儿平板支撑

动作方法：双膝并拢支撑于地面，双前臂紧贴地面，身体呈俯卧姿势，肘关节与

肩关节成 90°，保持支撑状态。

练习建议：时间 20秒左右，次数为男生 6组，女生 4组。

注意事项：学生练习时家长可以进行帮助与保护。练习后，进行适当放松拉伸。

扫码观看视频：

作业 4：和父母一起观看奥运会男子 100米决赛视频。

建议：父母陪伴孩子观看比赛后与孩子进行交流。

扫码观看视频：

2.时间要求

20分钟

3.评价设计

评价内容

评价标准

评价形式

优秀：动作熟练，起跑迅速

良好：动作正确，起跑较迅速

合格：动作较正确，起跑较慢

待合格：动作较正确，起跑慢

1.站立式起跑的动作规

范性

2.起跑的速度

自评

互评

师评

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

进一步了解站立式起跑的动作要领，培养学生快速起跑能力，通过起跑练习及平

板支撑动作练习提高学生的速度、力量、反应、灵敏等身体素质；巩固课上所学

内容，塑造终身体育意识，营造良好的家庭氛围。

第 2课时

1.作业内容

练习 1：小步跑

动作方法：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动，两腿交替蹬地伸膝前摆,另一

腿的大腿积极下压，脚前掌扒地，膝关节伸直。

练习建议：距离在 10米左右，进行 8次练习。

注意事项：选择空旷的场地，注意小腿快速摆动抓地。家长可以与孩子一同练习。

扫码观看视频：

练习 2：加速跑

动作方法：起跑后，后蹬充分，前摆积极，迅速向前跑出，上体保持适当前倾，

并随跑速的逐渐加快而逐渐抬起重心。

练习建议：距离 15米左右，次数为男生 8组，女生 6组。

注意事项：选择空旷的场地，家长为学生发令，学生练习时可以和家长进行比赛

练习，互相监督。练习后，进行适当放松拉伸。

扫码观看视频：

练习 3：侧向平板支撑

动作方法：在平板支撑动作的基础上，身体向两侧翻转 90°。

练习建议：时间 20秒左右，次数为男生 6组，女生 4组。

注意事项：学生练习时家长可以进行帮助与保护。练习后，进行适当放松拉伸。

扫码观看视频：

作业 4：和父母一起观看 2004年雅典奥运会刘翔 110米栏决赛视频。

建议：父母陪伴孩子观看比赛后与孩子进行交流，启发孩子的爱国情怀。

扫码观看视频：

2.时间要求

20分钟

3.评价设计

评价内容

1.小步跑、加速跑的动 优秀：动作熟练，跑成直线，加速迅速

作规范性 良好：动作正确，奔跑较直，加速较快

2.起跑后跑成直线，加 合格：动作较正确，奔跑较直，加速较慢

速较快 待合格：动作较正确，奔跑不直，加速较慢

4.作业分析与设计意图

评价标准

评价形式

自评

互评

师评

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

进一步了解加速跑、小步跑的动作要领，培养学生起跑后跑成直线，尽快加速的

能力，通过加速跑、小步跑、侧向平板支撑练习提高学生的速度、力量、灵敏等

身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识，营造良好的家庭氛围。

第 3课时

1.作业内容

练习 1：高抬腿跑

动作方法：躯干正直，保持高重心。大小腿折叠高摆大腿，与地面平行，摆动腿

大腿下压用前脚掌着地。两臂屈肘前后摆动。

练习建议：距离在 15米左右，进行 6次练习。

注意事项：选择空旷的场地。练习前，进行适当的准备活动。练习时注意身体姿

态，注意抬高大腿与地面平行，换腿迅速。家长可以监督纠正。

扫码观看视频：

练习 2：后蹬跑

动作方法：大小腿折叠前摆，同时支撑腿蹬地充分伸展并送髋，交替进行。两臂

屈肘前后摆动。

练习建议：距离在 15米左右，进行 8次练习。

注意事项：选择空旷的场地。练习时注意蹬地时充分伸展并送髋。家长可以与孩

子一同练习。

扫码观看视频：

练习 3：游戏“追拍木头人”

游戏规则：起点相距终点 15米，学生与家长一人站在起点后，为追逐者，另一

人站在追逐者前 3米，为木头人；两人听发令同时起跑，追逐者追拍木头人，其

间木头人可随时停下回头，追逐者必须停下静止。追逐者追拍成功或木头人到达

终点游戏结束。交换角色进行。

练习建议：家长与学生一同游戏时可以适当放慢速度。进行 8次游戏。

注意事项：选择空旷的场地，家长监督学生遵守游戏规则。练习后，进行适当放

松拉伸。

扫码观看视频：

作业 4：和父母一起了解“中国飞人”——苏炳添的相关信息。

建议：父母引导学生利用网络进行信息搜索阅读，丰富学生的体育知识。

扫码查阅：

2.时间要求

25分钟

3.评价设计

评价内容

评价标准

评价形式

1.高抬腿跑、后蹬 优秀：动作熟练，途中后蹬充分，前摆积极

跑、游戏中途中跑 良好：动作正确，途中后蹬较充分，前摆较积极

自评

互评

师评

的动作规范性

2.途中跑后蹬充

分，积极前摆

合格：动作较正确，途中有后蹬、前摆动作

待合格：动作较正确，途中后蹬不充分，前摆不

积极

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

进一步了解高抬腿跑、后蹬跑、快速跑途中跑的动作要领，培养学生途中跑后蹬

充分、前摆积极的能力，通过练习提高学生的速度、力量、灵敏等身体素质；巩

固课上所学内容，塑造终身体育意识，营造良好的家庭氛围。

第 4课时

1.作业内容

练习 1：快速跑

动作方法：采用站立式起跑，听到发令后，两脚用力蹬地，迅速向前跑出；途中

后蹬充分有力，大腿积极前摆，用前脚掌着地；眼看前方，上体保持正直；两臂

屈肘前后协调摆动，以最快的速度冲过终点。

练习建议：在小区内选取空旷的场地，距离视实际情况而定。根据身体情况调整

次数，一般为男生 6组，女生 4组。

注意事项：练习时注意安全；注意身体姿态，上下肢协调配合。

扫码观看视频：

练习 2：游戏“长江黄河”

游戏规则：学生与家长相距 4米面对面站立，分别代号“长江”、“黄河”，两

人身后 10 米各有一条限制线。另一名家长发令“长江”或“黄河”，则相应学

生追逐另一名学生。追逐者成功追拍逃跑者或逃跑者到达限制线游戏结束。

练习建议：家长与学生一同游戏时可以适当放慢速度，两位家长可交替进入游戏。

进行 8次游戏。

注意事项：选择空旷的场地，距离可根据实际情况调整。家长监督学生遵守游戏

规则，在学生成功追拍后给与鼓励。练习后，进行适当放松拉伸。

扫码观看视频：

练习 3：平板交替支撑

动作方法：在平板支撑动作的基础上，交替抬起手肘呈支撑后放下。

练习建议：时间 20秒左右，次数为男生 6组，女生 4组。

注意事项：学生练习时家长可以进行帮助与保护。练习后，进行适当放松拉伸。

扫码观看视频：

作业 4：和父母一起了解 100米跑的亚洲记录、奥运会记录和世界纪录。

建议：父母引导学生利用网络进行信息搜索阅读，丰富学生的体育知识。

2.时间要求

25分钟

3.评价设计

评价内容

评价标准

评价形式

1.快速跑的动作规 优秀：动作熟练，上下肢协调，奔跑快速

自评

互评

师评

范性

2.上下肢协调配

合，奔跑快速

良好：动作正确，上下肢协调，奔跑较快

合格：动作较正确，上下肢较协调，奔跑稍慢

待合格：动作较正确，上下肢不协调，奔跑较慢

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

进一步了解冲刺跑及完整快速跑的动作要领，培养学生快速跑上下肢协调配合、

奔跑快速的能力，体会冲刺撞线的动作要领，通过快速跑练习和平板交替支撑练

习提高学生的速度、力量、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育

意识，营造良好的家庭氛围。

第 5课时

1.作业内容

练习 1：热身游戏“动作复印机”

游戏规则：学生跟随教师原地慢跑，老师随机做出动作，学生及时反应，模仿老

师做出相应动作。

练习建议：家长与学生一同游戏，每轮游戏 20秒，进行 4轮，交替角色进行。

注意事项：选择空旷的场地，家长监督学生遵守游戏规则。

扫码观看视频：

练习 2：快速跑

动作方法：采用站立式起跑，听到发令后，两脚用力蹬地，迅速向前跑出；途中

后蹬充分有力，大腿积极前摆，用前脚掌着地；眼看前方，上体保持正直；两臂

屈肘前后协调摆动，以最快的速度冲过终点。

练习建议：在小区内选取空旷的场地，距离视实际情况而定。根据身体情况调整

次数，一般为男生 6组，女生 4组。

注意事项：练习前，进行适当的准备活动。在途中，家长为学生加油鼓劲。家长

可以与学生一同进行练习。

扫码观看视频：

练习 3：互助平板支撑

动作方法：学生两人一组，在平板支撑动作的基础上，伸异侧手击掌，交替进行。

练习建议：时间 20秒左右，次数为男生 6组，女生 4组。

注意事项：学生练习时和家长或伙伴进行互助练习，互相监督。练习后，进行适

当放松拉伸。

扫码观看视频：

作业 4：和父母一起观看一场奥运会 4×100米接力比赛。

建议：父母陪伴孩子观看比赛后与孩子进行交流。

扫码观看视频：

2.时间要求

25分钟

3.评价设计

评价内容

评价标准

评价形式

1.快速跑的动作规 优秀：动作熟练，上下肢协调，奔跑快速

自评

互评

师评

范性

2.上下肢协调配

合，奔跑快速

良好：动作正确，上下肢协调，奔跑较快

合格：动作较正确，上下肢较协调，奔跑稍慢

待合格：动作较正确，上下肢不协调，奔跑较慢

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

进一步了解 50 米快速跑的动作要领，培养学生上下肢协调配合、奔跑快速的能

力，通过快速跑练习和互助平板支撑练习提高学生的速度、力量、灵敏等身体素

质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识，营造良好的家庭氛围。

六、单元质量检测作业

评价内容：50米快速跑

评价方法：综合快速跑动作要领及测试速度

评价标准：

等级

优秀

良好

合格

待合格

性别

达标

男

女

男

女

男

女

男

女

9.3

9.4

9.5

10

11.5 12.4

动作较正确，

上下肢较协

-

-

动作熟练，上

下肢协调，奔

跑快速

动作正确，上

下肢协调，奔

跑较快

动作较正确，

上下肢不协

技评

调，奔跑稍慢

调，奔跑较慢