初中体育人教版七年级全一册第二章 田径图文ppt课件

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田径 蹲踞式起跑包括三个环节：“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）。动作要领蹲踞式起跑普通式：主要讲解。拉长式： 身材高大的运动员选用。 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。 1.听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上，后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。 2.听到预备口令发出后，后边支撑腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后边腿要弯曲，不要伸直，两眼视前方三米处，注意听枪响。 3.枪响后后脚快速蹬离起跑器，两臂快速摆动，身体前倾至10米处逐渐抬起，快速跑下去。鸣枪：枪声（起跑）后脚迅速前抬前脚用力后蹬两臂用力前后摆加速跑身体前倾，摆臂抬腿蹲踞式起跑易错之处 1.手的动作：注意不要过线。 2.脚的动作：要注意距离，脚的姿势和用力蹬地。 3.起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。蹲踞式起跑的意义 蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。总结蹲踞式起跑动作要领 1.各就位：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。 2.预备：重心提高肩过线。 3.跑：双脚蹬地冲向前。完整示范动作要点　　　重点　　　　难点　动作要点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。重点摆臂与蹬地的配合难点抬腿收腹分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作准备动作问题： 为什么我们要下蹲和向后摆手呢？答案： 下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。空中动作问题： 为什么我们要展开身体呢？答案： 展开身体便于我们获得更好的飞行角度。收腹动作问题： 为什么我们要尽量收腹呢？答案： 收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。落地动作问题： 我们怎样才能落地站稳呢？答案： 腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。易范错误动作和纠正方法（一）错误动作： 摆臂与蹬地配合不协调。原因： 动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。纠正方法： 放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。易范错误动作和纠正方法（二）错误动作： 跳得太低原因： 1.蹬地角太小。 2.上体太直或摆臂不充分。纠正方法： 1.向下后蹬地（起跳角接近45度）。 2.准备时膝稍前移，上体前傾。易范错误动作和纠正方法（三）错误动作： 落地点偏左或右。原因： 两脚用力有大小或摆臂方向不正。纠正方法： 两脚用力一致，向正前方摆臂。掷实心球动作要领与练习方法阳光体育标语 1.阳光体育，健康人生！ 2.每天阳光一小时，健康工作（生活）一辈子。 3.阳光下锻炼，幸福中生活！ 4.每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈。 5.我阳光，我运动，我健康，我快乐！一、原地双手头上掷实心球的动作要点 1.原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。 2.双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。 3.头上：球出手时必须是经过头上掷出，而不是经过身体其他任何部位。 4.掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。掷实心球动作方法 双手五指分开，包握实心球，举至头上方，手臂后引，抬头挺身，目视前上方。两脚前后或左右开拉，身体面对投掷方向，原地蹬地，收腹，带动投掷臂快速用力，将实心球向前上方掷出。球离手的同时，手腕要用力，并用手指拨球。投掷实心球的过程二、原地双手头上掷实心球的练习方法 日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷，以及多人一组的循环练习，个人练习的方法采用的较少。以下三种方法是比较实用的个人练习法。 （1）用实心球可以做一些拨指、抛接（上下、左右、身前身后）的热身练习。 （2）原地的鞭打练习：两脚左右开立，与肩同宽，两手握球上举，提踵，身体向上伸展，继而迅速将球垂直向下鞭打。 （3）利用一面可以利用的墙壁，根据自己的实际情况，在距墙壁4-5米的地方，面对墙壁进行练习，这种练习法在单人练习时省时高效。三、实心球掷远的决定因素 实心球练习属于投掷的范畴，决定实心球掷远的主要因素必定是投掷项目的共同要点——掌握良好的投掷技术，在适宜的投掷角度上加大出手速度。获得最理想效果的出手角度应为45度，且出手速度越快越好。 决定实心球投掷效果的主要因素是出手速度和出手角度。 根据目前的规则，指导学生做好“引球”动作也是需要的，但同时要协调配合重心的前后移动。在教学过程中经常发现个别学生的“引球”动作做的很好，但“引球”后停留的时间过长才发力，失去了“引球”的作用效果。四、原地双手头上掷实心球的成绩测量 一定得始终面对投掷方向，尤其做向后的引球动作时，身体不能出现左右的倾斜，重心前后平稳移动，最后发力时两手用力均匀，以便使实心球尽可能的向正前方掷出。成绩评定双手头上前抛实心球（米）男10.1m15’ 9.6m14’ 9.1m13’ 8.6m12’8.1m 11’ 7.7m10’女7.2m15’ 6.7m14’ 6.2m13’ 5.7m12’5.2m11’ 4.8m10’锻炼方法 掷实心球动作是需要全身协调用力来完成的，重点需要加强臂部和腰腹部肌肉力量。