小学科学粤教粤科版（2024）五年级上册（2024）第6课 健康生活同步测试题

这是一份小学科学粤教粤科版（2024）五年级上册（2024）第6课 健康生活同步测试题，共8页。试卷主要包含了基础巩固层，能力提升层，素养拓展层等内容，欢迎下载使用。
（一）填空题
1. 健康生活包含五大核心维度：健康饮食、________、________、良好卫生、积极心态。
2. 小学高年级学生每日适宜睡眠时间为________小时，充足睡眠能够促进________分泌，助力青春期身高发育。
3. 健康饮食需遵循三大准则：饮食均衡、________、远离高油高糖高盐垃圾食品。
4. 完整的健康不仅指身体健康，还包括________健康。
（二）判断题（对的打√，错的打×）
1. 青春期偶尔不吃早餐、熬夜玩手机，对身体发育没有影响。（ ）
2. 规律作息、固定作息时间，有利于稳定身体代谢，助力身心发育。（ ）
3. 青春期皮脂腺分泌旺盛，勤洗澡、勤换衣物是良好的卫生习惯。（ ）
4. 情绪烦躁时随意发脾气、压抑心情，不影响身心健康。（ ）
（三）选择题
1. 下列属于健康生活方式的是（ ）
A. 挑食偏食，只吃肉类不吃蔬菜 B. 每天坚持适量有氧运动 C. 长时间熬夜看电子产品 D. 三餐不规律，暴饮暴食
2. 青春期生长激素主要在（ ）分泌旺盛
A. 白天学习时 B. 夜间深度睡眠时 C. 运动过程中 D. 吃饭过程中
3. 面对青春期不良情绪，科学的调节方式是（ ）
A. 憋在心里不倾诉 B. 随意对他人发脾气 C. 通过运动、倾诉缓解情绪 D. 沉迷电子产品逃避情绪
二、能力提升层（选做，中等基础学生）
（一）简答题
1. 简述青春期健康饮食的三大核心要求。
2. 长期睡眠不足、作息不规律，会对青春期学生造成哪些危害？
（二）案例分析题
五年级学生小亮，每天晚上熬夜刷短视频，早上赖床不吃早餐，平时不爱运动、偏爱油炸零食，近期经常上课犯困、注意力不集中、身高增长缓慢。请结合本课知识，分析小亮存在哪些不良生活习惯，并说明这些习惯的危害。
三、素养拓展层（选做，能力较强学生）
结合本节课所学知识，自查自身日常的不良生活习惯，针对性制定一条专属的健康生活改进计划，并说明坚持该习惯对自身青春期发育的帮助。
参考答案
（一）基础巩固层答案
1. 填空题：规律作息；适度运动；9-10；生长激素；三餐规律；心理
2. 判断题：×；√；√；×
3. 选择题：B；B；C
（二）能力提升层答案
1. 简答题：第一，饮食均衡，主食、蔬果、肉蛋奶合理搭配，保证营养全面摄入；第二，三餐规律，定时定量，不暴饮暴食、不吃宵夜、坚持吃早餐；第三，少吃高油、高糖、高盐的零食、饮料、油炸食品，远离垃圾食品。
2. 简答题：长期睡眠不足、作息不规律会抑制夜间生长激素分泌，导致身高增长缓慢；造成精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降，影响学习效率；引发情绪烦躁、波动变大，影响心理健康；降低身体免疫力，导致体质变差、容易生病，阻碍青春期身心正常发育。
3. 案例分析题：小亮的不良习惯：熬夜刷手机、作息紊乱；不吃早餐、偏爱油炸零食，饮食不健康；缺乏体育锻炼。危害：作息不规律抑制生长激素分泌，影响身高发育，导致上课犯困、注意力不集中；不良饮食造成营养不均衡、营养摄入不足，引发体质变差、发育迟缓；长期不运动，会降低心肺功能和身体素质，不利于青春期骨骼、肌肉发育。
（三）素养拓展层参考答案
示例1：自身不良习惯：偶尔熬夜、睡前看手机。改进计划：每天晚上9点半放下电子产品，按时睡觉，保证每晚9小时以上睡眠。作用：充足的睡眠能促进生长激素分泌，助力身高发育，同时保证白天精力充沛、注意力集中，稳定情绪，促进身心健康发展。
示例2：自身不良习惯：挑食，不爱吃蔬菜。改进计划：每日三餐主动搭配蔬菜，做到荤素搭配、饮食均衡。作用：均衡的营养能为青春期骨骼、内脏器官发育提供充足维生素和矿物质，避免营养缺失导致的发育迟缓、体质虚弱，助力身体健康发育。（贴合知识点、自查真实、计划可行即可得分）