教科版（2024）六年级上册（2024）5. 睡眠要充足优秀练习题

这是一份教科版（2024）六年级上册（2024）5. 睡眠要充足优秀练习题，共10页。试卷主要包含了连线题，探究题等内容，欢迎下载使用。
一、选择题，把正确答案的番号填在括号里。
1. 根据国家睡眠管理要求，小学生每天睡眠时间应不少于（ ）。
A.8 小时 B.10 小时 C.12 小时
2. 深度睡眠时，身体会大量分泌（ ），帮助骨骼生长、促进身体发育。
A. 生长激素 B. 胰岛素 C. 肾上腺素
3. 睡眠过程中，负责清理大脑代谢废物、巩固记忆的主要器官是（ ）。
A. 心脏 B. 大脑 C. 肝脏
4. 下列行为，会严重影响睡眠质量的是（ ）。
A. 睡前半小时阅读纸质课外书
B. 睡前一小时长时间刷手机、看短视频
C. 睡前温水泡脚、放松身体
5. 长期睡眠不足，不会出现的现象是（ ）。
A. 注意力下降、上课容易走神
B. 记忆力变差，背诵知识点效率低
C. 生长激素分泌变多，个子长得更快
6. 想要对比 “睡前看电子屏幕” 和 “睡前安静看书” 对入睡速度的影响，适合用（ ）整理对比信息。
A. 维恩图 B. 柱状图 C. 鱼骨图
7. 夜晚黑暗环境下人体会分泌褪黑素，它的作用是（ ）。
A. 让人兴奋、精力充沛
B. 帮助快速入睡、调节生物钟
C. 促进食欲、增加饭量
8. 睡眠时，能得到休息修复的人体结构是（ ）。
A. 只有大脑 B. 大脑、肌肉、内脏器官 C. 只有四肢肌肉
9. 下列关于睡眠的说法，正确的是（ ）。
A. 白天补觉可以完全弥补熬夜缺失的夜间睡眠
B. 规律固定作息，更容易获得高质量睡眠
C. 睡得越晚，睡眠质量越高
10. 长期缺少充足睡眠，人体免疫力会（ ）。
A. 升高 B. 下降 C. 保持不变
二、判断题，正确的画 “√”，错误的画 “×”。
（ ）1. 充足睡眠是身体健康、高效学习的基础。
（ ）2. 睡眠时大脑完全停止工作，进入静止休息状态。
（ ）3. 睡前剧烈运动、喝奶茶、可乐等刺激性饮品不利于入睡。
（ ）4. 睡眠不足会让人情绪暴躁、更容易焦虑、发脾气。
（ ）5. 只要睡眠时间够，作息混乱也不会影响身体健康。
（ ）6. 睡眠可以修复受损细胞，增强身体抵抗病菌的能力。
（ ）7. 青少年生长发育只和营养、运动有关，和睡眠无关。
（ ）8. 我们可以通过调查班级同学睡眠情况，分析睡眠不足的原因。
（ ）9. 明亮灯光会促进褪黑素分泌，帮助我们快速入睡。
（ ）10. 保证充足睡眠也是科学用脑的重要方法。
三、连线题
将下列行为与对应影响用直线相连。
睡前长时间玩手机、打游戏 利于优质睡眠
每天固定 21:30 睡觉、7:00 起床 阻碍入睡、降低睡眠质量
睡前跑步一小时、大汗淋漓 稳定生物钟，提升睡眠质量
睡前温水泡脚、听舒缓轻音乐 大脑兴奋，难以进入深睡眠
四、探究题
1. 睡眠调查数据分析
六（1）班对全班 40 名同学每日睡眠时长做了统计：
睡眠不足 10 小时：26 人；睡眠达到 10 小时：14 人
(1) 睡眠不足的同学占班级大多数，造成睡眠不足最不可能的原因是（ ）。
A. 作业拖延、熬夜完成 B. 睡前沉迷电子产品 C. 每天 21 点准时上床休息
(2) 长期睡眠不足的同学，在课堂上最容易出现（ ）。
A. 思维活跃、积极举手 B. 犯困走神、记不住知识 C. 运动耐力大幅提升
(3) 充足睡眠对学习的帮助，下列描述错误的是（ ）。
A. 巩固白天学到的知识，提升记忆力
B. 提高专注力，听课效率更高
C. 让大脑持续疲劳，思考变慢
(4) 睡眠时大脑会清理白天产生的代谢垃圾，如果长期熬夜，垃圾堆积会（ ）。
A. 保护大脑 B. 损伤大脑功能 C. 提升反应速度
(5) 请写出两条睡眠充足对身体发育的好处：
2. 模拟对比实验：探究光线对睡眠的影响
实验材料：两个相同小房间、遮光窗帘、台灯、两个相同玩偶（模拟人体）
甲组：拉上遮光窗帘，房间黑暗；乙组：打开台灯，房间明亮
(1) 该实验中唯一改变的条件是（ ）。
A. 房间大小 B. 光线明暗 C. 玩偶大小
(2) 实验推测：（ ）组环境更利于分泌褪黑素，更容易入睡。
A. 甲 B. 乙
(3) 结合实验结论，说一说我们睡觉时卧室应该怎样布置？
3. 健康睡眠方案设计
(1) 下列不属于健康睡前习惯的是（ ）。
A. 提前整理书包，不熬夜赶作业
B. 睡前看半小时动画片
C. 固定上床、起床时间
(2) 小明每天晚上 11 点睡觉，早上 6 点起床，他的睡眠时长大约是（ ）。
A.7 小时 B.9 小时 C.10 小时
(3) 小明睡眠时长不达标，请你给他提出 3 条改善睡眠的科学建议：
①____________________________________________________________
②____________________________________________________________
③____________________________________________________________
4. 制作 “科学睡眠” 主题宣传海报
(1) 制作睡眠科普海报，收集资料时做法错误的是（ ）。
A. 查阅健康科普书籍、咨询老师
B. 随意编造没有科学依据的内容
C. 筛选权威、准确的睡眠知识
(2) 制作睡眠主题海报，适合选用的主色调是（ ）。
A. 深蓝色、浅紫色（安静柔和）
B. 大红色、亮橙色（热烈刺激）
C. 荧光黄、亮绿色（刺眼明亮）
(3) 制作科普海报的正确步骤排序：
①确定海报主题 ②制作绘制海报 ③收集睡眠科普资料 ④班级展示交流
排序：________________
参考答案
一、选择题
1.B 2.A 3.B 4.B 5.C
6.A 7.B 8.B 9.B 10.B
二、判断题
1.√ 2.× 3.√ 4.√ 5.×
6.√ 7.× 8.√ 9.× 10.√
三、连线题
睡前长时间玩手机、打游戏 —— 大脑兴奋，难以进入深睡眠
每天固定 21:30 睡觉、7:00 起床 —— 稳定生物钟，提升睡眠质量
睡前跑步一小时、大汗淋漓 —— 阻碍入睡、降低睡眠质量
睡前温水泡脚、听舒缓轻音乐 —— 利于优质睡眠
四、探究题
1.(1) C (2) B (3) C (4) B
(5) 示例：①睡眠分泌生长激素，促进骨骼长高；②增强免疫力，减少生病；③修复大脑，提升记忆力（任选两条即可）
2.(1) B (2) A
(3) 示例：睡觉时拉好窗帘，保持卧室黑暗；不摆放强光台灯；夜间尽量不开灯睡觉。
3.(1) B (2) A
(3) 示例：①每天 21:30 前上床，保证 10 小时睡眠；②睡前不看手机、电视；③白天合理安排时间，不拖延作业。
4.(1)B (2)A (3)①③②④