科学版，体育与健康，七年级全一册，力量和掷实心球视频

《掷实心球》 ——中店中学：季国全 教学内容：掷实心球 教材分析： 掷实心球是初中《体育与健康》中的重点教材。本课的双手头上掷实心球是近几年体育中考的项目之一。它可以发展学生的肌肉力量，运动速度和全身协调用力的能力。促进学生健康的生长发育。 2、投掷实心球的远度主要决定于肩部和腰部的柔韧性，肌肉的力量和爆发力，以及器械的出手初速度、出手角度和出手高度。 教学重点：双腿蹬地、送髋展胸、展肩，腰腹急震，挥臂鞭打 教学难点：上下肢的协调性和用力顺序，超越器械环节。 教学目标 1、认知目标：通过小组学习和老师指导让所有的学生了解双手向前投掷实心球的动作方法。 2、技能目标：让85—90％学生初步建立双手向前投掷实心球的动作技术概念，通过练习来发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和身体的协调性。 3、情感目标：培养学生在学练中养成积极思考、勇于创新、主动参与的习惯，培养学生在运动中注意安全的意识，增强自信心，发扬团结、合作精神，培养集体荣誉感。 教学方法 先徒手示范让学生对前掷实心球有一个完整而又全面的了解。 2、教师指导学生，分层次练习，纠错，提高。 3、专项身体素质练习。 教学过程 开始部分 1′ （一）、课堂常规：1、  体育委员集合整队，检查人数。2、  师生问好。 3、老师宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。4、安排见习生。 （二）强调纪律和安全 组织如图： △ ××××××× ××××××× ○○○○○○○ ○○○○○○○ 要求：精神饱满，动作快、齐、静。 准备部分 7′ 1、慢跑 要求：围绕投掷场地慢跑2—3圈（熟悉场地）。 2、徒手操 （4×8拍） （1）头部运动，（2）肩绕环（3）扩胸振臂，（4）弓步压腿，（5）侧压腿，（6）体转运动（7）下蹲运动 （8）压肩 要求：动作舒展，正确。 练习队形： △ × × × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、课课练 a、原地摆臂练习。b、俯卧撑。c、立卧撑。d、单腿跳+并腿跳。e、高抬腿+后踢跑 三、基本部分：25′ （一）老师示范讲解前掷实心球完整动作，并强调要点。 （二）学生跟老师进行徒手动作练习。 组织形式： × × × × × × × × × × × × × △ × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 集体练习。 教法与要求： 教师带领学生先做徒手分解动作和完整动作练习。 在教师口哨指挥下进行有球练习，强调安全。 老师纠错。 再次进行集体练习并再次强调动作要领。 组织形式： × × × × ○ ○ ○ ○ △ × × × × ○ ○ ○ ○ 专项素质练习。3′ 1、仰卧起坐（男生30个/组，女生25个/组）2组 教法和要求： 每次做完仰卧起坐以后放松慢跑后再交换。 三、放松部分。3′ 1、腹背运动4×8拍 2、体侧运动4×8拍 四、小结本课，布置课后练习1′ 教师小结本课学练情况。 布置课后的腰腹力量、柔韧练习内容。 安排归还器材。 本课密度预计：45%——50%，平均心率：100-120次/分。 本课所需器材： 实心球，体操垫，