初中体育科学版（2024）七年级全一册科学锻炼，增强体质教案设计

这是一份初中体育科学版（2024）七年级全一册科学锻炼，增强体质教案设计，共2页。
授课班级：2025级16班 地点：东坡中学运动场 授课教师：季国全
内容
立定跳远
前抛实心球练习
重点：掌握技能动作，提高体能素质。
难点：屈膝收腹展体蹬伸、腰腹手臂力量、协调性。
教学目标
认知目标：熟练掌握立定跳远及前抛掷实心球的规范动作技术。
技能目标：发展弹跳、力量、协调等身体素质。
情感目标：培养学生顽强拼搏，积极向上的优秀品质，发扬团队合作精神。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
候课
教师提前到场，准备好器材，做好安全检查，等候上课。
体育委员带领全班同学到指定地点集合，检查班级人数并向老师报告出勤情况。
开
始
部
分
（一）
课
堂
常
规
1、检查学生人数、头发、服装。
2、师生问好，宣布课的内容，特殊体质、请假学生安排。
3、组织纪律、安全常规，练习要求。
2分钟
全班成4列横队集合。
组织如（图一）
××××××××××
××××××××××
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
★ △
体育委员整队集合，清点人数，报告。
（二）
热
身
准
备
活
动
三分钟跳长绳
2、徒手准备活动：
①头部运动
②肩部绕环
③扩胸运动
④振臂运动
⑤腹背运动
⑥弓步压腿
⑦仆步压腿
⑧活动手腕踝关节
7分钟
分男女生两组，活动身体各关节，同时训练学生的速度、力量及耐力，提高学生的运动水平及注意力。
组织如（图二）
××××××××××
××××××××××
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
★
体育委员口令示范，学生做热身准备活动。
4 × 8拍
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
基
本
部
分
（一）基
本
体
能
素
质
练
习
1、压韧带（左右脚）
2、体前屈
3、两人一组压肩
4、下蹲起立 20个
5、收腹跳 10个
6、高抬腿跑 20秒
7、展腹跳 10个
8、俯卧撑 20个
9、立卧撑 10个
7分钟
组织如（图三）
××××××××××
××××××××××
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
★
教师提出练习要求，口令，学生认真做热身准备活动。
4 × 8拍
（二）
立
定
跳
远
前
抛
实
心
球
练
习
1、立定跳远复习训练
①分组要求：按照男生两组、女生两组共4组进行立定跳远测试垫复习训练。
②目标要求：男生2.20米及以上，女生1.85米及以上。
2、前抛实心球示范、练习
①教师讲解示范，学生观摩。
②学生徒手练习前抛实心球动作。
③将学生分成4个小组进行前抛实心球练习。
④目标要求：男生8.5米及以上，女生6.5米及以上。
安全组织要求：每名练习学生时刻做好安全工作，如有不适或受伤等，应立即停止练习并向老师报告及时处置。
25分钟
1、立定跳远练习队形如图
××××
▊▊▊▊（测试垫）
××××
▊▊▊▊（测试垫）
★
2、前抛实心球练习如图：
×××× × →→→ O
×××× × →→→ O
×××× × →→→ O
×××× × →→→ O
★
时刻做好安全工作。
立定跳远和前抛实心球每人练习3—5次。
结
束
部
分
小
结
1、评估本节课的练习情况、表扬优秀学生。
2、整理放松练习。
3、收还器材。
4、师生再见、课后练习。
4分钟
1、学生成四列横队集合，自我评价。
2、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
3、师生再见。
场地
器材
场地
多悦初中运动场
预计负荷
练习密度： 50—56%
平均心率： 120次/分——125次/分
器材
长绳2根、立定跳远测试垫4床、皮尺2根、实心球20个、标志桶20个