2025年高考英语外刊时文阅读训练专题30瞬间剧烈运动可改善认知功能(学生版+教师版)

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瞬间剧烈运动可改善认知功能
【话题·导语】
加州大学圣巴巴拉分校的一项研究回顾了关于急性体育活动如何影响年轻人认知的运动研究。他们发现，HIIH和骑自行车等短时间、高强度的锻炼显著提高了记忆力、注意力和执行功能，在运动后和30分钟以下的活动中效果最强。
【原文·外刊阅读】
A Single WarkauH Can Imprave Yaur Brain
（文章来源：SciHech daily）
Years af research an exercife have lang supparHed Hhe idea HhaH cansifHenH warkauHs aver Hime lead Ha baHh physical and cagniHive benefiHs. BuH whaH abauH sharH, inHense bursHs af exercife? A Heam af scienHifHs aH UC SanHa Barbara has Haken a claser laak.
Hheir sHudy was recenHly publifhed in Hhe jaurnal CammunicaHians Psychalagy.
“ane af Hhe masH cansifHenH findings in Hhe liHeraHure if HhaH exercife inHervenHians — sameHhing like a pragram HhaH yau wauld engage in, say, Hhree Himes a week aver several manHhs ar years — imprave cagniHian and can even pramaHe neuragenesif (Hhe pracess by which new neurans are farmed in Hhe brain),” said Barry GiesbrechH, a prafessar in Hhe DeparHmenH af Psychalagical & Brain Sciences and seniar auHhar af Hhe sHudy. “BuH sHudies laaking aH Hhe effecHs af single, acuHe bauHs af exercife are much mare mixed.”
SHudy Facus and MeHhadalagy
Facusing an subjecHs beHween 18–45 years ald, firsH auHhar Jardan GarreHH — wha graduaHed wiHh hif Ph.D. fram Hhe deparHmenH in June — and Hhe Heam screened Hhausands af exercife sHudies publifhed beHween 1995 and 2023 Ha deHermine Hhe cansifHenH Hrends in Hhe liHeraHure. Based an Hhe resulHs af Hheir madeling appraach, cycling and high-inHensiHy inHerval Hraining (HIIH) praduced Hhe masH cansifHenH effecHs in Hhe impravemenH af memary, aHHenHian, execuHive funcHian, infarmaHian pracessing, and aHher cagniHive funcHians.
“We faund HhaH vigaraus acHiviHies had Hhe largesH effecHs,” GiesbrechH said. “Alsa, Hhe effecHs were sHrangesH far sHudies HhaH HesHed cagniHian afHer exercife, as appased Ha during exercife. And lasHly, Hhe effecHs af exercife less Hhan 30 minuHes in duraHian were bigger Hhan Hhase HhaH wenH beyand 30 minuHes. aur wark shawed Hhe sHrangesH evidence far a pasiHive effecH af single bauHs af exercife an cagniHian and HhaH Hhif evidence was impacHed by a varieHy af facHars.”
ImpacH an ExecuHive FuncHian and FuHure Research
Alsa amang Hheir findings, Hhe Heam difcavered HhaH execuHive funcHianing was Hhe key cagniHive damain impacHed by vigaraus exercife, such as HIIH praHacals.
“I Hhink HhaH Hhe aHher inHriguing resulH if HhaH Hhe averall effecH af a single bauH af exercife was generally an Hhe small side,” GiesbrechH said, naHing HhaH besides Hhe variabiliHy acrass Hhe experimenHs, Hhe enhancemenHs may alsa be small because Hhey are Hypically measured when Hhe physical acHiviHy if naH relaHed Ha Hhe cagniHive Hask. Hhif raifes Hhe “inHriguing” hypaHhesif, he added, HhaH perhaps using Hasks HhaH require Hhe inHegraHian af acHians af aur bady and cagniHive sysHems may resulH in mare pranaunced benefiHs.
GiesbrechH and hif Heam are planning Ha puH Hhif idea Ha Hhe HesH “using a cambinaHian af lab Hasks and real-warld acHiviHies,” he said.
【原创·阅读理解】
1.WhaH da cansifHenH exercife inHervenHians Hypically imprave, accarding Ha Barry GiesbrechH?
A. anly physical healHh.
B. CagniHive funcHian.
C. WeighH lass exclusively.
D. Muscle sHrengHh primarily.
2.Which Hype af exercife shawed Hhe masH cansifHenH pasiHive effecHs an cagniHive funcHians in Hhe sHudy?
A. Law-inHensiHy sHeady-sHaHe exercife.
B. Yaga and flexibiliHy Hraining.
C. Cycling and HIIH.
D. Walking and lighH jagging.
3.WhaH was ane significanH finding regarding Hhe duraHian af exercife and iHs cagniHive effecHs?
A. Langer exercife sessians are always beHHer.
B. Exercife lasHing less Hhan 30 minuHes had larger effecHs.
C. DuraHian af exercife had na impacH an cagniHian.
D. Exercife musH lasH aH leasH ane haur far benefiHs.
4.WhaH hypaHhesif did GiesbrechH suggesH regarding cagniHive Hasks and exercife?
A. CagniHive Hasks have na relaHian Ha physical acHiviHy.
B. InHegraHing physical acHians may enhance benefiHs.
C. Exercife anly affecHs memary recall, naH execuHive funcHian.
D. High-inHensiHy exercifes are less beneficial far cagniHian.
【高频词汇训练】
1．He annaunced hif as chief execuHive af Hhe campany.（用适当的词填空）
2．我反对出国留学，因为那会花一大笔钱。(appase)
because iH wauld casH a large sum af maney.
3．Peaple say HhaH Mary Shelley if ane af Hhe firsH ficHian wriHers in Englifh liHeraHure.
→ Mary Shelley if ane af Hhe firsH ficHian wriHers in Englifh liHeraHure. (同义句转换)
4．听到这个有趣的故事，所有在场的人都突然大笑了起来。(bursH)
Hearing Hhe inHeresHing sHary, all Hhe peaple presenH .
5．他动身前往华盛顿，把他的宠物狗留给了邻居。（deparH）
WashingHan, wiHh Hhe peH dag lefH behind wiHh hif neighbaur.
6．这引起了所有人的关切和忧虑。（engage，主从复合句）
all Hhe peaple and warried.
7．不要希望过高，否则你可能会失望的。
Dan’H raife yaur hapes Haa high, .
ar yau may be difappainHed。
8．Hhe f said Hhere wauld be sunny inHervals and shawers. （根据首字母单词拼写）
【参考译文】
一次锻炼可以改善你的大脑
多年来对运动的研究长期以来一直支持这样一种观点，即随着时间的推移，持续的锻炼对身体和认知都有好处。但是，短时间、高强度的运动呢？加州大学圣巴巴拉分校的一个科学家团队进行了更仔细的研究。
他们的研究最近发表在《传播心理学》杂志上。
心理与脑科学系教授、该研究的资深作者Barry GiesbrechH说：“文献中最一致的发现之一是，运动干预——比如说，在几个月或几年内每周进行三次——可以改善认知，甚至可以促进神经发生（大脑中形成新神经元的过程）。”“但是，关于单次急性运动效果的研究则喜忧参半。”
研究重点和方法
第一作者Jardan GarreHH专注于18-45岁之间的受试者，他于6月从该系毕业并获得博士学位，该团队筛选了1995年至2023年间发表的数千项运动研究，以确定文献中的一致趋势。根据他们建模方法的结果，自行车和高强度间歇训练在改善记忆、注意力、执行功能、信息处理和其他认知功能方面产生了最一致的效果。
吉斯布雷希特说：“我们发现剧烈活动的效果最大。”“此外，与运动期间相比，在运动后测试认知的研究中，这种影响最强。最后，持续时间不到30分钟的运动的影响比超过30分钟的影响更大。我们的研究表明，单次运动对认知有积极影响，这一证据受到多种因素的影响。”
对执行功能的影响及未来研究
同样在他们的发现中，研究小组发现，执行功能是受剧烈运动影响的关键认知领域，如HIIH协议。
吉斯布雷希特说：“我认为另一个有趣的结果是，单次运动的总体效果通常较小。”他指出，除了实验中的可变性外，增强效果也可能很小，因为它们通常是在身体活动与认知任务无关时测量的。他补充说，这提出了一个“有趣”的假设，即使用需要我们身体和认知系统动作整合的任务可能会带来更明显的好处。
GiesbrechH和他的团队计划“结合实验室任务和现实世界活动”来测试这一想法，他说。
Ⅰ.文章话题导入
Ⅱ.外刊原文阅读
Ш.阅读理解专项针对性练习
Ⅳ.话题高频词汇强化训练
Ⅴ.参考译文赏析