4.6 学会管理和控制自己（课件+音视频素材）

这是一份4.6 学会管理和控制自己（课件+音视频素材），文件包含6学会管理和控制自己pptx、调节情绪的方法mp4等2份课件配套教学资源，其中PPT共27页， 欢迎下载使用。

科学 教科版 五年级 上册健康生活 高兴、愤怒、惊奇、悲伤，这些情绪你都体会过，我们该如何管理它们呢？1.身体对压力的反应当你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应？我们每个人的身体对压力的反应是不同的。抑郁压力损害身体健康伤害他人 长期的心理压力会对人产生的影响：2.管理压力和冲突。交流：分组讨论，说说如果你遇到下面的情况，你会如何处理？查明原因 → 正视压力 →排解压力 → 解决问题 遇到压力和冲突时，我们不应该回避，应该查找其产生的原因，并积极去面对。通常的分析方法是： 2.管理压力和冲突。压力和冲突分析　　这时应该这样做：　　①查明原因：找到睡不着觉的原因是过两天的重要考试。 　②正视压力：明白考试是不可避免的，应该想办法把损失降到最低。 　③排解压力：利用考试前两天的时间，抓重点复习，但要保证良好睡眠。这样才能有精力去考试，不然由于精神状态差、注意力不集中的因素丢分，得不偿失。 　④解决问题；该做的都尽力了，剩下的就看临场发挥。2.管理压力和冲突。 应该遵守先来后到的原则，其次可以和对方商量采用轮流使用的方法来解决。如果对方不愿意商量，可以请老师来参与解决，避免和他们直接冲突。方法 小组内交流，你们知道了哪些管理压力的好方法？并填写活动手册。2.管理压力和冲突。2.管理压力和冲突 转移注意力。 3.睡觉。 4.想好的事情。 5.帮助别人。 6.读书。 ……　　体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。管理压力的方法倾诉深呼吸管理压力的方法调节情绪的方法3.管理愤怒3.管理愤怒 交流：分组讨论感到愤怒时应该怎么做。当我们感到愤怒时，下列做法可以帮助我们管理愤怒：应对冲突交流：针对下面两个情境，再次讨论应该如何应对冲突。 发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老师，让老师来处理，把伤害减到最小。 先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。 我们需要管理压力、冲突和愤怒，那遇到特别开心的事情时，是否仍然需要管理情绪？想一想1.关于压力，下面说法不正确的是( )。A.压力易引发焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪和行为B.适当的压力可以提高我们的工作和学习效率C.压力无法管理也无法调节，只能任由它去2.管理人的情绪、意志、行为的是( )。A.大脑 B.心脏 C.神经CA选 择3.当考试来临晚上睡不着觉时，下面给出的方法不合适的是( )。A.制订合理的复习计划 B.放弃一切玩的时间，抓紧时间学习C.适当进行运动,学习娱乐两结合4.( )可以避免冲突。A.良好的沟通方式 B.体育锻炼 C.情绪紧细 D.动口不动手BA选 择板书设计学会管理和控制自己管理压力和冲突（（体育锻炼认识情绪（（高兴管理愤怒（（头疼身体对压力的反应（（停止正在说的话或正在做的事深呼吸胃疼睡不好觉不能集中注意力……愤怒悲伤惊奇……听音乐情绪宣泄睡眠法思考如何反应想好了再行动