【新】教科版5上第4单元第6课-学会管理和控制自己课件PPT

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学会管理和控制自己有没有什么事让你感到很有压力？聚焦期末快到了，婷婷的学习任务很重，爸爸妈妈还突然告诉婷婷，期末考试必须考取班级第一，并且寒假要给婷婷报好几门补习班……如果你是婷婷，你有什么感受？探索当你感到有压力的时候， 身体会出现哪些反应？1.身体对压力的反应探索压力头疼胃痛胸闷焦虑睡不好觉没有食欲不能集中注意力……1.身体对压力的反应探索当我们感到有压力时，神经系统是如何工作，使我们感受到比如心跳加快、没有食欲这些反应的？1.身体对压力的反应探索资料 身体感受到压力的时候,中枢神经系统会接收到这种刺激,并控制身体分泌一些激素来进行调节，因此身体的激素水平就会变得不稳定。如果长期处于压力之下,身体的激素水平就会出现紊乱，从而导致身体的各种不适。资料 例如，当人处于紧张或激动状态时，体内会大量分泌肾上腺素，导致血压上升,皮肤血液相对减少，大脑、内脏血液增加，短时间内流经肾脏的血液也增加,使尿液的产生速度加快，所以人会出现尿急、尿频的症状。场景一当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做？2.管理压力和冲突探索场景二过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试晚上都睡不着觉，你应该怎么做？2.管理压力和冲突探索经验分享生活中你亲身经历过哪些让你感到压力或者发生冲突的事情？你是如何解决的？2.管理压力和冲突探索 应该遵守先来后到的原则，其次可以和对方商量采用轮流使用的方法来解决。如果对方不愿意商量，可以请老师来参与解决，避免和他们直接冲突。 当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果。如果能正确处理压力，并学会调节自己的情绪，不好的事情也可能出现转机，因此学会管理压力和冲突很重要。积极乐观地面对生活，才能更好地处理生活、学习中的各种事务，使生活更加美好。总结方法小组内交流，你们知道了哪些管理压力的好方法？并填写活动手册。2.管理压力和冲突探索当你感到愤怒的时候，你会怎样做？3.管理愤怒探索当你感到愤怒的时候， 哪些方法可以帮助你管理愤怒？3.管理愤怒探索当我们感到愤怒时，下列做法可以帮助我们管理愤怒：研讨研讨1.如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？2.如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？可以上台用情景剧表演给大家看哦！当事人旁观者课堂总结拓展拓展与小结身体对压力的反应：（1）可能感觉头疼、胃疼、睡不好觉等。（2）不能集中注意力,难以学会新东西。拓展与小结管理压力和冲突的方法：体育锻炼保证充足的睡眠保持良好的沟通拓展与小结管理愤怒的方法：感受刺激做出反应生活中学习中……情绪的产生离不开神经系统的工作压力和不良情绪的来源压力和情绪是正常的自然反应体验过分强烈，比如狂喜、狂悲长时间沉浸在消极的情绪中压力和不良情绪的来源肠胃蠕动减慢食欲下降、胃疼严重引起胃溃疡压力和不良情绪的危害压力和不良情绪的危害总结课堂小结课堂小结习题一、填空题。1.大脑控制并管理着我们的　情绪　、　意志　、　行为　等。 2.　高兴　、　愤怒　、　惊讶　、　悲伤　等不同的情绪,也是人体面对外界刺激所做出的反应。 3.　长期的压力　会损害身体健康,不仅可能会让我们感觉头疼、胃疼,睡不好觉,还会使我们不能集中注意力,难以学会新东西,因此我们要学会　管理压力　。 4.学会管理和控制自己的　情绪　,有利于保持我们的身心健康、提高生活质量和学习效率。 情绪　意志　行为　高兴　愤怒　惊讶　悲伤　长期的压力　管理压力　情绪　二、选择题。(把正确答案的序号填在括号里)1.小军经常因为一点儿小事冲动,和别的同学发生冲突。解决心理冲动的正确方法是(　C　)。2.高洋在校运会上失误,没取得名次,一连几天闷闷不乐。周日,他和家人出去游玩,心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法是(　C　)。C　C　3.小林考试前一直提醒自己:“放松心态,相信自己。”这种调节心理紧张的方法是(　B　)。4.“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”这句谚语告诉我们(　C　)。B　C　三、判断题。(正确的画“√”,错误的画“✕”)1.长期的压力和不良情绪会损害身心健康。(　√　)2.压力对我们只有坏处,所以做任何事情都不需要压力。(　✕　)3.我们表达情绪要随心所欲,想怎样就怎样。 (　✕　)√　✕　✕　四、综合题。1.张明近期要参加重要的考试,可是他还没有开始复习,一想到考试晚上就睡不着觉。你能帮他想想办法吗?制订复习计划并抓紧复习,避免产生压力;通过运动、听音乐缓解压力。2.当你在操场上和其他同学因为场地问题而起了争执时,你会怎么做?尝试做几次深呼吸,让自己平静下来;尝试换位思考,好好沟通,共同解决问题;选择等候或者另找场地。