小学教科版 (2017)6.学会管理和控制自己示范课ppt课件

这是一份小学教科版 (2017)6.学会管理和控制自己示范课ppt课件，共9页。PPT课件主要包含了身体对压力的反应，管理压力的方法，管理愤怒的方法等内容，欢迎下载使用。

高兴、愤怒、惊奇、悲伤，这些情绪你都体会过，我们该如何管理它们呢？
当你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应？
我们每个人的身体对压力的反应是不同的。
适当的压力可以提高我们的工作和学习效率，激发我们的潜能。
过度压力会导致我们注意力不集中，难以学会新东西，产生抵触情绪。
1.体育锻炼。2.转移注意力。3.听音乐放松心情。4.适当休息。……
1.停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。2.尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。3.思考如何反应。4.想好了再行动。……
1.如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？
（1）有一颗宽容的心，找一个合适的时机，同对方心平气和地说清楚；如果自己还没有完全冷静下来，一定要先让自己冷静下来，避免再次发生冲突。（2）通过原因找方法，试着去分析原因，究竟是哪个问题的出现导致了冲突的产生，这样可以起到对症下药的作用。（3）劝说自己身体的“总指挥”要冷静，管控好情绪，控制愤怒，不和他人直接冲突。
2.如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？
（1）安抚双方的情绪，让双方都平静下来，避免情绪失控造成直接的冲突。（2）根据情况采取不同的方式方法。在与朋友进行矛盾化解的时候一定要保持足够的耐心和包容的心态，这样才能让友谊之花常开。