课程基本信息
课例编号		27	学科	小学科学	年级	五年级	学期	第一学期
课题		《学会管理和控制自己》
教科书		书名：《科学》出版社：教育科学出版社出版日期： 2020 年 7 月
教学目标
教学目标： 1.科学概念目标  大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。  长期的精神压力会影响人的身心健康。  良好的沟通方式可以避免冲突。体育锻炼有助于减缓精神压力。 2.科学探究目标  能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。  能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。 3.科学态度目标  勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。 4.科学、技术、社会与环境目标  了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。教学重点：勇于面对日常生活中不良的情绪表现，掌握合理控制、管理自我的方法。教学难点：勇于面对日常生活中不良的情绪表现，掌握合理控制、管理自我的方法。
教学过程
时间	教学环节	主要师生活动
	聚焦	从一个存在不良问题的学生出发，比如见到老师从不主动打招呼，对老师的批评也很反感，还经常与同学发生争执，造成同学关系紧张。放学回到家里，他和父母的话也很少，还爱发脾气。不管是在学校还是课外班上课，他的注意力都不集中。询问：这位学生的状态良好吗？引导学生关注心理健康是一种良好的状态。
	探索1	一、压力知多少——损害身心健康 1.围绕问题讨论：生活中、学习上有哪些事情让你感觉很有压力？这些压力对你有什么影响？当你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应呢？ 2.学生分享自身所面对的压力及感受。 3.带领学生通过相关研究数据了解小学生压力来源主要有四个方面：学校因素、家长因素、社会因素、学生因素。 4.压力知多少—损害身心健康。引导学生意识到：长期过大的压力不仅会影响你的身体、情绪、行为等。认可面对这些压力，我们不能放任不管，应该学会正确面对压力，管理压力。
		二、压力知多少——管理压力 1.案例分析：小明过两天有个重要的考试，可是他还没有开始复习，一想到考试晚上都睡不着觉，你能帮他想想办法吗？引导学生分析与自己日常生活密切相关的案例，共同寻求管理压力的科学方法。 2.归纳管理压力的科学方法。可以通过运动、听音乐、倾诉、深呼吸、调整自己设定的目标、练习瑜伽、冥想等等方法都能使你的压力得到缓解。
	探索2	三、压力知多少——管理愤怒 1.案例分析：小东在篮球场和其他同学因为场地问题而起了争执时，该怎么处理？引导学生思考应该如何处理面对冲突时产生的愤怒情绪。寻求管理愤怒的科学方法。 2.管理愤怒的科学方法。指导学生学会应用认知重评的情绪调节策略，控制好自己的愤怒情绪。让学生意识到情绪可以得到管理，冲突可以得到解决。
		四、压力知多少——管理情绪 1.做自己情绪的主人。愤怒只是情绪的一种。面对繁杂的学习和生活，我们每个人都会产生丰富多样的情绪，可能是高兴、快乐、喜悦，也可能是焦虑、愤怒、悲伤。每一种情绪都会对我们产生不同的影响。当我们对外界的事件做出过度的反应时，就容易产生不良情绪。不良情绪不仅会影响学习和生活，还会损害身心健康。引导学生学会调节和控制这些不良情绪，争取成为自己情绪的主人。 2.管理情绪的科学方法。通过视频引导学生了解调节情绪的方法也有很多种，可以通过合理宣泄、注意转移、幽默化解、合理暗示等方法来调节自己的不良情绪。
	课堂小结	引导学生总结本课学习内容：长期的压力会损害身体健康。不良的情绪会影响我们的生活。但是只要我们学会应用科学的方法来管理和控制自己，那么压力就可以得到缓解，情绪可以得到管理，冲突也能得以避免。可以通过体育锻炼、听音乐、合理宣泄、注意转移等方法来管理压力和调节情绪
	课后拓展	制作一份管理压力和调节情绪的思维导图或手抄报。