2021学年第二章 田径教案

教 学内 容

一、速度爆发力训练（高抬腿、25m加速跑）

二、下肢爆发力训练（原地挺身展腹、收腹纵跳，跳纵向垫子，跳立起垫子）

三、腰腹力量练习（跪跳起+仰卧举腿）

教 学目 标

一、提高学生速度素质，增强下肢爆发力

二、掌握弹跳动作和协调用力能力，增强下肢爆发力

三、增强腰腹力量，体会立定跳中腰腹力量的参与协调发力

重点

进行有效地训练，两脚用力蹬地起跳，动作配合协调，规范立定跳动作。

难点

纵跳摆臂带动全身协调用力，体会展体（髋、膝、踝各关节舒展打开）与曲腿落地缓冲

顺序

时间

教学内容

组织与教法

次数

时 间

  准

备

部

分

基

本

部

分

8’

30’

一、课堂常规

1、   体委整队，检查人数。

2、   师生问好，宣布本节课任务。

3、   安排见习生。

二、热身准备活动

1、   热身慢跑一圈

2、   准备运动

手腕踝关节  膝关节

髋关节      正压腿

侧压腿      腹背运动

扩胸运动    头部运动

一、原地高抬腿

二、原地挺身展腹、收腹纵跳

三、跳纵向垫子+加速跑

一、   成四列横队。

二、   教师口令指挥。

三、   要求：快、静、齐。

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一、成两路纵队慢跑一圈；准备运动四列横队   成体操队形。（如上图）

二、教师口令指挥，在队伍后面观察监督学生动作是否做到位。

三、体育委员在队伍前方正中带操示范。

四、效果要求：试身体特别是下肢各关节，肌肉充分活动开，为本节课的训练做好准备。

一、四列横队城体操队形。（如上图）

二、教师口令指挥，在队伍当中观察监督学生。

三、体育委员在队伍前方正中带操示范。

四、效果要求：高抬腿动作要快速到位；原地纵跳空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地要有意识收腹屈膝缓冲。

一、   成四路纵队。（如下图）

①

②

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□□□□□□  ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

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③

④

1

1

3

3*10

3

3’

5’

2’

4’

7’

四、跳立起垫子

五、跪跳起+仰卧举腿

二、教师口令指挥，在队伍中观察学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。

三、效果要求：队伍整齐有序，用规范的立定跳动作跳越垫子，蹬地有力，摆臂协调，踝、膝、髋各关节充分伸展，落地收腹、伸小腿、屈膝缓冲，弹跳能力较差，动作完成质量较低安排到小垫子自成一组练习（重点辅导）；跳完垫子后加速跑返回，两人一组，一人一道，快速摆臂抬腿，过终点线后返回队尾排队。

一、   成四路纵队。（如下图）

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二、教师口令指挥，在队伍中观察学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。

三、效果要求：跳过一块垫子后迅速跳下一块垫子，大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要迅速及时，弹跳能力较差，动作完成质量较低安排到小垫子自成一组练习（重点辅导），前面一位学生跳过第三块垫子时下一位学生再出发，前后始终保持三块垫子的距离。

一、两个人一组，共用一块垫子做练习。

二、教师口令指挥，在队伍中观察督促学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。

三、效果要求：跪跳起伸髋提腰迅速，摆臂和小腿下压有力，摆臂与小腿下压协调配合；仰卧举腿,腿伸直，脚面绷直，有意识地腹部用力，上举摆动稍快，下放慢，脚不准碰地。

3

3*10/3*15

7’

10’

结

束

部

分

7’

一、放松活动：

1、原地踏步，深呼吸。

2、自行拍打，按摩大腿肌肉。

3、做腰腹运动拉伸、放松肌肉。

二、讲评小结。

三、回收器材，师生再见。

一、学生站垫子两端，面向教师。

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二、教师示范，口令带动，学生跟着口令节奏做放松练习。

三、效果要求：心率逐渐恢复到接近平静状态，身心得到积极放松。

1

1

3’

4’