2021学年第二章 田径教案

这是一份2021学年第二章 田径教案，共3页。教案主要包含了速度爆发力训练，下肢爆发力训练，腰腹力量练习，效果要求，跪跳起+仰卧举腿等内容，欢迎下载使用。
《爆发力训练》教案任教班级：    九年级         科目：   体育    上课时间：  周  星期：     老师：教 学内 容一、速度爆发力训练（高抬腿、25m加速跑）二、下肢爆发力训练（原地挺身展腹、收腹纵跳，跳纵向垫子，跳立起垫子）三、腰腹力量练习（跪跳起+仰卧举腿） 教 学目 标一、提高学生速度素质，增强下肢爆发力二、掌握弹跳动作和协调用力能力，增强下肢爆发力三、增强腰腹力量，体会立定跳中腰腹力量的参与协调发力 重点进行有效地训练，两脚用力蹬地起跳，动作配合协调，规范立定跳动作。难点纵跳摆臂带动全身协调用力，体会展体（髋、膝、踝各关节舒展打开）与曲腿落地缓冲顺序时间教学内容组织与教法次数时 间   准备部分           基本部分 8’               30’一、课堂常规1、   体委整队，检查人数。2、   师生问好，宣布本节课任务。3、   安排见习生。    二、热身准备活动1、   热身慢跑一圈2、   准备运动手腕踝关节  膝关节髋关节      正压腿侧压腿      腹背运动扩胸运动    头部运动 一、原地高抬腿 二、原地挺身展腹、收腹纵跳    三、跳纵向垫子+加速跑          一、   成四列横队。二、   教师口令指挥。三、   要求：快、静、齐。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○           ☆ ★一、成两路纵队慢跑一圈；准备运动四列横队   成体操队形。（如上图）二、教师口令指挥，在队伍后面观察监督学生动作是否做到位。三、体育委员在队伍前方正中带操示范。四、效果要求：试身体特别是下肢各关节，肌肉充分活动开，为本节课的训练做好准备。 一、四列横队城体操队形。（如上图）二、教师口令指挥，在队伍当中观察监督学生。三、体育委员在队伍前方正中带操示范。四、效果要求：高抬腿动作要快速到位；原地纵跳空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地要有意识收腹屈膝缓冲。一、   成四路纵队。（如下图）①②□□□□□□  ● ● ● ● ● ● ●              □□□□□□  ● ● ● ● ● ● ●  ★ □□□□□□  ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○□□□□□□  ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○■■■■■■  ③④  1      1      3 3*10    3  3’      5’      2’ 4’    7’            四、跳立起垫子                五、跪跳起+仰卧举腿 二、教师口令指挥，在队伍中观察学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。三、效果要求：队伍整齐有序，用规范的立定跳动作跳越垫子，蹬地有力，摆臂协调，踝、膝、髋各关节充分伸展，落地收腹、伸小腿、屈膝缓冲，弹跳能力较差，动作完成质量较低安排到小垫子自成一组练习（重点辅导）；跳完垫子后加速跑返回，两人一组，一人一道，快速摆臂抬腿，过终点线后返回队尾排队。 一、   成四路纵队。（如下图）△△△△△△● ● ● ● ● ● ● △△△△△△● ● ● ● ● ● ●★ △△△△△△○ ○ ○ ○ ○ ○ ○△△△△△△○ ○ ○ ○ ○ ○ ○▲▲▲▲▲▲ 二、教师口令指挥，在队伍中观察学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。三、效果要求：跳过一块垫子后迅速跳下一块垫子，大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要迅速及时，弹跳能力较差，动作完成质量较低安排到小垫子自成一组练习（重点辅导），前面一位学生跳过第三块垫子时下一位学生再出发，前后始终保持三块垫子的距离。 一、两个人一组，共用一块垫子做练习。二、教师口令指挥，在队伍中观察督促学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。三、效果要求：跪跳起伸髋提腰迅速，摆臂和小腿下压有力，摆臂与小腿下压协调配合；仰卧举腿,腿伸直，脚面绷直，有意识地腹部用力，上举摆动稍快，下放慢，脚不准碰地。          3                3*10/3*15           7’                10’结束部分   7’一、放松活动：1、原地踏步，深呼吸。2、自行拍打，按摩大腿肌肉。3、做腰腹运动拉伸、放松肌肉。二、讲评小结。三、回收器材，师生再见。 一、学生站垫子两端，面向教师。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○        ★ 二、教师示范，口令带动，学生跟着口令节奏做放松练习。三、效果要求：心率逐渐恢复到接近平静状态，身心得到积极放松。1   13’   4’