初中体育第二章 田径精品ppt课件

导入新课

通过两年的学习和锻炼，你在跑的速度与耐力、跳的高度与远度、投的远度与准确性，以及体能发展方面是否有提高？你是否感受到了田径运动带来的成功和乐趣？本年级你还将学习跨栏跑、背越式跳高、后抛实心球的基本动作技术。同时，在体能和心理方面，你也将迎来新挑战。你准备好了吗？

听老师讲解

 通过在七、八年级学习的基础上，将学习跨栏跑、背越式跳高、后抛实心球的基本动作技术，调动学生学习的积极性，为以下的学习打下良好的基础

讲授新课

一、跨栏跑

跨栏跑是在规定的跑道上和一定距离内,遵守一定的规则跨过规定高度和数量的栏架，并以最先跑到终点取胜的田径项目。跨栏跑最大的特点是在快速跑的过程中跨越栏架，它对发展速度、灵敏和柔韧性等身体素质，培养不畏艰难、敢于挑战自我等优秀品质具有积极意义。跨越障碍的能力是安全避险的保障。那么，怎样才能既轻松又快速地跨越栏架呢?

（一）跨栏步动作要领

跨栏步是从过栏前起跨腿的脚着地时开始，到过栏后摆动腿的脚着地时为止。

合作探究

1.你能够做到“跨栏”而不是“跳栏”吗？

2.面对栏架，你是害怕被绊倒，还是积极展示自我？

（二）怎样才能轻松跨越栏架

要想轻松、快速地跨越栏架，应做到“两快一协调”：

两快：摆动腿积极下压快、起跨腿外展提拉快。

一协调：跑步和跨栏步动作转换要配合协调。

知识拓展

栏间跑

栏间跑是跨栏跑的重要技术环节，常采用三步、四步或五步等形式。以三步为例，一般为：一小、二大、三适中。其主要任务是发挥和保持跑速，保持节奏，准备攻栏。

（三）发展跨栏跑能力的练习

跨栏跑属于短距离速度性项目，学练跨栏跑所需要的速度、爆发力、耐力、柔韧、灵敏等身体素质的练习，可以参考短距离跑的一些锻炼内容。这里介绍一些有效改进跨栏跑技术的练习手段和方法，请根据自己的实际情况选择练习。

合作探究

国际田联规定的正式跨栏比赛项目有哪些？

男子110m栏

女子100m栏

男女400m栏

二、跳高

跳跃，能使你体验身体腾空离开地面的感觉，提高身体控制能力，培养拼搏、竞争和挑战自我的精神。这些知识和能力对于今后的学习、工作和生活有重要帮助。在八年级学习跨越式跳高基础上，九年级你将体验和学习背越式跳高。新的跳高动作将给你带来新的感受。

（一）背越式跳高动作要领

合作探究

背越式跳高和跨越式跳高的助跑有什么不同？为什么？这与空中过杆的身体姿势有什么联系？

老师讲解：背越式跳高的助跑是采取直线加弧线的助跑方式；跨越式跳高的助跑方式是采用斜侧方30度--45度的直线助跑方式。主要是因为背越式跳高重心不需要过杆，但是需要很好的离心加速度，而背越式跳高重心需要过横杆。背越式跳高身体在空中姿势是手臂，头，肩，躯干，臀，两腿依次过杆并落地的一个过程，而跨越式跳高则是摆动腿积极上摆先过杆，然后是躯干和起跳腿同时过杆。

观察与思考：如何更好地将助跑产生的水平速度转化为起跳所需向上的垂直速度？

第一就是步点，找好步点以后就练习三步起跳，还有全程跑起跳。无论怎样跳，都必须从步点跳起。

第二是起跳姿势，在最后起跳时，身体尽量扭转，身体尽量往上走。

（二）怎样才能跳得高

第一，要掌握好弧线助跑的技术和节奏。

第二，起跳要迅速有力,脚跟着地并快速过渡到全脚掌起跳。

第三，摆动腿和两臂要与起跳腿协调配合。最关键的是要掌握好助跑和起跳技术的衔接。

知识拓展

助跑和起跳的意义

助跑使人体产生向前的速度，增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。

起跳使人体在助跑后，迅速转变运动方向，获得向上腾起的力量和速度。

（三）发展跳跃能力的练习

良好的下肢和腰腹力量，对于人的终生健康都有重要的帮助，以下这些练习不仅是发展跳跃能力的有效手段，同时也能增强下肢和腰腹力量。

学练提示

跳跃练习中下肢和腰腹的肌肉承受了较大的负荷，在练习前要做好充足的准备活动，避免受伤；练习中要控制好运动负荷；练习后一定要做好放松整理活动，消除疲劳。

三、投掷

经常参加投掷运动不仅能有效发展上肢爆发力、协调性，增强腰腹、肩带和上肢肌肉力量，还能帮助你在篮球传球、投篮，足球掷界外球和羽毛球挥臂扣球等多项运动中提高运动技能，并发展自信、果断的心理品质。九年级我们将学习一种新的投掷方式——后抛实心球。

（一）后抛实习球动作要领

合作探究

1.后抛过程中实心球的运行轨迹是什么？

2.后抛实心球的用力顺序是什么？

（二）怎样才能抛得远

第一，要提高腰腹、下肢、手臂的力量。

第二，要掌握正确的用力顺序。

第三，要有适当的后抛角度。

第四,要协调用力向后抛,获得最大的出手速度,这是后抛实心球的关键环节。

老师提问：

除了追求抛实心球的远度，练习中应如何调控自己的情绪?如果抛得不够远，应该采取哪些措施?

学生思考

老师讲解：

不急于求成，应该一步一步来。

1.跳深，采用8~10个高60~80厘米的跳箱，间距约1米依次排列。练习者从跳箱上跳下，再迅速跳上下一个跳箱，连续练习。能有效提高下肢动作速度和反应力量。

2.前抛铅球。面对投掷方向，双脚左右开立与肩同宽。保持背部挺直，屈膝、屈髋，直到大腿接近于地面平行。两脚爆发式发力向上蹬起。主要练习臀大肌及大腿肌肉群的力量。

（三）发展投掷能力的练习

  请尝试以下练习，并结合本年级的学习和感受，思考这些练习对改进投掷技术，发展投掷能力以及健康生活有什么价值。

课堂练习

参照下表，评价经过一段时间练习后，你的跑、跳、投能力是否有所提高。

听老师讲解

听老师讲解

听老师讲解

听老师讲解

听老师讲解

听老师讲解

对跨栏跑有更深了解。

通过小组讨论，了解怎样才能轻松跨越栏架，调动学生学习的积极性。

了解发展跨栏跑能力，多次练习

通过小组讨论，进一步栏架后抛过程中实心球的运动轨迹。同时培养学生团结合作能力和语言表达能力。培养学生合作的意识。

课堂小结

通过学习加深了对跨栏跑、背越式跳高、后抛实心球的基本技术动作的了解，掌握提高运动技能的方法，发展运动能力，激发了同学们学习的积极性。

板书