原地双手头上投掷实心球 教案练习

原地双手头上投掷实心球

教学设计

眉山天府新区观寺学校   黄磊

教学内容：

投掷:原地双手头上投掷实心球

教材分析：

实心球是学校体育教学的重要组成部分，通过锻炼，可以促进学生身体的生长发育，提高学生的身体素质，发展动作的协调性。投掷是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段。开展投掷能力是初中投掷教学的主要目标，但必须通过开展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥。

教学目标：

1、使学生基本掌握原地双手头上投掷实心球技术的动作要领和方法。

2、发展学生的腹背肌和手臂的力量素质，培养学生的投掷能力。

3、培养学生对实心球的练习热情，以及积极进取、刻苦顽强的良好品质。

教法和学法:

采用讲解示范、预防和纠正错误、积极性评价等教学方法

采用尝试学习法、对比学习法、练习法等学习方法，促进学生学习的积极性

教学重难点：

教学重点：出手的角度和速度

教学难点：出手的角度和速度、全身协调用力

教学过程

一、开始部分

集合、整队，师生问好，检查学生人数，宣布本课内容。

二、课前热身

1、教师带领学生绕操场慢跑两圈

2、做徒手操

通过以上运动让学生充分热身，避免减少运动损伤。

三、技能学习

（一） 教师示范：教师分别以正常速度和慢动作向学生做示范，再让学生按照老师的动作模仿动作，观察练习。

（二） 教师讲解：

1、影响投掷的三个因素：

第一出手的高度，也就是球的出手瞬间离地面的距离；第二出手的角度；第三出手的速度，也就是出手瞬间，球的初速度。

2、投掷好实心球，要利用腿部力量、腰部力量、手臂力量、协调性和爆发力。

3、那么如何投掷好实心球呢？

分为四个步骤：第一、握球和持球；第二、准备；第三、预摆和发力；第四、重心恢复。

①、讲解握球和持球

握球：有两种方法：（一种是双手五指张开成倒八字，这种方法适用于手臂力量较大的同学。二种是双手十指并拢，手掌把球托紧，这种方法适用于腿部力量腰部力量较大的同学）

持球：双手把球置于头上方，肘部微曲，两脚前后开立，重心落于后脚，以左脚为例。

②、预摆和发力：预摆的时候，球由上至下，根据实际情况预摆1—3次，重心使劲后移，身体成反弓。发力：发力的时候，重心使劲后移，尽量拉大，反弓幅度尽量拉倒，后脚-蹬地，使劲利用脚上力量、腿部力量、爆发力，使劲身体反攻将球投出去。

③、重心恢复：

（三） 学生活动:

①、课堂配套练习：（双手握球对墙投球；原地坐下双腿伸直，做投掷练习；做空手鞭打练习。）

②、学生尝试练习原地双手头上投掷实心球。

③、根据教师示范、结合动作要领体会练习。

④、优秀同学展示。

⑤、学生继续分小组练习。

四、结束部分：

1、放松整理运动

2、总结动作要领

3、布置课后辅助练习：（在家长辅助下练习出手角度：仰卧负重摆臂等。）

4、强调安全注意事项

5、下课，学生归还器材。