人教版八年级全一册第二章 田径教案

这是一份人教版八年级全一册第二章 田径教案，共36页。教案主要包含了跑与跳大单元教学计划表，组，女生，步助跑距离，并且助，步能够有意识的加，四步助跑距离，并且，者的区别，并尝等内容，欢迎下载使用。

水平四 跑与跳大单元教学计划表
学 习 目 标
1. 运动能力：了解快速跑、跳远与跳高的相关基础知识，动作合理准确。在成绩上， 男生能跳过 110cm 高度，4.2m 远度，女生能跳过 100cm，3m 远度。能够组织跳高和 跳远比赛，在比赛中能够根据自身以及对手的情况合理运用技术与规则取得比赛的胜
利。
2. 健康行为：能制定跳高与跳远的练习计划，将学习的知识与方法运用到练习过程 中。能够自我评价自身的体能状况； 能根据环境与温度的不同， 自我调节体能，做
好准备活动，养成良好的锻炼习惯。
3. 体育品德：体验运动乐趣，培养突破自我，超越自我的意识品质，具有良好的竞
争意识与规则意识。
主 要 教 学 内 容
1. 基础知识与基本技能：跳高跳远的规则和裁判方法、快速跑的呼吸方法、跳远的 助跑，起跳，腾空，落地技术、跳高的助跑，起跳，腾空，落地技术
2. 技战术运用：短跑的发令方法、跳远和跳高助跑和起跳的衔接技术、裁判旗的使 用、跳高免跳规则的运运用
3. 一般体能与专项体能：单脚跳，折返跑等发展腿部力量和灵敏性；跳深练习发展 弹跳能力；
4. 展示或比赛：50m 测试比赛、跳远比赛、连续跨越比赛、跳高比赛等
5. 规则与裁判方法：短跑发令、跳远和跳高裁判旗使用、跳高升高计划等 6. 观赏与评价：观看微课视频、班级比赛、校队比赛、亚运会比赛等
教 学 重 难 点
1. 学生学习的重难点：（1）快速跑的呼吸节奏、跳远与跳高腾空步的学习、在比赛
中调节情绪的能力
2. 教学内容的重难点：助跑与起跳的衔接、助跑的节奏、起跳距离的把握、在空中 收腹动作以及动作速度等
3. 教学组织的重难点：合理规划场地练习，提高器材的使用率；进行同质分组、异 质分组、随机分组提高学生的练习密度
4. 教学方法的重难点：（1）教师的讲解与示范、巡回指导与多媒体教学方法的融合、 组内比赛法和组间比赛法的结合
课
学习目标
主要教学内容
教学组织与方法
时
1
1. 知道跑的周期
分为哪几个动作，在 行进中做出圈腿的
动作
2. 能够在日常训 练中有意识的下压
大腿
3. 同 学 之 间 能 够 相互评价，学的快的 学生 能够分享自己
的心得体会
跑的专门性练习
1. 扶墙圈腿练习
2. 行进间圈腿练习
3. 双腿交换圈腿练习
4. 比赛或展示
5. 体能
（1）弓箭步走 30m
（2）鳄鱼爬 30m
（3）原地摆臂练习 1min
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑；教学方法：教师用哨声控
制节奏
2.教学组织：单组扶墙站立→ 四路 纵队站立→展示；教学方法：教师 讲解示范，学生模仿→教师巡回指
导并且纠错→展示
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
2
1. 学生知道圈腿、 高抬腿、前踢腿跑、 后踢腿跑的动作要
领
2. 80% 的 学 生 能 够 完成这三个动作，并 且完成练习后能够 深呼吸调整自己的
运动状态
3. 在学习的过程中 能够服从小组长的 指挥与安排，并且尝 试分担小组长的任
务
1. 原地高抬腿练习
2. 行进间正向、侧向高抬
腿练习
3. 行进间前踢腿跑练习 4. 行进间后踢腿跑练习
5. 体能
（1）两人一组俯卧摸肩
做 6 组
（2）仰卧起坐 2 组，1 组
25 个
1. 教学组织：学生成两路纵队绕 场地慢跑；教学方法：教师用哨声
控制节奏
2. 教学组织：学生四路纵队站立 中间空出一道→学生按照队形循 环练习→展示；教学方法：教师讲 解示范，教师强调动作的重点→教
师巡回指导纠错→展示
3. 教学组织：学生散点站立；教 学方法：播放音乐、放松拉伸、总
结评价
3
1. 学生知道四个跑 的专门性练习的方 法和要领，在练习过
程中能够运用出来
1. 复习行进间间圈腿动
作
2. 高抬腿过渡到快速跑
3. 前踢腿跑过渡到快速
1. 教学组织：学生成两路纵队绕 场地慢跑；教学方法：教师用哨声
控制节奏
2. 教学组织：八路纵队站立→完
2. 区分出专门性练 习与跑的区别，主动 思考，发现问题，并
且掌握方法
3. 学习快的同学能 够将自己的心得分
享给其他同学
跑
4. 后踢腿跑过渡到加速
跑
5. 比赛或展示
6. 体能
（1）俯卧撑男生 10 个、
女生 6 个为一组做两组
（2）Y 字上举 15 次一组， 做两组（该动作是一项可
改善驼背的功能练习）
成练习后从两侧回到队尾→展示； 教学方法：教师讲解示范，讲解每 个动作的重点，强调过渡与衔接的 区别→教师巡回指导并纠错→展
示
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
4
1. 学生能够做出圈 腿、高抬腿、前踢腿 跑、后踢腿跑的动作 2. 学生在完成练习 后能够通过调整呼 吸的方式调节自身 状态，并且完成练习
前能够逐渐减速
3. 学生能够在练习 过程中遵守小组内 的纪律，服从小组长
的指挥与安排
1. 复习行进间圈腿动作 2. 复习高抬腿过渡到快
速跑
3. 复习前踢腿跑过渡到
快速跑
4. 复习后踢腿跑过渡到
加速跑
5. 比赛或展示
6. 体能
两人或者三人一组俯卧撑
摸肩练习 6 组
1. 教学组织：学生成两路纵队绕 场地慢跑；教学方法：教师用哨声
控制节奏，吹哨换向跑
2. 教学组织：四路纵队站立→练 习完成后从两侧回到队尾→ 比赛； 教学方法：教师讲解示范，强调过 渡的动作→分小组学练→教师巡 回指导纠错→ 多媒体教学视频学
习法→展示
3. 教学组织：学生散点站立；教 学方法：播放音乐、放松拉伸、总
结评价
5
1. 学生知道蹲踞式 起跑的动作技术和 动作要领，并且学会
发令
2. 学生能够做出蹲
踞式起跑的动作，在
1. 蹲踞式起跑练习
2. 发令“各就位 ”（所有
人不动以后）“预备”（一
到两秒）“跑”
3. 比赛或展示
4. 体能
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑；教学方法：教师用哨声控
制节奏
2. 教学组织：学生两列横队站立 →跑到终点后转身→ 比赛；教学方
法：教师讲解示范→小组长负责
学练中学生能够通 过调整呼吸来调节
自己的状态
3. 在学习的过程中 能够服从小组长的 指挥与安排，并且尝 试分担小组长的任
务
（1）两人一组俯卧摸肩
做 6 组
（2）仰卧起坐 2 组，1 组
25 个
制，6-8 人一组分小组教学→教师 巡回指导纠错→ 多媒体教学视频
学习法→优秀学生展示
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
6
1. 学生能够知道起 跑的目的是什么，并 且掌握站立式起跑
技术动作
2. 学生能够学会正 确的发令口令，在练 习过程中，能够承担
好发令员的责任
3. 学会观察身边同 学学习的进度，取长
补短
1. 站立式起跑
2. 半蹲踞式起跑
3. 发令员口令
4. 比赛展示
5. 体能
（1）两人一组仰卧举腿， 同伴将腿推下，做动作同 学腿不着地。男生 10 个一 组，女生 8 个一组，做三
组
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑→成体操队形散开；教学方 法：教师通过哨声控制慢跑速度、
教师带领学生做热身活动操
2.教学组织：学生围成圈，前面同 学蹲下后面同学站立→六路纵队 站立；教学方法：讲解示范法，讲 解半蹲距式的动作方法和注意事 项→分组学练，小组长组织学练→
教师巡回指导→展示
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
7
1. 学 生 知 道 蹲 踞 式、半蹲踞式、站立 式起跑的区别，并且 能够做出三种起跑
的姿势
2. 学生运用正确的 动作技术，并且掌握 发令的方法，在练习
后能够通过调整呼
1. 复习蹲距式起跑
2. 复习半蹲距式起跑
3. 复习站立式起跑
4. 跑的专门性练习
5. 教学比赛或展示
6. 体能
（1）俯卧撑男生 10 个、
女生 6 个为一组做两组
（2）Y 字上举 15 次一组，
1. 教学组织：学生成两路纵队绕 场地慢跑→成体操队形散开；教学 方法：教师通过哨声控制慢跑速 度、教师带领学生做热身活动操 2. 教学组织：学生分四队站立， 一队 10-12 人→小组长先发令，组 员间相互轮换发令→跑完后从两 侧回到队尾；教学方法：讲解示范
法→分层教学法→教师巡回指导
吸的方式控制自己
的状态
3. 在学习的过程中 能够服从小组长的 指挥与安排，并且尝 试分担小组长的任
务
做两组（该动作是一项可
改善驼背的功能练习）
纠错→展示
3. 教学组织：学生散点站立；教 学方法：播放音乐、放松拉伸、总
结评价
8
1. 了解短跑的供能 类型，并且列举出同 类型项目，掌握短跑
的呼吸方法
2. 能够做好专项准 备活动，能够观察同 伴的跑步姿势，并且
尝试分析问题
练习过程中能够评 价同伴动作的优缺
点
3.在学练中能够鼓 励同伴，并且表现出
积极的学习态度
1. 短跑的呼吸
2. 跑的专门性练习
3. 15-30m 的加速技巧
4. 教学比赛或展示
5. 体能
（1）弓箭步走 30m
（2）鳄鱼爬 30m
（3）原地摆臂练习 1min
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑→学生成体操队形散开；教 学方法：教师通过哨声控制慢跑速 度、教师带领学生做热身活动操 2.教学组织：学生成四路纵队站站 立→学生分组学练；教学方法：讲 解示范法，教师讲解快速跑呼吸的 方法→小组合作和分层教学法， 6-8 人一组，小组长负责制→巡回 指导法→多媒体教学法，让学生观
看教学视频→展示
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
9
1. 学生知道起跑后 加速跑的技术要领， 80%学生前 10m 能够
压重心加速
2. 跑步结束后不制 动，缓慢减速，在练 习后能够通过控制 呼吸节奏的方式调
节自身的身体状态
1. 低重心加速跑技术
2. 半蹲距式起跑 10m 加
速
3. 站立式起跑 10m 加速 4. 10m 加速跑和 30m 最大
速度跑
5. 教学比赛或展示
6. 体能
（1）两人一组仰卧举腿，
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑→学生成体操队形散开；教 学方法：教师通过哨声控制慢跑速 度、教师带领学生做热身活动操 2.教学组织：学生成四路纵队站 立，中间空出一道→学生分组学 练，分 6 小组，每个小组 8-9 人； 教学方法：讲解示范法，教师讲解
低重心起跑的技术要领→分小组
3. 在学习的过程中 能够服从小组长的 指挥与安排，并且尝 试分担小组长的任
务
同伴将腿推下，做动作同 学腿不着地。男生 10 个一 组，女生 8 个一组，做三
组
和分层教学法，小组长负责制→巡 回指导纠错法→多媒体教学法，让
学生观看教学视频→展示
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
10
1. 起跑时反应迅
速，掌握正确的呼吸 方法，到终点时能做
出压线的动作
2. 冲过终点时候不
制动，缓慢减速
3.在学练过程中能 够听从老师的指挥 与安排，提出问题后
能够及时的改正
1. 复习站立式起跑
2. 10 米加速+30m 快速跑
练习
3. 教学比赛
4. 体能
（1）男女生 6 人一组 30m
往返跑接力。
（2）男女生 6 人一组 20m
鸭子步接力
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑；教学方法：教师用哨声控
制节奏
2.教学组织：学生两侧站立，中间 空出一道，学生面朝教师→学生成 两列横队依次进行练习；教学方 法：教师讲解示范，讲解重难点→ 教师组织集体练习→小组长组织 练习→教师巡回指导并提醒学生
观看教学视频
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
11
~
12
1.通过测试了解学 生 50 米素质情况， 为教学调整提供依
据
2.学会几种练习方 法，发展速度.灵敏.
弹跳.柔韧等素质
3.养成积极组织练
习的良好习惯
1. 50m 测试
2. 发令测试
3. 体能
（1）男女生 6 人一组 30m
往返跑接力。
（2）男女生 6 人一组 20m
鸭子步接力
1. 教学组织：学生散点站立→小 组长带领小组成员热身；教学方 法：巡回指导法、集中讲解法，教
师讲解测试的要求
2. 教学组织：学生按照测试要求 6 人一组站在起跑线后延；教学方 法：比赛法、多媒体教学法，使用 50m 中考测试仪器测量学生 50m 成
绩
3.教学组织：学生散点站立；教学
方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
13
1. 学生初步了解蹲 踞式跳远的技术动 作，体验助跑跳远的
感觉
2. 90%学生能够用
自然走的方法找到 步点（2n-2，n＞1） 3.在学练过程中，同 伴能够帮忙看步点，
调整步点
1. 步点丈量
2. 初步学习腾空步
3. 腾空步跳垫子
4. 教学比赛
5. 体能
（1）两人一组仰卧举腿， 同伴将腿推下，做动作同 学腿不着地。男生 10 个一 组，女生 8 个一组，做三
组
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑；教学方法：教师用哨声控
制节奏
2.教学组织：四路纵队站立中间空 出一道→小组长带领小组成员到 规定场地学练→学生展示；教学方 法：讲解示范法，重点强调步点丈 量的公式、小组长负责制→教师巡 回指导并让学生去观看教学视频 3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
14
1. 学生分小组运用 （2n-2，n＞1）公式 找到自己的 5 步步点
2. 90%学生能够在
做出腾空步动作，并
且起跳有高度
3. 在学练过程中能 够学会自我评价和 接受同伴的评价，帮
助同伴调整步点
1. 复习跳远腾空步动作
2. 丈量五步助跑距离
3. 助跑起跳摸高练习 4. 悬垂完整动作练习
5. 教学比赛或展示
6. 体能
（1）跳深练习：男生 20cm 跳下迅速跳至 60cm 高度， 女生 15cm 高度跳下迅速 跳到 50cm 高度，10 次一
组，做 5 组，间歇 2min
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑→学生成体操队形散开；教 学方法：教师通过哨声控制慢跑速 度、教师带领学生做热身活动操 2. 教学组织：小组长带领组员复 习跳远腾空步→学生散点站立观 察教师示范→学生分组分层学练； 教学方法：讲解示范法，教师强调 踏跳后摆动腿积极上台→巡回指 导并纠错→多媒体教学法，让学生
去观看教学视频→ 比赛
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
15
1. 进一步完善蹲踞 式跳远技术，做好腾
空步动作，80%学生
1. 复习腾空步
2. 落地技术
3. 跳远辅助性练习
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑；教学方法：教师用哨声控
制节奏
能跳跃一定高度障
碍物
2. 在落地的时候能
够用手先触碰垫
子 ，知道缓冲的重
要性
3. 在学练中能够按 照课堂要求，听从老 师的指挥与安排，积
极练习
4. 比赛或展示
5. 体能
（1） 15m 加速+20m 快速
跑，做四组
（2）俯卧撑 15 个做两组
2.教学组织：小组长带领组员复习 跳远腾空步→学生散点站立观察 教师示范→组织学生进行分组练 习；教学方法：讲解示范法，教师 强调落地动作技术→巡回指导，集 中纠错，个别纠错观看教学视频→
展示
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
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1. 能够做好助跑与 起跳的衔接，助跑有
节奏，摆臂自然
2. 踏跳有力量，空 中能够有一定的滞
空时间
3. 在学练中能够按 照课堂要求，听从老 师的指挥与安排，积
极练习
1.有节奏的助跑
2.助跑与起跳衔接技术
3.辅助性练习
4.展示和比赛
5.体能
（1）两人一组仰卧举腿， 同伴将腿推下，做动作同 学腿不着地。男生 10 个一 组，女生 8 个一组，做三
组
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑；教学方法：教师用哨声控
制节奏
2.教学组织：小组长带领组员成四 路纵队站立→学生围在教师周边 看教师动作示范→6-8 人一小组， 分组学练；教学方法：讲解示范法， 教师做两到三次动作示范→教师 巡回指导，集中纠错，个别纠错让 学生观看教学视频再进行指导→
展示
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
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1. 学生能够丈量八 步助跑距离，并且助 跑有速度，有节奏 2. 落地能够屈膝缓 冲，在一轮练习后能
够调整呼吸，自我调
1. 丈量八步助跑距离
2. 助跑起跳，做出腾空步
摸高练习
3. 八步助跑完整动作练
习
4. 教学比赛或展示
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑→学生成体操队形散开；教 学方法：教师通过哨声控制慢跑速 度、教师带领学生做热身活动操 2.教学组织：学生四路纵队站立，
中间空出一道→小组长带 8-10 人
整运动状态
3. 在学练中能够帮 助小组长分担教学 任务，小组之间互帮 互助，相互提高，相
互进步
5. 体能
（1）跳深练习：男生 60cm 跳下迅速跳至 20cm 高度， 女生 50cm 高度跳下迅速 跳到 20cm 高度，10 次一
组，做 5 组，间歇 2min
一组到规定场地练习；教学方法： 讲解示范法，教师强调助跑的细 节，最后三步要大中小→教师巡回 指导并纠错→多媒体教学法，学生
观看教学视频→展示
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
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1. 进一步完成八步 助跑起跳动作，并且 能够跳过不同位置 的标志桶，跳完以后
从前方走过
2. 裁判使用红旗控 制队员练习，学生落 地后知道屈膝缓冲， 每一次试跳前能够
调整自己的情绪
3. 积极配合小组长 的指挥，在同伴跳的 远，跳的好的时候能
够鼓掌喝彩
1. 八步助跑完整动作练
习
2. 八步助跑过近端标志
桶练习
3. 八步助跑过远端标志
物练习
4. 教学比赛或展示
5. 体能
（1）跳深练习：男生 20cm 跳下迅速跳至 60cm 高度， 女生 15cm 高度跳下迅速 跳到 50cm 高度，10 次一
组，做 5 组，间歇 2min
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑→学生成体操队形散开；教 学方法：教师通过哨声控制慢跑速 度、教师带领学生做热身活动操 2.教学组织：学生四路纵队站立， 中间空出一道→小组长带 8-10 人 一组到规定场地练习；教学方法： 讲解示范法，教师强调助跑的细 节，最后三步要大中小→教师巡回 指导并纠错→多媒体教学法，学生
观看教学视频→展示
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
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1. 了解跳远助跑最 后三步的节奏与步 幅变化，尝试练习， 并且获得一到两次
的成功
2. 助跑与起跳衔接
流畅，踏板有力，并
1. 助跑与起跳衔接技术
2. 完整动作练习
3. 辅助性练习
4. 展示或比赛
5. 体能
（1）跳深练习：男生 20cm
跳下迅速跳至 60cm 高度，
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑；教学方法：教师用哨声控
制节奏
2.教学组织：小组长带领组员自由 复习腾空步动作→学生散点围着 老师站立→6-8 人一组学练；教学
方法：教师巡回指导，个别纠错→
且能够在学练过程 中思考最后一步大 和小对于起跳高度
的影响
3. 观察同伴起跳动 作，和最后三步的助 跑速度与步幅变化，
并且告知同伴
女生 15cm 高度跳下迅速 跳到 50cm 高度，10 次一
组，做 5 组，间歇 2min
集中讲解示范，强调最后三步助跑 的技术→巡回指导，集中纠错→ 比
赛
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
20
1. 学生能够知道跳 远起跳退快速踏板 和摆动腿快速提拉 的动作，并且在练习 中有 80%以上学生能
做出该动作
2. 在助跑练习过程 中能够根据场地器 材的变化自我调节 自身的运动状态，每 一轮试跳前深呼吸，
调节好情绪
3. 在学练过程中能 够服从小组长的指 挥，学有余力的同学 可以帮助小组长分
担教学任务
1. 上一步踏板摆动腿上
提练习
2. 头顶泡沫轴练习
3. 八步助跑踏板练习
4. 教学比赛或展示
5. 体能
（1）两人一组仰卧举腿， 同伴将腿推下，做动作同 学腿不着地。男生 10 个一 组，女生 8 个一组，做三
组
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑→学生成体操队形散开；教 学方法：教师通过哨声控制慢跑速 度、教师带领学生做热身活动操 2.教学组织：学生分八个小组，每 个小组 6-7 人，在小组长带领下到 指定区域练习→成四路纵队，展 示；教学方法：教师讲解示范，强 调踏板和摆动腿快速提拉技术→ 教师巡回指导并纠错→分组分层 学练法，学生根据自身情况选择不 同高度的泡沫轴→多媒体教学法， 教室让学困生对着教学视频学习
→展示
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
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1. 知道跳远的规
则，能够正确进行判 罚，熟练掌握跳远的
丈量方法
2. 助跑和起跳能够
1. 完整动作练习
2. 跳远辅助练习
3. 丈量和判罚方法
4. 比赛或展示
5. 体能
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑；教学方法：教师用哨声控
制节奏
2.教学组织：小组长带领组员自由
复习腾空步动作→学生散点围着
衔接好，助跑最后三 步能够有意识的加 快速度，减小步幅 3.能够帮助教师组 织跳远的工作，具有 规则意识和裁判意
识
（1）两人一组推小车练
习，30m 往返
（2） 男女生分组进行比
赛，做两组
老师站立→6-8 人一组学练；教学 方法：巡回指导，个别纠错→多媒 体教学法，学生集体观看教学视频 →分组练习，教师巡回纠错→展示 3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
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1. 学生能够丈量十 四步助跑距离，并且 助跑有速度，有节奏 2. 落地能够屈膝缓 冲，在一轮练习后能 够调整呼吸，自我调
整运动状态
3. 在学练中能够帮 助小组长分担教学 任务，小组之间互帮 互助，相互提高，相
互进步
1. 丈量十四步助跑距离 2. 十四步助跑完整动作
练习
3. 跳远落垫上练习
4. 教学比赛或展示
5. 体能
（1）两人一组俯卧摸肩
做 6 组
（2）仰卧起坐 2 组，1 组
25 个
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑→学生成体操队形散开；教 学方法：教师通过哨声控制慢跑速 度、教师带领学生做热身活动操 2.教学组织：8-10 人一小组，在 小组长带领组员到指定区域练习； 教学方法：教师讲解示范十四步步 点的丈量方法，并且教学生如何调 整步点→教师巡回指导并纠错→ 分组分层教学法，学生根据自身能 力到不同的小组内进行学练→ 多
媒体教学法→展示
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
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~
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1. 通过测试了解学 生蹲踞式跳远的情 况，为教学调整提供
依据
2. 学会几种锻炼下 肢爆发力的方法，发
展下肢力量
3. 培养学生积极参
1. 测试蹲踞式跳远
2. 丈量和判罚
3. 体能
（1）俯卧撑男生 10 个、
女生 6 个为一组做两组
（2）Y 字上举 15 次一组 做两组（该动作是一项可
改善驼背的功能练习）
1.教学组织：学生散点站立→小组 长带领小组成员热身；教学方法： 巡回指导法、集中讲解法，教师讲
解测试的要求
2.教学组织：分组比赛法，学生既 是运动员又是比赛选手；教学方 法：巡回指导法，指导学生正确判
罚
与锻炼，积极组织练
习的习惯
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
25
1.了解跳高运动的 简要知识，能做出助 跑起跳脚滚动着地， 摆动腿向上摆动的
起跳
2.在练习前能够做 好准备活动，预防受 伤，在练习中能够进 行自我调整运动状
态
3.在学练过程中能 够主动扶倒下的器 材，为同伴喝彩，鼓
掌
1.初步学习跨越式跳高完
整动作
2.摆臂练习
3.起跳练习
4.辅助练习
5.教学比赛
6.体能
（1）两人一组仰卧举腿， 同伴将腿推下，做动作同 学腿不着地。男生 10 个一 组，女生 8 个一组，做三
组
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑；教学方法：教师用哨声控
制节奏
2.教学组织：学生分小组站在跳高 架前，横排站立，当老师示范时候 面朝老师→小组长控制练习次数， 和横竿高度；教学方法：教师讲解 示范，强调起跳脚滚动着地的窍门 和注意事项→教师巡回指导，集中 纠错，个别纠错让学生观看教学视 频→教师评价和学生评价→教学
比赛法
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
26
1. 基本了解跨越式 跳高的动作技术，在 学练中能够做出一 步到三步的助跑起
跳动作
2. 能够服从小组长 的指挥与安排，不胡 乱升高跳高竿的高 度，不做错误和危险
的动作
3. 在学练过程中，
1. 一步助跑过竿练习 2. 三步助跑过竿练习
3. 过斜竿练习
4. 过反斜竿练习
5. 教学比赛
6. 体能
（1）跳深练习：男生 20cm 跳下迅速跳至 60cm 高度， 女生 15cm 高度跳下迅速 跳到 50cm 高度，10 次一
组，做 5 组，间歇 2min
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑→学生成体操队形散开；教 学方法：教师通过哨声控制慢跑速 度、教师带领学生做热身活动操 2.教学组织：8-10 人一组，在小 组长的带领下到指定区域进行练 习→组员之间相互帮助，分担小组 长的任务；教学方法：讲解示范法， 强调直腿过竿动作→分层分组学 练，学生根据自己的能力水平选择
合适自己水平难度进行练习→教
能够主动扶器材，帮 助同学提高成绩，并 且能够在同学跨越 一定高度后主动喝 彩，在比赛过程中能
有正确的胜负观
师巡回指导并纠错→ 多媒体教学 法，让学生观看教学视频→展示 3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
27
1. 知道跨越式跳高 的最佳助跑角度与 起跳点与横竿的距 离，在练习过程中能 够稳定自己的助跑
节奏
2. 在练习过程中服 从教师的指挥与安 排，不随意调整横竿
高度
3. 能够考虑到身边 学的慢的同伴，帮助 他们一起学练，共同
进步
1. 助跑与起跳的衔接技
术
2. 步点的丈量
3. 3 步助跑起跳
4. 比赛或展示
5. 体能
（1）助跑单脚跳起摸篮板 20 次，做三组，心率恢复 到每 10 秒 22 次时候做下
一组
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑；教学方法：教师用哨声控
制节奏
2.教学组织：生分小组站在跳高架 前，横排站立，当老师示范时候面 朝老师→小组长带领组员复习助 跑与摆臂动作→8-10 人一小组， 小组长控制练习次数，和横竿高 度；教学方法：集中讲解示范，强 调助跑的角度问题→巡回指导，集 中纠错或个别纠错→利用多媒体 教学法，让学生自主观看教学视频 →教师评价和学生互评→ 比赛练
习
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
28
1. 能够将所学的关 于跳高的技术在练 习中运用出来，进一 步强化助跑节奏和
踩准起跳区
2. 在练习前能够充
分热身，起跳后能够
1. 五步助跑起跳练习
2. 腾空头顶气球或者泡
沫软轴练习
3. 直腿踢竿练习
4. 摆动腿快速提腿练习
5. 教学展示和比赛
6. 体能
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑→学生成体操队形散开；教 学方法：教师通过哨声控制慢跑速 度、教师带领学生做热身活动操 2.教学组织：8-10 人一组，在小 组长的带领下到指定区域进行练
习→组员之间相互帮助，分担小组
屈膝缓冲，并且在每 一轮开始前能够通 过调整呼吸的方式 调节自身运动状态 3. 在学练过程中能 够主动扶倒下的器 材，为同伴喝彩，鼓
掌
（1）跳深练习：男生 60cm 跳下迅速跳至 20cm 高度， 女生 50cm 高度跳下迅速 跳到 20cm 高度，10 次一
组，做 5 组，间歇 2min
长的任务；教学方法：讲解示范法， 强调直腿过竿动作→分层分组学 练，学生根据自己的能力水平选择 合适自己水平难度进行练习→教 师巡回指导并纠错→ 多媒体教学 法，让学生观看教学视频→展示 3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
29
1.学生能够直腿过 竿，90%左右学生能 够运用所学技术跳 过横竿（男生 100cm，
女生 90cm）
2.了解跳高的安全 注意事项，在起跳前 能够通过深呼吸的 方式调整呼吸，舒缓 情绪，起跳后落地屈
膝缓冲
3.在学练过程中，能 够主动扶器材，帮助 同学提高成绩，并且 能够在同学跨越一
定高度后主动喝彩
1. 复习上1-3步助跑起跳
2. 过斜竿练习
3. 5 步助跑起跳
4. 辅助性练习
5. 比赛或展示
6. 体能
（1）踢横竿练习 20s 一组
*3
（2）下腰过横竿：每个高
度过一次
1.教学组织：学生 5 人一组面朝横 竿站立；教学方法：讲解示范法，
讲解热身动作和示范练习方法
2.教学组织：学生 5 人一组面朝横 杆站立→教师讲解示范时候学生 看向教师→小组长带组员复习一 步助跑过竿→小组长组织队员进 行跳高身高计划；教学方法：讲解 示范法，强调直腿过竿→巡回指导 纠错法→多媒体教学法，学生能够 直观的去观看教学视频→组间比
赛法
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
30
1. 学生能够直腿过 竿，95%左右学生能 够运用所学技术跳
过横竿（男生 110cm，
1. 复习五步过竿动作 2. 连续跨越横竿练习
3. 摆臂提腿练习
4. 教学比赛和展示
1.教学组织：学生 5 人一组面朝横 竿站立；教学方法：讲解示范法，
讲解热身动作和示范练习方法
2.教学组织：学生 5 人一组面朝横
女生 100cm）
2. 落地能够屈膝缓 冲，在一轮练习后能 够调整呼吸，自我调
整运动状态
3. 在学练过程中， 能够主动扶器材，帮 助同学提高成绩，并 且能够在同学跨越 一定高度后主动喝 彩，在比赛过程中能
有正确的胜负观
5. 体能
（1）助跑单脚跳起摸篮板 20 次，做三组，心率恢复 到每 10 秒 22 次时候做下
一组
杆站立→教师讲解示范时候学生 看向教师→小组长带组员复习一 步助跑过竿→小组长组织队员进 行跳高身高计划；教学方法：讲解 示范法，强调直腿过竿→巡回指导 纠错法→多媒体教学法，学生能够 直观的去观看教学视频→组间比
赛法
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
31
1. 能基本掌握跨越 式跳高的完整动作， 80%学生能够助跑起 跳与过竿动作连贯， 有节奏，过竿后摆动 腿能够做出内旋的
动作
2. 发展下肢弹跳及 肌肉力量，提高力量
的耐久力
3. 能与同伴相互观 察、交流跨越式跳高
动作的问题
1.复习 5 步助跑起跳
2.复习腾空过竿动作
3.裁判旗的使用
4.教学比赛
5.体能
（1）跳深练习：男生 20cm 跳下迅速跳至 60cm 高度， 女生 15cm 高度跳下迅速 跳到 50cm 高度，10 次一
组，做 5 组，间歇 2min
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑；教学方法：教师用哨声控
制节奏
2.教学组织：学生 8-10 人一组面 朝横竿站立→教师讲解示范时候 面朝教师站立→小组长带领组员 学练→小组长执行跳高升高计划； 教学方法：教师讲解示范，强调摆 动腿过竿动作→教师巡回指导纠 错→多媒体教学法，学生看教学视
频→组内比赛
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
32
1. 基本了解跨越式 跳高的比赛规则，能
够正确的使用裁判
1. 裁判旗的使用方法
2. 跨越式跳高完整动作
练习
1.教学组织：学生成两路纵队绕场 地慢跑→学生成体操队形散开；教
学方法：教师通过哨声控制慢跑速
旗，并且能够在同伴 学练中运用所学的 知识指导同伴的动
作
2. 在练习过程中能 够根据场地和环境 的变化而主动调节
自己的运动状态
3. 积极配合小组长 的指挥，在同伴跨越 一定高度的时候能 够鼓掌喝彩，能具有
正确的胜负观
3. 连续跨越横竿练习
4. 教学比赛和展示
5. 体能
（1）跳深练习：男生 60cm 跳下迅速跳至 20cm 高度， 女生 50cm 高度跳下迅速 跳到 20cm 高度，10 次一
组，做 5 组，间歇 2min
度、教师带领学生做热身活动操 2.教学组织：8-10 人一组，在小 组长的带领下到指定区域进行练 习→组员之间相互帮助，分担小组 长的任务；教学方法：讲解示范法， 强调直腿过竿动作→分层分组学 练，学生根据自己的能力水平选择 合适自己水平难度进行练习→教 师巡回指导并纠错→ 多媒体教学 法，让学生观看教学视频→展示 3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
33
1.知道跳高的规则， 熟练掌握裁判旗的 使用方法，能够正确
的做出判罚
2.跳高之前能够知 道跳高的专项准备 活动，做动作时助跑 和起跳能够衔接好， 助跑最后三步能够 有意识的加快速度， 减小步幅，摆动腿积
极往上摆
3.能够帮助教师组 织跳高的工作，具有 规则意识和裁判意
识
1.完整动作练习
2.裁判旗的使用
3.成绩的排列
4.比赛或展示
5.体能游戏
（1）“斗鸡”
（2）“钓鱼”
（3）“螃蟹赛跑 ”
1. 教学组织：学生成两路纵队绕 场地慢跑；教学方法：教师用哨声
控制节奏
2. 教学组织：学生 8-10 人一组面 朝横杆站立→小组长带领组员复 习一步助跑过竿练习→学生面朝 教师站里观看教师动作师范→循 环练习；教学方法：巡回指导纠错 法，教师到各个小组纠错→讲解示 范法，教师强调最后三步的技术→ 巡回指导纠错→多媒体教学法，教 师让学生观看教学视频→组间比
赛法
3. 教学组织：学生散点站立；教 学方法：播放音乐、放松拉伸、总
结评价
34
1. 学生了解跨越式 跳高的升高计划，并 且在练习过程中都 能组织一次升高计
划
2. 学生在练习前能 够在小组长的带领 下做好准备活动，在 每一次试跳前能够 调整呼吸，调节自己
的运动状态
3. 积极配合小组长 的指挥，在同伴跨越 一定高度的时候能 够鼓掌喝彩，能具有
正确的胜负观
1. 5～7 步助跑跳高练习
2. 跳高比赛
3. 体能练习
（1）跳深练习：男生 60cm 跳下迅速跳至 20cm 高度， 女生 50cm 高度跳下迅速 跳到 20cm 高度，10 次一
组，做 5 组，间歇 2min
4. 教学组织：学生成两路纵队绕 场地慢跑；教学方法：教师用哨声
控制节奏
5. 教学组织：学生 8-10 人一组面 朝横杆站立→小组长带领组员复 习一步助跑过竿练习→学生面朝 教师站里观看教师动作师范→循 环练习；教学方法：巡回指导纠错 法，教师到各个小组纠错→讲解示 范法，教师强调最后三步的技术→ 巡回指导纠错→多媒体教学法，教 师让学生观看教学视频→组间比
赛法
6. 教学组织：学生散点站立；教 学方法：播放音乐、放松拉伸、总
结评价
35
~
36
1.通过测试了解学 生跨越式的情况，为 教学调整提供依据 2.学会 2 种锻炼下肢 爆发力的方法，发展
下肢力量
3.培养学生积极参 与锻炼，积极组织练
习的习惯
1.跨越式跳高测试
2.裁判旗的使用和对跳高
比赛规则的运用
3.体能
（1）俯卧撑男生 10 个、
女生 6 个为一组做两组
（2）Y 字上举 15 次一组 做两组（该动作是一项可
改善驼背的功能练习）
1.教学组织：学生散点站立→小组 长带领小组成员热身；教学方法： 巡回指导法、集中讲解法，教师讲
解测试的要求
2.教学组织：分组比赛法，学生既 是运动员又是比赛选手→巡回指
导法，指导学生正确判罚
3.教学组织：学生散点站立；教学 方法：播放音乐、放松拉伸、总结
评价
单元学习评价
等 级
运动能力
健康行为
体育品德
合 格
1. 基本做出半蹲踞 式起跑动作，能够给 其他同学发令，50m 测试成绩达到《国家 学生体质健康标准》
中及格标准
2. 跳远助跑与起跳 无顿感 、 能完成动 作、落地有缓冲，跳 远成绩能达到男生 3.5m，女生 3m 或以
上
3. 跳高助跑和起跳 无顿感、双腿能依次 过竿，落地屈膝缓 冲。跳高成绩能达到
男生 105cm，女生
100cm 或以上
1. 基本了解快速跑、蹲踞 式跳远、跨越式跳高的相 关练习方法，在实践中能 够将所学的知识运用出来 2. 课后能够有意识的去 参加体育锻炼，提高自身 的运动水平，大单元体育 课后作业缺勤 3-4 次以内 3. 在比赛中不紧张，不焦 虑，能够调节和控制自己
的情绪
1. 体育课堂中能够遵守课堂纪 律，积极参加学练，听从小组长的
指挥与安排
2. 在学练中能够不畏困难，敢于
挑战
3. 在比赛中遵守比赛规则，尊重
对手，尊重裁判
4. 能够主动扶器材，当同伴成功
时候为他喝彩，鼓掌
良 好
1. 做出半蹲踞式起 跑动作，加速流畅， 50m 测 试 成 绩 达 到 《国家学生体质健 康标准》中良好标准 2. 跳 远 助 跑 有 节
奏、步点准确、空中
1. 了解并且掌握快速跑、 蹲踞式跳远、跨越式跳高 的相关练习方法，在实践 中能够将所学的知识运用
出来
2.课后能够有意识的去参
加体育锻炼，提高自身的
1.在体育课堂中积极参加学练，服
从小组长的指挥与安排
2.能够很好的胜任自己的工作，坚
持学练
3.在比赛中能够遵守比赛规则，尊
重对手，尊重裁判
4.能够主动扶器材，帮助教师回收
动作流畅、落地有缓 冲跳远成绩能达到 男生 4m，女生 3.2m
或以上
3. 跳高助跑有节
奏，步点准确、过竿 流畅、过竿后屈膝缓 冲，跳高成绩能达到
男生 110cm，女生
105cm 或以上
4. 小组内能够组织 一场跳远和跳高比
赛
运动水平，大单元体育课
后作业缺勤 1-2 次以内
3.在不同的环境和情境中
能够很快适应
4.在赛前和赛中都能够很
好的调控自己的情绪
器材
优 秀
1. 熟练掌握半蹲踞 式起跑动作，助跑流 畅，呼吸有节奏，动 作协调，50m 测试成 绩达到《国家学生体 质健康标准》中优秀
标准
2. 跳远助跑快且有 节奏、步点准确、空 中动作流畅，有一定 的滞空，落地缓冲， 在成绩上能达到男 生 4.2m，女生 3.5m
或以上
3. 跳高助跑快且有
节奏、步点准确、腾
1. 熟练掌握和运用速跑、 蹲踞式跳远、跨越式跳高
的相关练习方法
2. 课后能够有意识的去 参加体育锻炼，提高自身 的运动水平，大单元体育
课后作业不缺勤
3. 能够在不同的环境中 适应并且调节自身的体能 4. 在比赛中通过自身的 调节，做好正常发挥或者
超水平发挥
1. 体育课不缺勤，在学习过程中 完全按照课堂的要求进行，服从小
组长的指挥与安排
2. 能够很好胜任自己工作，并且 能够主动分担小组长的任务，在学 练中能够帮助其他同学，具有团队
精神
3. 具有良好的裁判意识和责任，
公平公正的组织和参加比赛
4. 在比赛中能够积极勇敢的去尝
试挑战自我，超越自我
5. 具有正确的胜负观
空剪铰速度快，过竿 后身体内旋，在成绩 上达到男生 120cm， 女生 110cm 或以上 4. 小组内能够组织 一场跳远或者跳高 比赛，并且能正确判
罚和排名
单元教学反思
1. 优点（1）学生基本掌握快速跑的技巧，部分学生能够较好的运用所学的技术参加跳远 和跳高的比赛，并且获奖。（2）课外作业的布置，能够有针对性的帮助学生增强体能，
巩固学习，培养学生的体育品德。
2. 不足（1）三个“小项目 ”拼凑成一块大单元学习，节奏太快，学生并不能全部消化， 学的慢的学生掌握的不是很好，学的快的学生也没有得到较好的巩固。（2）分层教学这
一块，制定的标准没有很好的区分度，有的学生“吃不消 ”，有的学生“吃不饱 ”。
3. 改进（1）优化大单元教学设计，总结学生在学习中出现的问题，做好脚本，针对学生 在学习中的难点问题来设计结局方案，根据运动技能形成规律，学生身心发展规律设计每 一堂课。（2）每节课课后做好总结与反思，并且给出纠正方法，下一次课继续实践，一
直找到最优解。
一、大单元教学设计思路：
本单元选择田径中快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高三个技术动作进行系统教 学。根据田麦久专家的项群训练理论分类中看，快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高 属于体能类主导类中速度性和快速力量性的项目，三个项目具有一定的相通性，那 就是速度。在学习过程中，快速跑能够正迁移于蹲踞式跳远和跨越式跳高的助跑， 因此将快速跑放在大单元中最开始部分。而蹲踞式跳远和跨越式跳高技术作为中学 生校运会中最为常见的技术动作，对于刚进入青春期的学生而言是能够去掌握和运 用的，学生在学习过程中也会因为蹲踞式跳远和跨越式跳高是比赛类项目而产生浓
厚的学习兴趣，更加积极投入到学练中。
在单元设计思路中，紧紧围绕着体育核心素养目标进行设计，在课时目标的设 计和体育课后作业的设计中严格按照运动能力、健康行为、体育品德三个方面展开， 根据学生的学情，结合他们的身心特点进行设计，环环相扣，具有递进性。在课时 计划中，每一节课都有具体的、可观测的目标设置，每节课设置不同的情境，例如
游戏、比赛等，激发学生的运动兴趣，提高学生的体能。
对于课时作业的设计中，一共分为四类作业，基础作业、体能作业、拓展自选 作业和综合实践作业，其中基础类作业和体能类作业是每个学生必做作业，拓展自 选作业是根据学生学练情况，教师进行评价和学生自我评价后进行一个选择性作业， 而综合实践类作业能够发挥学生主体性，考验学生组织能力，对于技术和规则掌握 以及运用能力的一个综合展示。体育课后作业的设置是对课上学习的一个补充，也 是体育核心素养目标完成的一个延伸，既能够让学生在学完本单元后掌握一定的技 术动作，也能够在体育素养上面得到一个大的提升，有助于学生养成终身体育的习
惯。
在对于教学评价进行优化，采用多元的评价方式，教师评价、学生互评、学生 自评、终结性评价、过程性评价、多媒体智能评价等方式进行评价。在教学过程中， 评价先行，让学生先了解评价的方式和方法，在进行教学，教学过程中穿插评价以
及课后的评价等，做到课前评、课上评、课后评。
本次大单元围绕三条主线设计，第一，教会学生运动技能，提高学生运动水平，
让学生知道怎么去学，怎么去练，怎么去赛，怎么去评价。第二，培养学生的运动
习惯，让学生知道活动前该怎么去热身，活动中通过哪些特征来控制运动量，活动 后能够该怎么拉伸放松。第三培养学生体育品德，在学练过程中帮助队友，辅助配
合教师工作，通过比赛和观看体育视频作业的方式，让学生树立正确的胜负观念。
附件一
跑与跳大单元 36 课时
课后作业
序号
基础作业
体能作业
拓展自选作业
综合实践作业
1
2
（1）体会穿鞋跑 步与赤脚跑步的 不同感觉（快速 奔跑，建议在塑 胶跑道上体验） （2）思考一下二 者的区别，并尝 试说出原因
（1）背靠墙手臂 贴墙上举 20 次， 做两组
（2）1min 仰卧起 坐，男生 32 个， 女生 30 个（参照 中考动作标准，视 频上传至钉钉群）
30m、40m、50m、 60m、70m 快速跑 一组
6-8 人一组，组织一 场 50m 的比赛。利用 电子手表或手机计 时，排出名次，记录 成绩。（下一次课上 交裁判单。）每人练 习 3 次发令，同伴配 合起跑，组长监督并 且记录
3
4
（1）强化圈腿的 动作，并且思考 跑步的四个动作 都需要注意哪些 点（蹬地、折叠、 抬腿前送、下压 扒地）
（1）男生引体向 上 6 个一组，女生 俯卧撑 6 个一组， 做三组。（男生做 不 出标准动作可 借助弹力带做）
（2）俯卧或俯背 做 Y 字上举 15 次， 做两组
学习小步跑、马 克操、跨步跳等 跑的专门性练 习
5
-
6
（1）做三组跑的 专门性练习过渡 到快速跑
要求： 20m 专门 性练习+30m 快速 跑，过渡的过程 中要保留专门性 练习的动作重点 （2）了解短跑、 长跑、马拉松的 发令口令
（1）背靠墙手臂 贴墙上举 20 次， 做两组
（2）35s 内完成立 卧撑，男生 15 个， 女生 11 个
（参照中考标准， 体育课抽测，视频 上传至钉钉群）
自主学习蹲踞 式起跑动作，学 会丈量起跑距 离（五指并拢， 虎口朝下，前脚 距线约一脚长、 后脚距离线约 两脚长）
7
8
（1）通过视频搜 索或查阅图书， 区分短跑呼吸与 长跑呼吸的不同
（1）在公园或操 场慢跑 3km，不限 时速
（2）运动过后自 主拉伸
3km 跑，跑速约 6-8km/h ， 克服 “极点 ”，运动 过后自主拉伸
9
-
1
0
（1）观看跳远、 三级跳远、跨越 式跳高、背越式 跳高的助跑视 频，区分其中的 不同点
（2）了解“运动 性休克 ”的原因 和解决办法
（1）用 80%的速度 跑 50m，跑 3 组， 观察自己的呼吸 （2）背靠墙手臂 贴墙上举 20 次， 做两组
全 力 跑 一 次 400m
男生成绩在 1 分 10 秒为优秀
女生成绩在 1 分 20 秒为优秀
1
1
1
2
（1） 观看 2020 年东京奥运会苏 炳 添 的 100m 比 赛 ， 观看刘翔 2004 年雅典奥运 会 110m 栏 的 决 赛，思考这两位 运动员所取得的 成绩的意义
（1）男生引体向 上 6 个一组，女生 俯卧撑 6 个一组， 做三组。（男生做 不 出标准动作可 借助弹力带做）
（2）俯卧或俯背 做 Y 字上举 15 次， 做两组
在学校操场进 行直道快速跑， 弯道走的练习。 男生 6 圈，女生 4 圈
1
3
1
4
（1）观看跳远比 赛视频，了解跳 远的规则与方 法，知道我国国 内的跳远明星有 哪些，并能记住 几位跳远的体育 明星名字
（1）背靠墙手臂 贴墙上举 20 次， 做两组
（2）1min 仰卧起 坐，男生 32 个， 女生 30 个（参照 中考动作标准，视 频上传至钉钉群）
助跑单脚跳起 摸篮板 20 次， 做三组，心率恢 复到每 10 秒 22 次时候做下一 组
10 人一组，组织一场 跳远的比赛。需要熟 练掌握规则以及丈量 方法，并且排出名次。 裁判和运动员分工明 确。
（可在实践课或劳动 课中完成，下一次课 上交裁判单）
1
5
1
6
（1）2-3 人一组， 找一片开阔的场 地做跳远腾空步 练习，一人做， 两人观察，相互 学习
（2）体 验 原 地 起跳收腹和高处 起跳收腹的动作 区别
（1）男生引体向 上 6 个一组，女生 俯卧撑 6 个一组， 做三组。（男生做 不 出标准动作可 借助弹力带做）
（2）俯卧或俯背 做 Y 字上举 15 次， 做两组
跳深练习：男生 20cm 跳 下 迅 速 跳至 60cm 高度， 女生 15cm 高度 跳下迅速跳到 50cm 高 度 ， 10 次一组，做 5 组， 间歇 2min
1
7
1
8
（1）观看刘易斯 和鲍威尔的跳远 比赛视频，观看 王 嘉 男 2022 年 世锦赛比赛视频
（1）背靠墙手臂 贴墙上举 20 次， 做两组
（2）35s 内完成立 卧撑，男生 15 个， 女生 11 个
（参照中考标准， 体育课抽测，视频 上传至钉钉群）
蛙跳 50m
左右脚单脚跳 各 50m
做两组，间歇 5 分钟
1
9
2
0
（1）通过观看作 业视频，知道跳 远丈量的规则与 方法
结合自身情况， 给自己列一份提 升自己跳远成绩 的计划（从助跑 速度、腿部力量、 起跳动作方面考 虑，书面作业，
（1）背靠墙手臂 贴墙上举 20 次， 做两组
（2）1min 仰卧起 坐，男生 32 个， 女生 30 个（参照 中考动作标准，视 频上传至钉钉群）
在学校操场进 行跨步跳，直道 跳，弯道走。
男生 6 圈，女生 4 圈
需上传至钉钉 群）
2
1
2
2
（1）结合课堂学 到的跳远比赛规 则，通过查阅资 料，了解跳远名 次的排序方式并 完成排序。（书 面作业，需要上 传至钉钉群）
（1）男生引体向 上 6 个一组，女生 俯卧撑 6 个一组， 做三组。（男生做 不 出标准动作可 借助弹力带做）
（2）俯卧或俯背 做 Y 字上举 15 次， 做两组
男生 100m 往返 蛙跳
女生 60m 往返蛙 跳
做完以后需要 放松拉伸腿部 肌肉
2
3
2
4
观看一场完整跳 远比赛视频
（1）背靠墙手臂 贴墙上举 20 次， 做两组
（2）35s 内完成立 卧撑，男生 15 个， 女生 11 个
（参照中考标准， 体育课抽测，视频 上传至钉钉群）
30m 加速跑做六 组
2
6
2
6
（1）观看跳高比 赛视频，了解跳 远的规则与方 法，知道我国国 内的跳高明星有 哪些，并能记住 几位跳高的体育 明星名字
（1）背靠墙手臂 贴墙上举 20 次， 做两组
（2）1min 仰卧起 坐，男生 32 个， 女生 30 个（参照 中考动作标准，视 频上传至钉钉群）
助跑单脚跳起 摸篮板 20 次， 做三组，心率恢 复到每 10 秒 22 次时候做下一 组
2
7
-
2
8
（1）观看跳高动 作的演变过程视 频，了解跳高发 展的历史
（1）男生引体向 上 6 个一组，女生 俯卧撑 6 个一组， 做三组。（男生做 不 出标准动作可 借助弹力带做）
（2）俯卧或俯背 做 Y 字上举 15 次， 做两组。
跳深练习：男生 20cm 跳 下 迅 速 跳至 60cm 高度， 女生 15cm 高度 跳下迅速跳到 50cm 高 度 ， 10 次一组，做 5 组， 间歇 2min
8-10 人一组，组织一 场跳高比赛。需要熟 练掌握规则和排出名 次。裁判员与运动员 需分工明确。（可在 实践课或劳动课中完 成，需找班主任或体 育教师借器材，注意 安全。在下一次课上 交裁判单）
2
9
3
0
（1）观看中国跳 高选手朱建华的 纪录片，观看“飞 人 ”刘翔比赛视 频和退役视频， 学会理性看待运 动员的成功与失 败
（1）背靠墙手臂 贴墙上举 20 次， 做两组
（2）35s 内完成立 卧撑，男生 15 个， 女生 11 个
（参照中考标准， 体育课抽测，视频 上传至钉钉群）
在学校操场进 行跨步跳，直道 跳，弯道走。
男生 6 圈，女生 4 圈
3
1
3
2
（1）了解跳高比 赛免跳的规则
（2）结合自身情 况，给自己列一 份提升自己跳远 成绩的计划（从 助跑速度、腿部 力量、起跳动作 方面考虑，书面 作业，需上传至 钉钉群）
（1）背靠墙手臂 贴墙上举 20 次， 做两组
（2）1min 仰卧起 坐，男生 32 个， 女生 30 个（参照 中考动作标准，视 频上传至钉钉群）
12min 计时跑， 配速在 6-8km/h
3
3
3
4
（1）将跳高比赛 的成绩进行名次 排序比赛单电子 版发至家长群， 书面作业，完成 上传至钉钉群）
（1）男生引体向 上 6 个一组，女生 俯卧撑 6 个一组， 做三组。（男生做 不 出标准动作可 借助弹力带做）
（2）俯卧或俯背 做 Y 字上举 15 次， 做两组
（1）悬垂举腿， 男生 6 个，女生 4 个。（完成困 难的同学可做 收腹举腿）
备注：x 表示失败 表示成功 -表示免跳
3
5
-
3
6
观看一场完整的 跳高比赛视频
（1）背靠墙手臂 贴墙上举 20 次， 做两组
（2）35s 内完成立 卧撑，男生 15 个， 女生 11 个
（参照中考标准， 体育课抽测，视频 上传至钉钉群）
1.5km 计时跑， 男生 5 分 30 秒 内为优秀，女生 6 分 20秒内为优 秀
跳高比赛成绩记录单
排名
姓名
110
113
116
119
122
125
128
131
甲
x
xx
xx
xx
xx
xxx
乙
x
x
x
xxx
丙
x
x
x
xxx
丁
xx
xxx
戊
-
-
-
-
xxx
xxx
己
x
-
x
xxx
xxx
跳远成绩记录单
姓名
一
二
三
最好成绩
四
五
六
最终成绩
名次
甲
5.1
5
5.11
5.19
5.43
5.66
乙
5.1
x
5.21
x
x
x
丙
5.12
x
x
x
5.32
x
丁
5.3
4.3
4.91
x
x
x
戊
4.95
4.85
4.81
己
4.8
4.85
4.96
x
x
x
庚
x
5.65
x
x
x
5.66
辛
5.21
x
x
5.23
5.25
5.51
壬
5.2
x
x
5.21
5.28
5.31
跑与跳大单元教学设计第 29 课次
跨越式跳高课时计划
一、指导思想
贯彻“健康第一 ”的指导思想，以跨越式跳高作为学习主线，通过教师示范、 分层教学、比赛等方式，引导学生掌握正确的动作技术与练习方法增强学生的身体 素质，提高上下肢身体的协调性，使学生成为课堂中自主学习，善于评价的主人，
培养学生的竞争意识和规则意识，落实“教会、勤练、常赛”的课程理念。
二、教材分析
跨越式跳高作为一项田径田赛类项目技术，虽在大型比赛中已经很少见，但在 中小学生运动会中仍是主流的跳高姿势，学习该动作，能够增强学生的下肢力量， 提高学生的上下肢协调性，培养学生的竞争意识和规则意识，在教学中将用彩色橡 皮筋替代横竿，既增强学生视觉效果，又能够克服女生的恐惧心理。为了提高该教 材教学的竞技性和学生学习的成就感，需要在教学过程中适当安排教学比赛环节， 在比赛中使学生跨越式跳高技术不断巩固和提高结合班级学生的学情，合理分组， 注重学生的个体差异性，控制好练习的难度，确保每一位学生在学习的过程中有所 悟，有所得另外，初学跳高的学生很难把控起跳点与横竿的距离，在教学中帮助学
生确定起跳区能够帮助学生快速找到最舒适正确的起跳点距离。
三、学情分析
本次授课班级为初二年级学生，他们正处于生长发育高峰期，首先，这些学生 学习热情比较高涨，学习能力也特别强，能以较大的热情投入到体育活动中其次， 这些学生经历过小学和初一的体育锻炼，体能上有较大的增强，对于田径基础的跑 跳类运动都有一定的基础，但是技术细节不够准确，需要在接下来的教学过程中不 断的打磨技术细节再次，这些学生中大部分喜欢竞技类体育项目，爱表现、展示， 教师要抓住这些学生的心理特点，让其能够在学习过程中辅导和帮助其他同学完成 练习最后，男女生生理和心理上的差异较为明显，在教学中对男生一定要经常进行 巡回指导，防止他们为了追求高度而导致动作变形，出现受伤情况，而对女生要适
当调整练习难度，增加增强女生的学习兴趣与体能。
三、教学流程
四、场地器材布置
足球场一片、足球标志杆 16 根、地帖标志物
五、安全防范
1. 准备部分：安排见习生见习、检查鞋带和身上尖锐物品
2. 基本部分：巡回指导，控制横竿高度、听学生的呼吸声、看学生的面
色和出汗量，控制好运动负荷
3. 结束部分：组织放松
六、学习内容
1. 跨越式跳高(腾空过竿技术)
2. 体能练习
八、核心素养目标
1.运动能力：学生能够直腿过竿，90%左右学生能够运用所学技术跳过横竿
（男生 100cm，女生 90cm）
2.健康行为：了解跳高的安全注意事项，在起跳前能够深呼吸，舒缓情绪，
调整呼吸，起跳后落地屈膝缓冲
3.体育品德：在学练过程中，主动扶倒下的器材，帮助同学提高成绩，并
且在同学跨越一定高度后能主动喝彩
跑与跳大单元教学设计第 29 课次
跨越式跳高课时教案
水平阶段: 水平四 授课年级： 八年级
单元位
置
跑与跳大 单元 第 29
学时
班 级 人 数
男 20 人女 20 人
学习目
标
1.运动能力：学生能够直腿过竿，90%左右学生能够运用所学技术
跳过横竿（男生 100cm，女生 90cm）
2.健康行为：了解跳高的安全注意事项，在起跳前能够深呼吸，
舒缓情绪，调整呼吸，起跳后落地屈膝缓冲
3.体育品德：在学练过程中，能够主动扶器材，帮助同学提高成
绩，并且能够在同学跨越一定高度后主动喝彩
学习内
容
跨越式跳高+体能
教学重
点
两腿直腿依次过竿
教 学 难 点
起跳点与横竿的距离把控，起跳后剪
绞的速度
安全措
施
采用橡皮筋替代横竿，降低学生恐惧心理，裁判旗使用，组织有序
教学思
路
一般性热身和专项热身→一步助跑过竿→学生分层进行学练→三步过横
竿练习→连续过横竿练习→巡回纠错→ 比赛→体能练习→放松
程序 与
时间
内 容
教师教学策略
学生学
习策略
组织形式
运动负荷
时 间
次 数
心 率
准
备
部
分
6′
1.课堂常规 (1) 师 生 问
好
(2) 体 育 委 员整队，检 查出勤人数 (3) 安 排 见
习生
(4) 介 绍 本 课习练内容 及提示课堂 安全卫生等
要求
2. 准 备 活
动：
（1）蹲 起
10 个
（2）低 弓
步 10 个
（3）钩 脚 踢 低 皮 筋
10s
（4）钩 脚 踢 高 皮 筋
10s
（5）手 腕
脚踝关节
1.检查场地与 学生人数，提 示学生收放随 身 携 带 的 物 品，安排好见
习生
2.介绍本课习 练内容及提示 课堂安全卫生 等要求，鼓励 学 生 积 极 进 取，勇于超越
自我
3.提出要求，
加强安全教育
1. 教 师 讲 解
并示范动作
2. 强 调 勾 脚
尖、摆臂
3. 询 问 学 生 肌肉感觉、提 问低皮筋和高 皮筋练习感觉
有什么不一样
1. 体 育 委 员 整 队 汇 报 出 勤 情
况
2. 师 生
问好
3. 认 真 听 教 师 介 绍 本 课 学 练 内 容 及 安 全 卫 生 等 要
求
1. 积 极 参 与 活 动，运动 中 成 方 形站位 2. 思 考 老 师 的 提问，积
极 回 答
6'
1
次
100
左
右
/mi
n
问题
3. 在 老 师 的 语 言 提 示 下 变 换
练习
设 计 意 图
通过热身，活动开跨越式跳高主要参与的肌肉群和关节，提高学生的注意力 以及兴奋性，踢橡皮筋练习能够起好很好的辅助性作用，有助于接下来学练
的衔接
程序 与
时间
内 容
教师教学策
略
学生活
动与要
求
组织形式
运动负荷
时 间
次 数
心 率
基
本
部
分
37
′
1.复习一步
过低竿练
习，男生
100cm、女生
90cm
2.三步助跑 过竿练习，
红组：男
110cm、女
100cm，蓝
1.教师讲解示 范，强调右脚 在前，不要超
过起跳区
2.指导学生分 组，跨越过去 同学到红组， 未跨越过去到
蓝组
3.安排小组长 使用裁判旗，
并且轮换
1. 教 师 讲 解
示范，强调直
1. 学 生 根 据 老 师 的 要 求 完 成
动作
2. 学生 根 据 自 身 水 平 进 行 分 组，分组 后 保 持 之 前 队 形 进 行 观 察 和
练习
3. 小 组
助跑起跳队形：
同上图
组织队形：
组织过竿动作队
4'
6'
2-
3
次
6
-
8
次
120
左
右
/mi
n
130
左
右
/mi
n
组：男
100cm、女
90cm
3. 连续跨
越横竿练
习，
红组：男
90-115cm，
女
80-105cm，
蓝组：男
90-110cm，
女 80-100cm
4.比赛：小 组间进行比 赛，比每一
高度完成
率，红组：
男 110cm，
女生 100cm，
蓝组：男
100cm，女
腿过竿
2. 教 师 巡 回 指导，提示学 生摆臂迅速，
向上摆动
3. 制 定 并 且 讲 解 升 高 计 划： 一次升高 3cm，4 个高度
为一级
1. 教 师 讲 解 示范，强调第 一高度上一步 过竿，过第二 高度时候加速 2. 教 师 巡 回 指导，提示学 生助跑速度，
手臂上摆
3. 教 师 去 蓝
色组进行纠错
1. 教 师 讲 解
比赛规则，组
长 先 使
用 裁 判
旗，其他 组 员 轮
换
形：
组织队形同上
组织队形同上
5'
5'
6'
6-
8
次
8
-
10
次
140
左
右
/mi
n
140
左
右
/mi
n
150
左
右
/mi
n
1. 学 生 观 察 教 师动作， 学 练 中 观 看 跳 高视频 2. 裁 判 同 学 执 行 并 指 挥 升 高
计划
3. 组 内 完 成 一 次 升 高
计划
1. 学 生 快 速 调 整 横 竿 高度，并 按 照 要 求练习
2. 裁 判
90cm 开始，
每次升高
5cm，4 个高 度为一个升
高计划。
5.体能练习 （1）踢横竿
练习
（2）下腰过
横竿
织学生进行比
赛
2. 教 师 巡 回 指导，对比赛 的学生进行比
赛讲解
1. 指 导 学 生
进行体能练习
同 学 能 够 提 醒 同 伴 之 间 存 在 的问题 3. 学 生 能 够 知 道 自 己 存 在 的 问题，并 且 调 整 策略，完
成动作
1. 学 生 按 照 规 则 要 求 进 行 比 赛，在比 赛 过 程 中 全 力
以赴
2. 每 次 跳 过 一 高 度 就
报数
1. 学 生 按 照 要 求 进 行
练习
设 计 意 图
通过多种练习方式，提高学生兴趣，横杆高度由矮到高，循序渐进，激发学 生的竞争心理，教学比赛的设计让学生能够体会到比赛的乐趣，在比赛中能 够不断的突破自我；体能练习就行补强练习，强化直腿过竿动作，下腰过竿，
有助于提高学生的柔韧性，且组织具有一定的趣味性，帮助学生放松身心。
结
束
部
分
2
分
钟
1、放松
2、互评小结
（1）师生互评
（2）教师总结
3、布置课外练
习
4、安排归还器
材
1. 组 织 学
生放松
2. 引 领 学 生 互 相 真 诚评价，进 行总结，教 师 对 学 生 的 表 现 予 以 肯 定 与
鼓励
3. 布 置 课
外练习
4. 组 织 学 生 归 还 器
材
1. 跟 随 教 师 做 放 松 练 习，身心
放松
2. 真 诚 互 评 进 行 总 结 认 真 反
思
3. 组 长 归 还 器
材
组织形式：
◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎
◎
◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎
◎
要求：散点站位
1'
1
次
110
左
右
/mi
n
预 期 运 动 负 荷
场 地 器 材
安 排
足球场一片、标志杆 16 根、地贴标
志物
练 习 密
度：75%
平均心率：140 次
/分
课 后 小 结
本次课就助跑、起跳与过竿动 作的连贯性方面，还存在节奏上 的不稳定，摆动腿过竿内旋下压 动作仍需要加强练习为了提高 学生跨越式跳高技能，课外还应 加强各种下肢力量与动作协调
的性锻炼
课 后 作 业
（1）观看中国跳高选手朱建华的纪录 片，观看“飞人 ”刘翔比赛视频和退役 视频，学会理性看待运动员的成功与失
败
（2）背靠墙手臂贴墙上举 20 次，做两
组
（3）35s 内完成立卧撑，男生 15 个，
女生 11 个
（参照中考标准，体育课抽测，视频上
传至钉钉群）