新教科版五年级上册科学4-6学会管理和控制自己教学设计

这是一份新教科版五年级上册科学4-6学会管理和控制自己教学设计，共26页。
第四单元 健康生活
6.学会管理和控制自己
【教材简析】
人的健康包括生理健康、心理健康和社会适应的良好状态。如果说前面关于人体知识的学习，是基于人体的生理结构与功能，重在引领学生关注人的生理即身体健康的问题，那么，本节课关注的是心理健康和社会适应的良好状态。社会适应的良好状态，在小学阶段主要指建立良好的人际关系。目前，心理健康和良好的人际关系已经成为影响青少年健康成长的重要因素，越来越受到学校和社会的关注。
经过前面的学习，学生已经知道当人体受到某种外界刺激时，神经系统就会将这种刺激信息传递给大脑，大脑分析信息并做出指令，再经由神经将指令传达到身体的相应部分，做出相应的反应。高兴、愤怒、惊奇、悲伤等不同的情绪，其实也是人体面对外界刺激所做的一种反应。这些情绪的产生同样离不开人体神经系统的工作。大脑控制并管理着我们的情感、意志、行为等表现。
学会管理和控制自己的情绪是作为高级物种的人区别于其他生物的重要标志之一。面对来自于学习、生活等方面的压力，五年级学生虽然还只是小学生，但他们已经表现出了由于各种压力所带来的不良情绪等心理问题，而这些不良的情绪又严重地影响了正处于青春期的孩子们的身心发展。本课就是要帮助学生认识到情绪对我们的影响，进而学会管理和控制自己的情绪，保持自己的身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。
【学生分析】
五年级学生有了很多的生活经验，具备了收集资料等科学探究能力。已经知道了大脑控制人体各器官的活动，对于理解大脑管理人体的情绪、意志等心理活动有一定的认知基础。这个年龄段的孩子，虽然能够明辨是非，但面对压力往往不够冷静，难以控制自己的情绪。还需要引领他们了解压力对人的身体和心理造成的影响，学会管理自己、缓解压力、控制情绪、保持愉悦的心情、打造健康的生活。
【教学目标】
科学概念目标
1.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。
2.长期的精神压力会影响人的身心健康。
3.良好的沟通方式可以避免冲突。
4.体育锻炼有助于减缓精神压力。
科学探究目标
1.能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。
2.能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。
科学态度目标
勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。
科学、技术、社会与环境目标
了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。
【教学重难点】
重点：引导学生关注更多日常学习生活中的不良情绪表现和行为表现。
难点：指导学生当愤怒的情绪即将引发暴力等恶劣行为时，有效控制愤怒，避免不必要的冲突，营造宽松愉悦的心情和学习环境。
【教学准备】
为学生准备：学生活动手册。
教师准备：科学管理情绪的资料、《范进中举》故事资料、教学课件。
【教学过程】
一、 聚焦
教师引导：（出示2020年新冠肺炎疫情发生后，各种人的表情反应）请大家观察图片，说说可能发生了什么事。透过这些表情，不同的人会有怎样的心理表现？
教师小结：面对这场突如其来的灾难，很多人感受到了前所未有的心理压力和恐惧，所以我们和这场疫情做斗争的时候，不仅要学会科学的防范，还要学会管理和控制自己的情绪，缓解心理压力。其实，心理压力不仅仅是在特殊时期产生，在我们日常的学习生活中也会发生。请同学们说一说，你在学习生活中遇到过怎样的压力？面对压力，你有怎样的心理反应和行为表现？
设计意图：通过表情图片导入，引领学生关注面对不良的环境，人会有不同的情绪表现，意在聚焦问题，激发学生学习兴趣。
二、探索
（一）身体对压力的反应
现场活动：采访本班的体育委员、学习委员、少先队大队长。
采访体育委员：假如明天有一场重要的体育比赛，你会是怎样的状态？（兴奋、晚上睡不着等）。
采访学习委员：假如明天是期末考试，父母对你的期望很大，希望你能考出好成绩，你会有什么反应？（紧张、老想上厕所等）。
采访少先队大队长：假如明天区里有一场重要活动由你来主持，你会有什么感觉？（手心出汗、身体僵硬等）。
教师播放视频：人在长期心理压力下的反应。
学生思考交流：人长期经受压力一般会以极端的形式表现出来，请同学们从大脑功能、神经系统工作过程的角度思考、讨论——身体面对压力所产生各种反应的原因。
（二） 管理压力和冲突
教师提问：如果对压力管理不好会造成哪些后果？
学生讨论：暴力破坏、情绪狂躁、严重者会抑郁、自杀、伤害他人等。
教师引导：当你在篮球场上，和其他人因为场地问题发生争吵，你会怎么做？
学生小组讨论，寻找一个妥善的解决问题的方法。
教师引导：大家在冷静的情况下，都知道需要管控情绪，不要和他人直接冲突。但是，往往说起来容易，做起来难。或许还有些同学认为，把自己的压力用最直接的方式释放出来，自己就舒服了。
大家是否还记得2018年重庆万州的公交车坠江事件？我们一起来回顾一下，教师播放PPT。
教师总结：类似这样的事情还有很多，如果不去管控情绪，会出现非常严重的后果。所以我们一定要学会调节自己的情绪，缓解自己的压力，避免冲突。
（三） 管理愤怒
教师引导：通过我们共同的探讨，大家知道了要管控压力和冲突。那么，当我们感到愤怒时具体应该怎么做呢？
同学交流。
教师引导：在我们愤怒的情况下，可以参考下列做法。
（1）立即停止说话或做事，确保不会说出让自己后悔的话，做出让自己后悔的事；（2）可以尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来；（3）思考如何反应，想好了再行动。
设计意图：让学生分析事例，思考当遇到压力和问题时应该怎么办。在分析的过程中，和学生讨论：如果随心所欲，不去管控压力、冲突和愤怒，其后果是什么？引导学生学会调节情绪。
三、研讨
教师引导：刚刚专家给了我们一些合理性的建议，我们以小组为单位，就下面的两个事例讨论一下，如何进行自我管理、减缓压力、控制情绪？可以试试用思维导图的方式来呈现。
1.如果有人和你起冲突伤害到你，你会怎么做？
2.如果你的两个朋友有冲突，你会怎么做？
设计意图：引领学生利用思维导图梳理缓解压力、控制情绪的方法。
四、 拓展延伸
遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己、控制情绪吗？是否可以得意忘形？
【板书设计】
学会管理和控制自己
压力体现在哪些方面？ （学生板书）
身体会有哪些反应：头痛 胃痛 （学生板书）
应对措施：（学生板书）

【活动手册使用说明】
活动手册要求学生以小组为单位，经过充分讨论、交流后，将小组达成的共识记录下来，并在与其他小组交流分享后，适时地进行修改与补充。
减缓压力需要用合理的方式，比如：体育锻炼、大声歌唱、呐喊、找人倾诉、大哭等。要提醒学生，根据自己的性格特点，选择适合自己的方式。


6.学会管理和控制自己
【教材简析】
人的健康包括生理健康、心理健康和社会适应的良好状态。如果说前面关于人体知识的学习，是基于人体的生理结构与功能，重在引领学生关注人的生理即身体健康的问题，那么，本节课关注的是心理健康和社会适应的良好状态。社会适应的良好状态，在小学阶段主要指建立良好的人际关系。目前，心理健康和良好的人际关系已经成为影响青少年健康成长的重要因素，越来越受到学校和社会的关注。
经过前面的学习，学生已经知道当人体受到某种外界刺激时，神经系统就会将这种刺激信息传递给大脑，大脑分析信息并做出指令，再经由神经将指令传达到身体的相应部分，做出相应的反应。高兴、愤怒、惊奇、悲伤等不同的情绪，其实也是人体面对外界刺激所做的一种反应。这些情绪的产生同样离不开人体神经系统的工作。大脑控制并管理着我们的情感、意志、行为等表现。
学会管理和控制自己的情绪是作为高级物种的人区别于其他生物的重要标志之一。面对来自于学习、生活等方面的压力，五年级学生虽然还只是小学生，但他们已经表现出了由于各种压力所带来的不良情绪等心理问题，而这些不良的情绪又严重地影响了正处于青春期的孩子们的身心发展。本课就是要帮助学生认识到情绪对我们的影响，进而学会管理和控制自己的情绪，保持自己的身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。
【学生分析】
五年级学生有了很多的生活经验，具备了收集资料等科学探究能力。已经知道了大脑控制人体各器官的活动，对于理解大脑管理人体的情绪、意志等心理活动有一定的认知基础。这个年龄段的孩子，虽然能够明辨是非，但面对压力往往不够冷静，难以控制自己的情绪。还需要引领他们了解压力对人的身体和心理造成的影响，学会管理自己、缓解压力、控制情绪、保持愉悦的心情、打造健康的生活。
【教学目标】
科学概念目标
1.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。
2.长期的精神压力会影响人的身心健康。
3.良好的沟通方式可以避免冲突。
4.体育锻炼有助于减缓精神压力。
科学探究目标
1.能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。
2.能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。
科学态度目标
勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。
科学、技术、社会与环境目标
了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。
【教学重难点】
重点：引导学生关注更多日常学习生活中的不良情绪表现和行为表现。
难点：指导学生当愤怒的情绪即将引发暴力等恶劣行为时，有效控制愤怒，避免不必要的冲突，营造宽松愉悦的心情和学习环境。
【教学准备】
学生准备（自备）：学生活动手册。
教师准备（自备）：科学管理情绪的资料、《范进中举》故事资料、教学课件。
【教学过程】
二、 聚焦
教师引导：（出示2020年新冠肺炎疫情发生后，各种人的表情反应）请大家观察图片，说说可能发生了什么事。透过这些表情，不同的人会有怎样的心理表现？
教师小结：面对这场突如其来的灾难，很多人感受到了前所未有的心理压力和恐惧，所以我们和这场疫情做斗争的时候，不仅要学会科学的防范，还要学会管理和控制自己的情绪，缓解心理压力。其实，心理压力不仅仅是在特殊时期产生，在我们日常的学习生活中也会发生。请同学们说一说，你在学习生活中遇到过怎样的压力？面对压力，你有怎样的心理反应和行为表现？
设计意图：通过表情图片导入，引领学生关注面对不良的环境，人会有不同的情绪表现，意在聚焦问题，激发学生学习兴趣。
二、探索
（一）身体对压力的反应
现场活动：采访本班的体育委员、学习委员、少先队大队长。
采访体育委员：假如明天有一场重要的体育比赛，你会是怎样的状态？（兴奋、晚上睡不着等）。
采访学习委员：假如明天是期末考试，父母对你的期望很大，希望你能考出好成绩，你会有什么反应？（紧张、老想上厕所等）。
采访少先队大队长：假如明天区里有一场重要活动由你来主持，你会有什么感觉？（手心出汗、身体僵硬等）。
教师播放视频：人在长期心理压力下的反应。
学生思考交流：人长期经受压力一般会以极端的形式表现出来，请同学们从大脑功能、神经系统工作过程的角度思考、讨论——身体面对压力所产生各种反应的原因。
（三） 管理压力和冲突
教师提问：如果对压力管理不好会造成哪些后果？
学生讨论：暴力破坏、情绪狂躁、严重者会抑郁、自杀、伤害他人等。
教师引导：当你在篮球场上，和其他人因为场地问题发生争吵，你会怎么做？
学生小组讨论，寻找一个妥善的解决问题的方法。
教师引导：大家在冷静的情况下，都知道需要管控情绪，不要和他人直接冲突。但是，往往说起来容易，做起来难。或许还有些同学认为，把自己的压力用最直接的方式释放出来，自己就舒服了。
大家是否还记得2018年重庆万州的公交车坠江事件？我们一起来回顾一下，教师播放PPT。
教师总结：类似这样的事情还有很多，如果不去管控情绪，会出现非常严重的后果。所以我们一定要学会调节自己的情绪，缓解自己的压力，避免冲突。
（四） 管理愤怒
教师引导：通过我们共同的探讨，大家知道了要管控压力和冲突。那么，当我们感到愤怒时具体应该怎么做呢？
同学交流。
教师引导：在我们愤怒的情况下，可以参考下列做法。
（1）立即停止说话或做事，确保不会说出让自己后悔的话，做出让自己后悔的事；（2）可以尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来；（3）思考如何反应，想好了再行动。
设计意图：让学生分析事例，思考当遇到压力和问题时应该怎么办。在分析的过程中，和学生讨论：如果随心所欲，不去管控压力、冲突和愤怒，其后果是什么？引导学生学会调节情绪。
三、研讨
教师引导：刚刚专家给了我们一些合理性的建议，我们以小组为单位，就下面的两个事例讨论一下，如何进行自我管理、减缓压力、控制情绪？可以试试用思维导图的方式来呈现。
1.如果有人和你起冲突伤害到你，你会怎么做？
2.如果你的两个朋友有冲突，你会怎么做？
设计意图：引领学生利用思维导图梳理缓解压力、控制情绪的方法。
五、 拓展延伸
遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己、控制情绪吗？是否可以得意忘形？
【板书设计】
学会管理和控制自己
压力体现在哪些方面？ （学生板书）
身体会有哪些反应：头痛 胃痛 （学生板书）
应对措施：（学生板书）

《学会管理和控制自己》教学设计
深圳市宝安区石岩湖学校 黄惜宸
【教材分析】
本课是《健康生活》单元的第6课，通过此前第4、5课的学习，学生已经认识到当受到外界刺激时，我们的身体会在神经系统的调控下做出相应的反应。本课以此为基础，引导学生认识到日常生活与学习时受到的压力也会刺激我们的身体会产生不同的生理反应和情绪。如果不对压力和情绪进行科学的管理和控制，我们的身心健康将会受到严重影响。进一步让学生了解到除了本单元1-5课所聚焦的身体健康（生理健康）之外，人的健康还包括了心理健康与建立良好的人际关系。
本课围绕“学会管理和控制自己”的核心主题，设计了“身体对压力的反应”、“管理压力和冲突”、“管理愤怒”三个探索活动。每个探索活动都聚焦到与学生密切相关的学习压力、人际交往冲突等案例，意在引起学生的共鸣，激发学生学习管理和控制压力和情绪的欲望。
【学情分析】
五年级的学生在日常生活、学习以及人际交往中已经感受到了日益增加的压力，以及压力给身心带来的种种负面影响。愤怒、悲伤、喜悦等情绪同样会给身心带来影响。以上都是学生已有的生活实验。学生缺乏的是对于压力和情绪的客观认识。因此本课的重点在于通过三个探索活动，引起学生的强烈共鸣，从而激发学生学习管理和控制压力和情绪的欲望，并通过交流与分享学会合理管理和控制压力与情绪的方法。
【教学目标】
科学概念目标：
1.人的情绪是可以合理管理和控制的。
2.长期的压力和负面情绪将会严重影响人的身心健康。
3.我们可以通过体育锻炼、合理宣泄、转移注意力等方法调节压力和情绪。
科学探究目标：
通过交流与分享，学会合理管理和控制压力与情绪的方法。
科学态度目标：
认识到压力与情绪是身体在神经系统控制下接收外界刺激后做出的正常反应，能够积极面对自己的压力与不良情绪并积极地管理和控制好自己的情绪。
科学、技术、社会与环境（STSE）目标：
认识到学会管理和控制自己可以提高自己的生活质量和学习效率。

【教学重难点】
勇于面对压力和不良情绪，通过交流和分享学会合理管理和控制压力与情绪的方法。
【材料准备】
教师准备：课件，尽量丰富的实际案例。
为生准备：活动记录单。
【教学流程图】



【教学过程】
1.聚焦
情境：期末快到了，婷婷的学习任务很重，爸爸妈妈还突然告诉婷婷，期末考试必须考取班级第一，并且寒假要给婷婷报好几门补习班……
教师提问：如果你是婷婷，你有什么感受？
学生回答：感到“压力山大”，感到愤怒、委屈、不满、焦虑等负面情绪。
设计意图:通过一个密切贴合学生生活实际的情境，让学生换位思考成为“婷婷”并感受到压力和随之产生的负面情绪，引发学生对压力与情绪的关注。
2.探索
（1）探索活动1：身体对压力的反应。
学生活动：交流与分享当你感到有压力时，身体会出现哪些反应？
教师引导学生结合本单元第4、5课的学习，尝试分析在感到压力时，身体产生不同的反应和情绪的原因。
设计意图：学生通过分享自己的亲身经历可以轻松地列举出面对压力时身体所产生的反应，引导学生意识到压力会对自己的身心造成一定的影响，如果长期处于压力下更是会产生严重的负面影响。学生结合第4、5课的学习，认识到这些身体反应与不良情绪是人体受到刺激时在神经系统调控下产生的正常反应，因此这些情绪是可以被管理和控制的，那么我们首先要做的就是学会勇于面对压力和情绪，对它们拥有正确的认知。
（2）探索活动2：管理压力和冲突
学生活动1：交流与分享课本所列举的2个情境的处理方法。
教师引导学生分享更多的亲身经历并谈一谈自己是如何解决的。
学生活动2：小组内交流，总结归纳管理压力的方法并填写活动记录单。
设计意图：在学生认识到管理和控制压力与情绪的重要性之后，接着便要启发学生思考并找寻解决策略。课本描述了两个具体场景，一个是应考压力，一个是人际交往冲突，教师可以鼓励学生举出更多的例子并说出解决方法，最后总结归纳出管理压力的方法并填写活动手册。通过本活动，学生既掌握了具体的解决策略，也认识到压力和情绪是可以科学管理和控制的，有利于舒缓压力和情绪，避免冲突，提高人际交往能力。
（3）探索活动3：管理愤怒
学生活动：交流与分享管理愤怒的办法。
教师引导提问：除了愤怒之外，其他的情绪是否也需要合理的控制？
设计意图：在受到外界刺激后，人体会产生不同的情绪，其中愤怒是十分典型的负面情绪之一，并容易引发暴力等不良后果。在这个环节教师可以列举如10·28重庆公交坠江等社会事件。本活动中课本以愤怒作为代表情绪，除此之外教师可以引导学生思考，除了愤怒作为负面情绪的代表需要合理的控制，其他的情绪其中不乏喜悦等正面情绪是否也需要控制呢？教师可以多收集一些情绪失控的案例与学生们分享。
3.研讨
（1）如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？
（2）如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？
设计意图：考察学生通过前面探索活动的学习，面对实际生活中很有可能出现的情境是否能够学以致用，灵活地解决冲突，管理和控制情绪，提高自己的人际交往能力。如果课堂时间充足的话，该环节可以不拘泥于发言的形式，可以多人为小组以情景剧表演的形式重现这两个场景，把解决方法演绎出来，使课堂更加生动。
4.总结
教师提问：通过这节课的学习，你对于管理压力和情绪有了哪些收获？和大家分享一下吧！
设计意图：引导学生提炼整节课的学习内容。

【板书设计（生成）】

【板书说明】板书空白处为学生的即时课堂生成，如有更多的好方法可以让小组代表将活动记录单张贴在黑板右侧空白处（如图），汇报时方便展示交流。

【学生记录单设计】

第6课　学会管理和控制自己
(教材P72～73)
授课时间：______________　　　　　　　　累计____1____课时
课题
学会管理和控制自己
课型
新授课
教学
目标
科学知识目标
1.知道大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。
2.知道长期的精神压力会影响人的身心健康。
3.知道良好的沟通方式可以避免冲突。
4.知道体育锻炼有助于减缓精神压力。
科学探究目标
1.能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。
2.能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。
科学态度目标
勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。
科学、技术、社会与环境目标
了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。
教学
重难点
重点：引导学生关注和观察周围的人和事，使其形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。
难点：指导学生学会有效控制愤怒，避免不必要的冲突，保持轻松愉悦的心情。
教学
准备
为学生准备：学生活动手册。
教师准备：教学课件。
流程
教学设计
二次备课
聚焦
1.引入：出示多张人们出现惊恐、害怕等表情的图片。
2.提问：请大家观察图片，猜猜看他们可能看到了什么或正在经历什么事？(预设：看到了害怕的东西；发生了意外；……)透过这些表情，你们能看出他们当时有怎样的心理活动吗？(预设：害怕；受到惊吓；紧张；……)
3.揭题：当人们遇到突如其来的意外时，会感受到前所未有的心理压力和恐惧。心理压力不只在特殊时期产生，它也会在我们日常的生活和学习中产生。如果压力带来的不良情绪没有处理好，会影响我们的身心健康和发展，所以我们应该学会管理和控制自己。(板书：学会管理和控制自己)
通过观察不同表情，引导学生意识到在心理压力的作用下，每个人都会有不同的表现，从而聚焦问题，并激发学生的学习兴趣。

探索
与研讨
探索一：身体对压力的反应
1.提问：生活中难免会遇到压力，你最近感觉压力比较大的事情是什么？当你面对这样的压力时，你的身体有哪些变化？(预设：最近我写作业的时候，弟弟总是大吵大闹，导致我不能专心地完成自己的作业，所以我的脾气就会变得暴躁，甚至睡不好觉；下周我就要参加绘画比赛了，一想起比赛我就有点紧张，但有时候又会很兴奋；我遇到考试的时候会比较有压力，特别是考试快开始的时候，甚至会手心冒汗，然后老想跑厕所；……)
2.布置任务：出示资料，引导学生仔细阅读，了解身体面对压力时产生各种反应的原因。

3.小结：长期的压力会损害健康，不仅可能让人感到头疼、胃疼、睡不好觉，还会无法集中注意力，难以学会新东西。
探索二：管理压力和冲突
1.过渡：压力易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。焦虑的情绪会影响身体健康，同学之间的冲突会导致不良的人际关系，进而影响情绪和对学习生活的态度，所以我们要学会管理好我们的压力和冲突。
2.交流：指导学生分组讨论，说说在遇到不同压力时，我们该怎么做？
组内研讨帮助卡
主持人：你们会如何应对压力？例如，过两天有个重要的考试，可是你还没有复习好，想到考试晚上都睡不着觉，怎么办？
学生1：可以适当进行体育锻炼放松下肌肉以帮助睡眠，或者睡前听听轻松的音乐缓解下紧张的心情。
学生2：可以把考试当成一次特殊的练习，调整自己的重视程度和目标期望，也许就不会那么紧张了。
主持人：你们又会如何应对冲突呢？例如，当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做？
3. 学生3：我认为首先应该遵守先来后到的原则，其次可以和对方商量采用轮流使用的方法来解决。

探索
与研讨
学生4：我会先和对方商量轮流使用，如果对方不愿意商量，那我会请老师来参与解决，避免和他们直接冲突。
主持人汇总大家的发言。
3.讲解：同学们说的参加体育锻炼和听音乐都是很好的减轻压力的方法，沟通也确实是避免和他人直接发生冲突的有效办法。但是有些人在有压力或有情绪的时候，会选择把自己的压力或情绪直接释放出来而不顾后果，这样是非常不理智的。(教学提示：出示生活中人们没有管理好情绪而造成不良后果的视频或图片，如家长吵架时孩子大哭，同学间争执而造成伤害等。)
4.小结：当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果，如家长吵架可能会影响孩子的心理健康，同学间起争执或冲突会影响人际关系，甚至造成伤害。如果能正确处理压力，并学会调节自己的情绪，不好的事情也可能出现转机，因此学会管理压力和冲突很重要。积极乐观地面对生活，才能更好地处理生活、学习中的各种事务，使生活更加美好。
探索三：管理愤怒
1.过渡：通过共同探讨，大家知道了管理压力和冲突的重要性。那么，当我们感到愤怒时应该怎么做呢？
2.交流：指导学生分组讨论感到愤怒时应该怎么做。
组内研讨帮助卡
主持人：当我们感到愤怒时，有哪些方法可以控制住我们的负面情绪？
学生1：可以做几次深呼吸让自己尽量平静下来。
学生2：不要在愤怒的时候做决定，先思考，再行动。
主持人汇总大家的发言。
3.小结：当我们感到愤怒时，下列做法可以帮助我们管理愤怒：
(1)停止正在说的话或做的事，确保不会说出让自己后悔的话或做出让自己后悔的事。
(2)尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。
(3)思考如何反应，想好了再行动。
探索四：应对冲突
1.交流：刚才通过分析事例，我们知道了一些控制情绪的具体方法。接下来，我们针对下面两个情境，再次讨论应该如何应对冲突。(教学提示：引导学生试着用思维导图的方式来呈现。)



探索
与研讨
组内研讨帮助卡
主持人：如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？
学生1：发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老师，让老师来处理，把伤害减到最小。
主持人：如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？
学生2：我会先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。
主持人汇总大家的发言。
2.小结。

【设计意图】通过对生活中可能遇到的事例进行分析，并思考当遇到压力、产生情绪、遇到冲突时应该怎么办，使学生在与同学的交流讨论中学会调节自己的情绪。

拓展
与小结
1.身体对压力的反应：(1)可能感觉头疼、胃疼、睡不好觉等。(2)不能集中注意力，难以学会新东西。
2.管理压力和冲突的方法：(1)体育锻炼。(2)保证充足的睡眠。(3)保持良好的沟通。
3.管理愤怒的方法：(1)停止正在说的话或在做的事，确保不会说出让自己后悔的话或做出让自己后悔的事。(2)尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。(3)思考如何反应，想好了再行动。
板书
设计
4.6　学会管理和控制自己
身体对压力的反应：头疼、胃疼、失眠、不能集中注意力……
　 应对措施：冷静下来、深呼吸、思考后再行动
教学
反思
　　对于来自学习、生活等各方面的压力，每个学生都有自己的经历和体会。本节课创设了许多情景，先引导学生说出自己的亲身经历和真实感受，并对不同情景提出相应的解决办法，让学生在课堂上有参与感，从而激发学生对本课内容的研究欲望。再启发、引导学生学会在适当的场合用合理的方式表达情绪，这样安排，学生从认知规律上容易接受，从而顺利达成本课教学目标。
课后
作业
见“状元成才路”系列丛书《创优作业100分》对应课时训练。


五上《健康生活》单元教学设计
6.学会管理和控制自己
小学科学教学网资源建设团队 蔡沈娟
【教材简析】
本课是五年级上册《健康生活》单元的第6课。通过第 4、第 5 课的学习，学生已经建立了“人体的神经系统能够感受外部环境刺激并支配人体做出相应的反应”的认知。本课以此为基础，引导学生认识到学习、生活中的压力也会刺激
我们的身体，使我们产生不同的心理反应和行为表现。高兴、愤怒、惊奇、悲伤等是人不同心理活动的情绪表现，它们和压力一样都不同程度地影响着人的身体健康。本课由三部分组成：第一部分——聚焦，将话题聚焦到与学生学习、生活密切相关的压力以及愤怒等情绪方面。第二部分——探索，探索部分有三个活动，活动1通过列举和描述了解压力对身心造成的不好影响。活动2和活动3通过分析和讨论，形成减缓压力、避免冲突、控制愤怒的有效策略。第三部分——研讨，利用所学，科学合理地处理生活中的问题。
本课重点要帮助学生认识到情绪对自身的影响，进而学会管理和控制自己的情绪，保持身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。
【学情分析】
在前几课的学习中，学生已经建立了“人体的神经系统能够感受外部环境刺激并支配人体做出相应的反应”的认知。学生对于来自学习、生活的压力，都有自己的经历与体会，但缺乏应对压力、管理情绪的意识。教学中要创设情景，充分调动学生的已有经验，让学生说出自己的亲身经历和真实感受，激发学生对本课学习内容的研究欲望。
【教学目标】
1.科学观念：通过与他人交流与分享，知道良好的沟通可以避免冲突、体育锻炼有助于减缓精神压力，体会到大脑管理人的情绪、意志、行为等，意识到人的情绪、意志、行为是可以控制的。
2.科学思维：能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，用分析和推理的方法，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。
3.探究实践：能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。
4.态度责任：在交流与分享中，能认识到科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率，能勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。
【教学重难点】
重点：能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。
难点：能将习得的合理控制、管理自我的方法，内化为管理和控制自己的有效行动。
【教学准备】
教师：1.教学课件；2.安排情景剧表演
学生：1.活动记录单；2.“改变看法小训练”表格
【教学过程】
一、测一测，聚焦问题（预设5分钟）
材料准备：教学课件
1.谈话：虽然我们是小学生，但是学习和生活中也会遇到各种压力和刺激。
2.测一测，出示几个案例（对应不同的情绪），引导学生谈谈遇到以下事情会做出什么反应。（任选一个你有类似经历的案例谈谈。）
3.交流案例以外自己曾经或者正在经历的事情。
4.师：看来我们都曾感受过不同程度的压力，产生过不同的情绪，那我们该如何管理它们呢？揭示课题。
【设计意图】通过案例调动学生以往的情绪体验，快速聚焦到研究主题，引发学生对自己情绪的关注，激发学生学习应对压力、管理情绪的欲望。
二、探究不良情绪的产生、危害和管理方法（预设25分钟）
材料准备：教学课件、活动记录单、“改变看法小训练”表格
（一）了解压力和不良情绪的产生
1.提问：你知道压力和情绪是怎么产生的吗？
2.生讨论：尝试结合神经系统的作用来解释。
（预设：大脑受到外界环境的刺激做出的反应）
3.教师讲解：
（1）不同的情绪，就是人体面对外界刺激所做出的反应。
（2）压力和情绪是正常的自然反应。
（3）如果情绪体验过分强烈或长时间沉浸在消极的情绪中，是不正常的。
（二）认识压力和不良情绪带来的危害
过渡：压力和不良情绪会引起身体的哪些反应？对我们的学习生活会造成什么样的影响？
1.案例分析：任选一个你有类似经历的案例谈谈。
2.交流案例以外自己曾经或者正在经历的事情导致身体产生的反应。
3.阅读资料补充：压力和不良情绪引起胃肠道问题、免疫力下降。
4.引导归纳：从影响身体健康和影响学习效率、人际关系等方面进行概括。
（三）学习管理压力和不良情绪
过渡：压力和不良情绪不同程度地影响着我们的身心健康，我们该如何有效地管理压力和情绪呢？
1.小组讨论：针对前面的案例，结合自己的经验，讨论管理压力和情绪的方法，记录下来。
2.汇报交流。
3.师补充：我们来听听专家的建议吧！
观看微课，补充介绍管理压力和情绪的方法。
方法1：合理宣泄，比如哭出来、说出来、写出来、动起来；
方法2：改变看法，从不同角度看问题会产生不同的结果。
4.“改变看法”小训练：想一想，你还面对过哪些让你受刺激的事情？你的看法是积极的还是消极的？如果是消极的，试着用合理的、积极的看法代替，填在表格中。
5.用思维导图的方法，整理出管理压力和不良情绪的方法。
【设计意图】通过案例分析、小训练等方法初步获得应对压力、冲突的自我管理方法，再利用思维导图，梳理出一套“系统性”的方法，突破本节课的重难点。
三、演一演，我会运用（预设7分钟）
材料准备：教学课件、情景表演
1.观看情景表演：小明传本子时碰到了小红的眼睛，没有道歉，小红很生气。
2.思考、讨论并演一演
（1）如果你是小红你会怎么做？
（2）如果你是小明和小红的好朋友你会怎么做？
【设计意图】这是一个将前面环节获得的方法在新情境下进行迁移的过程，学生通过具体问题再分析，将合理控制、管理自我的方法，内化为有效的行动。
四、辩一辩，拓展延伸（预设3分钟）
材料准备：教学课件
1.观看视频：范进中举喜极而疯。
2.讨论：遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己的情绪吗？
【设计意图】引导学生意识到不是只有消极的情绪才算是不良情绪，积极的情绪处理不当也会造成身心伤害。引导学生再次意识到科学管理自我的重要性。

五、板书设计
6.学会管理和控制自己
产生：外界刺激—神经系统—情绪反应
身体：胃肠道、免疫力……
压力 危害 学习：效率低
不良情绪 生活：人际关系紧张
合理宣泄：哭、说、写、动
管理 改变看法：消极 积极
放松：深呼吸

管理 改变看法










【疑难解答】
1.学生在学习中会有疑惑：生活中是不是只要产生消极情绪就会影响身心健康？
建议：消极情绪是相对于积极的情绪而言的，人在面对生活和学习中的压力和刺激时难免会产生消极的情绪，虽然身体会产生一些反应，但是对身体健康并不会造成很大伤害，不过要想办法尽快从消极情绪中走出来，否则就会影响身心健康。
2.学生不愿意表达真实的感受怎么办？
建议：首先要创设平等、合作的课堂氛围，必要时教师可以带头说说自己的亲身经历和真实感受，形成一种师生合作互助解决问题的课堂氛围。其次，多留一些时间给学生组内交流，在小组范围内，学生容易甩掉“害羞”“怕被嘲笑”“怕说不清”的包袱。