中职政治 (道德与法治)直面挫折积极应对优秀学案

这是一份中职政治 (道德与法治)直面挫折积极应对优秀学案，共6页。学案主要包含了导入，阅读与思考，新知讲解，联系生活，相关链接，孟子名言与创伤后成长，课堂活动，总结与作业等内容，欢迎下载使用。
一、导入：挫折温度计
教师： 同学们，上课！请大家准备一张纸，画一条Y轴，标上从0-10，0刻度代表最近顺顺利利，一点压力都没有；10刻度代表压力爆棚，觉得好多事都熬不住了。
（停顿10秒，等学生拿起卡片，教师环视全班）
教师： 现在，请大家闭上眼睛，花15秒回忆这一周的生活——不管是考试、作业、和同学相处，还是对自己的小期待，有没有让你觉得不顺、有压力的事？想清楚后，睁开眼睛，用笔在温度计上点一个点，标记你的“挫折温度”，不用和别人比，真实就好。
（15秒等待，教师轻步巡视，不打扰学生）
教师： 好，标记完成的同学请举手示意一下。（等待学生举手）现在请各小组的小组长，把组员的温度计卡片收上来，快速交到讲台这里。
（小组长收卡，教师快速翻看，挑选3-4张不同刻度的卡片）
教师： 大家看，老师手里这张卡片刻度是3，说明这位同学这周整体很顺利，只有一点小烦恼；这张刻度是8，能感受到这位同学最近遇到了挺难的事；还有这张刻度5，刚好中间，有压力但还能应对。其实不管是3、5还是8，都特别正常，因为挫折是我们成长路上的必修课，每个人都会遇到。今天我们就一起走进第4课，学习《直面挫折 积极应对》（转身板书课题）
二、阅读与思考：华罗庚的挫折与成长
教师： 请大家看PPT上的这张照片，大家认识他吗？
学生： 华罗庚！
教师： 对，我国著名的数学家，科学巨匠。但大家知道吗，他的成才之路，满是挫折。现在请大家翻开课本第29页，齐读从“华罗庚是自学成才的科学巨匠”，声音洪亮一点，开始！
（全班齐读，约1分钟，教师示意停）
教师： 好，读完了。现在请大家以4人小组为单位，讨论两个问题，PPT上已经打出来了：1. 华罗庚这一生，遇到了哪些具体的挫折？2. 他的经历，给了你什么启发？讨论时间3分钟，开始，组长做好记录。
（3分钟小组讨论，教师巡视各组，偶尔倾听，不打断）
教师： 时间到，各小组坐端正。哪个小组先来分享第一个问题？华罗庚遇到了哪些挫折？第二组代表，你来。
第二组代表： 他只有初中文凭，上职业学校交不起学费，中途退学了；后来还染上了伤寒，左腿终身残疾了。
教师： 非常准确，老师把这两个挫折记在黑板上。（板书：交不起学费退学、因病左腿残疾）还有补充吗？第四组代表，你来说。
第四组代表： 他后来被清华请去，一开始不是做研究，只是做助理员，整理资料、收文件这些杂活。
教师： 对，这也是他的挫折——从最基础的杂务做起，离自己的数学研究目标还有很远的距离。（板书：清华从助理员做起）大家总结得很全面。那第二个问题，他的经历给了你什么启发？谁愿意说说自己的想法？这位男生，你来。
男生： 我觉得他特别坚强，腿残疾了也没放弃学数学，自学也能成大事，我以后遇到困难也不能轻易放弃。
教师： 说得真好，抓住了核心——不放弃。还有吗？这位女生。
女生： 他起点很低，只有初中文凭，但一直坚持，说明挫折并不能阻挡努力的人，挫折只是暂时的。
教师： 太有感悟了！华罗庚用他的一生告诉我们：挫折并不可怕，可怕的是面对挫折时，我们自己先选择了放弃。这就是我们面对挫折的第一个态度：不退缩，敢面对。
三、新知讲解：挫折的定义与核心三要素
教师： 那到底什么是挫折？课本上给了我们专业的定义。请大家看课本第30页，哪位同学愿意站起来，读一下第一段话？这位戴眼镜的女生，你来。
学生朗读： 当人们有目的、有动机的活动遭到阻碍或失败时，就会产生挫折。一般来说，挫折与挫折情境、挫折认知和挫折反应相关。
教师： 读得很流利，请坐。从这个定义里，我们能提取出挫折的三个关键词，大家快速看课本30页第一段，30秒时间，找出这三个要素，举手告诉老师。
（30秒等待，学生低头阅读，教师提示“注意找关键词”）
教师： 好，时间到，谁找到了？这位男生，你来。
男生： 挫折情境、挫折认知、挫折反应。
教师： 完全正确！大家把掌声送给他。（全班鼓掌）教师现在把这三个要素写在黑板上，这是今天的重点，大家一定要理解。（板书：挫折三要素：情境→认知→反应，认知标红打★）
教师： 那下面让我们一个个拆解，帮助大家理解这三要素。
首先来看挫折情境，是那些使行动目标不能实现的各种阻碍和干扰因素，可能是人或物，可能是自然环境或社会环境，也可能是自身的疾病或心理冲突等。用通俗的话来讲，就是那个阻碍你的事情本身。比如华罗庚交不起学费、腿残疾，你考试没考好、和朋友闹矛盾，这些实实在在发生的事，就是情境；下面我们来判断一下这两道题：
1.（判断） 小红想去参加偶像的演唱会，但是票一秒钟就卖光了，她没抢到。这个“抢不到票”的情况，算不算挫折情境？
（解析：算。售票系统（社会环境）阻碍了她“见到偶像”的目标。）
2. （判断） 小赵参加百米赛跑，预想自己能跑进12秒，结果只跑了12秒5。这个成绩，算不算挫折情境？
解析： 不算。虽然他对自己有点失望，但他的目标“完成比赛”其实已经实现了，并没有遇到外界的阻碍或干扰。挫折情境强调的是“目标不能实现”，而这里是“目标实现了，只是没达到预期”，属于主观感受上的落差，但客观情境本身并不构成挫折。
接下来看一下挫折认知，挫折认知，是对挫折情境的认识、态度和评价。是你“怎么看待这件事”，比如华罗庚面对残疾，没有想“我完了，学不了数学了”，而是想“我要更努力，弥补身体的不足”，这就是他的认知，也是最关键的一步，老师标红了，大家看到了吗？
学生： 看到了！
下面我们来判断一下这两道题：
1. 小王竞选班干部落选了，他想：“我果然不行，嘴笨人缘差，同学们肯定都讨厌我，以后这种活动我再也不参加了。”
解析： 这是典型的挫折认知——他对落选这件事有明确的看法（归因于自身缺陷），态度是消极的、自我否定的。
2. 小李也竞选落选了，但他完全没感觉，因为“我就是被班主任硬拉来凑数的，本来就不想当，落选正好省事”。
解析： 这不算挫折认知，因为“落选”这件事在他这里根本不是挫折——他没有“想当选”的目标，也就没有“目标受阻”的体验，自然谈不上对“挫折”有什么认知。
教师： 最后挫折反应，是个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等感受及相应的行为表现。就是你有了认知之后，产生的“情绪和行为”，比如华罗庚的反应是“顽强自学、一边工作一边钻研”，而如果有人面对考试没考好，认知是“我太笨了”，那反应可能就是“难过、不想学了”。
教师： 现在大家看老师手里的挫折温度计，卡片上的刻度，反映的是什么？对，是挫折反应！那为什么同样的事，有人刻度3，有人刻度8？核心原因就是——认知不一样。课本上有一句话，把这个道理说透了，个体的挫折反应受挫折情境和挫折认知的影响。一般来说，挫折情境越严重，挫折反应就越强烈；在同样的挫折情境下，不同的挫折认知会引发不同的挫折反应。大家一起读PPT上标红的这句话，大声点：挫折反应的性质和程度，主要取决于个体对挫折情境的认知！
学生齐读： 挫折反应的性质和程度，主要取决于个体对挫折情境的认知！
教师： 记住这句话，它能帮我们解决很多挫折带来的烦恼。
四、联系生活：我们身边的挫折情境
教师： 课本上说，在学校里，我们最常遇到的挫折情境，就是学业问题和人际冲突；等以后走进职场，还会遇到理想和现实的差距、学的知识用不上等挫折。现在请大家结合自己的生活，想一想：你遇到过哪些挫折情境？可以是学业、人际，也可以是生活上的，小组内交流1分钟，不用写，说说就行。
（1分钟小组交流，教师巡视，引导学生“大胆说，真实说”）
教师： 好，交流结束。谁愿意把自己的经历和大家分享一下？不用害羞，这是每个人都会遇到的事。这位女生，你来。
女生： 我上次语文默写，背了好久，结果还是错了好几个，被老师批评了，心里特别难受。
教师： 这是学业上的挫折，老师能理解这种努力了却没做好的心情。还有吗？这位男生。
男生： 我和最好的朋友因为抢篮球闹矛盾了，现在俩人都不说话，一起回家的路都没人陪了，挺别扭的。
教师： 这是典型的人际冲突，相信很多同学都有过类似的经历。还有吗？这位后排的同学。
后排男生： 我想学骑自行车，摔了好几次，膝盖都磕破了，现在都有点不敢学了。
教师： 这是生活中的挫折，尝试新事物时总会遇到困难。大家看，挫折真的无处不在，它可能是一件小事，也可能是一件难事，但不管是什么，关键都在我们怎么“认知”它，怎么面对它。
五、相关链接：现实自我与理想自我的差距
教师： 那很多时候，我们的挫折感是从哪里来的？课本30页的“相关链接”给了我们答案——来自于两个“自我”的差距。请大家看PPT，谁愿意读一下这段文字？这位穿蓝衣服的同学，你来。
学生朗读： 随着人的逐渐成熟，个体开始区分现实自我和理想自我。“我实际上是什么样的人”，就是现实自我，即我们认为自己在现实中的真实形象。“我想成为什么样的人”，就是理想自我，包括我们对自己的期待和设想。一般而言，我们的现实自我和理想自我之间会存在一定差距。当现实自我和理想自我差距较大时，就容易引发挫折感。
教师： 读得很清晰，请坐。大家把这两个概念记在课本旁边，教师也写在黑板上。（板书：现实自我=我现在是什么样；理想自我=我想成为什么样）简单说，理想自我是我们的“目标”，现实自我是我们的“现状”，当现状和目标差距太大时，我们就会觉得“受挫”。
教师： 比如，理想自我是“数学考90分”，现实自我是“只考了60分”；理想自我是“和所有人处好关系”，现实自我是“和朋友闹矛盾”，这时候挫折感就来了。现在请大家拿出一张草稿纸，左边写“现实自我”，右边写“理想自我”，花2分钟时间，简单写一写自己的状态，不用写太多，一两句就行。
（2分钟书写，教师巡视，提醒“真实写，不用追求完美”）
教师： 好，书写结束。现在小组内分享一下，你觉得自己差距最大的一个方面是什么？当时的感受是怎样的？交流2分钟，开始。
（2分钟小组交流，教师参与其中一组，倾听学生分享）
教师： 时间到，各小组坐端正。有没有同学愿意和大家分享一下自己的想法？没关系，大胆说，老师和同学都会认真听。这位女生，你来。
女生： 我的理想自我是能在全班面前大胆发言，但是现实自我是我一站起来就紧张，说话结巴，每次老师点我名，我都特别害怕，觉得自己特别没用。
教师： 谢谢你的坦诚，老师想对你说：紧张是正常的，很多同学，包括老师小时候，一站起来发言也会紧张，这不是“没用”，只是我们还需要多练习。那你觉得，怎么做可以缩小这个差距？
女生： 可以先在小组里多发言，慢慢练，然后再尝试在全班面前说。
教师： 太聪明了！这就是把“大差距”拆成“小步子”，把挫折感变成了努力的动力。还有谁想分享？这位男生。
男生： 我的理想自我是考上好的专科学校，但是现实自我是我的数学成绩特别差，每次做题都错很多，有时候都不想学了。
教师： 有目标是好事，数学差只是暂时的现状。如果每天只做一道数学题，坚持一个月，你觉得会不会有变化？
男生： 应该会有一点吧。
教师： 对呀，只要我们朝着理想自我一点点努力，差距就会越来越小，挫折感也会慢慢消失。这就是面对挫折的方法：接受现实自我，朝着理想自我努力，不盲目焦虑。下面我们看一下第二部分 正视挫折。
六、阅读与思考：屠呦呦的挫折与坚持
教师： 除了华罗庚，还有一位了不起的人物，她面对挫折的态度，值得我们所有人学习。请大家看PPT上视频封面的照片，她是屠呦呦，我国首位诺贝尔生理学或医学奖获得者。现在请大家随我一起观看《屠呦呦的视频》视频，观看完毕 请大家翻到课本第30页，再次快速阅读屠呦呦的故事，2分钟时间，结合视频和文本思考两个问题：1. 屠呦呦和她的团队，遇到了哪些挫折？2. 她是如何面对这些挫折的？开始阅读。
（2分钟阅读，教师巡视，提醒“快速读，找关键信息”）
教师： 好，阅读结束。谁来回答第一个问题？屠呦呦遇到了哪些挫折？这位女生，你来。
女生： 她和团队搜集了2000多个方药，挑出640个，提取了380多种提取物，但是抗疟疗效都不显著；好不容易发现青蒿有效果，实验结果还很难重复。
教师： 总结得太全面了，就是一次又一次的失败，实验结果还无法重复。（板书：多次实验失败、青蒿效果难重复）还有一个隐藏的挫折，大家发现了吗？当时的科研条件特别艰苦，这也是他们面对的困难。那第二个问题，她是如何面对的？这位男生，你来。
男生： 她没有放弃，带领团队查阅了大量的文献，最后用低温提取的方式，找到了突破口。
教师： 非常好，不放弃，还会主动找方法。（板书：不放弃、查文献、调整方法）屠呦呦说过一句话，特别有力量，大家一起读PPT上的这句话，读出她的坚定：虽然当时科研条件极为艰苦，但这是国家交给的任务，有一种使命感，一定要做成！
学生齐读： 虽然当时科研条件极为艰苦，但这是国家交给的任务，有一种使命感，一定要做成！
教师： 读完这句话，大家感受到了什么？
学生： 使命感、坚持、不放弃、有毅力……
教师： 对！正是这份坚持和使命感，让她战胜了一次又一次的挫折。课本上说：“ 面对挫折，不同的人往往会有不同的挫折反应。用积极的视角认识挫折，有助于我们正视挫折、积极应对。”屠呦呦就是把挫折当成了“完成任务的必经之路”，而不是“放弃的理由”，这就是积极的挫折认知。
那我们应该怎样正视挫折呢？
正视挫折的三把钥匙：
教师：
书上一共给了我们三把钥匙，帮助我们开启正视挫折的大门。大家找一下是哪三把：挫折是生活的一部分。“吃一堑,长一智”积极总结经验，找出失败的症结。接纳挫折中无法改变的事实，积极应对下面我们一起来看一下这三把钥匙。
第一把钥匙：钥匙①——挫折是常态，别大惊小怪
观点1内容：
“挫折是生活的一部分。每个人成长的道路上，都可能遭遇各种各样的挫折。在前进道路上遭遇阻碍时，不要怨天尤人，而要直面困难。在追求目标的过程中遭遇失败时，也不要轻言放弃，而要把失败视为成功的必经之路。”我们用“吃饭咬舌头”来比喻——谁吃饭没咬过舌头？
学生：（举手）我咬过！
教师：你咬完舌头怎么办？是骂饭不好，还是从此不吃饭了？
学生：不会啊，下次小心点就行了。
教师：对！挫折就像咬舌头——很正常，每个人都会遇到。关键是别“怨天尤人”（怪饭不好），也别“轻言放弃”（从此不吃饭）。要“直面困难”——下次小心点。
所以我们说：把挫折当常态，就不会被它吓倒。第一反应可能是“我好倒霉”，但第二反应应该是“这很正常，想办法解决”。
第二把钥匙：钥匙②——挫折是财富，看你会不会挖
观点2内容：
“ ‘吃一堑，长一智’，前进道路上的各种挫折都有其独特的价值。处于顺境时，一定的挫折会提醒我们不要盲目乐观，要更加清醒地面对现实。处于逆境时，要将挫折视为成长的机会，积极总结经验，找出失败的症结。即使经历重大挫折，也能在其中获得成长。”在这里，我想先问大家一个问题：你们觉得挫折本身是财富吗？
学生：不是。/是。/不一定。
老师觉得，挫折本身不是财富，从挫折中学到的东西才是财富。就像地上的石头，你不捡起来，它永远只是绊脚石；你捡起来打磨，它才能变成宝石。
所以第二把钥匙告诉我们：挫折是原材料，能不能变成财富，取决于你“挖”不“挖”——总结经验、找出症结，就能“吃一堑，长一智”。
教师：大家记住：挫折本身不是财富，对挫折的反思才是。
第三把展示：钥匙③——挫折是分界线，分清变与不变
观点3内容：
“接纳挫折中无法改变的事实。已经发生的事实是不能改变的，有的挫折情境也难以改变。要学会接纳挫折中这些不能改变的因素。对于能改变的因素，比如自己的目标、心态、行动方式等，要积极寻求改变的方法。”
教师：比如我某某同学参加演讲比赛忘词了——这件事已经发生了，不能改变。如果他一直纠结“我当时怎么会忘词”，有用吗？
学生：没用。
教师：对！那我能改变的是什么？——下次多练几遍、提前熟悉场地、深呼吸调整心态。这些才是该花力气的地方。
再比如，你和朋友吵架了——话已经说出去了，不能改变。能改变的是什么？主动道歉、以后说话注意方式。
所以第三把钥匙告诉我们：把力气花在能改变的事上，而不是纠结已经发生的事。第一反应可能是“我好后悔”，第二反应应该是“接下来我能做什么”。
所以我们说正视挫折的三把钥匙是：教师指着板书，引导学生齐读：
正视挫折的三把钥匙：1. 挫折是常态2. 挫折是财富3. 挫折是分界线
七、孟子名言与创伤后成长
教师： 其实，古人早就明白挫折的意义。课本第31页引用了孟子的一段话，这是千古名句，大家一起读一下课本上框上的内容，大声点，读出气势：故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
学生齐读： 故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
教师： 这句话是什么意思？谁能用自己的话说说？这位男生，你来。
男生： 就是说，老天要把重要的任务交给一个人，一定会先让他经历很多困难，磨炼他的意志，让他变得更强大，学到更多本领。
教师： 解释得太到位了！简单说，就是“逆境出人才”，挫折能磨炼我们的意志，让我们成长。课本31页的“相关链接”里，还提到了一个概念——创伤后成长。请一位同学读一下这段文字，这位女生，你来。
学生朗读： 有时候，人们可能会经历重大挫折或创伤性事件，如遭遇亲人离世或自己得重病，又或者经历地震、洪水等重大灾难。研究发现，创伤性事件对亲历者、幸存者和目击者都会造成消极影响。然而，对挫折或创伤的抗争，也可能会带来人的积极改变和成长，即创伤后成长。
教师： 请坐。大家注意，创伤后成长，不是创伤本身带来的，而是我们在和创伤、挫折的抗争中，自己赢得的成长。就像有人经历过疾病后，变得更珍惜生活；有人经历过失败后，变得更坚强。这就是挫折的价值——它能让我们成为更好的自己。所以我们说（板书：创伤后成长=在挫折中抗争，收获成长）
八、课堂活动：填写挫折认知对比表
教师： 现在请大家翻到课本第32页，这里有一张表格，标题是“你经历的挫折、过去的看法、现在的看法”。请大家花3分钟时间，回忆一次你印象最深的挫折，认真填写这张表格。注意，重点写“现在的看法”，结合今天学的知识，用积极的视角看待过去的挫折。
（3分钟填写，教师巡视，偶尔提醒学生“结合今天的认知写”）
教师： 好，时间到。很多同学都已经填好了，这张表格大家课后可以继续完善，也可以和同桌、家人交流。老师想告诉大家：用今天的眼光看昨天的挫折，你会发现，很多当时觉得跨不过去的坎，现在都成了成长的故事。
九、总结与作业
教师： 现在我们来快速回顾一下今天的内容。今天我们学了什么？谁能说说？这位同学，你来。
学生： 我们学了挫折的三要素，华罗庚和屠呦呦的故事，现实自我和理想自我，如何正视挫折，还有创伤后成长。
教师： 总结得太全面了！核心就是：挫折三要素中，认知是关键；面对挫折，我们要积极认知，不放弃、敢面对，在挫折中收获成长。
教师： 今天的作业有两个，1. 完善课本第32页的挫折认知对比表，没写完的同学继续写完；2. 预习课本第32-35页，思考一个问题：如果遇到挫折，我们具体可以怎么做？
教师： 今天的课就上到这里，下课！