人教版（2024）七年级下册（2024）单元综合与测试单元测试练习

这是一份人教版（2024）七年级下册（2024）单元综合与测试单元测试练习，共15页。试卷主要包含了选择题，非选择题等内容，欢迎下载使用。
1．进入青春期后，小林有了一些小烦恼：他声音变粗了，脸上长了青春痘。对于这些变化，他最好（ ）
A．精心装扮，掩饰自己B．坦然接受，从容面对
C．询问医生，及时治疗D．尽量独处，克服烦恼
2． “同行十二年，不知木兰是女郎。”在《木兰诗》中，展示出木兰巾帼不让须眉的形象，在现实生活中，很多女生做事干练，丝毫也不输给男生。对此，我们（ ）
A．要了解男生女生的不同特点，互相帮助
B．正确认识性别角色，学会塑造自我形象
C．要学会如何与异性相处，避免矛盾发生
D．正视生理差异，少受性别刻板印象影响
3．被吉尼斯誉为“世界上最伟大的推销员”的乔•吉拉德，曾因口吃遭到一次又一次的解雇，陷入迷茫与绝望的他暗下决心改掉口吃的毛病．他每天对着镜子刻苦练习，几个月下来，竟奇迹般地克服了跟随他30年的口吃，并成为一名成功的汽车推销员。吉拉德的经历启示我们（ ）
A．负面的情感体验对个人的成长危害很大
B．要善于将负面情感转化为自身成长的动力
C．我们需要更多的负面情感以获取更大的成功
D．要在与他人的交流中传递美好情感和生命正能量
4．升入七年级后，你会发现自己越来越注重外表，每次出门都要打扮一下自己，也特别喜欢在异性同学面前表现自己。这说明你（ ）
A．开始进入青春期了B．注意提高自己文化修养了
C．有了异性情感，开始早恋了D．一定是一个爱慕虚荣的学生
5．小红是班里的文艺骨干，在学校组织的各种文娱活动中总能看到她自信的身影。可最近她却遇到了烦心事：别的同学个子都噌噌地长，而她还是又矮又黑。班里举办联欢会时，虽然她也想参加，但是又怕同学嘲笑。如果让你劝说小红，你会说（ ）
①外在形象并不重要，个子高矮无所谓
②正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放
③在追求外在美的同时，也要注重内在美的提升
④专心学习，无视生理烦恼，消除青春期矛盾心理
A．①②B．③④C．①④D．②③
6．仔细思考，请完成下面思维导图中的内容。（ ）
A．举止得体B．相互理解C．斤斤计较D．共同进步
7．下列生活情境中，同学们调节情绪的方法，正确的是（ ）
A．AB．BC．CD．D
8．小德给朋友小法发了一条微信消息，说道：“好烦啊！我爸因为工作上不顺心冲我妈发火，我妈又来冲我发脾气，而我只能用拳头打打我的小玩偶……”这说明（ ）
A．情绪影响着人们的具体行动B．多样的情绪丰富人们的生活
C．不同的情绪对人的影响相同D．人与人之间的情绪不会感染
9．下图漫画警示我们（ ）
①回避负面情绪，保持积极心态 ②学会管理情绪，做情绪的主人
③释放内心压力，沉迷负面情绪 ④转换思考角度，合理调控情绪
A．①②B．①④C．②③D．②④
10．著名教育家陶行知曾说：“恋爱如树上的果子，只有熟了才好吃。人也像果子，有了学问，会做工作，就好比果子熟了，那时才有能力得到真正的幸福。”下列情境符合该观点的是（ ）
①收到心仪同学的告白信，小佳欣然开启恋爱，把握幸福
②为了避免同学们的误会，小敏只跟同性交往，远离异性
③面对青春期朦胧的情感，小高选择藏于心底，专心学习
④见证了父母的幸福婚姻，小游决定提升自我，憧憬未来
A．①②B．①④C．②④D．③④
11．根据某校初中学生“我心中的美”认知情况调查数据，我们能得出的结论是（ ）
A．内在美比外在美更为重要B．文化修养高才是真正的美
C．多数学生存在着审美偏差D．同学们都追求外在仪表美
12．下图蕴含的道理是（ ）
A．学会转换思维，加强理解沟通B．增强创新意识，掌握学习方法
C．客观认识自己，学会接纳他人D．合理调节情绪，乐观面对生活
13．下列关于初中生小琳某天情绪变化（如下图）的解读，你赞同的是（ ）
①我们的情绪受多方面因素影响
②青春期的情绪具有波动性
③持续处于负面情绪能帮助我们适应突发事件
④各种各样的情绪丰富了我们的生活
A．①②③B．①②④C．②③④D．①③④
14．洋洋数学考试考砸后，感到很挫败。但在主动找老师分析试卷后，他找到了失利原因，并将错题与心得记录在错题本上。之后，他进行针对性练习，查漏补缺，在下一次的数学考试中取得了满意的成绩。洋洋的经历告诉我们（ ）
A．失利和失败会更有利于一个人走向成功
B．与他人进行情感交流就能传递美好情感
C．负面的情感体验可以转变为成长的助力
D．要学会在生活中不断创造美好情感体验
15．下图为道德与法治课堂上老师的板书：情绪和情感的关系。板书内容表明（ ）
A．情感是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化
B．随着时间的推移，情绪一定会产生情感
C．情感伴随着情绪反应逐渐积累和发展
D．情感和情绪紧密相关，没有区别
二、非选择题（共3小题，计40分）
16．阅读材料，回答问题。
材料一：观察漫画
材料二：青春期的萌动是人生成长中常见的一种现象，它给我们带来欢乐，也给我们带来烦恼。围绕着青春期的萌动，小红认为：青春萌动不正常，没必要进行异性交往，要远离异性。
（1）材料一种漫画反映了男女生交往中存在哪些不妥之处？
（2）结合所学知识，请你对小红的观点进行辨析。
17．阅读下面的材料，结合所学知识，回答下列问题
材料一：伴随着青春期的身心发育，我们的情绪发生着微妙变化，既有喜悦欢乐，也有烦恼忧愁。为了加强情绪管理，某班同学通过调查了解到发生在同学们身上的“情绪小故事”。
材料二：伴随着生活经验的不断扩展，我们的情感体验愈加丰富。通过体味美好情感，创造正面情感体验，传递情感正能量。
“正能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感，是社会生活中积极向上的行为。当下，中国人为所有积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事，贴上“正能量”标签。它已经上升成为一个充满象征意义的符号，与我们的情感深深相系，表达着我们的渴望、我们的期待。
（1）请你把下面表格中相应的内容补充完整。
（2）有同学认为：负面情感不利于身心健康和个人成长，请你对此观点进行评析。
（3）请你列举两个创造正面情感体验的做法。并思考传递情感正能量需要我们怎样学会关心他人？
18．阅读材料，回答问题。
材料一：开学后的第一次考试，自信满满的小雅没有考好。心情沮丧地回到家后，妈妈又不停地唠叨，小雅感到异常烦躁、愤怒，真想和妈妈大吵一架。回到自己的房间后，她忍不住在网上和表姐吐槽。
材料二：今年的春节期间，很多中学生都体验到了特别的幸福。以下一组图片，反映的是前进中学七年级学生今年春节假期生活的美好瞬间。
（1）根据材料一，从小雅身上，你看到了哪些基本情绪的变化？影响小雅情绪的因素有哪些？
（2）表姐对小雅的劝解中，运用了哪些调节情绪的方法？
（3）请你运用《在品味情感中成长》的知识，对上述材料二中学生的假期行为进行简要判定和评价。（要求：“判定”具体，“评价”简明）
①判定：
②评价：

答案解析部分
1．【答案】B
【解析】【分析】根据所学，面对青春期的生理变化，我们要正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放，不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重。坦然接受，从容面对，所以B说法正确；
ACD错误，选项中的做法没有正视身体的变化。
故答案为：B。
【点评】本题考查对青春期的生理变化 的认识，青春期我们的身体变化主要表现在三个方面：身体外形的变化，内部器官的完善，性机能的成熟。
2．【答案】D
【解析】【分析】结合材料分析，题文中所举的木兰替父从军的例子，体现了木兰巾帼不让须眉，说明我们不能过于受性别刻板印象的影响，D观点正确；
A观点正确不合题意；
认识性别角色可以帮助我们了解自己与异性的不同特点，学会如何塑造自我形象，如何与异性相处，B、C观点体现的是认识性别角色的作用，观点正确；但不合题意。
故答案为：D
【点评】本题考查的知识点是性别角色的认识。性别角色，是指在特定社会中被认为典型的男性和女性的行为模式。这些模式表现出最基本的男性和女性差异。对性别角色的认识，可以帮助我们了解自己与异性的不同特点，学会如何塑造自我形象，如何与异性相处。
3．【答案】B
【解析】【分析】根据所学，生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。题文中吉拉德通过刻苦练习，克服了跟随自己30年的口吃，从成为一名成功的汽车销售员，其经历启示我们要善于将负面情感转化为自身成长的动力，所以B说法正确；A错误，题干材料没有体现负面情感的危害；
C错误，负面情感有消极的作用，不是越多越好；
D不符合题意，选项观点与题意无关。
故答案为：B。
【点评】本题考查对体验负面情感的意义的认识，负面情感会带来不舒服、不愉快的负面感受。但是，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。
4．【答案】A
【解析】【分析】根据所学，进入青春期，在异性面前，我们有自我表现的欲望，更加在意自己的形象，渴望得到异性的肯定和接受，这是青春期萌动的表现，说明我们开始进入青春期了，所以A符合题意，正确；
BC错误，文化修题文中没有体现，故排除；
C错误， 特别喜欢在异性同学面前表现，这是青春期的萌动的表现，不是早恋；
D错误，“一定是”观点绝对化，应排除。
故答案为：A。
【点评】本题考查对青春期的认识，相遇青春，我们心中开始萌发一些对异性朦胧的情感，这是青春成长中的正常现象。在与异性交往的过程中，我们会因为对异性的欣赏、对美好的向往而愉悦，也容易把这种欣赏和向往理解为爱情。其实，对异性的欣赏、爱慕不是真正的爱情。
5．【答案】D
【解析】【分析】根据所学，处于青春期的我们，往往更加关注自己的外表。有时，一些正常 的生理现象也可能给我们带来烦恼。我们要正视身体的变化。别的同学个子都噌噌地长，而小红还是又矮又黑，对此我们可以告诉小红正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放，在追求外在美的同时，也要注重内在美的提升，所以②③说法正确；
①错误，外在形象也是很重要的，在追求外在美的同时，也要注重内在美的提升；
④错误，青春期的矛盾心理，难以消除。
故答案为：D。
【点评】本题考查对青春期的生理变化的认识，青春期的 生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。我们拥有充沛的精力，敏捷的思维，对成长充满强烈渴望，感觉生活拥有无限可能。
6．【答案】C
【解析】【分析 】根据所学知识，异性之间的友谊，可能让人敏感、遭到质疑，我们要做到自然大方，内心坦荡，言谈得体，举止得当，男生女生应相互理解，相互帮助，相互学习，共同进步。所以ABD项正确，但不符合题意要求，应排除；
C符合题意，斤斤计较不是男生女生交往的原则。
故答案为：C。
【点评】本题考查对男女生交往的认识，与异性交往有助于我们了解异性的思维方式、情感特征。我们与异性交往，成为好朋友，能从对方身上看到和学习到某些优秀品质。 与异性交往是我们成长的一个重要方面，也是对我们的考验。
7．【答案】D
【解析】【分析】小胡参加考试时十分紧张，通过深呼吸让自己平静下来，体现了通过放松训练调节情绪，故D符合题意；
A错误，小深觉得“战胜奥数”是对自己的挑战，发誓要战胜自我，体现了通过改变认知评价调节情绪；
B错误，小圳在家里写作业时感到烦躁，于是跑到阳台上放声歌唱，体现了通过合理宣泄调节情绪。；C错误，小罗和妈妈闹矛盾后，一般会到公园里逛一圈后再回家，体现了通过转移注意调节情绪。
故答案为：D。
【点评】本题考查对情绪的调节的认识，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
8．【答案】A
【解析】【分析】小德父亲因为工作上的不顺心而对母亲发火，随后母亲又将这种情绪传递给他，使他感到烦躁。为了应对这种情绪，他选择了“用拳头打打我的小玩偶”作为行动反应。说明情绪会相互感染，情绪影响着我们的观念和行动，故A说法正确；
B错误，题干材料没有体现多样情绪如何丰富生活的内容；
C错误，不同的情绪对人的影响不相同；
D错误，题干材料反映了情绪在家庭成员之间的传递和感染。
故答案为：A。
【点评】本题考查对情绪作用和情绪的表达的认识，人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
9．【答案】D
【解析】【分析】 漫画反映一个人在负面情绪的影响下，迷茫绝望的情景，这警示我们要学会管理情绪， 通过换位思考，认知调节的方法合理调控情绪 ，避免被情绪左右， 做情绪的主人 ，所以②④正确；
①错误，负面情绪是客观存在的，无法回避，我们应正确面对、合理调控；
③错误，沉迷负面情绪会加剧不良影响，做法不可取。
故答案为：D。
【点评】 本题考查情绪的调节。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
10．【答案】D
【解析】【分析】根据所学，面对青春期的朦胧情感，我们要学会慎重对待。面对青春期朦胧的情感，小高选择藏于心底，专心学习；见证了父母的幸福婚姻，小游决定提升自我，憧憬未来，这是正确对待青春期的朦胧情感的体现，故③④符合题意；
①错误，异性交往需要慎重，学生不能开启恋爱模式；
②错误，“只跟同性交往 ”的说法绝对。忽略了与异性交往的意义。
故答案为：D。
【点评】本题考查对异性情感的认识，遇青春，我们心中开始萌发一些对异性朦胧的情感，这是青春成长中的正常现象。在与异性交往的过程中，我们会因为对异性的欣赏、对美好的向往而愉悦，也容易把这种欣赏和向往理解为爱情。其实，对异性的欣赏、爱慕不是真正的爱情。面对生活中可能出现的朦胧的情愫，我们应该慎重对待，理智处理。
11．【答案】C
【解析】【分析】 真正的美应该是内在美与外在美的统一， 题干中的调查数据显示，57%以上的初中学生认为长相漂亮才是真正的美，这说明多数学生存在着审美偏差，所以C正确；
A错误，题干材料的数据体现的是多数学生对美认知有偏差，并非没有强调内在美更重要；
C错误，文化修养属于内在美的一部分，学生的认知集中在长相漂亮，不是文化修养方面；
D错误， 题干材料数据显示还有9%的同学认同学识和心地善良的内在美。
故答案为：C。
【点评】本题考查青春期的生理变化。循着青春期身心变化的轨迹，我们不断求知与探索。在塑造身体、仪表等外在美的同时，我们更要注重品德和文化修养，提升内在美。
12．【答案】D
【解析】【分析】图中 “路上再泥泞，也要有玩泥巴的好心情”强调的是即便处于糟糕、困难的泥泞的处境，也要保持积极乐观的情绪，去享受当下有泥巴玩的好心情，这告诉我们要合理调节情绪，乐观面对生活，所以D正确；
ABC不符合题意，选项中的观点在漫画中没有体现，应排除。
故答案为：D。
【点评】本题考查情绪的调节和积极的人生态度的体现。情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
13．【答案】B
【解析】【分析】受不同事件影响，小琳一天中的情绪在积极和消极之间来回波动，这体现了青春期情绪具有波动性特点，也说明我们的情绪受多方面因素影响， 各种各样的情绪丰富了我们的生活 ，所以 ①②④ 正确；
③观点错误，适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
故答案为：B。
【点评】本题考查情绪及作用，影响情绪的因素。情绪受多方面因素影响。外部环境、生活事件、个人的性格特点、对事物的观念和看法等都会影响人的情绪。随着这些因素的变化，我们的情绪也经常发生变化。
14．【答案】C
【解析】【分析】A表述错误：“更有利”表述过于绝对，失利和失败是我们遇到的挫折的表现，挫折是一把双刃剑，对我们既有积极影响也有消极影响；
B表述错误：“就能”表述过于绝对，与他人进行情感交流有利于传递美好情感；
C表述正确：洋洋考试考砸产生挫败感，找老师分析，进行针对性练习，最终取得了好的成绩，说明 负面的情感体验可以转变为成长的助力 ；
D与题意无关：材料没有体现创造美好情感体验。
故答案为：C。
【点评】本题考查负面情感。负面的情感体验对我们成长的意义：
积极影响：
a.它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。
b.学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
15．【答案】C
【解析】【分析】题文中的板书内容，体现了情感与情绪紧密相关，当对某些人或事物的情绪，随时间的推移形成比较稳定的倾向时，我们就会产生某种情感，这说明情感伴随着情绪反应逐渐积累和发展，所以C理解正确；
A错误，情感是比情绪更为深刻、稳定的内心体验；
B错误， 情绪一定会产生情感说法太绝对， 情感的形成需要长期的积累；
D错误，情感和情绪虽然有紧密联系，但二者是有区别的，情感更稳定、更深刻。
故答案为：C。
【点评】本题考查情感和情绪的关系。情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。
16．【答案】（1）漫画一：女生应与男生沟通，而不是拜托朋友。与异性交往是我们成长的一个重要方面，也是对我们的考验。漫画二：男女生勾肩搭背，且没有其他人，应举止得体，应以恰当的方式进行沟通。
（2）观点错误。①进入青春期，我们会出现青春期心理萌动现象，带给我们一种特殊的情感体验，这是一种正常的想象。②与异性交往是我们成长的一个重要方面，也是对我们的考验。异性之间的友谊，可能让人敏感、遭到质疑，但我们要内心坦荡、言谈举止得体，就会成为我们青春美好的见证。③异性交往有助于我们了解异性的思维方式，情感特征，有助于我们学习对方的优秀品质，有助于我们身心健康成长。④在异性交往中难免会出现对异性朦胧的情感，这是青春期正常的现象，我们应慎重对待，理智处理。
【解析】【分析】（1） 漫画一 女生不敢直接向男同学借东西，而是委托朋友去借，这说明该女生没有认识到男女生正常交往的意义， 女生应与男生沟通，而不是拜托朋友。
漫画二， 男女生勾肩搭背一起玩，这没有把握好男女生交往的尺度，做法不妥，他们应学会恰当地与异性交往，掌握分寸。
据此组织答案。
（2）小红的观点错误。
根据所学，理由可以从青春期心理萌动现象是一种正常的现象。与异性交往对我们的成长有积极作用，与异性交往要把握好尺度。面对生活中可能出现的朦胧情感，我们应该慎重对待，理智处理等方面具体分析回答即可。
【点评】本题考查男女生交往，异性交往的尺度，异性情感等相关知识的理解和运用，在与异性交往中，我们可能会萌发对异性的朦胧情感，会因为对异性的欣赏、对未来的向往而感到愉悦，也容易把这种欣赏和向往当作爱情。真正的爱情，不仅意味着热烈的情感、彼此的欣赏和尊重，而且需要责任、能力和担当。
17．【答案】（1）①放松训练；②转移注意；③通过反省，意识到自己对朋友不够理解，没有站在对方的角度考虑，于是主动向好朋友道歉。
（2）此同学的观点是错误的。①因为生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。比如，羞耻感、焦虑感和挫败感等都会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受。②但是，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。③学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
（3）做法如：①完成一项自己喜欢的活动；②帮助他人；③走进博物馆或大自然；④欣赏艺术作品。传递情感正能量需要我们学会关心他人，可以这样做：①没有偏见，以接纳的姿态认真倾听或观察；②适时运用可能被接受的方式向对方表示关心；③关注对方的态度和反应；④确认对方是否接纳自己的关心；⑤如果没有被接纳，则调整方式，以对方能够接纳的方式来表达。
【解析】【分析】（1） 深呼吸，暗自提醒自己，这是通过放松训练法调节情绪。
去户外看风景，这是通过转移注意法调节情绪。
改变认知评价，是通过转变看问题的角度，从积极的方面看待事物来调节情绪。因此做法可以是通过反省，意识到自己对朋友不够理解，没有站在对方的角度考虑，于是主动向好朋友道歉。
故答案为： ①放松训练；②转移注意；③通过反省，意识到自己对朋友不够理解，没有站在对方的角度考虑，于是主动向好朋友道歉。
（2）该同学的观点错误，根据所学，理由可以从消极情感会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，甚至会影响我们的生活质量。但是，体验消极情感未必是坏事。在生活中，接受挫折的考验，学会转化消极情感，可以让我们感受到生活的美好，不断成长等方面分析回答即可。
（3）本题为开放性的试题，言之有理即可： 通过与人交往、积极参与有意义的社会活动等方式获得积极情感体验。所以创造正面情感体验的做法可以是完成一项自己喜欢的活动；帮助他人；走进博物馆或大自然；欣赏艺术作品等。
传递情感正能量学会关心他人的做法为开放性的试题，言之有理即可，如：没有偏见，以接纳的姿态认真倾听或观察；适时运用可能被接受的方式向对方表示关心；关注对方的态度和反应等。
【点评】本题考查情绪的调节，体验消极情感的意义，获得美好情感的方式和传递情感正能量等相关知识的理解和运用，我们要在实践中提升情感境界。我们要用心体悟平凡生活，从做好小事、管好小节开始，在长期实践和奉献社会中提升内在修养，让情感在不断淬炼中升华为高尚情操。
18．【答案】（1）基本类型：哀、怒。影响因素：对某件事情的预期、周围的舆论氛围。
（2）合理宣泄、改变认知评价、转移注意等。
（3）①他们从这些行为中都获得了美好的情感。；②他们通过做家务、阅读、运动、参加有意义的社会活动获得美好的情感。他们在生活在不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中，不断获得新的感受，使生命更有力量，周围的世界也因积极的情感而多一份美好。
【解析】【分析】（1） 自信满满的小雅没有考好。心情沮丧地回到家后， 这体现哀的情绪。
妈妈又不停地唠叨，小雅感到异常烦躁、愤怒，真想和妈妈大吵一架，这体现怒的情绪。
自信满满的小雅没有考好，这说明影响小雅情绪的因素是 对某件事情的预期。
妈妈又不停地唠叨，这说明影响小雅情绪的因素是周围的舆论氛围。
据此组织答案。
（2）看电影《流浪地球2》，这是转移注意法。
妈妈为你的学习专门在学校附近买房子，还接送他没上学，你多幸福，这是认知调节法。
想哭不哭出来吗。这是合理宣泄法。
据此组织答案。
（3） 春节期间 做家务，阅读、打篮球、去敬老院帮助老人，做这些有意义的活动，能获得美好的情感。
根据所学，评价可以从有利于传递情感正能量， 使生命更有力量，周围的世界更美好等方面回答即可。
据此组织答案。
【点评】本题考查情绪，影响情绪因素，获得美好情感的方式，传递情感正能量等相关知识的理解和运用，生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。选项
情境
调节方法
A
小深觉得“战胜奥数”是对自己的挑战，发誓要战胜自我
合理宣泄
B
小圳在家里写作业时感到烦躁，于是跑到阳台上放声歌唱
转移注意
C
小罗和妈妈闹矛盾后，一般会到公园里逛一圈后再回家
改变认知评价
D
小胡参加考试时十分紧张，通过深呼吸让自己平静下来
放松训练
情绪起因
调节过程
调节方法
考前，同学们焦虑、烦躁
深呼吸，暗自提醒自己
①__________
小兴比赛没发挥好，很失望
去户外看风景
②__________
小京想安慰失落的小兴，小兴觉得丢人，不理小京，小京很郁闷
③__________________
改变认知评价