心理健康九年级全册让身体保持最佳状态教学课件ppt

这是一份心理健康九年级全册让身体保持最佳状态教学课件ppt，共24页。PPT课件主要包含了考试焦虑，情绪上，生理表现，思维上，考试焦虑的心理处方，三副特效药，药方三平心静气冲剂等内容，欢迎下载使用。
考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态
两位同学,挑战把气球吹大
气球太大会出现什么？当考试焦虑过度时，我们会有什么反应？
包括忧虑不安、担心害怕
手脚冰凉、心跳加快、肌肉紧张、头昏发晕、视听困难
注意力难于集中、记忆迟钝,以及思维混乱
3 详细检查，发现病因
对未知事件的不确定性、威胁和危险
4 开出处方，对症下药
咒语:考试焦虑,退退退!
如我必须成功，别人必须很好地对待我
以偏概全、以一概十地评价人或事。如一个电视人物的好坏等
认为发生在自己身上的事情是最坏的、糟糕透的。如这次考试在班级下降好几个名次
药方一：自我辩驳-精神胜利法
我担心脑子不好使,恐怕考不过别人。 过分概括化
我平时学习还算可以,可就怕万一考砸了,以后就全完了 糟糕至极
如果考不好,一定会被父母责怪 绝对化要求
如果考不上好的高中,我这一辈子就完了 糟糕至极
药方二：积极的心理暗示
故事：有一个人到医院就诊，诉说身体如何难受。而且身体日渐消瘦，百药无效。医生检查后判断此人患的是“疑病症”，于是请来心理医生进行治疗。心理医生告诉患者得的是一种综合征，需要使用一种特效药，每天注射一支，保证３天康复。打针３天后，患者果然病愈出院了。其实，所谓“特效药”不过是普通的葡萄糖，真正治好病的，是医生的暗示引起患者积极的自我暗示发挥了作用。
１．这次考试我一定能考好。２．我该掌握的知识都掌握了。３．考试为我展示自己提供了一个好机会。４．这次我一定能上一个新台阶。５．我现在精力充沛，状态很好。
在考场上，监考老师分发试卷前的几分钟时间里，你可以放松地坐好，闭上双眼，均匀地呼吸，心中默念
渐进式肌肉放松:首先,请大家闭上眼睛,调整到自己最舒服的坐姿,做三次深呼吸,然后请大家将注意力集中到自己的面部,吸气,五官往中间用力挤,维持5秒钟,再呼气,面部放松,眉头慢慢舒展开来,重复三次;将注意力集中在肩膀上,吸气,肩膀用力往上抬,呼气,肩膀慢慢放松下来,重复三次;然后依次放松你的手、腹部、臀部、小腿和双脚。好的,现在请大家缓缓地睁开眼睛。
1、描述一个你自己曾经经历过的考试焦虑具体事件
设计属于你自己的痊愈手册,内容包括以下部分
2、这次考试焦虑给你的感受