初中心理健康北师大版（2015）九年级全册让身体保持最佳状态教课ppt课件

这是一份初中心理健康北师大版（2015）九年级全册让身体保持最佳状态教课ppt课件，共22页。PPT课件主要包含了圈了个羊，你说我答，寻找“聪明药”，温暖拥抱，昏昏欲睡羊，想打瞌睡羊，状态不佳羊，头昏脑胀羊，方法二，休闲spa等内容，欢迎下载使用。
你是什么羊？加入羊圈吧~
师：“圈了个羊。”生：“圈什么羊？”师：“戴眼镜的羊。”符合这个特点的同学迅速起立并模仿老师的动作。
老师，最近我觉得很苦恼，之前我和李伟的成绩差不多，但不知道从什么时候开始我就非常担心中考，害怕自己不能考上理想的高中。为此我很努力，没日没夜地学习，同学们都叫我“书虫”。但我依然心里没底，总是觉得大脑昏昏沉沉、迷迷糊糊的。 而李伟每天都要“浪费”一点时间去打篮球，他玩的花样可多了，但他的学习成绩也没有因此而后退。今天他又邀请我一起去打球，说这是给我的“聪明药”，但我好纠结。 老师，你说我究竟应不应该答应他呢？
是什么让张明不敢尝试，他的担心是什么？
情景一：沙发葛优躺刷手机很放松，刷得停不下来。
方法一:设定时间，尽量选择不需要电子产品的放松项目。
情景二：放松时心里总记挂着学习任务，担心别人太卷。
同学们，你们对于劳逸结合有没有什么担心呢？又该如何化解呢？
·多调动五感，在真实生活中寻找积极体验。·设定时限，让放松和学习有切换。·觉察自己的状态和节奏，专注当下。·休闲放松的活动要符合自己的兴趣，灵活好操作。……
随机打开三个锦囊，一起体验然后分享感受。没被抽中的锦囊将在课后公布，大家自行尝试。
健身达人秀同学们跟着刘畊宏一起动起来！
沉浸式校园行走 带领同学们离开课室，在校园范围内就近安静走动，仔细体会听到、看到、摸到、闻到的一切，然后小组分享。
舌尖上的中国细细品味老师课前准备的巧克力。
给我一首歌的时间全班合唱一首耳熟能详的歌曲，可邀请个别同学领唱。
睡眠好物加持 拉上窗帘，关闭灯光，老师提供眼罩和几个懒人沙发，同学们则收罗出目前拥有的能让自己放松的物品，闭目养神小憩几分钟。
休闲spa 配合放松音乐进行身体的拉伸、放松、按摩身体等，参考课本冥想放松环节的指导语。
除了这几种方法，我们还可以尝试哪些行动来调整自己的身体状态呢？请大家结合我们前面讨论出的原则尽可能多地寻找一些能帮助我们调整身体状态的具体小行动，建议操作性要强，最好是在校园就地取材就能完成的小行动，将它们记录在身体关爱签上面。
举例：在走廊远眺、伸个大大的懒腰、洗个热水澡……
请大家给我们的身体一个温暖的拥抱并对它说一声“谢谢”。
请大家记住此刻温暖的感觉，在以后的学习生活中，好好照顾自己的身体。 当我们出现效率不佳、非常疲惫的情况时可以随机从签盒里抽出一个方法，然后找准时机立刻行动，让身体保持最佳状态。