高中体育人教版 (2019)全一册第二节 篮球同步达标检测题

这是一份高中体育人教版 (2019)全一册第二节 篮球同步达标检测题，共2页。试卷主要包含了时间保障，内容安排，传切，双人测滑步传接球练习等内容，欢迎下载使用。
课后作业设计如下：
1、时间保障
高中生时间安排较紧，但挤一挤还是有的。早操课间操、课外活动，每次可练习30分钟左右。周末、节假日每天不少于2小时的练习时间。
2、内容安排
早操课间操时间较短，可安排无球练习。
内容为：
a.柔韧性练习：5分钟
b.协调性练习：5分钟
c.下肢小肌群练习：5分钟
d.上肢小肌群练习：5分钟
e.耐久跑2000米，10分钟
练完之后注意放松，以免影响接下来的文化学习。
课外活动，由于时间长，如果代表队不训练，应自主做有球练习。
练习内容：
1、慢速高运球
2、快速低运球
运球时间不少于10分钟，注意运球动作的规范性，准确性，运动负荷达到60%以上。
3、1人运球推进一人防守，运球的学生应不断变向，向左、向右、向后、向前变换转身，转身时，重心压低，非运球手注意保护球，两眼不能只盯住球，应抬头看前方。
防守队员保持正确的姿势，尽力不失位，并快速移动脚步，尽力跟上进攻队员，不失位置。
4、传切：传球前想好传球路线，传球后的切入路线，当切入成功后，迅速转入下一个动作环节。练习传切技术时，眼睛要随时观察对方所处的位置和状态，快速做出准确判断，并能及时处理球。传球前，还应该选好切入的时机和路线，做到有的放失。
5、双人测滑步传接球练习
两人之间的跟离为3-4米，传球时，上下肢放松，保持平移的身体姿态，曲膝半蹲，两眼平视前方，上体略前倾，滑步时每步20-30厘米，上体不要起伏，保持平稳，出球短促平直，对方主动伸双手迎球并缓冲回收，并快速传出，移动中传球务必考虑提前量，要往方移动方向传，传球位置在对方体前30厘米左右，移动速度越快，距离越远，应酌情增加提前量。传球时，用力顺序为：先肘关节向前伸，与此同时，前臂外旋，食指、母指由上向下向外翻转，同时向前方拔球，双手应同时均匀发力，使球平稳飞出，球以直线少旋转飞行，切忌有较大的抛物线。当传反弹球时，球的落地点应距离传球队员三分之二，距对方三分之一的距离为最佳，便于对方轻松拿球，并衔接下一个动作。传接球练习的运动负荷应超过80%，不少于30分钟。身体素质的训练应周期性有计划的进行，每次有球训练后应进行上、下、肢、腰、背力量练习，时间不少于15分钟，各个练习不少于4组。
最后耐力训练：3000米耐久跑，时间不超过15分钟，由于时间不确定，因此每次训练应根据时间长短来安排具体内容，少于30分钟主要安排基本技术，战术训练。超过40分钟则增加力量、耐力等项目。
以上为近段时间课后训练内容、安排，不足之处请指正。