初中人教版第九章 花样跳绳课文ppt课件

这是一份初中人教版第九章 花样跳绳课文ppt课件，共26页。PPT课件主要包含了学习目标，单人花样跳绳，知识拓展，双摇跳，加速跳绳的原理，如何确定绳的长度，正反编花跳，安全提示，双人合作跳绳，多人跳绳等内容，欢迎下载使用。

跳绳是一项深受广大青少年学生喜爱的活动,在我国开展的极为广泛。跳绳的内容丰富、形式多样,对场地器材的要求不高，是一种简便易行的健身方法和手段，经常进行练习，可以发展力量、协调、灵敏等身体素质。当你掌握了一两种花样跳绳的方法时,能否感受到给你带来的快乐呢?
1.掌握2~3种花样跳绳的方法，了解花样跳绳的锻炼价值。2.发展力量、协调、灵敏等身体素质。3.培养勇于挑战自我及创新精神，增强相互配合的能力。
单人花样跳绳是在跳绳基础动作上发展的，变化形式多样,有双摇跳和编花跳等。它对身体的协调、灵敏及动作节奏感的要求更高。花样跳绳不仅能健身娱乐,还是中华民族优秀的文化遗产。一根跳绳，承载着哪些健身和文化价值呢?
跳绳在清代以前就已经广泛开展。据史料记载,清代元宵节期间,民间就处处有跳绳的活动和游戏,当时称为“跳百家”或“跳百索”。
在一次高跳中过两次摇绳的方法,称为双摇跳,对发展弹跳能力和协调性有很好的价值。
身体略微前倾、含额，做到身体重心前倾。这个技巧主要有利于提高正摇的速度，同时也利于快速的踮跳。
加速跳绳的原理是加快摇绳速度脚上不失误。所以在基于原理的基础上我们注入相应的技术动作以达到目的
膝盖尽量不弯曲，后脚跟不着地踮脚跳，做到以最低弹跳完成跳绳。
编花跳是跳过两臂于体前（后）交叉向前或前后摇绳的方法。
如何确定编花跳两臂交叉的位置和时机？
两手握绳的两端，绳由体后前摇，当绳摇到前上方时，两臂迅速体前交叉，同时向后快速抖腕(前臂外旋)，两脚立即跳起，绳通过再摇至头上方时交叉两臂还原，用向样方法连续跳。
你知道还有其他双人跳绳的方法吗？
1.一带一单摇跳2.两人回旋跳3.双人连锁跳4.双人车轮跳
结合运动负荷的有关知识,思考每次跳绳持续多长时间锻炼效果更好?
是运动时的剧烈程度，是衡量运动量的重要指标之一，可用每分钟的心率次数来表示大小。一般认为学生心率:120次/ min 以下为小强度120~150次/ min为中强度，150—180次/ min或180 次/min 以上为大强度。测量运动强度的简单办法是:测量运动后10s脉搏X6，就是lmin 的运动强度。一次锻炼的持续时间。它与运动强度紧密相关，强度大，时间应稍短，强度小，时间应稍长。有氧锻炼一般在30min左右就可以达到较好的效果。
跳长绳(又名跳大绳)是中国历史悠久的运动，流传至今一直受到青少年儿童的喜爱。通过跳绳运动可以促进学生心肺功能的提高，培养学生良好的意志品质，还可以培养学生团结协作的精神。
1. 头尾两人衔接的时候会撞，或即使第一个人进去了也会耽误他/她起跳的时间。2. 只要中间有一个人起跳点中间偏后，他/她后面的人的起跳位置就会顺延往后，这样恶性循环，到来不及进去就断了。所以来不及进去不一定是这个人的问题，往往是他/她前面的人没有留下足够的空间。要期望在中间起跳是不现实的。正确的起跳位置必须把后面那个人的进入时间计算在内的，也即，当你起跳的时候，你要给后面的选手留下足够多的时间/空间走进绳圈。所以建议的起跳点是走过中间点靠近甩绳者左肩的位置，边跳边撤才是最大化后面者利益的。
1.初学者看两根绳子在交替打地时也许会找不到进绳的规律,选择进绳的方向看近绳。2.当近绳打地之后绳子的运行轨迹是往上的,近绳运行到最高点此时进入交互绳的中间起跳。3.当跳过近绳时根据摇绳节奏跳远绳，依次类推就可在绳中连续的跳。4.进绳起跳是左右脚可交替的进行，第一次起跳为左脚。
通过学习加深了对跳绳的理解和认识，明确了跳绳几个类型学习的重点、难点和要求，为掌握双人跳绳技巧做好了准备，激发了学习跳绳的积极性。