教科版 (2017)五年级上册6.学会管理和控制自己公开课ppt课件

课题

4.6学会管理和控制自己

课型

新授课

教学目标

1.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。

2.长期的精神压力会影响人的身心健康。

3.良好的沟通方式可以避免冲突。

4.体育锻炼有助于减缓精神压力。

教学重难点

重点：能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。

难点：能将习得的合理控制、管理自我的方法，内化为管理和控制自己有效行动。

教学环节

教学过程

课堂导入

一、聚焦：

1.图片引入：你每天的日程表是不是排得很满？有没有什么事让你感到很有压力？应该如何应对呢？

2.提问：高兴、愤怒、惊奇、悲伤，这些情绪你都体会过，我们该如何管理它们呢？

3.学生交流

4.揭题：今天我们就来探究如何学会管理和控制自己。

(板书：学会管理和控制自己)

课

程

学

习

探索一：身体对压力的反应

（一）压力和不良情绪的产生

1.提问：你知道压力和情绪是怎么产生的吗？

2.生讨论：尝试结合上节课神经系统的作用来解释。

3.师讲解：我们已经知道人体的神经系统能感受外部环境刺激并支配人体做出相应的反应。学习生活中的这些事情会刺激我们的身体，不同的情绪，就是人体面对外界刺激所做出的反应。压力和情绪是正常的自然反应如果这种体验过分强烈，比如狂喜、狂悲，就不正常了，长时间沉浸在消极的情绪中，也是不正常的，属于不良情绪。

（二）压力和不良情绪带来的危害

1. 过渡：压力和不良情绪会引起身体的哪些反应？对我们的学习生活会造成什么样的影响？

2.（预设：睡眠不安、注意力不能集中、头痛、心跳加快、腹背疼痛、疲惫……）

3.交流案例以外自己曾经或者正在经历的事情导致身体产生的反应。

4.引导归纳：从影响身体健康和影响学习效率、人际关系等两方面进行概括。

5.师补充讲解：长期的压力和不良情绪还会引发胃肠道问题、使免疫力下降。

探索二：管理压力和冲突

1. 案例分析：任选一个你有类似经历的案例谈谈

（1）马上要期末考试了，自己复习还不够充分，可能会感到（焦虑），导致？（预设：睡不好觉、注意力不能集中、烦躁不安、学习效率低下……）

（2）明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格，可能会感到（沮丧），导致？（预设：对什么事都提不起兴趣、整天无精打采、封闭自己、学习效率低下……）

（3）同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你，可能会感到（愤怒）导致？（预设：脸色发红、身体出汗、胃部收紧、坐立不安、咬牙握拳、双肩发紧、呼吸变快、心跳加速、头涨头痛、眼白变红……）

（4）昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚，可能会感到（忧愁）,导致？（预设：恐惧不安、睡不好觉、经常流泪……）

（5）明天要上台讲话，可能会感到（紧张）导致？

2.管理压力的方法

合理宣泄情绪：

大哭一场，压力造成的荷尔蒙会随着眼泪被排出体外。

倾诉的过程，不仅可以宣泄不良情绪，还可以寻求支持，解开心结。

可以用一张白纸，写出自己想说的话、想做的事。也可以把自己的心境用一幅图画呈现出来。都可以起到宣泄的效果。

运动会使人体产生一种内啡肽的物质，它叫“快乐荷尔蒙”，使人体处在愉悦中，有助于减缓精神压力。

探索三：管理愤怒

1. 当你感到愤怒的时候，你会怎样做？
2. 学生交流管理愤怒的方法。

三、研讨

1.如果有人和你起冲突，伤害到你，你会怎么做？

2.如果你的两个好朋友起冲突，你会怎么做？

四、拓展

讨论：遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己的情绪吗？

遇到特别高兴的事情，我们也需要管理自己的情绪，例如范进中举的故事。

课堂

小结

1.身体对压力的反应：(1)可能感觉头疼、胃疼、睡不好觉等。(2)不能集中注意力，难以学会新东西。

2.管理压力和冲突的方法：(1)体育锻炼。(2)保证充足的睡眠。(3)保持良好的沟通。

3.管理愤怒的方法：(1)停止正在说的话或在做的事，确保不会说出让自己后悔的话或做出让自己后悔的事。(2)尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。(3)思考如何反应，想好了再行动。

板书设计

教学反思

对于来自学习、生活等各方面的压力，每个学生都有自己的经历和体会。本节课创设了许多情景，先引导学生说出自己的亲身经历和真实感受，并对不同情景提出相应的解决办法，让学生在课堂上有参与感，从而激发学生对本课内容的研究欲望。再启发、引导学生学会在适当的场合用合理的方式表达情绪，这样安排，学生从认知规律上容易接受，从而顺利达成本课教学目标。