小学科学人教鄂教版 (2017)三年级上册4 饮食与健康习题

这是一份小学科学人教鄂教版 (2017)三年级上册4 饮食与健康习题，共6页。试卷主要包含了填空题，选择题，判断题，简答题，综合题等内容，欢迎下载使用。

1．讲究卫生、合理饮食、积极锻炼、规律作息，有利于我们的（______）健康。
2．进入青春期的我们要________、合理饮食，回到家中不能过度看电视、玩电脑，要________，遇到自己解不开的事情要找同学或者老师咨询，从而健康地度过青春期。
3．饮食不均衡会导致（______）和（______）缺乏，影响身体的正常发育。
4．我们每天吃的食物如果分为10份，合理的饮食大约是：米、面应占4份，蔬菜、水果应占（______）份，奶、肉、蛋、油应占（______）份。
5．饮食不均衡会导致（______）和（______）缺乏，影响身体的正常发育。酒精不仅直接影响（______）、（______），还会损害（______），使（______），影响学习。
6．在饮食方面我们要讲究______并注意______卫生，合理安排每天进餐的______和______。
7．“小胖墩”身材产生的主要原因是_______________，“豆芽菜”身材产生的主要原因是饮食缺陷造成的_____________。
8．口腔溃疡是一种常见的发生于口腔黏膜的损伤病症。如果患了此病，我们饮食时可以增加富含________的食物。如：蕃茄、青菜、甜辣椒等。
9．合理的饮食应该是这样的：把我们吃的食物分成10份，那么米、面食应占______份左右，蔬菜、水果应占______份左右；牛奶、肉、蛋、 油应占_____份左右。
10．饮食计划不仅要考虑均衡搭配，还要综合考虑每个人的____、____、___等不同而产生饮食差异。如果当天的运动较大，应多配些________等食物。
二、选择题
11．健康饮食关键在于均衡营养，下面做法不合理的是（ ）。
A．尽量多吃肥肉和荤菜B．食物多样，谷类为主
C．吃清洁卫生、不变质的食品
12．有关饮食下列说法正确的是（ ）。
A．食物多样，谷类为主，粗细搭配B．多吃蔬菜水果和薯类
C．多补充含蛋白质脂肪食物D．食不过量，天天运动，保持健康体重
13．下面哪组食物符合健康饮食要求（ ）。
A．炸油条、蔬菜包子、白米粥B．新鲜水果、牛奶、蔬菜C．牛奶、可乐、烤鸡
14．“吃得营养，吃出健康”是人们普遍的饮食追求， 下列说法不正确的是（ ）。
A．每天都应摄入一定量的蛋白质
B．油脂会使人发胖，故禁食油脂
C．糖类是人体能量的重要来源
15．一份健康饮食需要具备的营养成分有（ ）。
①蛋白质②脂肪③糖类④维生素
A．①②③④B．②③④C．①③④
16．关于健康饮食，下列说法错误的是（ ）。
A．不干不净，吃了没病B．吃饭时细嚼慢咽
C．少吃或不吃零食
17．为了身体的需要，我们要（ ）。
A．暴饮暴食B．挑食C．合理安排饮食
18．从“平衡膳食宝塔”中得知，合理饮食中正常人每天摄取量最少的食物种类是（ ）。
A．谷薯类B．蔬果类C．油和盐D．蛋类
19．现在有很多同学都比较肥胖，导致他们特别喜欢睡觉，走不远的路就很累，学习注意力也不集中，他们可痛苦了。一小组的同学对此展开调查发现：他们普遍都喜欢吃面条（约1200千焦）和肥肉（约3414千焦）。原来是因为他们没有注意合理搭配饮食，吸收热能太多转化成了（ ）积存下来导致的。
A．脂肪B．蛋白质C．维生素
三、判断题
20．吃饭要定时，不暴饮暴食，要细嚼慢咽。（______）
21．一个人，如果睡眠良好，饮食有度，说明他的健康一定有问题。（______）
22．要想自己健康地成长，我们必须要合理饮食、科学作息坚持锻炼身体。（______）
23．合理的饮食有利于我们的身体健康。（______）
24．饮食是我们从外界获得能量的重要活动。（______）
25．饮食、学习、保健都是人类生存不可缺少的需求。（______）
26．不同食物中营养物质的种类和含量不同，我们每天的饮食要均衡。 （______）
27．少年儿童学习任务重，活动量大，要合理安排一天的饮食—早餐吃饱，午餐吃好，晚餐适量。（______）
28．我们只能靠饮食从外界获得能量。（______）
29．在青春期，我们要合理饮食，加强锻炼。（______）
30．合理饮食与保护人的消化器官无关。（______）
31．经常运动、合理饮食能保护心脏。（______）
四、简答题
32．为了保护消化器官，我们应当养成哪些健康的饮食习惯？
33．要保证饮食健康，我们需要怎样做？
34．同学们食物的营养与我们的健康有着密切的关系，请你对应我们学过的“平衡膳食宝塔”说一说我们自己在健康饮食上要注意哪些方面？
35．我们应该养成哪些良好的饮食和生活习惯，才能保证消化系统的正常工作，保持我们的健康？
五、综合题
饮食是我们从外界获得能量的重要活动，均衡膳食，有利于人体健康。根据所学知识，小明决定调整自己的饮食习惯，于是制订了如下食谱：
36．食物在身体里的旅行：（填写消化器官的名称）
（______）→食道→（______）→（______）→（______）
37．根据所学知识，你建议小明应该增加的食物类型是（ ）。
A．谷薯类B．畜禽类C．蔬菜类
38．请你针对上面的建议，设计一道菜给小明：__________。
39．假如小明一日三餐不换食谱，这样会导致营养（ ）。
A．均衡B．不均衡C．丰富
40．小明喜欢吃苹果；有一次他不小心把一大块果肉整个吞下，然后有噎到的感觉，你觉得他把果肉卡在__________里了。为了避免下次再到，你建议小明吃东西时应该__________。
主食
米饭馒头
菜品
红烧肉、清蒸鱼、炒鸡蛋
零食
牛奶、苹果
参考答案
1．身心
2．加强锻炼 保证睡眠
3．营养不良 微量元素
4．4 2
5．营养不良 微量元素 肝 胃 大脑 记忆力减退
6．营养 饮食 次数 时间
7．营养过剩 营养不良
8．维生素
9．4 4 2
10．身高 体重 运动量 肉食性
11．A
12．ABCD
13．B
14．B
15．A
16．A
17．C
18．A
19．A
20．√
21．×
22．√
23．√
24．√
25．√
26．√
27．√
28．×
29．√
30．×
31．√
32．①饭前便后要洗手。
②吃饭要定时，细嚼慢咽，不暴饮暴食。
③不吃不干净、过了保质期的食物。
33．答：要选择无毒、无污染的食物；注意营养搭配；吃东西要定时定量；不要边看书边吃饭。
34．不挑食、不偏食、正常一日三餐按时吃才能够从食物中获取均衡的营养，这是良好的饮食习惯。膳食宝塔最底层是五谷杂粮类和水，我们每餐都应该多吃。膳食宝塔倒数第二层是蔬菜、水果类，我们应该多吃。膳食宝塔倒数第三层是肉类、蛋类、奶类和豆类，金字塔越向上越少，即表示我们要减少进食分量，只吃适量。膳食宝塔顶部是油脂类，我们要少吃。
35．答：（1）吃饭要定时定量（2）吃饭要细嚼慢咽（3）少喝酒（4）少吃高蛋白、高脂肪的食物（5）少吃油腻食物（6）多吃蔬菜水果等。
36． 口腔 胃 小肠 大肠
37．C
38．青菜类
39．B
40． 食道 细嚼慢咽