北师大版（2015）八年级全册第十课 优化我的休闲模式教案配套课件ppt

这是一份北师大版（2015）八年级全册第十课 优化我的休闲模式教案配套课件ppt，共41页。PPT课件主要包含了假期来了，你的假期怎么安排，朋友一起，玩一个心理游戏，心理游戏，知多少，PART01，莫比乌斯环，莫比乌斯时间环，莫比乌斯百岁人生环等内容，欢迎下载使用。
心理游戏（mind game）是Eric Berne 提出的一种人际间的沟通模式。
它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我，探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，以发展良好的生活适应的助人过程。
巧用“莫比乌斯时间环”做好假期时间的规划与管理
莫比乌斯环由德国数学家莫比乌斯(Mbius，1790~1868)和约翰·李斯丁于1858年发现。就是把一根纸条扭转180°后，两头再粘接起来做成的纸带圈，具有魔术般的性质。普通纸带具有两个面(即双侧曲面)，一个正面，一个反面，两个面可以涂成不同的颜色;而这样的纸带只有一个面(即单侧曲面)，一只小虫可以爬遍整个曲面而不必跨过它的边缘。这种纸带被称为"莫比乌斯环"(也就是说，它的曲面从两个减少到只有一个)。
材料准备：A4纸若干张，剪刀，尺子、铅笔（水笔），彩笔
第一步：制作“莫比乌斯时间环”1.把A4纸张裁剪成两张3厘米宽的纸带，把两条纸带粘在一起。2.然后把纸带平分成24个小格子，分别在24个小格子上从0点一直写到23点，标出每天的24个小时。3.用一种颜色代表白天（如黄色），涂在纸带的正面，一种颜色代表夜晚（如蓝色），涂在纸带的背面，、白天和夜晚和夜晚过渡的时间可以涂成淡黄色或者淡蓝色。4.完成后，将纸带的一端旋转180度，形成一个“莫比乌斯环”。
第二步：标注“莫比乌斯时间环”5.另取一张纸，把白天和晚上要做的事情做成一个个小标志，贴在对应的时间刻度上。6.请家长把手撑成一个立体的形状，选择一个喜欢的玩具来走纸带，可以从起床的时间或者睡觉的时间作为入口或者出口。7.你发现了什么？（无论从哪个方向走，都要走过黄色部分穿越中间地带到达淡蓝色，再从淡蓝色到达蓝色，就像从白天到达黑夜一样。）
第三步：时间加倍的“魔法”8.从莫比乌斯时间环中间剪一刀，这样时间环一下子就变长了，而时间的刻度就从一小时变成了半小时。9.接着把每天需要做的事情的标志并列粘贴在新的时间环里。孩子会发现他的时间环变得又长又宽了，可以做的事情更多了，空闲的时间更多了。10.想一想：如何用一半的时间完成同样多的事情呢？（提升时间利用率和做事的方法有哪些？把它们写下来）。
拓展：莫比乌斯百岁人生时间环 1.重新裁剪出一张纸带，在纸带的正面写自己50岁之前每一年发生的事情，没有经历过的可以规划、设想；在纸带的背面写上自己50岁之后想要做的事情，再粘贴成一个代表你一生的莫比乌斯时间环。2.将一生的规划和一天的规划放到一起，想一想如何过好一天和如何过好一生？（将大目标分解成小目标，然后落实到每天具体的时间中去实现。）
内在的自我在不断的成长和进化着
要求：1.在A4纸大小的空白纸上，画出自己的自画像（最好画一件大点的衣服，好在衣服上留下写字的空间）。2.画好自画像后，从你画出的身体部位画几条向外的箭头，然后沿着箭头写字，可以是一句话，也可以是几个字，写出你展现给在别人面前的样子。3.在自画像的衣服上，写上你内心的真实感受和想法，真实的性格，真实的情绪状态等。4.给这幅自画像起一个名字，并写上创作感受。
1.在白纸顶端，认真写下“×××的人生五样”。（xxx是你的名字）2.这五样东西可以是实在的物体、也可以是人或者动物、或者精神追求、爱好或习惯，或者抽象的事物等。3.现在，请你拿出笔划掉其中的一项，你会首先划掉哪个呢？4.生活又起了变故，你必须从剩下的四样种再舍弃一样，请拿起笔划掉其中的一样。5.你遭遇了一次挑战，必须在剩下的三样中划掉一样生命低谷来临，你必须做出艰难的选择，只留下一样东西
xxx的人生五样友情家人诚信宠物篮球
1.找一张白纸，在左下角画下你现在自己的样子（画出头面部，身体和四肢，越接近自己真实的形象越好，可加几个关键词描述。）2.在右上角画10年之后的自己形象，并用关键词描述十年后的自己是怎样的。3.在两者之间画一条路线，并想一想实现梦想或者愿望的路上可能会有什么样的阻碍（3~4个），想一些能够突破这些阻碍的方法，并画下来。4.想一想是否有实现梦想的其他路线，并画下来，依次画出路上有的阻碍以及突破阻碍的方法。
学习健康的情绪调节方式轻松管理情绪
做重复性的动作有助于情绪平静下来，用手指描摹下面这些图案，让自己放松。
每种色彩都有自己的气质属性，请在空白的底板上进行涂色，创造独属于你的“秘密花园”吧！
感受你的情绪，然后选择一种颜色把它们画下来，画什么都可以，跟着自己的灵感进行创作。如果你确定自己的感受是什么，可参照这个情绪轮盘。
取一杯茶、咖啡、墨汁或任何能产生污渍的液体，将少量液体泼洒或溅到纸上,形成一块污渍。等到污渍晾干,用笔描摹出污渍的内容或轮廓,这时,它看起来像什么?发挥你的创意,进行添画或其他创作。你会怎么看待生活中的意外和不确定呢?
搭建“心灵后花园”给心灵一个休憩和疗愈的场所
材料：各种小物件：孩子的小玩具、纽扣、电池、毛巾、手套等，至少有20~30件，越多越好。用彩纸叠（剪）几个小星星，全部放到一个密封盒子里。红色星星：复活星绿色星星：救援星黄色星星：智慧星
第一步：搭建“心灵花园”1.选择家里像客厅这样宽敞的地方来做这个游戏。2.用毛线或别的物件构建花园的边界，象征内心世界的边界和被保护的心灵空间。3.用玩具搭建一个心中的理想花园。里面可以有楼房、银行、火车站、飞机场、医院和警察局，也可以有工厂、有花儿、有鸟儿……总之，想怎么搭就怎么搭。4.搭好以后，和小花园一起拍一张照片，给自己的小花园取一个名字，并讲一个故事。
第二步：修复“心灵花园”4.家长模拟洪水的场景，冲倒花园里所有的建筑和树木。6.解决问题。请孩子伸手到密封的盒子里去抽取一颗星星，红色星星为复活星，花园里面的物品可以重新放起来；绿色星星是求救星，孩子可以请家里任何一个人帮一个忙；黄色星星是智慧星，孩子得自己想办法解决问题。7.和孩子一起重新修复花园，并给花园起一个名字。8.花园修复好以后和孩子一起讨论总结。（思考：在遇到挫折和困难的时候，可以找到哪些办法应对？）
良好的人际关系能让我们感到持续的幸福
1.拟定任意一个主题。2.在场所有人在一张A4纸上轮流作画，每人每次画2分钟，画完后，交给另一人接着画。3.一共循环2~3次。4.所有人一起讨论画作的内容，创编一个完整的故事，并给故事起一个名字。（注意：在讨论过程中，带着欣赏的眼光看点每一个人的创作，不评判。）
1.在所有参与者的腰带上挂上一条用纸做的尾巴，根据各人的身高，纸做的尾巴长短不一，但拴好尾巴后落地部分都是7厘米长。 （为增加趣味性，尾巴上可以系上一根气球。）2.每个人既要保护自己的尾巴不被别人踩断，同时又要用脚踩断他人的尾巴（不许动手）。在踩别人尾巴时，自己的尾巴必然暴露在第三者的面前。3.尾巴被踩断者被淘汰出局，最后一位尾巴没有被踩断者为胜。
1.每人准备一张白纸和一支笔，双方分别将白纸对折，左边代表情感账户的存款，右边代表情感账户的取款。2.在情感账户存款下列出几条自己让对方欣赏、肯定和感受到爱的事情，包括言语、行为、礼物等。3.在情感账户的取款下列出自己让对方感到痛苦、感觉被批评、指责，觉得受伤的事情，包括言语、行为、事件等。4.双方分享彼此的情感账户，进行坦诚的分享和讨论。
让大脑也来做做“体操”提升你的脑力
1.准备50枚硬币（也可用其他物品替代。）2.两人数数，从1开始数到50，每人最多数4个，最少数一个，谁数到50谁赢。（（如甲数到了“13”后，乙可以数“14、15、16、17”或“14、15、16”“14、15”或“14”）。2.玩家一边数数，一边从硬币堆中拿出相应的硬币数（如数3，则拿出3枚硬币到自己这边），拿到最后一枚硬币的人，为胜利者。3.胜利者可赢取相应奖励。
在头脑中想象出汉字对应的图像，记忆可以更牢固！
第二步：把两个图像结合起来。“想象猫爬到树上”
第一步：想象每个字对应的图像
笔 火纸 刀布 烟鸡 河狗 花象 包 鞋 针手 门
你还可以做出更多的汉字，词语组合哦！
请根据给出描述某种特征的词进行联想，快速说出具备该特征的物品或者动物。（也可以找到家中或超市中符合某特征的物品。）
大脑就像一个电影院，你可以随时播放自己喜欢的“电影”。 你可以这样想象：睡不着时，想象自己躺在柔软的沙滩上，阳光暖暖，微风轻拂害怕时，想象你一个充满力量的人（动物）守护在你身边困惑时，想象你正在跟一位智者对话，而他将告诉你一切问题的答案烦躁时，想象自己像一座高山，矗立在天地之间你可以按照自己的意愿，让大脑播放任何让你觉得快乐，新奇的画面。
创造力是一种重要的思维能力，帮助你在各个领域实现新突破！从你周围的环境中，任选几样物品进行重新组合，在10分钟内设计出一款“新产品”。 如：空调和头盔组合出“可自动降温的头盔”； 咖啡杯和搅拌棒组合出“自动搅拌咖啡杯； 台灯和温度计组合出“显出温度的灯具”；想一想，把音响，风扇，抱枕组合，能做出什么新奇的“产品”呢？发挥你的想象力，尽情创造吧！
立足当下，珍惜拥有享受生活中简单的幸福
我们没有能力改变过去，但我们可以改变关于过去的意义。1.找一张或者一组过去的照片。2.尝试回忆照片中的地点、人物和对话，并且把它们写下来。3.写下这些事情对你的意义，给你带来的感受。假如是美好的回忆，就细细品味。假如是不好的回忆，就试着去改变观察这件事的角度，找一个自己相对能接受的角度吧！
每个人的内心都有很多的“宝贝”这些“宝贝”构成了你的幸福珍宝，把它们都找出来吧！ 1.你可以参考以下词语，找到与词语有关的一个人，一件事，或者一些物品，把它们写下来。2.每天在睡前做这个练习，每次选1~3个关键词，隔几天可以循环一次。
爱自己是一个持久而美丽的旅程，能够赋予我们自信和持久的内心满足。每天完成一件爱自己小事并打卡！
升级幸福：“爱自己”打卡
1.赵小明《心理安全员：危机中的心理干预和防护手册》2.赵昱鲲《无行动，不幸福》3.里克.汉森《大脑幸福密码》4.白虹《世界上最流行的500个心理测试和游戏》5.希拉.达西 雷切尔.史密斯《情绪心理画》6.陈书凯《思维游戏》7.珍妮.哈洛兰《让孩子受益一生的情绪管理游戏》8.抖音“爱自己的100种方式”活动
本课件参考资料（不完全统计）