初中体育华东师大版七年级全一册体验运动乐趣与成功优秀第二课时教案设计

这是一份初中体育华东师大版七年级全一册体验运动乐趣与成功优秀第二课时教案设计，共2页。教案主要包含了三多一少危害健康，今天你运动了吗？等内容，欢迎下载使用。

认知目标通过学习初步掌握运动的基本技能，体验运动的乐趣和成功的喜悦。
教学重点：运动基本技能的掌握。
教学难点：体验运动的乐趣和成功的喜悦。
教学内容：
一、健康从生活方式开始，美丽人生从运动开始。人的健康状况
一、富贵病越来越年轻化
二、三多一少危害健康
即饮食多，毒素多，压力多，运动少。二、倡导健康文明的生活方式
健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
三、今天你运动了吗？
给自己一个完美的设计
选择适合自己的一个运动健身项目，从今天开始吧！
1、有氧运动的耐力性锻炼性项目
2、伸展运动及健身操锻炼
3、力量性运动
健身锻炼成功的必备条件
安全性 效果好
有兴趣运动的好处
1、运动能健全循环系统功能
2、运动能增强消化功能，提高代谢水平。
3、运动能提高骨骼、肌肉等运动系统的作用。
4、运动队神经系统和免疫系统的作用，缓解腰痛。
5、运动延缓衰老过程，延长寿命。
6、改善生活质量运动的卫生要求
（1）、生命需要运动，但不运动和过量运动都有害健康。
（2）、要持之以恒，循序渐进，运动量要恰当，不可突然投入大运动量运动。
（3）、饭前饭后不宜进行锻炼，饭后1小时到2小时才能开始，饭前半小时应结束锻炼。
（4）、锻炼项目要选择恰当等等。
运动的几大误区
1、最好的锻炼时间是清晨
最好的锻炼时间并非只有一个。
2、如果你不是每天1小时，每周五天锻炼，做什么都白做
事实上，每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处。
3、节食就能减肥
并非如此，真正能减轻体重的是长期的体育锻炼。