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小学人教版第一节 跑教案设计
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这是一份小学人教版第一节 跑教案设计，共3页。教案主要包含了探究均速跑节奏等内容，欢迎下载使用。
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
耐久跑游戏
教学
目标
运动能力：通过学习能掌握均速耐久跑稳定的跑步节奏和正确的呼吸节奏，形成均速节奏的判断能力。
健康行为：通过教学90%以上学生能够做到跑的动作轻快、协调步幅均匀，随音乐提示较精准踏准起点和终点，均速跑完规定距离，发展学生的灵敏和一般耐力，在练习中合理分配体能。
体育品德：通过练习，能感受耐久跑活动的乐趣，遵守游戏规则，与同伴协同完成合作练习，培养克服困难的勇气
教学
重点
呼吸节奏与跑的节奏的配合
教学
难点
动作轻松、协调、跑步节奏稳定
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
要求：快静齐
准备部分
激趣热身
1.稳定的慢节奏小组跑
稳定的快节奏小组跑
2.专项准备练习
听节奏做高抬腿、仆步压腿、摆臂
二、探究均速跑节奏
【学练一】1.听提示音完成2个来回跑，“探”跑步节奏
用“探”好的节奏完成2分钟耐久跑
1.提出小组跑要求，强调跑步节奏稳定
2.组织学生分组并练习提示在跑步中要呼吸匀速
1.讲解示范动作要点及要求
2.组织学生跟随音乐进行规定动作练习
1.教师示范均素跑，提示稳定节奏，准确到达往返点
2.组织正式练习，跑步中强调稳定的呼吸节奏
1.听要求小组有序跑。节奏稳定，自主选择路线不冲撞
2.在教师的提示下做好呼吸调整
1.认真仔细听讲解示范
2.跟着教师一起认真有激情做动作练习
1.认真听要求，仔细看示范
2.随音乐提示尽量准确到达往返点，按老师呼吸要求保持稳定的呼吸节奏
组织：以五人为小组单位跑，自由散开练习
要求：认真有序进行
组织形式如图
要求：充分热身，安全学练，注意安全，注意力要集中
组织形式:往返点10-12米
要求：积极认真
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
【学练二】2.依能力确定跑动往返点
（根据自己能力进行往返跑，往返点自主选择）
【学练三】3.改变节奏匀速跑
（音乐提示音缩短为4.6秒，往返点与原来相同，跑动节奏加快，依然做匀速跑）
【学练四】4.团队匀速跑
【竞赛】游戏：旋风跑
（三人一组，两边单手持棍，中间双手持棍成横排站于标志线）
【体能】体能加油站：TABATA
1.前后上步 2.开合跳
3.蹲马步 4.深蹲跳
5.立卧撑跳 6.平板支撑
1.请两位速度不同的学生示范找到适合自己的跑动往返点位置，教师提出要求，学生自己观察
2.随音乐往返跑四分钟，教师提示呼吸，提出调整往返点要求（每人两次机会）
3.总结稳定呼吸和稳定节奏的关系重要性
1.找学生示范讲解匀速跑过程中的要求
2.组织学生进行挑战并提醒注意安全和呼吸配合
3.评价练习情况
1.讲解团队匀速跑的要求及注意事项
2.组织学生进行集体匀速跑
1.教师讲解游戏规则以及游戏方法
2.组织学生成三人组进行比赛（进行两次比赛，来判断是否稳定）
3.在比赛中提示呼吸要求和保持稳定
1.教师强调方法和规则并组织教学
2.在音乐的指挥下跟随老师进行练习
3.教师语言指导
4.点评激励
1.观察定距方法，听清要求
2.拿起“圆盘”开跑，听提示音放盘，然后均速跑动，可以两次及时跳整“圆盘”点
3.听老师小结，做好自我反思
1.听要求，明确加快跑动速度的匀速跑
2.按老师要求进行练习
3.在教师的评价中进行反思
1.认真听讲匀速跑的要求
2.跟随音乐进行匀速跑
1.认真听老师讲解游戏动作方法并积极参与
2.跑动中观察地上标志线，以线来判断匀速跑
1.积极认真练习
2.动作标准，态度认真
组织形式如下
（往返点约10-12米）
要求：尽力跑至最远
组织形式如上图
要求：
组织
要求：积极参与游戏，注意安全
组织形式：四列横队
结束部分
1.放松
2.师生互评总结
3.布置课后练习作业
4.回收器材
5.师生再见
1.教师带领学生放松
2.引导学生总结
3.布置课后练习
4.组织学生回收器材
5.下课
1.认真放松练习
2.跟随总结
3.记住课后练习
4.积极认真回收器材
5.向老师再见
教学
反思
预计负荷
生理负荷
时间
平均心率：140±5次/分钟
群体密度：≥75%
个体密度：≥50%
场地器材
空场地一块，防滑垫若干，标志桶若干，塑料杆若干，音响
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
耐久跑游戏
教学
目标
运动能力：通过学习能掌握均速耐久跑稳定的跑步节奏和正确的呼吸节奏，形成均速节奏的判断能力。
健康行为：通过教学90%以上学生能够做到跑的动作轻快、协调步幅均匀，随音乐提示较精准踏准起点和终点，均速跑完规定距离，发展学生的灵敏和一般耐力，在练习中合理分配体能。
体育品德：通过练习，能感受耐久跑活动的乐趣，遵守游戏规则，与同伴协同完成合作练习，培养克服困难的勇气
教学
重点
呼吸节奏与跑的节奏的配合
教学
难点
动作轻松、协调、跑步节奏稳定
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
要求：快静齐
准备部分
激趣热身
1.稳定的慢节奏小组跑
稳定的快节奏小组跑
2.专项准备练习
听节奏做高抬腿、仆步压腿、摆臂
二、探究均速跑节奏
【学练一】1.听提示音完成2个来回跑，“探”跑步节奏
用“探”好的节奏完成2分钟耐久跑
1.提出小组跑要求，强调跑步节奏稳定
2.组织学生分组并练习提示在跑步中要呼吸匀速
1.讲解示范动作要点及要求
2.组织学生跟随音乐进行规定动作练习
1.教师示范均素跑，提示稳定节奏，准确到达往返点
2.组织正式练习，跑步中强调稳定的呼吸节奏
1.听要求小组有序跑。节奏稳定，自主选择路线不冲撞
2.在教师的提示下做好呼吸调整
1.认真仔细听讲解示范
2.跟着教师一起认真有激情做动作练习
1.认真听要求，仔细看示范
2.随音乐提示尽量准确到达往返点，按老师呼吸要求保持稳定的呼吸节奏
组织：以五人为小组单位跑，自由散开练习
要求：认真有序进行
组织形式如图
要求：充分热身，安全学练，注意安全，注意力要集中
组织形式:往返点10-12米
要求：积极认真
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
【学练二】2.依能力确定跑动往返点
（根据自己能力进行往返跑，往返点自主选择）
【学练三】3.改变节奏匀速跑
（音乐提示音缩短为4.6秒，往返点与原来相同，跑动节奏加快，依然做匀速跑）
【学练四】4.团队匀速跑
【竞赛】游戏：旋风跑
（三人一组，两边单手持棍，中间双手持棍成横排站于标志线）
【体能】体能加油站：TABATA
1.前后上步 2.开合跳
3.蹲马步 4.深蹲跳
5.立卧撑跳 6.平板支撑
1.请两位速度不同的学生示范找到适合自己的跑动往返点位置，教师提出要求，学生自己观察
2.随音乐往返跑四分钟，教师提示呼吸，提出调整往返点要求（每人两次机会）
3.总结稳定呼吸和稳定节奏的关系重要性
1.找学生示范讲解匀速跑过程中的要求
2.组织学生进行挑战并提醒注意安全和呼吸配合
3.评价练习情况
1.讲解团队匀速跑的要求及注意事项
2.组织学生进行集体匀速跑
1.教师讲解游戏规则以及游戏方法
2.组织学生成三人组进行比赛（进行两次比赛，来判断是否稳定）
3.在比赛中提示呼吸要求和保持稳定
1.教师强调方法和规则并组织教学
2.在音乐的指挥下跟随老师进行练习
3.教师语言指导
4.点评激励
1.观察定距方法，听清要求
2.拿起“圆盘”开跑，听提示音放盘，然后均速跑动，可以两次及时跳整“圆盘”点
3.听老师小结，做好自我反思
1.听要求，明确加快跑动速度的匀速跑
2.按老师要求进行练习
3.在教师的评价中进行反思
1.认真听讲匀速跑的要求
2.跟随音乐进行匀速跑
1.认真听老师讲解游戏动作方法并积极参与
2.跑动中观察地上标志线，以线来判断匀速跑
1.积极认真练习
2.动作标准，态度认真
组织形式如下
（往返点约10-12米）
要求：尽力跑至最远
组织形式如上图
要求：
组织
要求：积极参与游戏，注意安全
组织形式：四列横队
结束部分
1.放松
2.师生互评总结
3.布置课后练习作业
4.回收器材
5.师生再见
1.教师带领学生放松
2.引导学生总结
3.布置课后练习
4.组织学生回收器材
5.下课
1.认真放松练习
2.跟随总结
3.记住课后练习
4.积极认真回收器材
5.向老师再见
教学
反思
预计负荷
生理负荷
时间
平均心率：140±5次/分钟
群体密度：≥75%
个体密度：≥50%
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空场地一块，防滑垫若干，标志桶若干，塑料杆若干，音响
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