小学体育第一节 跑精品同步练习题

本课主题

发展学生下肢力量与耐力素质

教学重点

途中跑技术

     教  材

1、   耐久跑：800米（测试）

教学难点

克服极点，体力合理分配

教学目标             

1、   认知目标：通过800米的测试是学生知道途中跑正确姿势及体力合理分配

2、   技能目标：通过测试70%—80%的同学达到优秀，30%—20%的同学达到合格

3、   情感目标：培养学生战胜困难的意志品质

教学

顺序

课的内容

        组织、教法、学法与要求

运动量

教师活动

 学生活动

次数

时间

准

备

部

分

8

基本部分

27′

结

束

部

分

5′

一、课堂常规。

1、体育委员整队、检查人数、服装。

2、师生问好。

3、宣布课的内容、任务及注意事项。

4、安排见习生。

二、游戏

1、名称：贴膏药

2、目的：提高学生积极性

3、方法：找一块空旷阴凉的场地，首先让学生围成一个大圆圈，在1、2、1、2报数，数二的同学听到口令向右后方退一步站到数一的同学背后，成双层圆形。前后两人为一组距离一步，各组左右距离两步，从学生中选出四人做领头人，两人追、两人逃，指定好谁追谁逃者与追着可在圆圈内外及各组之间穿插，再追逃中如果追着用手拍到逃者身体的任何部位，则逃者与追着角色互换，但逃者贴到任何一组面前，逃者立刻获得解脱，而这组的最后一人成了新的逃者。

规则：

①追着与逃者不能跑出圆圈很远

②只能贴在学生的前面，圆圈变小了学生后退

③追着只能用手不能用脚

三、徒手操

1、手腕脚踝

预备：双手叉握一脚脚尖点地

1—8、2—8拍：手腕左脚踝绕环

3—8、4—8拍：手腕右脚踝绕环

2、肩部运动

预备：双脚开立，双手自然下垂

1—2拍：双臂屈肘侧拉伸

3—4拍：双臂直臂侧拉伸

5—6拍：双臂直臂上拉伸

7—8拍：双臂直臂下拉伸

2—8拍重复

3、弓步压腿

预备：双脚前后开立成弓步姿势，双手叠放与膝关节上，上体直立，目视前方

1—8、2—8拍：成左弓步做压腿练习

3—8、4—8拍：成右弓步做压腿练习

4、踢腿运动

预备：立正姿势站好

1—2拍：左脚在前，双手侧平举至头顶

3—4拍：右腿正踢，双臂后摆

5—6拍：右腿回原，双臂侧平举至头顶

7—8拍：回原立正姿势

3—拍重复

5、原地高抬腿

预备姿势：立正姿势

听教师掌声快慢信号做原地高抬腿，大小腿折叠90度，上身保持直立。

一、耐久跑：800米    （测试）

动作要点：

1、起跑与起跑后加速

采用站立式起跑

2、途中跑后蹬迅速而积极，弯道身体侧倾靠近跑道

3、终点跑加快摆臂加强腿部蹬摆奋力冲过终点

2、评分标准：

分数         时间

100         3′24"

90          3′38"

75          3′58"

60          4′23"

3、手段

（1）测试800米一次

（2）登记成绩

（3）不及格同学下次课统一安排补考

一、集合队伍。

二、放松。

1、腿部肌肉的放松

2、坐在地上双腿分开用手进行按摩

3、腿部韧带的拉伸

三、课堂小结。

四、收还器材。

五、师生再见、宣布下课。

组织：教师组织学生成四列横队集合。

教法：

1、教师听体育委员汇报情况。

2、教师向学生问好。

3、教师宣布课的内容、任务及注意事项，并强调安全意识。

要求：声音洪亮、精神饱满

组织：组织学生成立列横队

1、 

教法：

教师讲解游戏方法与规则

组织：学生围城两个圆圈

教法：

2、组织学生进行游戏并指导

3、教师在具体的情况下可对游戏进行调整

要求：教师讲解简单易懂

组织：教师组织学生四列横队成体操队形散开

教法：

1、教师讲解示范动作要领

2、教师带领学生进行练习

3、适当的用口令进行提示

要求：口令清晰、动作准确优美

组织：教师组织学生成测试队形。

教法：

1、教师讲解动作要领

2、宣布评分标准

3、组织学生进行800测试

4、记录成绩

要求：教师在具体的情况下可对测试分组进行调整

组织：教师组织学生成四列横队

组织：教师组织四列横队成体操队形散开集体进行放松练习。

教法：

1、教师讲解放松练习的动作要求，并作简要示范。

2、教师组织学生集体进行放松练习。

组织：成四列横队进行。

教法：

1、教师对本节课的学练情况作一个小结

队形

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学法：

1、   学生保持安静听体育委员汇报情况。

2、   学生向老师问好。

3、   学生默记教师所宣布课的内容、任务及注意事项，并树立安全意识。

要 求：静、齐、快。

 讲解队形：

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学法：

1、学生认真听教师讲解游戏的规则和方法

游戏队形：

学法：

1、学生积极参与游戏

徒手操队形：

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学法：

1、两臂侧平举成体操队形散开

2、学生认真听教师讲解动作要领

3、认真观摩教师的示范

4、随教师的口令进行练习

徒手操要求：

1、手腕脚踝绕环幅度大

2、双臂屈肘放于胸前，后振幅度大，直臂与肩齐平

3、大腿小腿成90度夹角，两大腿内侧夹角大，后腿膝关节伸直

4、踢腿尽量往上最好与肩齐平

5、高抬腿上身直立，大小腿成90度夹角

6、注意力集中，动作舒展大方，充分活动各关节

测试队形：

                     B              A

 A(起点）  （记录员） 

   B（终点）

      （教师）

学法：

1、认真听教师讲解动作要领

2、认真听教师讲解测试规则

3、认真参与测试，发挥出真正水平

4、测试分组，共四组

要求：

调整呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）

2、在跑动过程中全身要放松；

3、跑后不能马上停下来注意调整和放松.

4、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持；

队形：

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          ◎

放松队形：

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          ◎

学法：

1、学生认真听教师讲解放松练习的动作要求，并集中注意看清动作示范。

2、学生根据教师要求集体进行放松练习。

要求：动作轻松、自然。

、

小结队形：

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          ◎

学法：

1、   学生认真听教师小结。

要求：静、齐、快！

1

4×8拍

1组

1′

5′

2′

27′

1′

1′

3′

1′

场地器材

秒表、发令旗、号码布、田径场

平均心率

练习

密度

运动

强度

  心理

负荷

课  后

摘  记