政治思品情绪的管理一等奖课件ppt

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新闻链接： 新型肺炎疫情下，如何保持情绪稳定？
▲专家的建议：①休息：保持正常生活规律② 运动：选择居家可做的锻炼，不仅可增强体质，提高免疫力，还可减轻焦虑③音乐：听轻松愉快的音乐④ 放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等⑤倾诉：一吐为快⑥看电影、阅读、书法⑦ 香薰、泡热水澡：放松肌肉神经。⑧宣泄：大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力⑨写作：可写下自己的压力体验⑩有节制地获取信息：每天接收有关信息的时间尽量控制不超过一个小时
观看材料：结合专家的意见和建议，请分享你对保持情绪稳定的好方法...
1.为什么要关注情绪的表达： (1)人与人之间的情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 (2)情绪的表达不仅与自己的身体健康有关，而且关乎人际交往。
2.情绪的恰当表达： 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
答案与解析：①小平可能会因为好朋友的不守信用而大发脾气。这样会伤害到自己与好朋友的友谊。②小平可以心平气和地告诉自己的好朋友他的做法是错误的，希望好朋友下次不要这样做了。这样可以获得朋友的认可，也可以让朋友意识到自己的错误。③小平可以转变一下想法，反正大家已经知道了自己的秘密，无所谓，可以和大家共享，自嘲一下。
新闻链接： 有一种病，叫“路怒症”！
讨论并回答：你如何看待“路怒症”？有人说：“路怒症”是一种病，需要治疗。你认为应如何预防和治疗“路怒症”？
答案与解析：“路怒症”是一种不良情绪，如果得不到有效管理和控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且可能会酿成悲剧，我们要合理地调节情绪，学会做情绪的主人。
1.不同的情绪感受对我们的影响： （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
观看视频，回答问题：视频中有哪几种调节情绪的常用方法？
方法：在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
3.掌握调节情绪方法有什么意义（或作用）： (1)掌握这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 (2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
1. 梦琪在看电视剧时，经常会受剧中人物情绪变化的影响。剧中人物哭泣时，梦琪会忍不住同其一起流泪；剧中人物高兴时，梦琪也会随之开怀大笑。这说明（ ）A.人与人之间的情绪会相互感染 B.梦琪的多愁善感影响了其身心的健康发展 C.我们不应该看让自己伤心的电视剧 D.情绪的表达关乎人际交往
【答案与解析】A 本题考查对情绪表达的相关知识。A符合题意；题干中没有体现梦琪身心健康受到影响。B说法错误。C说法明显错误，排除。D说法不符合题意。
2. 小青受委屈时，找朋友倾诉；小文烦恼时，就去听自己最喜欢的音乐。他们调节情绪的方法分别是（ ）A.注意转移法、理智控制法 B.合理宣泄法、自我暗示法 C.注意转移法、合理发泄法 D.合理发泄法、注意转移法
【答案与解析】D 本题考查调节情绪方法的认识。找朋友倾诉属于合理发泄法，挺着急喜欢的音乐属于注意转移法，D项符合题意。
3. 进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法：先是缓慢地、有节奏地吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏地呼气。呼气时最好嘴微张，这样能立刻感受到肌肉放松，特别是感觉胸部放松，从而有助于心理放松。这种调节情绪的方法是（ ）A.放松训练法 B.合理宣泄法 C.转移注意法 D.改变认知评价法
【答案与解析】A 本题考查调节情绪方法的认识。根据题干的表述，这是放松训练法，A符合题意。