初中政治 (道德与法治)人教版（2024）七年级下册（2024）第一单元 珍惜青春时光第二课 做情绪情感的主人学会管理情绪背景图ppt课件

这是一份初中政治 (道德与法治)人教版（2024）七年级下册（2024）第一单元 珍惜青春时光第二课 做情绪情感的主人学会管理情绪背景图ppt课件，共27页。PPT课件主要包含了自主学习，知识总结等内容，欢迎下载使用。
02 如何管理好自己的情绪？
01 为什么要学会管理情绪
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
说一说三位同学分别有什么样的情绪？会产生什么影响？
情绪反映强烈，过激易影响他人，加剧压力
情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1.为什么要学会管理情绪？
以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录：◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。这些留言的共同主题是（ ）A．悦纳生理变化B．培养坚强意志C．学会认识自我D．学会调控情绪
【答案】D【解析】本题考查学会调控情绪。D：从留言墙摘录“转移注意化解烦恼、与师长交流后心情变好了、把不良感受写下来可以让我冷静”等词语中可知，这些留言的共同主题是学会调控情绪，故D符合题意；ABC：悦纳生理变化、培养坚强意志、学会认识自我的观点，不是留言体现的共同主题，故ABC不符合题意；故本题选D。
探究二 如何学会管理情绪？
➊小梅和小静体验到了哪些情绪？➋面对消极情绪，小静是如何做的?
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
思考1：小梅和小静体验到了哪些情绪?
思考2：面对消极情绪，小静是如何做的?
后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。
找出情绪背后的真实需要和现实原因。
我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
直面自己的内心需要，多结交新朋友。
①.学会认识自己的情绪
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
2.如何管理好自己的情绪？
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗?先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前……
思考：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？
发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。

2.如何管理好自己的情绪?
②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
视频说明了什么，看完后你有什么感受？
视频欣赏：《魔力笑声》
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
③学会合理表达情绪。P18
原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
环节二：管理情绪有方法
思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。
做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
③学会合理表达情绪。原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
思考：上述人物是如何把消极情绪转变为积极情绪的？
如何管理好自己的情绪？
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
①学会认识自己的情绪。②学会调节情绪。③学会合理表达情绪。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
小静在课堂上违纪，被老师批评，她很不服气，当面顶撞老师，老师非常生气。放学后，意识到错误的小静哭着来找老师承认错误。老师看她哭得特别厉害，话都说不出来了，就先和她聊了会儿天，唠了唠家常。一会儿，她情绪平复了，老师才开始和她谈话。老师帮助小静调节情绪的方法是（ ）A．调节认知B．转移注意C．合理宣泄D．放松训练
【答案】B【解析】本题考查调节情绪的方法。A：调节认知主要是改变对事情的看法和理解来调节情绪，材料中老师没有通过改变小静对违纪这件事的认知来调节其情绪，故A不符合题意；B：老师先和小静聊了会儿天、唠唠家常，将小静的注意力从犯错后的难过等情绪中转移出来，使她的情绪平复，属于转移注意的方法，故B符合题意；C：合理宣泄是通过一定方式把不良情绪发泄出来，如哭泣、倾诉等，材料中主要是老师采取措施转移小静的注意力，不是引导她进行合理宣泄，故C不符合题意；D：放松训练通常是通过特定的身体放松动作等方式来缓解紧张情绪，材料中老师没有采用此类方式，故D不符合题意；故本题选B
①学会认识自己的情绪②学会调节情绪：注意转移、合理宣泄、认知调节 、放松训练③学会合理表达情绪④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
下列图示中的空白处适合填写的内容是（ ）小华考前感到焦虑，心情低落→ →小华逐渐变得平静下来①观看了一场自己喜欢的民乐表演②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶③敞开心扉与父母进行了一次长谈④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。”A．①②B．①③C．②④D．③④
【答案】B【解析】本题考查调控情绪的方法。①③：小华考前感到焦虑，心情低落，这是不良情绪的表现。我们可以通过转移注意力、积极敞开心扉等方式进行调控，故①③说法正确；②：这是不能合理调控情绪的方法，故②说法错误；④：这歪曲了题文的主旨，故④说法错误；故本题选B。