政治 (道德与法治)七年级下册（2024）第一单元 珍惜青春时光第二课 做情绪情感的主人学会管理情绪学案设计

这是一份政治 (道德与法治)七年级下册（2024）第一单元 珍惜青春时光第二课 做情绪情感的主人学会管理情绪学案设计，共10页。学案主要包含了学习任务一，学习任务二，学习任务三等内容，欢迎下载使用。

课前案

自主预习
阅读《课本内容》，标划出重点段、核心句、关键词，落实在课本上。

课堂案
（一）基础知识点背诵过关填空（10分钟）
1．管理情绪的意义？【必背】
①情绪是可以管理的
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着____________________，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，_________________，对我们一生的发展具有重要意义。
2、管理情绪的方法【必背】
（1）学会认识自己的情绪
情绪复杂多样，我们需要____________________，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪____________________，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
（2）学会调节情绪
（3）学会合理表达情绪
人的情绪会相互感染，一个人的情绪__________________。只顾发泄自己的情绪，不顾及他
人的感受，是不合适的做法。我们要____________________、__________________，注意关照他人的感受。
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
给予别人更多的关心，___________________，从狭隘的自我中走出来、___________________，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
3、★调节情绪的方法？【必背】
①注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地__________从引起消极情绪反应的情境___________________。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。还有：聊天、听音乐、打球、看电影、下棋、换换环境。
②认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是___________________。在陷入消极情绪时，我们___________________，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
③合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必__________这些情绪，可以用自己__________的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
④放松训练法
人的情绪直接受____________________。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
4、青春期的情绪特点？（P14相关链接）【必背】
①情绪反应强烈。②情绪波动大。③情绪细腻。


（二）（交流合作→共享共长） 20分钟
组内交流，达到共识；
【学习任务一】
生活观察
（1）请对三位同学的情绪管理作出评价。
（1）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？


【学习任务二】
探究与分享1
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题
小梅和小静体验到了哪些情绪？
在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？


【学习任务三】
（1）探究与分享2
为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？
遇到类似的情况，你会怎么做？
（2）调节情绪的方法有哪些？





（三）归纳凝练→内化升华 10分钟
内化运用：
1．（2023·山东德州·中考真题）近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、情绪障碍发病率持续上升，中小学生抑郁、焦虑、自伤等心理问题频发。保持心理健康，青少年要（ ）
①家校配合，时刻关注学生的心理动态
②调控情绪，保持积极乐观的良好心态
③敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助
④热爱生活，有人生目标和社会责任感
A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④
2．（2024·辽宁·中考真题）小莉与好朋友分享日常生活中的点滴。下列微点评与“日常点滴”匹配恰当的是（ ）
A．①②B．①④C．②③D．③④
3．（2024·山东菏泽·中考真题）下列图示中的空白处适合填写的内容是（ ）
小华考前感到焦虑，心情低落→ →小华逐渐变得平静下来
①观看了一场自己喜欢的民乐表演②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶
③敞开心扉与父母进行了一次长谈④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。”
A．①②B．①③C．②④D．③④
4．（2024·湖北武汉·中考真题）以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录：
◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。
◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。
◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。
这些留言的共同主题是（ ）
A．悦纳生理变化B．培养坚强意志C．学会认识自我D．学会调控情绪
5．（2024·江苏扬州·中考真题）观察漫画，图中反映的调节情绪的方法是（ ）

A．认知改变B．注意转移C．合理宣泄D．自我暗示
6．（2024·四川遂宁·中考真题）成都市第九届5·25心理健康周正式启动。全市23个区（市）县持续开展“亲子团体心理辅导”“家长学习专题讲座”“心理健康主题游园会”“增强生命韧性”等主题活动100余场。这些活动覆盖了各个年龄阶段的人群。参加这些活动有助于（ ）
①关切生命，健康成长 ②养护精神，增强韧性
③感悟亲情，顺从父母 ④调节情绪，乐观生活
A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④
7．（2024·四川宜宾·中考真题）“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。哪吒，就是要脱胎换骨；蝶后，一定是蝶变之后。探索运动的极限，收割青春的金牌，冠军是胜者，更是逆境中崛起的人。”感动中国2023年度人物张雨霏的成长密码是（ ）

①善于将负面的情感转变为成长的助力
②发扬自强不息的精神，敢于战胜自己
③学会合理调节情绪，成为情绪的主人
④正确对待挫折，发掘自身的生命力量
A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④
8．（2024·四川南充·中考真题）研究认为，焦虑水平与学习效率之间呈倒U型关系（如图）。这启示我们（ ）

A．焦虑水平越高，学习的效率越高B．焦虑水平越低，学习的效率越高
C．在学习过程中，不能有焦虑情绪D．要学会调节情绪，提高学习效率
9．（2024·重庆·中考真题）情绪，是每个人与生俱来的本能，它如同一把双刃剑，既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪，是我们每个人的必修课。下列情景中，我的情绪管理合理的是（ ）
①换班主任后我非常难过，长期情绪低落
②在学习上感到焦虑时，我会向父母倾诉心中压力
③朋友总是抱怨，让我很不开心，我拒绝再当他的“情绪垃圾桶”
④在登台表演前感到紧张，我找到一个安静的角落深呼吸，放松心情
A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④

二、辨析题
10．（2024·安徽·中考真题）【呵护真挚友谊 促进健康成长】
阅读材料，完成下列要求。
生活中，我们有时可能会误解他人，也可能会被他人误解。面对误解，甲乙两位同学有不同的看法。

请对两位同学的观点进行评析。
课题
2.2学会管理情绪
课型
新授课
课时：1
学习目标
1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。
2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。
3.学会合理地调节自己的情绪，帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪，做情绪的主人。
重点
调节情绪的方法
难点
调节情绪的方法
序号
日常点滴
微点评
①
我和家人踏青出游，感受自然之美。
正确面对矛盾心理
②
老师经常和我们谈心，倾听大家的心声。
建立良好师生关系
③
当我情绪低落时，喜欢去跑步，让心情好起来。
学会合理调节情绪
④
不喜欢父母干涉我的事，但遇到麻烦时，又渴望他们“出现”。
获得美好情感体验
课后案
（一）布置作业：
背默本节的核心观点和核心考点。（与在作业本上）

答案：

10.甲同学观点不合理，乙同学观点合理。误解如果不能得到及时和有效处理，可能会产生负面情绪，伤害友谊。因 此，我们需要理性对待，及时化解。若是被误解，要学会体谅别人，换位思考。若是误解了别人，要勇于面对，真诚 道歉。
（二）反思总结
姓名
课前
课堂参与
课后
总分
预习
提评
提评
提评
提评
提评
作业
检测
10分
10分
40分
10分
30分
题号
1
2
3
4
5
6
7
8
9

答案
D
C
B
D
D
B
D
D
D