初中学会管理情绪课文内容ppt课件

这是一份初中学会管理情绪课文内容ppt课件，共21页。PPT课件主要包含了2学会管理情绪，自主学习，议题二管理情绪，改变环境，情绪调节的方法，如何管理情绪，③学会合理表达情绪，勇敢”瞬间，学会管理情绪，做情绪的主人等内容，欢迎下载使用。
第二课 做情绪情感的主人
第一单元 珍惜青春时光
如何管理好自己的情绪？
调节情绪的方法有哪些？
学会合理表达情绪的原因和做法？
为什么要学会管理情绪？
◇小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。◇小卫遇到一道难题解不出来，急的大喊大叫。◇小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
思考：1.请对三位同学的情绪管理作出评价。 2.想一想，为什么要学会管理情绪?
①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。
议题一 管理情绪的重要性
1.为什么要学会管理情绪？P16
虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1.小梅和小静体验到了哪些情绪？
2.小梅和小静分析自己生气的原因是什么？
小梅：害怕被别人取笑小静：担心新同学不喜欢我，有意识改变
①学会认识自己的情绪。P16
情绪是复杂多样的，我们要学会察觉自己的情绪，体会自己情绪的变化和发生的原因。
观察上述情绪表情图，结合情绪的特点对我们管理情绪有何启示？
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
2.怎样学会认识自己的情绪？P16
交流分享：如果是你，你会如何改变这种局面，有哪些好的方法与大家分享。（角度：自己如何调节、如何帮助他人调节）
②学会调节情绪。P17
① 注意转移法把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。
②合理宣泄法在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，可以防止不良情绪对人体的危害。如运动、向他人倾诉
④放松训练法放松训练指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。(瑜伽、太极拳等 ) 。
③认知调节法转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
3.调节情绪的方法？P16
思考：《踢猫效应》对你有何启示？
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
学会合理表达情绪。P18
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
①他们在帮助他人后会产生哪些情绪感受？②你有过类似的经历吗？这些经历对你管理情绪有什么启发？
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
5.怎样培养积极健康的情绪？？P19
6.如何学会管理情绪？P16-19①②③④
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
注意转移法合理宣泄法认知调节法放松训练法
1.在学校运动会上，小梧因为情绪紧张导致比赛失误，成绩不佳；小宁赛前也很紧张，但她通过调节，使自己轻装上阵，最终夺得了冠军。两人的经历说明（ ）①赛前紧张是正常现象，需调整自己的心态②情绪难以驾驭，应该任由情绪支配我们的行动③管理好情绪，对个人的发展具有重要意义④只要成为情绪的主人，就能在赛场上取得佳绩A.①② B.①③ C.②④ D.③④
2.非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血，有的野马因此被折磨致死。动物学家研究发现，蝙蝠所吸的血量非常少，野马的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们（     ）①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的      ②情绪会相互感染，要用恰当方式表达③不要因为一些微小的事情而大动肝火        ④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪A．①②  B．①③C．②④  D．③④